NEMUS Drammen

11/04/2025

Åpningstidene i påsken☀️

Vi ønsker alle en god påske 🐣

27/03/2025

Har du nettopp født og lurer på når du kan løpe igjen?
På generelt grunnlag anbefales det å vente i 12 uker, men dette vil variere fra kvinne til kvinne.
Miniguide 👇🏻
Det er ikke anbefalt å returnere til løping om:
Subjektive kriterier:
☆ Ingen urin- og/eller avføringsinkontinens før eller under oppstart av løping.
☆ Ingen press, utbuling av skjeden før eller under oppstart.
☆ Ingen vaginale blødninger (som ikke er syklusrelatert).
☆ Ingen muskel- og skjelletplager.

Vurdering av belastning:
Om du kan unngå lekkasjer eller nedpressfølelse ved å utføre dette:
☆ Gange i 30 minutter.
☆ Ett bens balanse i 10 sekunder.
☆ Ett bens knebøy, 10 på hvert ben.
☆ Jogge på stedet i 1 minutt.
☆ Hoppe fremover, 10 repetisjoner.
☆ Hoppe/ hinke på ett og ett ben, 10 repetisjoner per ben.

Styrketester:
☆ Ett bens tåhev.
☆ Ett bens hofteløft.
☆ Ett bens reise-sette-seg.
☆ Sideliggende abduksjon (Jane Fonda).
(Groom, Donnelly and Brockwell, 2019)

Dette er anbefalinger, lytt til kroppen din 💕

Er du usikker på om du kan løpe igjen eller ønsker du en samtale eller undersøkelse? Vi kan hjelpe!
Book online 👇🏻
https://nemus.no/drammen/
📞 47 87 77 00
📧 camilla.ellingsen@nemus.no

17/03/2025

Er du gravid og har smerter i rygg eller bekken?🤰🏻 Vi har kort ventetid på undersøkelse og behandling!
Online booking 👇🏻
https://nemus.no/drammen/
Eller ring 47 87 77 00

12/03/2025

Er du en av de som er bitt av løpebasillen? Har du meldt deg på Drammen 10k, Sentrumsløpet, Drammen Halvmaraton eller andre løp? Husk at styrketrening er en viktig del av et løpeprogram for å forebygge skader!

De vanligste løpeskadene er:
🏃🏻 Achillestendinopati (smerter i senen på baksiden av ankelen)
🏃🏻‍♀️Beinhinnebetennelse (MTSS - foran på leggen)
🏃🏻Patellofemorale smerter (smerter i nedre del av lårets utside og på utsiden av kneet eller fremsiden av kneskålen)
🏃🏻‍♀️ Plantar facsiit (smerter i senen under foten)
🏃🏻 Ankelskader og overtråkk

Har du smerter når du løper? Usikker på hvilke styrkeøvelser du burde ha med i programmet? Vi er her for å hjelpe deg!
Book time 👇🏻
https://nemus.no/drammen/

09/03/2025

08/03/2025

Gratulerer med dagen til alle fantastiske damer der ute 💪🏻
Hilsen oss i NEMUS Drammen!

05/03/2025

Har du smerter i bekkenet? Har du underlivsprolaps eller urininkontinens? Svak/stram eller smerter i bekkenbunn?
Opplever du lekasje ved trening eller host/nys? Går du ofte på toalettet?
Ikke nøl med å ta kontakt, vi kan hjelpe! Har du spørsmål, er det bare å ta kontakt:
Camilla.ellingsen@nemus.no/47 87 77 00
Har du helseforsikring? Da dekkes behandlingen (husk å kontakte dem først).

18/02/2025

Selv om det er vinterferie har vi åpent alle arbeidsdager som vanlig her på NEMUS Drammen! ❄️

Besøk nemusdrammen.no for mer informasjon og timebestilling 📍NEMUS Drammen

30/01/2025

Har du knesmerter?🦵🏼

Vi har fysioterapeuter og kiropraktorer som jobber tverrfaglig sammen for å gi deg best mulig behandling! Vi benytter alt fra manuelle teknikker til veiledet trening på treningssenter💪🏼

Book time hos en av oss for en grundig vurdering
💻 www.nemus.no/drammen
☎️ 47 87 77 00

14/08/2024

Hils på vår nye fysioterapeut Robin!

Han er tilgjengelig på klinikken 2-3 x i uken da han i tillegg til å jobbe hos oss tar en mastergrad i idrettsfysioterapi ved Norges Idrettshøyskole.

Robin har også utdannelse innen diagnostisk ultralyd som gjør at han kan vurdere muskel- og skjelettplager på klinikken vår, uten lange ventetider og uten behov for henvisning. Ultralyd er et fantastisk verktøy til å vurdere skader, slitasje og irritasjoner i ledd, leddbånd, muskler, sener og bl.a. slimposer. Dette kan ofte brukes istedenfor eller som et supplement til MR undersøkelser.

Gå inn på vår hjemmeside www.nemus.no/drammen for å bestille time :)

14/08/2024

Hvert år opplever vi at vi trenger en snill tilvenning til jobb og hverdagsstress etter sommeren. Og kanskje har du jobbet hele sommeren og trenger en velfortjent pause.

Massasje er en god tilnærmelse til å forebygge stive skuldre og stress. Perfekt for en liten pust i bakken om man trenger det :)

Ta kontakt for bestilling av massasje!

www.nemus.no/drammen

24/05/2024

Gratulerer så mye med dagen til vår dyktige fysioterapeut Camilla 🥳

Håper dagen blir topp og at du får en fin bursdagshelg😊