Kognitiv Terapeut Carina Runningen

Kognitiv Terapeut Carina Runningen Jeg bistår deg i reisen mot økt bevissthet og styrking av egen selvfølelse, og mot et autentisk liv.

Et nytt kapittel i bokreisen min er nå skrevet – bokstavelig talt! Etter et givende Zoom-møte med redaktøren min er boka...
29/08/2025

Et nytt kapittel i bokreisen min er nå skrevet – bokstavelig talt! Etter et givende Zoom-møte med redaktøren min er boka offisielt sendt til korrektur🌿

Det føles utrolig fint å være kommet hit. Jeg er så fornøyd med boka, og den betyr mye for meg å kunne dele❤️

Boka bygger på husmetaforen jeg bruker i terapi – et bilde på hvordan vi alle bærer med oss rom, fasader, stemmer og muligheter på innsiden. Målet mitt har vært å skrive en bok som både er nyttig og gjenkjennelig – for alle som ønsker å forstå seg selv bedre, og for dere som jobber med mennesker.

Nå er enda et viktig steg tatt – og jeg kjenner på både takknemlighet og forventning. 🏡📖

Følg meg videre for oppdateringer om lanseringen – jeg gleder meg til å ta dere med videre på reisen!

✨ I dag har jeg hatt et inspirerende møte med min fantastiske redaktør Janne Aasebø Johnsen✨Vi har jobbet grundig med bo...
25/08/2025

✨ I dag har jeg hatt et inspirerende møte med min fantastiske redaktør Janne Aasebø Johnsen✨

Vi har jobbet grundig med boka, og nå er den klar til å sendes videre til grafisk design! 📖💻

Det føles utrolig spennende å se hvordan alle ordene, bildene og verktøyene snart skal få et enda tydeligere uttrykk – og bli til en bok som kan hjelpe andre.

Jeg gleder meg til å dele mer med dere etter hvert som prosessen skrider frem 🌿💡

✨ Når man nesten har gitt opp – men likevel gir det en sjanse ✨Jeg møter mange som kommer til meg med en lang historie b...
20/08/2025

✨ Når man nesten har gitt opp – men likevel gir det en sjanse ✨

Jeg møter mange som kommer til meg med en lang historie bak seg. Noen har allerede forsøkt flere psykologer og terapeuter, men likevel følt at de ikke kom noe videre. Da er det lett å tenke at “det er meg det er noe galt med” – og nesten gi opp håpet.

Men sannheten er: det er aldri for sent å finne en vei som fungerer. 🌿

En av mine klienter fortalte nylig at hun hadde prøvd 8 behandlere før hun kom til meg – og hadde egentlig gitt opp troen på at noen kunne hjelpe. Likevel valgte hun å gi seg selv én siste sjanse. I dag lever hun et helt annet liv – med mer selvfølelse, indre ro og tro på seg selv.

Det handler ikke bare om teknikker eller metoder. Det handler om å finne en trygg relasjon og de riktige verktøyene som gir mening for akkurat deg.

Hvis du kjenner deg igjen – vit at du ikke er alene. Og vit at det finnes håp, selv når du nesten har gitt opp.
Jeg tilbyr gratis kartleggingssamtale, slik at du kan finne ut om dette kan være riktig vei for deg.

📩 Send meg en melding eller kommenter “JA” under, så tar jeg kontakt.

🎒✏️ Skolestart – en spennende, men også sårbar tid ✏️🎒For mange barn er skolestart full av forventning og glede. Nye klæ...
18/08/2025

🎒✏️ Skolestart – en spennende, men også sårbar tid ✏️🎒

For mange barn er skolestart full av forventning og glede. Nye klær, nye bøker, kanskje nye venner. Men under smilet kan det også skjule seg spenning, usikkerhet – og en del små og store bekymringer.

💭 “Hva om jeg ikke får venner?”
💭 “Hva om jeg ikke klarer det?”
💭 “Hva om jeg ikke passer inn?”

Disse tankene er vanlige – men de kan gå hardt utover barns selvfølelse om de får stå alene med dem.

Som foreldre og voksne rundt barna kan vi gjøre en stor forskjell:
🌟 Lytte mer enn vi snakker
🌟 Bekrefte følelsene deres – i stedet for å avvise dem
🌟 Gi dem trygghet i at de er gode nok, uansett prestasjon

For når barna våre føler seg trygge og sett, får de et mye bedre utgangspunkt – både faglig og sosialt.

