Fysioterapeut Kasia Żołnowska-Våge

25/08/2025

En spennende dag på UiA i Grimstad! 🤩
Jeg fikk muligheten til å undervise en utrolig engasjert studentgruppe som tar mastergrad i avansert klinisk allmennsykepleie (AKS) 🧑‍⚕️ Temaet var klinisk undersøkelse av muskel og skjelett, og vi kombinerte teori med intensiv ferdighetstrening.

Mye kunnskap, gode spørsmål og inspirerende diskusjoner! Dette er studenter som er med på å forme fremtidens helsetjeneste.

Jeg håper dere sitter igjen med konkret kunnskap som vil gi dere et godt verktøy i deres viktige arbeidshverdag.
Masse lykke til videre! Vi sees på eksamen 😊🎓

UiA - Universitetet i Agder Helseblikk

01/08/2025

14/05/2025

Serdecznie zapraszam! 😊
https://helseblikk.no/

Hej Wataho🐺

Fysioterapeut Kasia Żołnowska-Våge dołącza do partnerów Klubu Wataha Camp i
oferuje 10% zniżki na wszystkie zabiegi!
✅️Kasia to fizjoterapeutka z pasją do sportu, która pomoże Wam pozbyć się bólu i
wrócić do pełnej sprawności!
✅️Niezależnie od tego, czy zmagacie się z urazami, dolegliwościami przewlekłymi, czy
po prostu chcecie zadbać o profilaktykę, możecie liczyć na profesjonalną pomoc i
indywidualne podejście.
✅️W ofercie znajdziecie m.in.:
- terapię tkanek miękkich,
- suche igłowanie,
- taping,
- falę uderzeniową,
- trening
- masaż sportowy i tkanek głębokich.

✅️Kasia przyjmuje w klinice Helseblikk w Grimstad, która znajduje się w centrum handlowym Oddensenteret. Na miejscu jest darmowy parking (2h), a czas oczekiwania na wizytę jest krótki.

Zarejestruj się i korzystaj z rabatów z kartą Klubu Wataha Camp
https://watahacamp.org/klub/

06/04/2025

🇧🇻⬇️
Wiosna w pełni! 🌷 To idealny czas, by wyjść z domu i naładować baterie. Niezależnie od wieku czy kondycji, regularne spacery mogą przynieść szereg korzyści zarówno dla naszego ciała, jak i umysłu. 🤩

Co nam daje regularne chodzenie?
• Wspiera serce i układ krążenia: regularne spacery znacząco redukują ryzyko chorób serca i udaru mózgu ❤️
• Przyspiesza metabolizm: nawet spokojny spacer wpływa pozytywnie na naszą przemianę materii 🔥
• Wzmacnia układ odpornościowy: regularna aktywność czyni nas mniej podatnymi na infekcje 🦠
• Redukuje stres i dodaje energii: chodzenie, szczególnie na świeżym powietrzu, to naturalny sposób na obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu) i poprawę nastroju 😊
• Poprawia koncentrację i pamięć: aktywność fizyczna pozwala dotlenić mózg, a odpoczynek na łonie natury działa kojąco na nasz system nerwowy 🧠

Dlaczego akurat 10000 kroków? 🤔
W latach 60. XX wieku, japońska firma wprowadziła na rynek krokomierz o nazwie "Manpo-kei", co dosłownie oznacza "miernik 10 000 kroków". Dążenie do 10 000 kroków dziennie to dobry punkt odniesienia ale kluczowa jest regularność i stopniowe zwiększanie aktywności. 📈

Co warto zapamiętać? 💡
• Już około 3800 kroków dziennie może wiązać się z 25% niższym ryzykiem demencji, a przy 9800 kroków, ryzyko może być niższe o nawet 50% 🤯
• Tempo chodzenia ma znaczenie. Szybszy marsz przynosi dodatkowe korzyści dla układu sercowo-naczyniowego niezależnie od liczby kroków. 🏃‍♀️💨
• Kontakt z naturą podczas spaceru ma znaczący wpływ na obniżenie poziomu kortyzolu. 🌳

