Kognitiv terapi Sirpa Markkanen

04/05/2026

Har en standard spørsmål til alle som går i samtale terapi hos meg: Hvordan er ditt indre samtale når du gjør noe feil, trakker på salaten eller mislykkes med noe? De aller fleste operer med dobbel regelverk, snille og trøstende mot andre i samme situasjonen men hard og selvkritisk mot seg selv. Å lære verktøy til mer selv empatisk indre samtale kan bli en game changer🌱

04/05/2026

Har en standard spørsmål til alle som går i terapi samtale hos meg. Hvordan blir din indre samtale når du har gjort en feil, trakket på salaten eller mislykket med noe?
De fleste i terapi stolen opererer med dobbel regelverk, snille og trøstende mot andre men hard og selvkritisk mot seg selv. Å lære en mer selvempatisk holdning kan nemlig bli en game changer i livene våres🌱

25/06/2025

Selve følelsen er kanskje ikke det største problemet. Hva vi mener om følelsen kan bli hoved problemet. Ofte har vi vanskelig å være i følelsen og vi begynner å undertrykke, kompensere og lete etter utvei. Kanskje vi mener noe negativt om følelsen og det vekker flere negative følelser og tanker. Hva med å øve å være i følelsen uten og prøve å rømme, mene noe eller lete etter kvikk fiks? Leve gjennom den? I terapi rommet mitt jobber vi ofte med å lære å tåle å ha og leve gjennom vanskelig følelser, primær følelser🍀

07/12/2022

20/11/2022

Det perfekte…jakten på det perfekt, det er noe tungvint i det. Man kommer liksom ikke i mål…hva med å endre fokus…det finnes så mye annet vakkert underveis…i det uperfekte. Ha en fin søndag🦋

24/10/2022

Livet der ute…kaller på deg hver dag, enten du forblir i disse lenkene dine eller bestemmer deg for å forlate de.
Livet der ute…å møte det kan være skummelt og. Ukjent…som alle eventyr ofte er.
Men kanskje er disse lenkene, som kan føles trygge og, mer skumle?

20/10/2022

…har du en drøm, kanskje en hel lager…har du en retning. Og har du en retning…vet du hvor du vil. Kanskje lager du din egen sti underveis. Kanskje er det ditt liv skal være🦋

19/10/2022

Veien går begge retninger…livet, trevtimot, går kun fremover.
Ha en fin høstkveld❤️ Sirpa

24/09/2022

Hver dag…blir til fortid. Hvordan bærer du fortiden din? Hvor mye hindrer den friheten din…drømmene dine?
Er det plass for drømmer…?
Kunne du slippe den, ta en pause, klatre opp på den og se på utsikten fremover?
~Sirpa🦋~

19/08/2022

Tenker ofte på forventningene mennesker har til hverandre… Det er noe stivt og negativt i det ordet. Grobunnen til krasjlanding dersom du har høye forventninger til andre, og de ikke innfrir det du har tenkt.
Tenker også ofte på håp… Noe vi drømmer om. Håp er kanskje mykere og mer fleksibelt? Som en sommerfugl🦋 med vinger. Landingen blir lettere… Klar til å fly igjen…med ny håp eller drøm…🦋
God helg til deg😊

17/07/2022

Når jeg er ut og seiler, fokuserer jeg å få frem det beste og optimale ut av båten i de forholdene som er til stede der og da. Vinden fyller seilene, jeg tar tak i roret og setter kurs. Forholdene endrer seg stadig.
Da tenker jeg det samme. På nytt.
Det er et godt leve regel for livet også.
Hilsen Sirpa❤️