Hvis du som forelder kjenner at bekymring, uro eller lav selvfølelse preger barnet ditt, er du ikke alene. Jeg tilbyr samtaler som kan hjelpe både barn og foreldre med å finne verktøyene som gir styrke, trygghet og mestring i hverdagen.

💌 Ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat – og gi barnet ditt en god start på skoleåret, både inni seg og utenpå.

🌿 Gratis kartleggingstime – ditt første skritt mot bedre psykisk helse 🌿Kjenner du på…💭 Tanker som kverner?💭 Lav energi ...
15/08/2025

🌿 Gratis kartleggingstime – ditt første skritt mot bedre psykisk helse 🌿

Kjenner du på…
💭 Tanker som kverner?
💭 Lav energi eller stress som ikke slipper taket?
💭 Følelsen av å ikke være helt deg selv?

Du trenger ikke gå gjennom det alene.
Som kognitiv terapeut hjelper jeg mennesker med å sortere tanker, finne ro og bygge opp igjen selvfølelsen – i sitt eget tempo.

Akkurat nå tilbyr jeg gratis kartleggingstime.
I denne uforpliktende samtalen får du mulighet til å:
✨ Fortelle om situasjonen din
✨ Få et tydelig bilde av hva du trenger
✨ Se om jeg er den rette til å hjelpe deg videre

Dette er et trygt og lavterskel sted å starte.

📩 Send meg en melding her eller kommenter “JA” under, så tar jeg kontakt med deg.

Du fortjener å ha det godt – både i hodet, hjertet og kroppen 💛

Når noen sier «Så fin du er i dag!», ikke svar: «Nei, jeg ser helt sliten ut.» Si: «Takk!» Og nyt det! Du fortjener å hø...
14/08/2025

Når noen sier «Så fin du er i dag!», ikke svar: «Nei, jeg ser helt sliten ut.» Si: «Takk!» Og nyt det! Du fortjener å høre fine ting om deg selv.

Du kjenner kanskje igjen dette:- Du blir trigget av noe noen sier- Kroppen reagerer umiddelbart – hjertet banker, magen ...
12/08/2025

Du kjenner kanskje igjen dette:

- Du blir trigget av noe noen sier
- Kroppen reagerer umiddelbart – hjertet banker, magen knyter seg
- Og plutselig er du midt i det – overveldet, reaktiv eller helt lammet

Dette er ikke “bare du”. Det er nervesystemet ditt som prøver å beskytte deg – basert på gamle mønstre.

Men du kan faktisk ta litt styring, selv i sterke emosjonelle øyeblikk.
Her er 3 trinn som kan hjelpe:

1️⃣ Stopp og legg merke til: Hva skjer i kroppen nå?

2️⃣ Navngi følelsen: “Jeg kjenner sinne”, “jeg er trist”

3️⃣ Pust – og anerkjenn: “Dette er vanskelig, men jeg kan stå i det”

Når du gjør dette jevnlig, lærer hjernen at følelser ikke er farlige – og det blir lettere å stå i dem, uten å miste deg selv.

“Det er vanskelig å reparere et hus alene – spesielt når verktøyet er gammelt, og du ikke vet hvor du skal begynne.”Dett...
11/08/2025

“Det er vanskelig å reparere et hus alene – spesielt når verktøyet er gammelt, og du ikke vet hvor du skal begynne.”

Dette er et utdrag fra boka jeg jobber med nå, hvor jeg bruker husmetaforen – en metafor jeg ofte bruker i terapi.

Huset representerer deg – med grunnmur, vegger, rom og fasade. Sprekkene, skjevhetene og slitasjen symboliserer livserfaringene dine, både de som har styrket deg og de som har vært tunge å bære.

I boka deler jeg hvordan vi, steg for steg, kan forstå hvorfor «huset» ser ut som det gjør – og hvordan vi kan reparere det slik at det blir et trygt sted å bo i. Ikke ved å skjule sprekkene, men ved å bygge et sterkere fundament.

💬 Hvis du kjenner deg igjen, tilbyr jeg nå gratis kartleggingstime.
Sammen kan vi se på «huset ditt» og finne ut hvor vi skal begynne reparasjonen.