Kilka porad: 📝
• Stopniowo zwiększaj liczbę codziennych kroków. 📈
• Regularnie włączaj do swoich spacerów okresy szybszego marszu, tak aby podnieść tętno i odczuć wysiłek. 💓
• Wybieraj spacery w naturalnym otoczeniu, np. w lesie lub parku. 🏞️
• Dostosuj intensywność i czas trwania spacerów do swoich możliwości i celów zdrowotnych. 🎯

Kto z Twoich bliskich ostatnio zbyt dużo czasu spędza w domu? 🏠Wyślij mu ten post i zaproś na wspólny, odprężający spacer w naturze! 💌

22/03/2025

Jeg er Skadefri-Ambassadør! 🥳

Ønsker ditt idrettslag å redusere skader og øke prestasjon? 💪 Skadefri-klubbkveld gir dere den viktigste kunnskapen om skadeforebyggende trening, praktiske verktøy og øvelser dere kan ta med direkte inn i treningene. Alt tilpasset barn og unge! 🤸

Vil du booke en gratis klubbkveld? 📩 Send meg en melding! Del gjerne dette innlegget med andre klubber og idrettslag som kan ha nytte av dette tilbudet. La oss skape en skadefri idrett sammen! 🤝
no


🇵🇱
Jestem Ambasadorem Skadefri! 🥳

Chcesz, żeby w Twoim klubie sportowym było mniej kontuzji, a zawodnicy osiągali lepsze wyniki? 💪
Zapraszam Was na warsztaty Skadefri! Otrzymacie na nich konkretną wiedzę, jak skutecznie zapobiegać urazom, a także praktyczne narzędzia, dzięki którym zapewnicie optymalne warunki rozwoju młodym sportowcom! 🤸

Jesteś zainteresowany darmowymi warsztatami w swoim klubie? 📩 Napisz do mnie! A może znasz kluby lub organizacje sportowe, którym przydałaby się taka oferta? Podziel się tym postem i razem zadbajmy o sport bez kontuzji od najmłodszych lat! 🤝

18/03/2025

Fantastisk helg på Norgesmesterskap i Cheerleading! 🤩🤸‍♀️ Utrolig givende å jobbe med så dedikerte utøvere og hjelpe dem med å yte sitt beste på konkurransedagen. Vi hadde også gode samtaler om forebyggende trening og viktigheten av det.
To dager med imponerende prestasjoner, masse energi og idrettsglede! 🏆
Takk for at jeg fikk være en del av dette. Gleder meg allerede til neste gang 😊

Helseblikk Medic Sør

12/03/2025

Hei! 👋 Jeg heter Kasia og er en fysioterapeut med lidenskap for idrett, og troen på at bevegelse er nøkkelen til god helse. 🔑

Enten du er en ivrig løper, en travel kontorarbeider eller en senior som ønsker å leke med barnebarna uten smerter, er jeg her for deg. Jeg hjelper mennesker i alle aldre med å overvinne både idrettsskader og kroniske smerter, og finne tilbake til bevegelsesglede. 🤩

Her deler jeg tips, råd og inspirasjon for en aktiv og smertefri hverdag. Mitt mål er å vise at fysioterapi ikke bare er behandling, men først og fremst forebygging. 💪

Spør meg om det du lurer på, så hjelper jeg deg med å nå dine mål! 🌟

📍 Du finner meg på Helseblikk i Grimstad.
🗓️ For timebestilling, besøk: https://helseblikk.no/



🇵🇱
Cześć! 👋 Mam na imię Kasia i jestem fizjoterapeutką z pasją do sportu. Wierzę, że ruch stanowi fundament zdrowia. 🔑

Na co dzień zajmuję się osobami w każdym wieku, oferując pomoc w przypadku urazów sportowych, jak również dolegliwości przewlekłych, aby mogły wrócić do pełnej sprawności i czerpać radość z aktywności fizycznej. 🤩

Dzieląc się wiedzą, poradami i inspiracjami, chcę pomóc Ci żyć aktywnie i bez bólu oraz pokazać, że fizjoterapia to nie tylko leczenie, ale przede wszystkim profilaktyka. 💪

Masz pytania? Skontaktuj się ze mną, a ja pomogę Ci osiągnąć Twoje cele! 🌟

📍 Znajdziesz mnie w Helseblikk w Grimstad.
🗓️ Umów się na wizytę: https://helseblikk.no/