Yogafri

20/11/2025

Skal du unne deg litt ekstra er dette for deg🌸💕
La deg synke inn i en atmosfære av velvære som pleier både kropp og sjel. Infrarød varme jobber seg igjennom muskulatur fra innsiden. I kombinasjon med dyp, pleiende og helende massasje forløses stivhet i muskulatur, bindevev og blokkert energi i kroppen. Du vil kunne oppleve letthet i kroppen, roligere nervesystem og lettere til sinns.

Vi starter med ansikt, nakke og hodebunssmassasje mens ryggen varmes opp av infrarød varme. Deretter får du massert en gjennomvarm bakside av kroppen mens fremsiden av kroppen tar i mot den infrarøde varmen.

Massasjen er dyp men ikke så hard som i massasjeterapi. Kroppen gir lettere slipp når massasjen reguleres til ditt eget nervesystem.

20/11/2025

Nysgjerrig på meditasjon
Bli med på intro kveld hos Yogafrii

https://www.yogavandring.no/event-details-registration/introkurs-i-meditasjon-2025-11-26-17-15

18/11/2025

En påminner til deg…
Denne tiden vi går inn i frem mot jul har en tendens til å bære med seg mye stress og kaos. Når i utgangspunktet det er en tid som er ment for å ha det koselig, trekke oss tilbake inn i varmen, roe ned og nyte den mørkeste tiden på året med peiskos og rolige kvelder.
Vi MÅ ingenting. Men vi har en tendens til å tenke på autopilot og gjøre hva vi alltid pleier å gjøre. Må du egentlig være med på alle selskapene. Må du egentlig treffe alle familiemedlemmer. Må alt egentlig være så perfekt. Må det egentlig være så mange gaver under treet.
Stopp litt opp og kjenn ordentlig etter hva DU egentlig vil. Går du på autopilot?
Jeg opplever det gang på gang at mennesker ender opp med å ligge rett ut med sykdom i julen fordi de har stresset livskiten ut av seg i forkant. Er det verdt det? Svaret er nei.
Gjør deg selv en tjeneste dette året. Senk tempo to hakk. Velg med omhu hva du ønsker å være med på. Kanskje tradisjonene kan gjøres litt om i år når autopiloten skrus av. Velg tid til deg selv. Nyt den kalde fine tiden sammen med de du er glad uten stress, mas og jag.
Med ønske om en stressfri og sykdomsfri førjulstid ❤️
Hilsen Lene

10/11/2025

Integrasjonsterapi
Hva er det?
Det er for deg som allerede har gått i terapi i form av psykolog eller annen form for terapi for selvutvikling. Du har jobbet med deg selv, gjort endringer i livet ditt, men føler at du ikke kommer videre.
I selvutvikling og helbredelse av gamle sår skjer utviklingen i spiraler ikke i lineære prosesser. Det betyr at områder som du tidligere har jobbet med og fått utvikling på ofte kan komme tilbake som problemer i livet ditt. Ikke fordi du har fått tilbakefall, men fordi du blir presentert med et dypere lag av samme utfordring eller sår.
Når vi går til psykolog eller annen mental terapi, jobber vi på det mentale planet for å løse fastlåste mønstre. Jo dypere vi kommer i lagene jo mer kreves det at vi integrerer kroppen og nervesystemet, i tillegg til underbevisstheten.
Det er hva jeg hjelper deg med. Jeg hjelper deg med å forstå kroppens signaler og nervesystem slik at du selv lettere skal bli oppmerksom på når gamle mønstre blir trigget i kroppen. Jeg har den egenskap at jeg ser og føler andres underbevissthet. På den måte får jeg kontakt med din underbevissthet slik at vi kan få det ubevisste opp i det bevisste. Vi kan kun gjøre endringer på det som er bevisst. Sammen integrerer vi det du allerede har lært, går dypere ned i de lagene i deg som fortsatt trenger helbredelse, jobber med underbevisstheten din og lærer opp ditt nervesystem til å klare å ta i mot de nye endringer på et varig plan.

Denne behandlingsformen kan du også få online via zoom.

For time bestill på Yogafri.no

Hilsen Lene

10/11/2025

27/10/2025

Det var mørkt ute, noen få stjerner tittet frem. Det er en fin høstkveld med klar luft

Inne hos YogaFri hadde vi dempet belysning, levende lys og fire stykker klar for meditasjon. Vi forberedte oss godt med å etablere vårt eget Sthira Sukham Asanam, et stødig og komfortabelt sete, som passer hver enkelt sin kropp.

Litt yoga for å forberede kropp på å sitte en stund, Yoga Nidra for å trekke sansene innover, og roe den fysiske kroppen.
Pusteøvelser for å balansere energi. Mudra, for fokus og til slutt pust og mantra So ham for å starte konsentrasjon som kanskje tidvis går over til meditasjon

Det er her jeg starter gongspillet, hvor myk lyd og viberasjoner og støtter hver og en i sin meditasjon.

Så vakkert å få lov å fasilitere, så takknemlig for å se roen, smilene og reaksjonene etterpå

Tusen takk ❤️