Send meg en melding eller bruk lenken her for å booke: https://system.easypractice.net/book/kognitiv-terapeut-carina

✨ Fra utbrent til fjellstøtt ✨“Da jeg tok kontakt med Carina var jeg utbrent – med smerter i kroppen og null energi.I da...
10/08/2025

✨ Fra utbrent til fjellstøtt ✨

“Da jeg tok kontakt med Carina var jeg utbrent – med smerter i kroppen og null energi.
I dag har jeg mindre uro, mer ro, og står stødig i meg selv. Jeg er en bedre venninne, mer tilstede, og kommuniserer bedre enn noen gang.
Takk, Carina!” 💛

Denne tilbakemeldingen betyr alt for meg.

Om du kjenner deg igjen i utmattelse, indre uro eller stress – jeg tilbyr gratis kartleggingssamtale for å se hvordan vi kan jobbe sammen for at du også skal finne tilbake til deg selv.

Send meg en melding eller kommenter “JA” under, så tar jeg kontakt.

Du kan også booke gratis time her: https://system.easypractice.net/book/kognitiv-terapeut-carina

Gratis kartleggingssamtale – ditt første skritt mot en lettere hverdag 🌿Kanskje kjenner du deg igjen i dette:💭 Tankene s...
08/08/2025

Gratis kartleggingssamtale – ditt første skritt mot en lettere hverdag 🌿

Kanskje kjenner du deg igjen i dette:
💭 Tankene spinner, og du får ikke ro
💭 Selvfølelsen har fått en knekk
💭 Du føler deg sliten – uten helt å vite hvorfor
💭 Du savner å føle deg som deg selv igjen

Du trenger ikke gå gjennom det alene.
Som kognitiv terapeut kan jeg hjelpe deg med å sortere tanker, finne nye måter å håndtere utfordringer på, og bygge opp igjen troen på deg selv.

Nå tilbyr jeg gratis kartleggingssamtale – en uforpliktende prat der vi sammen ser på hva du står i, og hvordan vi kan jobbe videre for at du skal få det bedre.

✨ Samtalen kan være starten på en viktig endring.
✨ Du forplikter deg ikke til noe – dette er for at du skal kunne kjenne om dette er riktig for deg.

Send meg en melding her eller kommenter “JA” under, så tar jeg kontakt med deg.
La oss ta første steg – sammen 💛

Kjenner du at noe skurrer – men vet ikke helt hva?Ofte går vi rundt med uro, stress, lav selvfølelse eller tankekjør… ut...
04/08/2025

Kjenner du at noe skurrer – men vet ikke helt hva?

Ofte går vi rundt med uro, stress, lav selvfølelse eller tankekjør… uten å helt vite hvor vi skal begynne.

Du trenger ikke ha alle svarene.
Mitt jobb er å hjelpe deg å finne dem – sammen.

Jeg tilbyr nå gratis kartleggingstime, hvor vi tar en uforpliktende prat om hva du står i og hva du trenger. Dette er et trygt sted å starte – helt i ditt tempo.

💬 Kartleggingstimen er for deg som:
✨ kjenner på indre uro eller overveldelse
✨ sliter med negative tanker eller dårlig selvfølelse
✨ ønsker støtte og verktøy for å håndtere livet bedre
✨ er nysgjerrig på terapi, men usikker på hva det innebærer

Du er hjertelig velkommen akkurat som du er.
La oss finne ut hva du trenger for å puste lettere – og leve friere💛

Send meg en DM eller kommenter “JA” under, så tar jeg kontakt med deg.

Noen veier må man velge selv. Og noen ganger vet man ikke helt hvor man skal – bare at man ikke kan bli stående der man ...
29/07/2025

Noen veier må man velge selv.

Og noen ganger vet man ikke helt hvor man skal – bare at man ikke kan bli stående der man er.

Å ta det første steget kan være skummelt. Men det er også der forandring begynner.
Ikke med svarene. Men med viljen til å stoppe opp og spørre:
Hva trenger jeg nå?

I juli tilbyr jeg et begrenset antall plasser til deg som ønsker å gjøre en endring.
Trygg støtte. Struktur. Riktig verktøy.
Oppstart i august – og kun noen få plasser igjen 🌱

Er du nysgjerrig? Send meg en melding, så tar vi en gratis og uforpliktende samtale først.
Ingen press – bare en god prat 💛

Adresse

Gjøvik
2836

Åpningstider

Mandag 09:00 - 17:00
Tirsdag 09:00 - 17:00
Onsdag 09:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 17:00

Telefon

+4795217417

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Kognitiv Terapeut Carina Runningen legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Kognitiv Terapeut Carina Runningen:

Snarveier

Del

Type