Kognitiv Terapeut Carina Runningen

13/11/2025

31/10/2025

Jeg har lyst til å dele en nyhet med dere✨✨

Jeg har fått meg jobb ved NOK-senteret på Hamar, og er utrolig takknemlig og glad for å kunne bidra i et så viktig arbeid! 💛

Det betyr samtidig at jeg fremover blir mindre tilgjengelig som terapeut.
Jeg kommer til å fortsette å følge opp noen av mine faste terapikunder, men vil ha færre ledige timer enn før.

Å ta dette steget har vært en stor, men riktig beslutning.

Jeg har lenge kjent på behovet for økonomisk trygghet, spesielt i den tiden vi står i nå – og jeg vet at trygghet er grunnlaget for å kunne fortsette å gi, skape og være til stede for andre. 🌿

Selv om jeg nå trapper ned på samtaler, vil jeg fortsette å jobbe med boka mi, foredragene og podcaster– bare i et litt roligere tempo. De prosjektene ligger hjertet mitt nært, og jeg gleder meg til å dele mer når tiden er inne. ✨

Tusen takk til alle dere som heier, deler og viser støtte. Det betyr mer enn dere aner 💛

27/10/2025

📚✨ I dag har jeg hatt møte med redaktøren min Janne og boka er tilbake fra grafisk design!
Det betyr at jeg nå skal finkjemme hver eneste side, hvert bilde og hver setning før den sendes tilbake til grafikeren for justering.

Det er en spennende, men også tidkrevende prosess.

Denne boka har fått vokse fram over tid.
Den handler om Tom, og om oss alle. Om å bygge seg et hjem på innsiden som faktisk føles trygt å bo i.
Om hvordan vi rydder, lapper, maler og lærer å like huset vårt – selv med skjevheter og sprekker.

Jeg kjenner meg både takknemlig og spent nå.
Snart skal jeg få holde boka i hånda og kanskje vil den bety noe for deg også 💛

20/10/2025

📖✨ Boka mi er fortsatt inne til grafisk design – og jeg skal innrømme at ventetiden føles litt lang nå ☺️

Den har vært med meg lenge, denne boka. Mange tanker, følelser og samtaler har blitt til ord og bilder. Nå er den ute av hendene mine for en liten stund – og det er både rart, fint og litt nervepirrende.

Jeg gleder meg så utrolig til å kunne vise dere resultatet!
Til å presentere Tom, huset hans og alle de indre stemmene som vi blir kjent med gjennom reisen hans.

Dette er mer enn en bok – det er et prosjekt med hjerte, varme og håp.

💛 Snart, snart er den klar.

13/10/2025

🎉 I dag har jeg bursdag! 🎉

Et nytt år – og enda et kapittel i livet.
Jeg kjenner meg takknemlig for alt jeg får oppleve gjennom jobben min:
alle menneskemøtene, historiene, tårene, latteren og endringene jeg får være vitne til. 💛

Å jobbe med psykisk helse handler ikke bare om utfordringer – det handler om liv.
Om mot. Om å finne tilbake til seg selv.
Og det inspirerer meg hver eneste dag. 🌿

Så i dag feirer jeg ikke bare meg selv – men også alle dere som tør å ta tak i eget liv, som åpner opp, deler og gjør den indre jobben.
Dere gjør verden varmere.

💫 Tusen takk for at du følger, heier og deler. Det betyr mer enn du aner.

10/10/2025

Jeg må bare dele dette💛

Frida (10) har laget en video om psykisk helse – helt på eget initiativ. Hun ønsker å spre et viktig budskap om åpenhet, vennskap og det å tørre å snakke om hvordan man egentlig har det.

Jeg blir så rørt av engasjementet hennes, og utrolig stolt over motet og det store hjertet hun viser 💚

Det er så fint å se at barn allerede i så ung alder forstår hvor viktig det er å bry seg – både om seg selv og andre.

10/10/2025

💚 I dag er Verdensdagen for psykisk helse 💚

En dag som minner oss om noe vi egentlig burde snakke om hele året:

At ingen går gjennom livet uten sår, tunge dager eller indre kamper.
At psykisk helse ikke handler om å alltid ha det bra – men om å ta vare på seg selv og hverandre, også når livet er krevende.

