Hva er åpningstidene?

Mandag 09:00 - 17:00 Tirsdag 08:00 - 17:00 Onsdag 08:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 18:00 Fredag 09:00 - 17:00

Ideal Helse

Hjem
Norge
Florø
Ideal Helse

Coaching for kvinner som ynskjer ein sterk kropp, energi og overskudd til kvardagen.

21/03/2021

Slynge trening er kanskje ein av dei mest undervurderte treningsformane. Lett å trene heile kroppen, krever relativt lite plass og er lett å tilpasse nivå.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Prøv dette:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Begynn forsiktig å prøv deg fram til å begynne med. Stå nesten like under slynga, og ha grepet ca i hoftehøgde.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Før du starter å lene deg forover: stram rumpa og tilt bekkenet litt under deg, aktiver så magemsuklene ved å senke ribbebeina ned mot bekkenet. Litt som å ta en situps eller at du skal lage “dårlig holdning”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅HOLD denne posisjonen uten å slappe av. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Skyv så hofta fremover og la kroppen falle fram til du blir heilt bein som ein planke. Ikkje prøv å holde igjen overkroppen så du begynner å svaie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Kor langt ut du går er avhengig av styrke. Ikkje la ryggen kollappse så du blir hengende på leddene i ryggen. Bruk aktivt mage- og setemuskelatur til å stablilisere kroppen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Det er ofte på vei tilbake at ein mister kontakt med muskulaturen og ryggen faller sammen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Pust inn nasa og skyv lufta ut med munnen ved å lage ein hysj-, S eller F-lyd. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sjekk ut alle øvelsane i bloggen - link i bio ❤😊❤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Coach Kjetil

18/03/2021

Personlig har eg et elsk/hat forhold til sideplanke 😁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det kan være fordi den er så krevende og tung, MEN - gevinsten er stor. Er du sterk i sideplanke holder ryggen seg meir stabil under belastning, enten det måtte være ved trening eller kvardagsbelastning. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viktige poeng:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Start der du er, er du ny begynn med bøyde kne. Mestrer du opp til 45 sekund her, gå videre til strake bein. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Du vil være på ei rett linje gjennom heile kroppen. Dei fleste begynner å henge over armen fordi dei er for svake i sida og vil heller bruke framsida av kroppen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣Stram rumpa, og magen. Eg pleier å tenke at nokken skal slå meg i magen, den følelsen vil ein ha. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Skyv hofta fram. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ Ein kan også lage knyttneve i hendene for å aktivere meir av kroppen, da holde skuldra seg meir stabil. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6️⃣ Tenk så at du trekker albuen ned mot hofta, og beina presses ned i gulvet å trekkes opp mot hofta... MEN, uten at du endrer posisjon.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
7️⃣ Pust. Inn med nasa, og skyv så lufta ut ved å lage enten en HYSJ, S eller F-lyd. Da vil du aktivere magemsuklene maks! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For å se heile videoen, sjekk ut link i bio ❤😊❤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Coach Kjetil

17/03/2021

Magejul, ein avansert øvelse for ei solid kjerne. Klassisk øvelse dei fleste gjør feil, der ein blir hengande på ledda i korsryggen istedenfor å faktisk bruke mage- og hoftemusklane. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Prøv dette: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Tenk at du skal flytte bekkenet under deg og stramme rumpa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Senk så ribbebeina ned mot bekkenet (omtrent som du skal få dårlig holdning)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Så skyver du hofta framover mens julet går frem og til slutt ender du opp med at kroppen retter seg heilt ut⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Fortsett så å "skru på" magen og rumpa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Trekk så tilbake med magemusklene.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ikkje ein øvelse som ein bør starte med, da anbefaler eg heller superkvinne i slynge istedenfor. Du finner den på bloggen, link i bio ❤😊❤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Coach Kjetil

