PT Kristine Strømsnes

Hjem
Norge
Eidsvoll
PT Kristine Strømsnes

Personlig trener og kostveileder som hjelper deg til en hverdag med bedre helse, økt livskvalitet

09/06/2025

Upopulær sannhet:
Det er normalt å være livsstilssyk.

God helse er ikke noe som kommer av seg selv i dagens samfunn, vil du være frisk må du ta bevisste valg for å ta vare på egen helse.

Hva kan du gjøre?
💧Drikk vann
🚶🏼‍♀️Gå hver dag
🏋🏼‍♀️ Tren noen dager i uken
🥦 Baser måltidene dine på råvarer
🚫 Kutt ut overdreven snacking og småspising
😴 Sov nok og godt
🫂 Klem noen, bygg sterke relasjoner

Det er ikke bryllupet til venninna, vinglasset på jentetur eller den ene uka med forkjølelse og ingen trening som vipper lasset. Det er totalen av det du gjør hver dag, hver uke i mange år som veier tyngst. ⚖️

Litt tøff kjærlighet fra meg i dag, fordi i blant trenger vi akkurat det. 💕

Hva skal du gjøre for deg selv i dag?

08/06/2025

Effektene som får meg til å gå en tur:
- Bedre søvnkvalitet
- Lavere stress
- Bedre blodsukkerregulering
- Løfter energien og humøret
- Økt konsentrasjon og kreativitet
- Mindre stivhet og vondter i kroppen

Liker du å gå tur? 🙃

06/06/2025

Er du gira på synlige resultater?
➡️ Følg En plan!

Trener du for gøy, for å komme deg ut, fordi det gir godt humør, men du er ikke ute etter å utvikle noe spesielt?
➡️ Gjør det du føler for.

Mange motiveres av å se at det virker, og synes det er lettere å møte opp når de har en plan å følge.

Det betyr ikke at det alltid er riktig, eller ar det er noe galt i å ha perioder der man ikke har en plan, det handler bare om å bli bevisst hva man prøver på, og ta valg deretter.

Føler du et program for tiden? 🏋🏼‍♀️

(PS! Vil du ha min gratis løpeguide med løpeprogram for helt nybegynnere? Skriv løpeglede i kommentarfeltet 🏃🏼‍♀️)

04/06/2025

Enkel frokost som metter godt, støtter hormonene dine og forebygger cravings:

200g Kvarg/Gresk yoghurt
100g Cottage cheese
Friske bær
2ss hakkede nøtter

02/06/2025

Husk! En løpetur kan være både en pause i en hektisk hverdag, et verktøy for å redusere stress og blodsukker, en treningsøkt, alenetid og aktiv hvile.

Så ha i bakhodet hva målet med økta er, før du dømmer deg selv opp og ned for tempo, stil og ompf, og tar bort gleden over en helt fin tur.

Ikke alle turer trenger å være strukturert og målrettet. Ikke all aktivitet handler om prestasjon.

Noen ganger tar vi en tur for hodet, velvære eller bare for å få en halvtime alene. Og det er også verdifullt! 💯

Er du enig?
Hva er din motivasjon for å gå/løpe tur?

29/04/2025

Har du noen gang sett noen jogge av gårde med letthet og tenkt "Jeg skulle ønske jeg og kunne det!"?🏃🏼‍♀️

Sannheten er at de aller fleste av oss kan komme dit, men det krever litt systematisk arbeid og at du er villig til å ikke gi opp når det føles tungt.

I karusellen over har jeg delt en enkel intervalløkt du kan bruke for å komme i gang.

Vil du ha mer inspirasjon og tips for nybegynnere?

Skriv "løpeglede" i kommentarfeltet så sender jeg deg link til min gratis løpeguide 🏃🏼‍♀️🌞🏃🏼‍♀️

28/04/2025

Mine 3 beste tips for å overkomme dørstokkmila💯

Mange har et ønske om å bli mer fysisk aktive,
men vet ikke helt hvor de skal begynne sa her har
du mine 3 tips:

1-Ikke overkompliser
Har du ikke inne i en god rutine er det ikke viktig hva du begynner å giøre, men at du gjør noe.

Daglig gjennomføring av én øvelse på stuegulvet
er sảåå mye bedre enn ingenting!

2-Vær fornøyd når du gjennomfører
Vi har så lett for å undergrave egen mestring og
snakke oss selv ned.

Forsøk i stedet å gi deg selv
et oppriktig klapp på skuldra når du gjennomfører, selv om det er bare én øvelse, så er det bedre enn å droppe økta helt.

3-Lag en avtale om å gjøre noe sammen
Avtal med en venninne å gå en fottur, eller å
møtes med barna på stranda.

