Hvíla Studio

Hjem
Norge
Fredrikstad
Hvíla Studio

Yoga- og Pilatesstudio i hjertet av Fredrikstad ✨ REFORMER PILATES 2025 - Booking i gang nå ✨

01/12/2025

Her på Hvíla øver vi på å være litt mer til stede i kroppen - uansett om dagen kaller på kraft, på fokusert Pilates-arbeid på matte eller reformer, eller noe roligere som yoga og Restorative.🕊️

Praksisen din får lov til å skifte, akkurat som livet gjør.

Noen dager trenger du å bli sterkere og mer samlet. Andre dager trenger du å lande, slippe litt, hente deg inn. Begge deler er like viktige.

Omgivelsene i vårt urbane sentrumsstudio er laget for å støtte nervesystemet. Mykt lys, rolige linjer og en atmosfære som gjør det litt enklere å puste ut. Det er ikke komplisert, aldri stivt - bare et sted som gir deg rom til å kjenne etter på dine egne premisser, uansett utgangspunkt den dagen.

For mange blir Hvíla nettopp det: et sted som bærer hele spekteret av hva kroppen trenger gjennom en uke eller en sesong. Det varmer hjertet hver gang vi hører tilbakemeldingene fra de som har vært hos oss en stund. 🫶🏾

Hvis du vil erfare hvordan det kjennes i kroppen, kan du prøve to uker med full tilgang for 600 kr. Helt uten forpliktelser!✨ www.hvilastudio.no / link i bio

Varmt velkommen inn 🤎
(Vi holder studioet åpent i hele desember, utenom noen få merkedager)

Video: .a.l.v.o.r.s.e.n

30/11/2025

Riktig god 1. søndag i advent 🕯️✨

Vi ønsker å feire dagen med å gi 15% rabatt på klippekort til yoga, pilates og reformer hos oss 🕊️

Bruk rabattkoden: ADVENT15

Varmt velkommen til en lun og myk adventstid hos Hvíla i hjertet av Fredrikstad sentrum - vi holder studioet åpent under hele adventstiden 🤎

www.hvilastudio.no / link i bio

21/11/2025

Førjulstiden er like rundt hjørnet.🎄✨ En tid som kan være både varm og koselig - og samtidig litt mer intens enn vi merker før kroppen sier ifra.

Hvordan regulerer du nervesystemet ditt i slike perioder?

Når du legger deg ned i støttede hvilestillinger, faller muskelspenningen sakte med sikkert, pusten roer seg, og det parasympatiske nervesystemet får mulighet til å ta over. Bare noen få minutter kan være nok til å gi kroppen et helt annet utgangspunkt.

I Hvíla jobber vi nettopp med dette:
bevegelse, pust og hvile som gir plass - både i kroppen og i livet rundt, for en varig endring over tid.🤎

Hvis du kjenner at førjulstiden allerede er på vei inn i skuldrene dine… kom og land litt hos oss.
Vi holder rommet for deg. 🫶🏾

Se timeplanen her: www.hvilastudio.no/timeplan

Video: .a.l.v.o.r.s.e.n

20/11/2025

Gravid eller i barselpermisjon? 🤎

Nye skreddersydde kurs for mamma+baby og gravide starter rett over nyttår! Varmt velkommen til et magisk rom hvor du kan lande akkurat som du er - uansett livsfase. Her omfavner vi både babykos og babykaos.✨

5. jan kl. 13:00 - Yoga For Mamma og Baby
6. jan kl. 16:30 - Yoga for gravide
9. jan kl. 12:00 - Reformer Pilates for mamma og baby

Se alle kurs på hjemmesiden vår
https://www.hvilastudio.no/kurs / link i bio

14/11/2025

Møt Bonnie ✨

Bonnie er sertifisert yogalærer innen både Hatha og Vinyasa Flow, og har i tillegg fordypet seg i Restorative Yoga gjennom utdanning hos Judith Hansen Lasater. Med en bakgrunn fra scenekunst har hun trent og jobbet som skuespiller og utøver i mange år, med opptredener over hele Canada og samarbeid med kunstnere fra hele verden.

Erfaringen hennes som kunstner følger henne inn i undervisningen. For Bonnie er yoga nok en inngang til å utforske hva det vil si å være menneske - et rom der kropp, pust og tilstedeværelse kan åpne nye muligheter, eller ganske enkelt hjelpe oss å se det som allerede er der.

“På sitt beste er yoga en vei inn i mulighet. Det kan åpne oss for nye rom i kropp og sinn, eller vise oss det som allerede finnes. Jeg opplever at yoga og kunst deler mange kvaliteter - tilstedeværelse, balanse, overgivelse, handling, medfølelse, selvinnsikt og ikke-dømming. Jeg håper å fortsette å utvide min forståelse av begge deler etter hvert som praksisen min utvikler seg.”

13/11/2025

Møt Victoria ✨

Victoria åpner rom hvor du kan puste ut, gi slipp og la kroppen uttrykke seg akkurat slik den vil. Hun underviser med en intuitiv og åpen tilnærming, hvor fri flyt og indre kraft står i sentrum.

Med bakgrunn i Vinyasa, Restorative, Yoga Nidra, gravid- og mamma-baby yoga, har hun erfart hvordan praksisen kan tilpasses alle livsfaser. Hun brenner for å skape klasser som balanserer styrke og mykhet. Hun lar praksisen formes av øyeblikket, og møter mennesker akkurat der de er.

Hos Victoria handler yoga mindre om å “prestere” og mer om å finne tilbake til seg selv – til pusten, til kroppen og til den naturlige livskraften som alltid ligger der.

