IMELDA Reformer & Yoga

01/05/2026

Hvor mange ganger i uka bør du gjøre Reformer Pilates?

Vi får ofte spørsmålet – og svaret er: det kommer an på kroppen din og målet ditt.

1 gang i uka = reset
Perfekt for deg som vil bevege kroppen, slippe spenninger og få en liten pause fra hverdagen.

2 ganger i uka = balanse, mer styrke
Her begynner du å merke forskjell: mindre stivhet, bedre styrke og mer stabilitet i kroppen.

3 ganger i uka (gullstandarden) = transformasjon💪
Bedre holdning, sterkere kjernemuskulatur og tonede muskler.

4+ ganger per uke
For de som trener målrettet (f.eks. rehabilitering, prestasjon eller veldig rask progresjon).

Kort sagt:
2–3 ganger i uka er sweet spot for de fleste som vil ha både resultater og bærekraftig trening.

19/04/2026

Vi åpner en ny avdeling på Hop 🎉

Ikke bare et reformer pilates-studio.
Et univers for styrke, ro og fellesskap—skapt for deg som forventer mer.

Sikre deg plass nå – åpningstilbudet gjelder kun de første 50 medlemmene.
Les mer og meld deg inn her: https://www.imelda.no/apningstilbud-hop

Er du medlem, får du en eksklusiv invitasjon i mai 🌿
Vi inviterer til hagefest med Reformer og Pilates – en sosial og inspirerende opplevelse du ikke vil gå glipp av.

10/04/2026

Når du begynner å skjelve under reformer, er det faktisk et veldig godt tegn 😄

Det betyr som regel at musklene dine jobber hardt – spesielt de små, dype stabiliseringsmusklene som ofte ikke brukes så mye i vanlig trening. Så neste gang du skjelver: det er kroppen som sier “jeg jobber!” 💪

08/04/2026

Fitness Experts Say Pairing Pilates With Strength Training Is a Faster Way to See Results

04/04/2026

Joseph Pilates kalte metoden sin «Contrology» – sinnet styrer musklene: «Musklene må adlyde viljen din.» Riktig nevrologisk respons gjør at hjernen aktiverer musklene effektivt.

Pilates starter med hjernen og pusten og aktiverer kjernen. Når kjernen er grunnlaget, blir bevegelsene mer effektive, flytende og naturlige.

Pilates er bevisst bevegelse som helbreder.

22/03/2026

Velkommen til et trygt og styrkende reformer-kurs tilpasset deg som er gravid 🤍 Hver torsdag kl 18:30-19:20.

Dette kurset går over 6 uker og fokuserer på skånsom styrke, stabilitet, pust og velvære gjennom svangerskapet. Timen passer for alle nivåer – både nybegynnere og erfarne. Øvelsene kan enkelt tilpasses slik at du får den motstanden og utfordringen som passer deg.

Kurset ledes av en instruktør med solid faglig kompetanse og over 20 års erfaring innen pilates, personlig trening (PT) og funksjonell trening.

Du får tett oppfølging og individuell veiledning, med fokus på riktig teknikk, progresjon og tilpasning til ditt nivå. Instruktøren er opptatt av å skape et trygt og motiverende miljø, hvor du kan utvikle styrke, stabilitet og kroppsbevissthet på en effektiv måte.

10/03/2026

I mars kan du ta med en venn gratis til 2 klasser (Matte og Reformer) hos IMELDA.

For å gjøre det må:
• Du har 8- eller 12-kombo medlemskap.
• Din venn må være ny hos IMELDA.
• Din venn må opprette en profil og sende DM til IMELDA slik at vi kan aktivere tilgang.
• Dere må trene sammen.

Visste du at:
Det finnes en psykologisk effekt som kalles Köhler-effekten:
Når vi trener sammen med andre, jobber vi ofte hardere enn når vi trener alene.

Personer som trener med andre kan ha bedre muskelstyrke og kognitiv funksjon (som oppmerksomhet og hukommelse) enn de som trener alene. Det kan også redusere stress og forbedre livskvalitet💕

30/01/2026

💖 Galentine’s Pilates Day 💖

Ta gjerne med deg venninnene dine og bli med på en energifylt og hyggelig formiddag/kveld fylt med bevegelse, deilig mat og good vibes!

✨ Program:
🔥 45 min Inferno Hot Pilates
🤍 45 min Reformer Pilates
🍊 Ingefær & appelsin-shot som gir deg et lite kick
🥗 Rødbete tartar med surdeigsbrød
🍰 Råkake med bringebær
💫God stemning, musikk og et varmt, hyggelig fellesskap

Dette er dagen for å feire VENNSKAP, ta vare på kroppen og nyte litt ekstra sammen.

Tid: 17:00 - 19:30
Pris: 529,-

Ønsker du å nyte et glass etter timen, er du velkommen til å ta med egen alkohol🥂

Vi gleder oss til å dele Galentine’s med dere 💕

Påmelding via nettsiden eller https://n9.cl/vpv7v (KUN 1 PLASS IGJEN)

24/01/2026

Har du prøvd infrarød pilates? ❤️🔥
Du kan teste det hos oss og opplev:
🔥 Maks forbrenning
⚡ Puls + styrke i én økt
💧 Svette + detox-følelse
🤍 Skånsomt for ledd

It’s not just a workout

17/01/2026

Hvorfor barsel reformer hos oss?

🌸 Barsel reformer gir støtte og kontroll, slik at du kan trene trygt selv med diastase, svak be**enbunn eller etter keisersnitt.

🌸 Reformer gir skånsom, men effektiv trening. Maskinen hjelper deg å aktivere riktig muskulatur – uten belastning på ledd, rygg og be**en.

🌸 Vi har faglig kompetanse på barsel og gravidtrening! Vi har kunnskap om barselkroppen og tilpasser hver økt etter hvor DU er i prosessen.

🌸 Vi kombinerer fag med egen erfaring. Vi vet hvordan barseltiden faktisk føles – både fysisk og mentalt. Hos oss blir du møtt med forståelse.

🌸 Små grupper med erfaren instruktør som gir deg trygg oppfølging. Du blir sett, korrigert og veiledet – ikke bare “med på en time”. Fra rolig opptrening til mer utfordring – alltid tilpasset deg.

🌸 Målet ikke er å bli som før – men sterkere enn før.

🌸 Vi avslutter alltid med litt snack/frukt, te og tid til å prate! Hos oss handler barsel reformer om mer enn trening. Det er ekte barselfelleskap💕👩‍🍼

Barsel reformer i Bergen? Ikke sikker på om det er for deg? Ta kontakt – vi hjelper deg☺️

16/01/2026

Velkommen💕