27/05/2025
❤️
Lege Anette Draglands helsemodell
Draglands helsemodell er bygget på fem kjernefaktorer som til sammen utgjør grunnmuren for god helse. Hver faktor påvirker de andre, og styrker eller svekker helheten.
Søvn:
Søvn er kroppens viktigste restitusjonsprosess og avgjørende for fysisk og psykisk helse. Søvn påvirker hormoner, immunforsvar, appetittregulering, mental kapasitet og følelser. God søvn fungerer som buffer mot stress, forbedrer relasjoner og gjør det lettere å ta gode valg i hverdagen.
Mat & mikrobiom:
Kostholdet og tarmfloraen (mikrobiomet) har stor betydning for fordøyelse, immunforsvar, mental helse og energi. Et variert, næringsrikt kosthold med mye fiber, grønnsaker, frukt og lite ultraprosessert mat styrker tarmfloraen, som igjen påvirker hele kroppen.
Bevegelse:
Regelmessig fysisk aktivitet er avgjørende for muskel- og skjeletthelse, blodsukkerregulering, hjertet, hjernen og psykisk velvære. Bevegelse påvirker også søvn, stress og tarmflora positivt.
Ro & stress
Evnen til å finne ro og håndtere stress er avgjørende for god helse. Kronisk stress påvirker hormoner, immunsystem, blodsukker, søvn og tarmflora negativt. Ro gir kroppen tid til å restituere og bygge seg opp.
Relasjoner
Gode sosiale relasjoner er en av de sterkeste beskyttende faktorene for helse. Nære bånd til familie, venner og nettverk styrker immunforsvaret, gir bedre psykisk helse og øker livskvaliteten. Ensomhet og dårlige relasjoner er en stor helserisiko.
