10/04/2025
Ett fint og inspirerende innlegg fra Medisinks yoga Norge Medisinsk Yoga Norge🙏🏻🤗❤️
Tøying og rolige bevegelser av kropp endrer ikke bare kroppen din – det omkobler hjernen 🧠
Nyere nevrovitenskap viser at bevegelsene dine direkte former følelsene og nevrale baner. Hvordan du beveger deg fysisk endrer hvordan du føler deg mentalt. Hjernen din «strekker» seg gjennom hele kroppen din via nervesystemet. Denne dype forbindelsen betyr at hver fysisk handling direkte påvirker humør, kognisjon og generelt velvære.
Eks: Når du løper eller trener intenst, aktiveres det sympatiske nervesystemet ditt (og mye bra skjer også i kroppen ved løping - bare så det er sagt - bl.a hippocampus vokser💫).
Det sympatiske nervesystemet aktiveres også når du er under psykisk stress og angst.
Kroppen din er i "fight or flight"-modus, og frigjør adrenalin og kortisol. Med andre ord, hjernen din reagerer på en trussel, enten den er reell eller innbilt.
Vi kan aktivere det parasympatiske nervesystemet med dype pust og langsom, oppmerksom tøying. Som også er kjent som kroppens "hvile og fordøye"-modus.
Her er hva som skjer i kroppen når du strekker på deg:
🥰Du stimulerer vagusnerven, som går fra hjernen til alle de store organene dine.
Effekten av dette;
• Mindre kortisol (stresshormon)
• «Mindre» angst
• Flere følelser av ro og balanse
• Frigjøring av serotonin og dopamin som er ansvarlige for humør, lykkefølelsen og ro.
• Det øker blodstrømmen til hjernen din, og øker mental klarhet.
•Stressende situasjoner blir lettere å håndtere.
•Dypere søvn: Skånsom tøying og langsomme bevegelser hjelper til med å regulere nervesystemet, slik at du kan sove bedre.
•Du tenker klarere: Tøying øker nevrale tilkoblinger, noe som fører til klarere tenkning og bedre hukommelse.
Yoga handler derfor ikke bare om å øke den kroppslige fleksibiliteten - vi styrker også funksjoner i hjernen 🧠 og blir også mer fleksible i tankegangen vår💫
