13/12/2023
⭐️Deler litt mer om trening og fra advents-quizen til Gjerdrum Fysioterapi & Trening som vi har bidratt med å lage.
⭐️Alle minutter med fysisk aktivitet er investering i egen helse.
Luke nr.10: Nissen har hørt mye prat om forskjellige typer trening, men har ikke helt forstått hva de ulike typene er. Han spør igjen idrettslege Mona som han har hørt arrangerer blant annet ultraløp, og har løpt Norge på langs så hun kan masse om:
🌟KONDISJONSTRENING:🌟
Nissen stiller Mona tre spørsmål for å bli klokere på temaet:
🏃Hva er kondisjonstrening Mona?
Mona: Kondisjonstrening er trening som forbedrer hjertets evne til å pumpe blod og oksygen ut i kroppen, og kroppens evne til å ta opp og nyttiggjøre dette oksygenet.
🏃Hvorfor trenger vi å trene kondisjon?
Mona: God kondisjon er en av de viktigste faktorene for å få bedre helse og unngå sykdom. Hjertet (som er en muskel) blir sterkere. Du får bedre utholdenhet og du kan bedre tåle hverdagsaktiviteter som f.eks leke med barn/barnebarn, gå trapper eller løpe etter bussen.
🏃Hvordan trener man kondisjon?
Mona: Du må trene så du blir litt andpusten, får raskere puls og du kjenner at musklene jobber. Velg aktiviteter du liker og som du klarer få til; gå trappa, gå i motbakke, sykle, jogge, gå på ski, svømme. Intervalltrening er effektiv og tidssparende trening for å bedre kondisjon.
Etter en hyggelig prat med Mona er Nissen blitt mye klokere på kondisjonstrening, og føler seg ekstra motivert til å fortsette med dette fremover. 🤩
Hvordan kondisjonstrening liker du å drive med for å få inn din ukentlige dose, og har du noe du lurer på om kondisjonstrening?😄
