Hva er åpningstidene?

Mandag 07:00 - 17:00 Tirsdag 07:00 - 17:00 Onsdag 07:00 - 17:00 Torsdag 07:00 - 17:00 Fredag 07:00 - 17:00

Fredrikstad Rygg- og Leddsenter

Hjem
Norge
Fredrikstad
Fredrikstad Rygg- og Leddsenter

Det Hvite Huset på Trara: Naprapati, fokusert trykkbølgebehandling, funksjonell nevrologi, balanse/svimmelhetssenter, fotterapi, yoga & Pilates. Velkommen!

Fredrikstads mest veletablerte naprapatsenter. Vår erfaring og brede kompetanse gjør oss til ditt naturlige valg av naprapat. Vi ønsker å hjelpe deg med alt fra en vond rygg, stiv nakke, smertende skulder eller verkende føtter. Gammel som ung, toppidrettsutøver så vel som profesjonell stillesitter, akutte eller langvarige plager: Hos oss er du velkommen! Foruten naprapatbehandling, kan vi også tilby trykkbølgebehandling, akupunktur, slyngetrening, helsetjenester til bedrift og behandling av KISS/KIDD. Er DU lei smertene? Ring oss i dag!

23/08/2025

✨ Pilates med naprapat er tilbake! 🤩
Tirsdag 26/8 kl. 16.30 ruller vi ut mattene igjen 🧘‍♀️

Sensommeren er her – dagene blir klarere, rytmen finner tilbake. Perfekt tidspunkt å gi kroppen en ny start.

Pilates styrker kjernen, gir smidigere bevegelser og puster nytt overskudd inn i hverdagen. Ryggen får støtte, skuldrene senkes, hodet blir lettere. Det er ikke bare trening – det er en påminnelse om å lande i seg selv midt i alt som suser.

Bli med og kjenn forskjellen – sterkere, roligere, klarere. 💫

👉 Meld deg på – plassene fylles raskt! Send melding her eller mail til firmapost@frl.no! 🌿

21/08/2025

Fra vondt til vel! 🌿

Du er ikke laget for å leve med smerte.
Hos oss søker vi selve årsaken til plagene, ikke bare midlertidig symptomlindring. Vi bryr oss, vi lytter – vi jobber for å gi deg hverdagen tilbake!

Grundig undersøkelse. Helhetlig behandling. Erfarne naprapater.

(At bildet også er «erfarent», trenger vi ikke snakke høyt om! 😅😇)

Timebestilling her: https://helse.aspit.no/landing?clinicId=d6e1e0ef-ecb6-4057-ba72-cfb2e7b0b0ba&fbclid=IwAR1Z1767g1-7B4COeYhkaaumUtUtaaT_ipMc0yn117i-tN_Th0_WrBNsKkM - eller ☎️ 69319911!

Velkommen til oss! 🌿

20/08/2025

Ro i en travel tid?

Vi lever i en verden som aldri tar pause. Klokken tikker, mobilen plinger, og tankene løper.

Tai chi og qi gong minner oss om noe annet – et språk av ro, balanse og pust. De gamle mesterne kalte det «meditasjon i bevegelse». Kroppen får styrke, hodet får stillhet, og hjertet får plass til å slå i sitt eget tempo.

Kanskje er det nettopp dette vi trenger i dag – et lite stykke evighet midt i hverdagen. 🌙✨

Neste uke er det oppstart for Tai chi & qi gong i Herredssalen - med kurs mandag morgen kl 7 og torsdag kl 1230. Ta kontakt her eller send mail til firmapost@frl.no for mer info og påmelding! Velkommen! 🌿

12/08/2025

🧘‍♀️ Pust inn… pust ut… nå starter yogasesongen igjen!

🌿 Sensommeren har den egne, gyldne stillheten. Lufta er fortsatt lun, men mørket lister seg tidligere på kveldene. Det er som om kroppen merker at høsten er i anmarsj – og kanskje også minner oss om at vi trenger å ta vare på den, før tempoet igjen skrus opp.