I dag – på Verdensdagen for psykisk helse – håper jeg du tar deg tid til å kjenne etter:

💬 Hva gir deg styrke?
💬 Hva tapper deg?
💬 Og hvordan kan du bygge din egen psykiske beredskap – litt etter litt?

Jeg kjenner på takknemlighet for å få holde foredrag om dette temaet, møte mennesker som deler, kjenner seg igjen og tør å være ærlige. Det gir håp.

Ta vare på deg selv i dag – og på de rundt deg 💚

08/10/2025

✨ I kveld skjer det! ✨
Kl. 18.00 står jeg på scenen på Prøysenhuset i regi av Mental Helse Ringsaker.
Jeg skal snakke om psykisk beredskap – og lese et lite utdrag fra boka mi 📖💙

Håper vi sees!

06/10/2025

🌟 Onsdag på Prøysenhuset 🌟

Det nærmer seg – onsdag kl. 18.00 står jeg på scenen på Prøysenhuset, i regi av Mental Helse Ringsaker.

Denne kvelden skal vi sammen utforske hva det betyr å ha en psykisk beredskap:

💬 Hvordan vi kan stå stødigere i oss selv når livet rister.

💬 Hvordan vi kan gjenkjenne og håndtere de indre stemmene som drar oss ned.

💬 Og hvordan vi kan hente frem vennlighet, styrke og humor – selv midt i det vanskelige.

Jeg kommer også til å lese et lite utdrag fra boka mi 📖 – et prosjekt som har ligget nært hjertet mitt lenge, og som snart er ferdig. Det føles både sårbart og veldig fint å dele.

Jeg håper du vil komme, lytte og kanskje kjenne deg igjen.
👉 Onsdag 8. oktober kl. 18.00, Prøysenhuset.

04/10/2025

✨ I dag har vi hatt gleden av å holde foredrag sammen – jeg og Frida 💕

Temaet var «Den indre dialogen», inkludering, og det å være bra nok.

Og vet dere hva? Frida sto på scenen foran en hel sal med barn og ungdom, spilte ut alle de rare stemmene vi kan ha i hodet – og hun gjorde det med en selvsikkerhet og et mot som rørte meg skikkelig.

Jeg er så stolt av henne! 🌟
Det er ikke mange tiåringer som tør å stille seg opp foran så mange mennesker og både få folk til å le, tenke og kjenne seg igjen. Hun er virkelig tøff, og det var helt nydelig å få dele denne opplevelsen sammen.

«Vær snille med dere selv og med andre – minst én gang hver dag» var Fridas utfordring til publikum. Jeg tror mange tar den med seg videre!

Tusen takk til alle som lyttet, delte, lo og heiet 👏❤️

03/10/2025

📣 Foredrag på Prøysenhuset 8. oktober kl. 18.00

På onsdag får jeg gleden av å holde foredrag på Prøysenhuset, i regi av Mental Helse Ringsaker 💙

Temaet er psykisk beredskap – hvordan vi kan stå stødigere i oss selv når livet stormer, og hvordan vi kan møte de indre stemmene som ofte sier at vi ikke er gode nok.

Det blir et ærlig, rått og sårbart foredrag – men også med rom for humor, for vi trenger å kunne le litt midt i alvoret.

Arrangementet er åpent, så ta gjerne med en venn eller kollega. Håper å se mange av dere på Prøysenhuset onsdag kl. 18.00!

02/10/2025

🌟 For en dag i går! 🌟

Hele tre foredrag på én dag – to på ungdomsskoler og ett på Thon Hotell Otta. Jeg er rett og slett takknemlig, sliten, glad og stolt 🙌💙

Det gjør meg ekstra motivert å se hvor mye temaet engasjerer – både blant ungdom og voksne.

Nå venter et lukket foredrag på Biri, og neste uke står jeg på scenen på Prøysenhuset på Rudshøgda i regi av Mental Helse Ringsaker. Jeg gleder meg allerede!

Tusen takk til alle som har kommet, lyttet og delt tanker underveis – dere gir meg energi til å fortsette 💫