Å praktisere med henne kan føles som å slippe taket, lande dypere og oppdage en ny styrke innenfra.🤎

Følg Victoria her:

Foto: .a.l.v.o.r.s.e.n

12/11/2025

Det finnes en egen ro i å vite at du er i trygge hender.🤲🏼

Hos oss handler undervisning ikke bare om å instruere – men om å lese rommet, møte mennesker der de er i øyeblikket, og skape små øyeblikk av balanse midt i alt som beveger seg i hverdagen.

Usikker på hvor du skal begynne?
Prøv så mange klasser du vil i to uker med vårt prøvemedlemskap (600 kr). Som prøvemedlem får du også 20% rabatt på din reformer-intro.✨

Utforsk, kjenn etter, og finn det som virkelig resonerer. 🤎 link i bio / www.hvilastudio.no

Foto: .a.l.v.o.r.s.e.n

08/11/2025

Ti minutter kan roe kroppen.
Jevnlig praksis kan forandre livet. 🤎

Det begynner i det små - med pust, bevegelse og et øyeblikk av ro. Før du vet ordet av det, er du hektet på gode vaner! 🙉🎉✨

Finn din neste klasse hos oss - book via lenken i bio.🍂
www.hvilastudio.no/timeplan

Foto: .a.l.v.o.r.s.e.n

21/10/2025

✨ Introkurs i Reformer Pilates ✨
4 uker med oppstart i november
Onsdager kl. 16:15–17:15

Er du nysgjerrig på Reformer, men usikker på hvor du skal starte?

Dette kurset er for deg som vil lære grunnleggende teknikk, trygg bruk av apparatet og oppleve den unike flyten i Reformer-treningen - i et lite og støttende miljø.

Passer både for deg som er helt ny til Pilates og for deg som vil bygge en solid base før du deltar på gruppetimer.

Hvíla Studio
Påmelding: Link i bio / https://hvila.yogo.no/frontend/index.html?itemType=class_series_type&itemId=10177 #/login-with-cart

10/10/2025

Verdensdagen for psykisk helse ❤️

Ta deg tid i dag.
Til å puste. Til å lande.
Til å huske at du er et helt menneske.

Spør om noen trenger hjelp. Hver dag er en mulighet til å rekke ut en hånd - eller be om én selv. Se opp for hverandre. Vi vet aldri hva andre bærer på - og du trenger ikke bære alt alene. ❤️

09/10/2025

Menopause ꩜ med yoga og pilates som verktøy

Opplev styrke & ro i overgangsalderen med yoga og pilates som verktøy!

Bli med på workshop for deg som er i – eller nær – overgangsalderen (peri-, meno- eller post-). Den er også relevant for alle som ønsker å lære mer om denne fasen av livet.

Gjennom yoga, pilates og kunnskap får du støtte til å forstå kroppen din på nytt, finne kraft i endringen og møte denne fasen med mer mestring, balanse og ro.

🕊️ For kvinner som ønsker å føle seg hjemme i kroppen sin også under forandring.

Kursholder, Nina Urnes, er utdannet vernepleier, osteopat, personlig trener og yoga/pilatesinstruktør. Til daglig jobber hun som osteopat på. Klinikk for alle Fornebu og underviser på ulike studioer i Oslo og Bærum.

Menopause | 19. oktober | 14-17
Booking: link i bio

29/09/2025

Åpent studio i høstferien 🍁

God mandag, kjære yogier!
Høstferien er i gang, og vi holder åpent hele uken - med både yoga, pilates og reformer på timeplanen. 🧘🏽‍♀️✨

Etter ferien starter også nye kursrunder for både mamma/baby og gravide, så om du eller noen du kjenner er klare for en ny runde, er det bare å melde seg på.

I går hadde vi en ny, herlig photoshoot med dyktige Mats Halvorsen .a.l.v.o.r.s.e.n. Tusen takk for at du fanget både vår voksende Hvíla-familie og den vakre høststemningen i byen vår 🍂🍃✨ (vi savnet Monica som dessverre ikke kunne være med denne gangen!)

Vi gleder oss til å møte dere på matten denne høsten. Varmt velkommen - akkurat som du er. 🤎

👉 www.hvilastudio.no

Adresse

Storgata 4
Fredrikstad
1607

Nettsted

http://www.hvilayoga.no/, https://linktr.ee/hvilayoga

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Hvíla Studio legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Hvíla Studio:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Fredrikstad?

Del

Type

Yogastudio

Ditt lokale yogastudio i Spydeberg

Hvíla er et nyetablert yogastudio midt i hjertet av Spydeberg med fokus på helhetlig helse og velvære.

Min intensjon med Hvíla er å skape et trygt og nærende yogamiljø hvor du får rom til å lande i deg selv akkurat slik som du er. Enten du har behov for hvile og restitusjon, meditasjon eller en svett treningsøkt. Aller helst en god balanse. Jeg har valgt å sette opp abonnement og klippekort slik at du har friheten til å velge en variasjon av klasser. Dersom du velger et medlemskap hos oss kan du gå på yoga så ofte du vil. Frihet for deg og trygghet for Hvíla.

Det vil alltid bli satt av tid både før og etter yogatimen hvor du inviteres til å nyte en varm kopp te, gode samtaler eller hvile i stillhet.

Dørene åpner i januar 2020 (uke 2). Ta en titt på timeplanen og utforsk de ulike yogatimene for å finne noe som passer deg og dine behov! Dersom du savner et tilbud tar vi gjerne i mot forespørsler.