🌿 Neste uke starter yogakursene i – og vi kan nesten ikke vente med å rulle ut mattene sammen med dere! Nedenfor er en oversikt over våre faste timer (mer sporadiske innslag på morgen og helg presenteres også fortløpende i ukene som kommer):

- Mandag 1800: Soft Yoga – Dynamisk Yoga, Nivå 1-2 https://fb.me/e/2InFCLPBM

- Mandag 1930: Yoga YINyasa & Yoga Nidra https://fb.me/e/5NH0QRIbM

- Tirsdag 1930: Flex & Flow Yoga: https://fb.me/e/4DUxfjW86

- Onsdag 1500: Yin Yoga: https://fb.me/e/5TIa009Qr

- Onsdag 1930: Viryayoga 2- Dynamisk Yoga nivå 2: https://fb.me/e/2PdpyTCJq

- Torsdag 1800: Yoga Flow – Dynamisk Yoga nivå 2-3: https://fb.me/e/4OM3r9ZEf

- Søndag 1600: Rolig Yoga – klar for ny uke: https://fb.me/e/8bouB27UQ (drop in)

✨ Men…vi har allerede kjørt noen snikpremierer og ny mulighet er førstkommende søndag kl. 16:00! https://fb.me/e/8bouB27UQ. En rolig yogaøkt der vi lar skuldrene synke, tankene lande, og kroppen minne oss på at hverdagen kan være et mykt sted å være.

🌿 Kanskje har du aldri prøvd yoga før.
Kanskje har du savnet det i hele sommer.�Eller kanskje trenger du bare en god grunn til å logge av, trekke pusten dypt og være akkurat her, akkurat nå. Uansett – velkommen skal du være!

🌿 Påmelding? Det er enkelt – bare følg linkene over her – eller send mail med påmelding (eller spørsmål!) til firmapost@frl.no!

Vi sees på matta 🧘‍♂️💛

10/08/2025

Pilates: Styrke, ro og gode vibber i én pakke ✨

✨ Klar for å finne styrken fra innsiden og ut? Er du nysgjerrig på Pilates, er dette din sjanse!

Vi – Kaja og Kari Anne – har instruert Pilates siden 2014, og nå vil vi ha DEG med på matta. 💪💛

📅 Tirsdager kl. 16:30
🚀 Oppstart snart – bli med fra starten!

Hvorfor Pilates? Fordi det er mer enn trening – det er en investering i kroppen din:

🌿 Sterk og stødig kjerne
🌿 Bedre holdning
🌿 Mer fleksibilitet
🌿 Mindre stress og vondter

Pilates passer for alle – enten du er nybegynner, idrettsutøver, småbarnsmamma eller på vei tilbake fra skade. Øvelsene tilpasses ditt nivå, og du får en nydelig kombinasjon av styrke, ro og bevegelsesglede! Og gjerne litt latter på kjøpet!

📩 Send DM eller mail til firmapost@frl.no for info og påmelding. Begrenset antall plasser.

Dette er økten du (kanskje?!??) ikke visste du trengte! 🤩

👋 Kaja & Kari Anne 🌿

05/08/2025

💥 KLAR FOR Å KOMME I GANG? 💥
Vi sparker i gang høstsesongen med deilige drop-in-økter denne uka – og DU er invitert! 😄

🟢 Onsdag kl. 17:30 – Sprek Utetrening med Cathrine
👉 Påmelding og info: https://www.facebook.com/share/1Axv19iXBW/?mibextid=wwXIfr

🧘 Onsdag kl. 19:30 – Nydelig Sommeryoga med Tove
👉 Påmelding og info: https://www.facebook.com/share/16qNRMRdH3/?mibextid=wwXIfr

🔥 Torsdag kl. 17:30 – Rå Bootcamp med Cathrine
👉 Påmelding og info: https://www.facebook.com/share/1Axv19iXBW/?mibextid=wwXIfr

Ta med en venn (eller kom alene 💁‍♀️), kjenn på sensommerfølelsen og få en real energiboost! 🌞💪

📩 Send oss en DM for spørsmål – vi fikser resten!
Vi gleder oss til å trene med deg!

