06/04/2026
Når kroppen er sliten, stiv og full av smerter, er ikke mer pressing alltid svaret.
Har du mye smerter, kjenner at musklene er trøtte og kraftløse? Har du oppblåst mage, tendens til væskesamlinger i kroppen, stive ledd og en kropp som ikke lenger kjennes fri å bevege i?
Kanskje er ryggen stiv, skuldrene trange, og bare det å løfte noe tungt eller få unna enkle ting hjemme føles som et stort prosjekt. Du mangler energi og tiltakslyst. Du ser at “alle andre” setter i gang med ting og har overskudd til nye prosjekter, mens du selv bare føler deg utmattet, sliten, trøtt og oppgitt.
Du hører at styrketrening er viktig, at det gir overskudd og at det er det du burde gjøre. Men bare tanken på å løfte støvsugeren eller rydde det enkleste kjennes for mye. Det kan føles håpløst. Du blir lei av å måtte si nei til ting du egentlig har lyst å være med på. Lei av at smertene i kroppen tar både energien og humøret. Lei av at andre må trø til i stedet for deg. Og inni deg vokser kanskje også følelsen av utilstrekkelighet.
Du lengter etter å kjenne deg mer som deg selv igjen. Som du var før stivheten, smertene og tyngden tok så mye plass.
Du er langt ifra alene. Og det skal egentlig ikke være en trøst. Men det som kanskje kan gi litt håp, er at det finnes en vei ut av denne sirkelen. Bare ikke nødvendigvis den veien du har fått høre mest om.
Når kroppen over tid er full av spenninger, påvirker det hele systemet. Bevegelsen blir mindre fri. Pusten blir gjerne grunnere. Kroppen bruker mer krefter enn den skulle trenge på å holde fast, beskytte og kompensere. Da er det ikke rart at både energien, humøret og overskuddet blir påvirket.
Og nettopp derfor er ikke mer press alltid det kroppen trenger først.
Noen ganger trenger den det motsatte.
Den trenger ro. Trygghet. Pust. Og hjelp til å slippe de dype spenningene.
Det er nettopp dette vi jobber med i Yin Yoga Light.
Yin Yoga Light er en mer restorativ og skånsom variant enn ren Yin Yoga. Her handler det ikke om å tøye langt eller presse kroppen. Tvert imot. Vi jobber mykere, roligere og med god støtte til kroppen, slik at du kan slappe av uten å måtte prestere noe.
Vi starter med dyp avspenning og pusteøvelser som hjelper kroppen å roe ned og nervesystemet å gire ned. Når kroppen får kjenne mer trygghet og mindre stress, blir det også lettere å slippe spenninger som har satt seg dypt.
Derfra går vi videre inn i enkle, støttede stillinger hvor kroppen får hvile ordentlig.
Yin Yoga retter seg også mot bindevevet, eller fasciaen, som er vevet som omgir og henger sammen med muskler, ledd, organer og nerver i hele kroppen. Når vi jobber rolig, lenge nok og uten å presse, kan kroppen litt etter litt begynne å gi slipp på gamle spenninger og stivhet, og mange opplever at både bevegelighet, pust og letthet endrer seg.
Det er ofte her det begynner å skje noe. Ikke nødvendigvis voldsomt og dramatisk. Men stille og dypt. Kroppen begynner litt etter litt å slippe taket. Pusten får mer plass. Hodet roer seg. Mange opplever en lettere følelse i kroppen, bedre søvn og en dypere ro enn de har kjent på lenge.
Jeg skal ikke si at én time i uken løser alt. Men jeg har jobbet med dette i mange år, og jeg har sett hvor mye som kan endre seg når kroppen får det den faktisk trenger — over tid, med kontinuitet og uten press.
Livet er fullt av yang-energi. Det er alltid noe som skjer, noe som må ordnes, noe som krever noe av oss. Det kan vi ikke ta bort. Det er livet. Men vi kan balansere det. Og det er noe av det Yin Yoga gjør så godt.
Det er også spennende at forskningen i større grad begynner å rette blikket mot bindevevet/fasciaen og hvilken betydning dette vevet kan ha for både bevegelse, smerter og samspillet med nervesystemet. Det kjenner jeg at jeg blir glad for, for det bekrefter mye av det jeg har sett i praksis gjennom mange år.
Så hvis du kjenner deg igjen i bare noe av dette, vil jeg oppmuntre deg til å gi deg selv og kroppen din en ny sjanse.
Nytt Yin Yoga Light-kurs starter tirsdager kl. 17.30–18.30 i Torvgaten 1B, Farsund.
Lærer: Gitte , Thumbi
Dette er for deg som kjenner at du trenger å begynne forsiktig, men riktig. Ett steg om gangen. Med tålmodighet. Med kontinuitet. Og med respekt for kroppen slik den faktisk har det nå.
Når spenningene gradvis begynner å slippe taket, opplever mange at de får mer energi, lettere bevegelser, mykere ledd, bedre søvn og mer overskudd i hverdagen. Og da blir det også lettere å ta neste steg videre. Kanskje mer aktivitet. Kanskje mer styrke. Men først må kroppen få hjelp til å komme tilbake til en bedre balanse.
Har du spørsmål, kan du sende meg en sms på 901 29 822, så ringer jeg deg opp og tar en prat.
Det er vår. Kanskje er dette tiden for å vanne et nytt frø i deg.
Les mer om kurset her: https://thumbi.no/yin-yoga-light-vr26