14/03/2021

Vi mennesker er så opptatt av at alt skal gå framover og bli bedre. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meir penger, meir ting, bli sterkere, bli slankere, bli lykkeligere etc... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nokken ganga er det viktigere å vedlikeholde det en har enn å oppnå eller få nokke nytt. Eg tror streben etter nye høyder kan gi en følelse av å misslykkes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Framgang kan også være:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Vedlikehold vekta⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Vedlikehold styrke⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Vedlikehold meditasjon og sjølvpleie ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Vedlikeholde vennskap⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Vedlikehold ting og tang⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du forstår sikkert poenget 😉😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Legg gjerne igjen en kommentar på korleis du jobber med vedlikehold 😊❤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Coach Kjetil

11/03/2021

Oioioio.... Båten med kosteskaft.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Statisk trening for magen er utrolig tungt 😁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Prøv å se kor lenge du klarer å holde, men husk å:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Hold ryggen i kontakt med gulvet ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Ikkje lag bekkenet eller ryggen endre posisjon.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Hold egoet i sjakk ved å ikkje senke beina lengre ned enn ka du mestrer 😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hiv deg på gulvet og legg gjerne igjen en kommentar på kor lenge du klarte å holde 😊😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For fleire øvelser sjekk ut bloggen, link i bio ❤

09/03/2021

Ny artikkel med mine top 5 mageøvelser - link i bio! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deadbug - den første øvelsen og min desidert største favoritt! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ka er din favoritt mageøvelse? :) Legg igjen en kommentar❤ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sterk Helsing ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Coach Kjetil⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

06/03/2020

Mindfullness i praksis. Når eg først klarer å slappe av etter det første «sjokket», så forsvinner alt av bekymringer, tanker, «skulle/burde ha gjorter» og smerter.

Fullstendig tilstedeværelse med pusten, djupt og roleg.

Pust.

29/02/2020

Nokon gonger må ein gjere det som er vanskeleg og ubehageleg.

God helse kjem ikkje av seg sjølv og spesielt ikkje av ting som alltid føles komfortabelt.

Nokon ting eg meiner bør være inkludert; variert fysisk aktivitet, eksponering til kulde og varme, søvn med kvalitet, sol, natur, stillhet, minimalt prosessert mat, tilstedeværelse og eit godt sosialt nettverk, åndelighet, tid til seg sjølv og andre uten ein skjerm i fjeset, nærhet og berøring, musikk og kunst, noko som gjer at ein ynskjer å stå opp om morgonen.

28/02/2020

Gjør meir av det som føles bra for deg ☺️🌲🌲🌲🌲❄️

19/01/2020

Surfeopplevelse 2020.
Trudde aldri det skulle gå men det er utruleg ka ein kan få til om ein er villig til å utfordre seg sjølv ☺️🥳🤙🏻

07/10/2019

Gjør det enkelt:
brokkoli, løk og egg stekt under lokk på svak varme. Eple og pære fra magen med kanel. Mandler. Tilskudd; krillolje og astaxanthin. Vatn.

29/09/2019

[Kun 5 plasser igjen - For kvinner i Florø]

Hei alle venner i Florø og omegn!

🍂 Høsten er her og eg har mulighet til å ta inn 10 kvinner mellom 40-60 (+-) år som ynskjer å:

💪 Styrke kroppen og få økt overskudd i kvardagen

❤️ Forbedre helse og livskvalitet

🏋️‍♀️ Prioritere seg sjølv ein periode

Dette oppnår vi med tett oppfølging på trening i små grupper, kosthald og livsstil, eit effektivt samarbeid gjennom eit strukturert program. Eg gjer mitt beste for å lytte etter kva du ynskjer å oppnå.

Fyll ut skjemaet i dag for å registrere ein u-forpliktande GRATIS coaching samtale.

https://www.idealhelse.no/kun-10-ledige-plasser

Eg kontakter deg så snart eg har anledning om du er i målgruppa. Ingen forkunnskap eller erfaring er nødvendig🙂

OBS! Den 15. Oktober stenger eg for utfylling eller så snart plassane er tatt 😊

Fyll ut skjemaet her:

https://www.idealhelse.no/kun-10-ledige-plasser

Ser fram til å snakke med deg!

Coach Kjetil

Adresse

Florø

Åpningstider

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 18:00
Fredag	09:00 - 17:00

Telefon

+4748425145

Nettsted

https://www.idealhelse.no/5-ledige-plasser

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Ideal Helse legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Ideal Helse:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Florø?