Meld deg på en treningsgruppe, book en PT time eller blir med på en kurs.

Ved å forplikte deg selv litt øker sjansen for at du møter opp og gjennomfører, du fortjener jo det! 👏🏻

Hvor høy er din terskel for å møte på trening om dagen? 😅

09/04/2025

Har du lett etter et tegn for å komme i gang med vaner som løfter energien og styrken, så du kan møte sommeren med overskudd? 🤸🤸🏼‍♂️

Vel, her er det!
Ingen grunn til å utsett det videre.

Om få dager kan du vare i gang med vaner som passer inn din hverdag, og som gir deg styrken og overskuddet du ønsker deg.

Ta kontakt med meg melding med kodeord "start" så tar vi en uforpliktende prat 😊

Er du klar for en sprek sommer? 🌞

07/04/2025

Visste du at det er en direkte sammenheng mellom muskelmassen din og hvor sterkt skjelettet ditt er? 💪🏻

For å bygge et sterkt skjelett og forebygge benskjørhet må vi gjøre to ting:

1. Gi kroppen riktige byggeklosser gjennom et næringsrikt kosthold.

2. Belaste musklene og skjelettet regelmessig, for å sende gjentatte signaler om behov for økt styrke og masse.

Muskelmassen vår er på sitt høyeste i slutten av 20-årene. Deretter begynner vi gradvis å miste muskelvev. Etter fylte 60 øker tapet ytterligere i fart. Nå vet vi at det samme gjelder for bentettheten vår.

Men her kommer den gode nyheten:
Med riktig trening og kosthold kan du bremse tapet – og til og med øke muskelmassen, selv etter fylte 70.

Det er altså aldri for sent å starte med styrketrening. Men jo tidligere du begynner, jo bedre forutsetninger gir du kroppen din.

Lurer du på hvilken type styrketrening som gir best effekt? 🏋️
Det kommer i neste post – så husk å følge med (og trykk "følg" hvis du ikke gjør det allerede)!

Trener du styrke? 🏋️💪🏻

06/04/2025

Aktiv søndag, inspiradjondtråd🌞

Sola skinner, fuglene kvitrer og energien er stigende.

Hvordan skal du være aktiv i dag?
Del en smiley, kommentar eller bilde i kommentarfeltet og la oss inspirere hverandre til å ta en tur ut i dag 💯

🚶🏼🏃🏼‍♀️💃🧗🏇🚴🏊🏸⛳

05/04/2025

Dette gjør jeg for å koble av:
Jeg går ut.

Enten det er i hagen, i skogen, på fjellet eller på
verandaen. Når jeg er ute på tur, eller pusler med noe, så får hodet en pause, og det gjør så godt for humøret og energien!

Så enkelt, og så effektivt.

Hva gjør du for å koble av?

04/04/2025

En vennlig påminnelse om at:
Det er helt trygt å ha så høy puls at det trykker litt brystet og du kjenner hjertet dunke.

Kan det vare ubehagelig? Ja, helt klart!😅
Men det er ikke farlig.

Tvert imot, det finnes mye forskning som viser at trening med høy puls styrker hjertet, lungene og blodårene. 🩺

En god bonus er at denne typen trening ofte gir energi og godt humør i etterkant.

Så om du ikke har fått opp pulsen i det siste er det på tide 😉

Kommenter med en 💯 om du trengte å høre dette i dag.

Adresse

Eidsvoll

Nettsted

https://www.fitogfrisk.no/info

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når PT Kristine Strømsnes legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til PT Kristine Strømsnes:

Snarveier

Del

Type

Nettsted for helse og velvære

Med livskvalitet i fokus

Ønsker du også bedre helse, en sunn kropp, mer energi, mindre smerter, økt livskvalitet, bedre relasjoner og mer glede i hverdagen? Jeg brenner for livskvalitet og ønsker å inspirere deg til å ta vare på deg selv, så du kan nyte livet til det fulle.

Jeg har selv erfart hvordan utfordringer i livet og mindre gode valg kan gjøre det vanskelig å ivareta helsen og livskvaliteten. Jeg ble nedstemt, gikk opp i vekt, hadde smerter i muskler og ledd, en fordøyelse som ikke virket og lengre perioder med utmattelse. 🙁

Til slutt fikk jeg nok, og bestemte meg for å gjøre en endring. Jeg ville ha det bra igjen, og ingen kom til å fikse det for meg! Jeg gjør jobben, og betalingen er bedre helse, en sunn kropp, mer energi, mindre smerter, økt livskvalitet, bedre relasjoner og mer glede i hverdagen. 👌🤸‍♀️🎊 Kunnskapen jeg har opparbeidet meg på veien ønsker jeg å dele med deg som kjenner på at du også kan få enda mer ut av livet! 🤩