Klinisk ernæringsfysiolog Tone Lise A. Hjørnevik - Ernæring og helse

17/06/2025

Nå nærmer det seg sommerferie😎☀️ jeg er borte uke 26 og 27 i første omgang, og så er jeg litt til og fra😊 husk at online-booking alltid er åpent, så bare å bestille time der🤗

05/06/2025

«Egg kan inngå i et sunt og variert kosthold» – slik lyder anbefalingen om egg i de norske kostrådene. Hva betyr egg for helsa, og hvor mye kan man spise med god samvittighet?

13/05/2025

Hormoner påvirker IBS, visste du det? 🤔Tarmen har reseptorer for både østrogen og progesteron, derfor blir man gjerne mer sensitiv i tiden rundt mensen. Les mer hos Monash FODMAP👇🏻

Did you know that hormones linked to menstruation can worsen IBS symptoms? 🥴

The gut has receptors for the hormones that fluctuate during the menstrual cycle. These include oestrogen and progesterone. Studies have shown that women with IBS have a more sensitive gut around the time of me**es (period), which is when oestrogen and progesterone are usually at their lowest levels.

Learn more in our blog https://www.monashfodmap.com/blog/ibs-and-that-time-of-month/

12/05/2025

Denne uka er det den internasjonale cøliakiuka! Er du klar over at man antar at 75 % av de som har cøliaki ikke vet at de har det? I løpet av uka vil vi spre kunnskap om symptomer og diagnostisering. Vi håper det vi legger ut vil bli hyppig delt, slik at viktig informasjon når frem til mange!

25/04/2025

I påsken hadde Fredriksstad blad en artikkel om carnivore-dietten («kjøttdietten»), hvor jeg uttalte meg om hva jeg synes om den😊 Dietten går ut på å kun spise mat fra dyreriket (kjøtt, fet melk, rømme, ost etc), og null frukt/grønnsaker/korn/belgfrukter/nøtter. (Hint: jeg anbefaler den ikke).

Her kan du lese den (pluss-artikkel):

Høres en meny bestående nesten utelukkende av kjøtt, egg, rømme, parmesan og noe krydder spennende ut? Det er det Jonas Vollsund (23) lever på daglig.

16/04/2025

Ønsker alle en riktig fin påske🐣😊

06/02/2025

https://www.facebook.com/share/p/1CGfLXQwcr/?mibextid=wwXIfr

ℹ️ Nortura og Coop kaller tilbake egg grunnet mulighet for helseskade.

🔗 Her finner du informasjon om hvilke egg som trekkes tilbake: https://www.mattilsynet.no/tilbaketrekkinger/nortura-kaller-tilbake-egg-grunnet-mulighet-for-helseskade

Eggene som tilbakekalles kan ha et svært høyt nivå av D-vitamin og kan gi helseskade. Folkehelseinstituttet ber derfor befolkningen som har spist flere egg enn nevnt i lenken over, og som har flere av symptomene uten annen kjent årsak, om å kontakte lege for vurdering. Dette gjelder også om symptomer oppstår i løpet av en ukes tid.

Symptomer på akutt forgiftning kan være magesmerter, dårlig matlyst, hodepine, svimmelhet, trettet, muskelsvakhet, økt tørste og økt vannlatning.

02/02/2025

🌿 Sammenheng mellom IBS og spiseforstyrrelser 🌿

Visste du at det er en kobling mellom IBS og spiseforstyrrelser – begge veier? 🤔 Mage- og tarmplager kan bidra til utfordringer med mat og kroppsbilde, mens restriktive eller uregelmessige spisevaner kan forverre IBS-symptomer.💩

For å styrke min kompetanse på dette feltet, har jeg nylig fullført kurset “The Identification and Management of Disordered Eating in Patients with Gastrointestinal Disorders” ved Monash University. Målet er å hjelpe flere med å finne en balansert tilnærming til mat, mage og helse!

💡 Ta gjerne kontakt dersom du ønsker hjelp eller veiledning!

09/01/2025

Etter julefeiringen er det mange som ønsker å finne tilbake til sunne vaner. Husk at det ikke handler om perfeksjon - små balanserte valg gjør en stor forskjell over tid. Start med enkle steg som mer grønt, fullkorn og mindre bearbeidet mat. Vær tålmodig med deg selv - det er din reise!💚💪🏻😃

01/01/2025

Gjør 2025 til året hvor du prioriterer deg selv og helsen din! 🌟

Et kjent sitat sier at for å få en endring, må man gjøre en endring.
Nyttår er en påminnelse om at små endringer du starter med nå, over tid vil kunne gi deg store endringer.🌱🌟

Har du mål om å få mer energi, forebygge eller håndtere en ernæringsrelatert sykdom, eller gå ned eller opp i vekt? Jeg tilbyr skreddersydd ernæringsveiledning som hjelper deg å ta kontroll over helsen din og finne en livsstil som passer deg og din situasjon🤗

Bestill din time i dag, og la oss sammen legge en plan for et friskere og sterkere deg i det nye året. 💚

Send meg en melding eller klikk på lenken i bio – jeg ser frem til å høre fra deg!

Godt nytt år😊

12/12/2024

Usikker på hva du skal gi i julegave?🎄🎁
Gi en du er glad i et gavekort på profesjonell ernæringsveiledning! Du velger selv beløp🎅🏻😊

Bor mottaker langt unna Fredrikstad? Ikke noe problem! Timer kan også tas som videokonsultasjon uten ekstra kostnad👍🏻

For bestilling send meg en mail til tonelise@http://xn--ernringoghelse-2ib.no/, eller sms til 95 80 33 80🤗

Gavekort kan hentes på mitt kontor etter avtale, eller sendes pr mail til utskrift hjemme🎄

04/12/2024

🍏 Hva er en klinisk ernæringsfysiolog? 🍏

En klinisk ernæringsfysiolog (kef) er en ekspert på hvordan kostholdet påvirker helsa vår. De er autorisert helsepersonell, og har mastergrad fra medisinsk fakultet ved et universitet.

Kef’er gir skreddersydde råd og behandling for alt fra ernæringsmangel og vektregulering til kroniske sykdommer som hjerteproblemer, organsvikt, og fordøyelsesplager. 🍽️💚

Ved å oppsøke en klinisk ernæringsfysiolog kan du få hjelp til å:
✅ forbedre kostholdet ditt for bedre helse og forebygge fremtidig sykdom
✅ behandle spesifikke helseplager med riktig mat
✅ få personlig veiledning for vektreduksjon eller vektøkning
✅ øke energinivået og føle deg bedre i hverdagen

En klinisk ernæringsfysiolog kan være din guide til en sunnere livsstil 🌱🍎💚

Er du klar til å ta kontroll over helsen din med riktig kosthold? Book en time i dag! 🙌
(Link i bio)