04/08/2025

🌿 Mindfulness 🌿

Linda gleder seg stort til å starte høstens mindfulness- og meditasjonskurs i Herredssalen! 🧡

Mindfulness har vist seg å ha en rekke positive effekter på både kropp og sinn. Forskning peker på redusert stress, bedre konsentrasjon og økt livskvalitet – ofte bare gjennom noen minutters oppmerksomt nærvær hver dag. Kanskje handler det ikke om å bli en ny versjon av seg selv, men om å bli mer til stede i den man allerede er? 🌿

Det startes opp to kurs – to ulike pusterom – samme ønske: mindre tankekjør, mer deg!🌬️✨

🍀 Pusterom for hodet
Et kurs i mindfulness for deg som kjenner at tankene går på høygir og du savner bakkekontakt.
Her får du både kunnskap og praktiske verktøy for å håndtere stress og tankestøy.
📅 Tirsdager kl. 18–19.10 | Oppstart 19. august
🧭 6 uker | Kr 1300
👉 Meld deg på her: https://www.facebook.com/events/688718010410551

🍀 Ro på innsiden

En stund for deg som lengter etter ro og tilstedeværelse. I tilstedeværelsen får du rom til å møte deg selv dypere og gi deg selv det du trenger.

📅 Søndager kl. 18–19.30 | Oppstart 24. august
🧭 6 uker | Kr 1300 / Drop-in kr 240
👉 Les mer og bli med: https://www.facebook.com/events/742377238508164/742377261841495/

✨ Du trenger ikke ha med deg noe annet enn deg selv (og kanskje en nysgjerrighet på å møte stillheten).

Påmelding til Linda Åkenes 📞 930 25 963

Sees vi?
🧘‍♀️🧡

31/07/2025

BOOTCAMP!🔥

Snart klar for trening igjen? Vil du kjenne på mestring, svette og treningsglede midt i uka? Da må du bli med på Bootcamp – onsdag kl. 17:30 og/eller torsdag kl. 07:00! Følg med her for oppstartsuke!

🏋🏼‍♀️ Variert, effektiv og supermorsom trening for de fleste nivåer!
📍Fredrikstad Rygg- og Leddsenter
⏱️ 70 min med både styrke, kondisjon og GOD stemning!
🎯 Begrenset antall plasser pga utstyr
🌿Det er bare å glede seg!

Spørsmål? Spør oss!

Håper å se DEG! 🤩
– Cathrine Back, PT 🤸🏼‍♀️

30/07/2025

Visste du at pusten din påvirker mer enn bare lungene?

Mange puster litt for raskt, litt for overfladisk – uten å vite det. Det kan påvirke alt fra smerter i nakken til fordøyelse, søvn og hvordan du håndterer stress.

Hos naprapat og pusteveileder Kaja kan du få hjelp til å kartlegge pustemønsteret ditt – og lære enkle teknikker som faktisk gjør en forskjell. Kombinert med naprapatisk behandling gir det et godt utgangspunkt for balanse i både kropp og nervesystem.

🫁 Roligere pust → lavere puls, mindre spenning
💡 Enkelt, men effektivt
💬 Nysgjerrig? Send en DM eller les mer på frl.no/pusteveileder.

Adresse

Traraveien 2
Fredrikstad
1605

Åpningstider

Mandag	07:00 - 17:00
Tirsdag	07:00 - 17:00
Onsdag	07:00 - 17:00
Torsdag	07:00 - 17:00
Fredag	07:00 - 17:00

Telefon

+4769319911

Nettsted

http://www.frl.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Fredrikstad Rygg- og Leddsenter legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Fredrikstad Rygg- og Leddsenter:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Fredrikstad?

Del

Type

Legesenter

Velkommen til en mer bevegelig hverdag!

Fredrikstads mest veletablerte naprapatsenter! Vår erfaring og brede kompetanse gjør oss til ditt naturlige valg av naprapat i Fredrikstad! Foruten naprapatbehandling, kan vi også tilby trykkbølgebehandling, laserbehandling, medisinsk akupunktur, slyngetrening, personlig trening, Pilates, Yoga, annen gruppetrening, forebyggende tjenester til bedrifter og artroseskole. Med naprapati og/eller trening, ønsker vi å hjelpe deg med alt fra en vond rygg, stiv nakke, smertende skulder eller verkende føtter til generelt bedre helse. Gammel som ung, toppidrettsutøver så vel som profesjonell stillesitter, akutte eller langvarige plager: Velkommen til FRL!