Psykolog Inga Medne

29/09/2025

✨ Kjenner du den lille stemmen som alltid har en mening?
Den som kritiserer, pirker og minner deg på alt du ikke gjør bra nok?

👉 Den indre kritikeren er ikke sannheten – og du kan lære å slippe taket i den.

Jeg har laget et 4-dagers minikurs:
Stopp din indre kritiker – og styrk livsgleden 🌿

På kurset får du:
💡 Verktøy for å gjenkjenne og stoppe kritikeren
💡 Hvordan bygge en vennligere indre stemme
💡 En øvelse for å styrke selvfølelsen – hver dag

🎁 Bonus: Lydfil med affirmasjoner (7 min) som fyller på med gode ord.

🍂 Nå får du kurset til høsttilbud: 398 kr – og første leksjon får du med en gang. Tilbudet varer ut september – stenger 1.10 kl. 20:00!

👉 Les mer og meld deg på her: https://www.ingamedne.no/page/675137

Små grep kan gi store endringer – og hvis jeg kan, så kan du også 💚

20/09/2025

Var hos tannlegen i går. For en fin jobb tenkte jeg! Han gav meg bedøvelse slik jeg ikke hadde vondt, så fikset ødelagt fylling. 🤩
Tenk om det var så enkelt å fikse emosjonell smerte! Kanskje det er det? Radikal aksept for det som er. Dog lettere sagt enn gjort. 😅😂🥰

03/09/2025

Oppstart av gruppen Selvhevdelse og Selvfølelse.
Gleder meg! 💛
Hva er sunn Selvhevdelse? Den vanskelige balansen mellom å ivareta oss selv og andre. Mange tenker at Selvhevdelse handler mest om å sette grenser. Ja, det er viktig å kunne si "nei", men det er enda viktigere å vite hva du skal si "JA" til.
Hva betyr sunn Selvhevdelse for deg? 🔥

29/08/2025

Deler på nytt. Liten pusteøvelse som øker fokus på pust og roer ned Sinnet. Rolig Pust, Rolig Sinn. 🤩

25/08/2025

🌙 KATi- Kognitiv atferdsterapi for insomni.
5 elementer som bidrar til bedre Søvn.

KATi har best dokumentert effekt mot langvarige søvnproblemer.
Den bygger på 5 grunnleggende elementer.
✨ 1. Søvnhygiene – Hvor gode er dine søvnvaner?
Har du en fast leggetid, unngår koffein sent og legger vekk skjerm før du legger deg?

✨ 2. Søvnrestriksjon – Sover du for mye i sengen?
Blir du liggende våken lenge i sengen uten å sove? (I så fall kan du ha nytte av å stå opp og prøve igjen senere).

✨ 3. Stimulus-kontroll – Hva forbinder du sengen med?
Bruker du sengen til å se TV, scrolle eller gruble – i stedet for bare søvn og s*x?

✨ 4. Kognitive teknikker – Hva tenker du om søvn?
Har du bekymringer som “jeg får aldri sove” eller “jeg fungerer ikke uten 8 timer”? (Slike tanker kan trigge mer uro).

✨ 5. Avspenningsteknikker – Får kroppen din hjelp til å lande?
Har du en rutine med pust, mindfulness eller muskelavspenning før leggetid?

🌙 Vil du lære mer – og få konkrete teknikker du kan bruke med én gang?
Jeg holder et Gratis Webinar om søvn og stress Tirsdag 26.8 kl 20.00.
Du er hjertelig velkommen. 💛

👉 Meld deg på via linken i komentarfeltet. 💛
https://www.ingamedne.no/page/666735

19/08/2025

✨ Trenger du mer ro – men sliter med å sitte stille? ✨

Da er aktiv meditasjon noe for deg!
Gjennom bevegelse, pust og musikk får du slippe tankekjøret, lande i kroppen og finne roen – på en naturlig og energifylt måte.

Jeg har laget et nettkurs i Osho Kundalini Meditasjon, hvor du får:
🌿 En introduksjonsvideo som forklarer metoden
🌿 En guidet 1-times meditasjon
🌿 En kortere 20-minutters variant – perfekt i en travel hverdag

Kurset passer for alle – enten du er nybegynner eller har meditert før.
Du trenger ingen forkunnskaper, bare et åpent sinn og litt plass å bevege deg på.

👉 Bli med og oppdag hvor befriende det kan være å meditere gjennom bevegelse!

💫 Meld deg på her: [legg inn lenke]

P.S. Som deltaker får du også invitasjon til mitt gratis søvnwebinar 💤 – hvor jeg deler enkle verktøy for bedre søvn og mer overskudd i hverdagen.

15/08/2025

🌙 Sov bedre – helt uten sovemedisin!
Gratis webinar tirsdag 26. august kl. 20:00
📌 Meld deg på her: https://www.ingamedne.no/page/628983

Sliter du med å sovne, eller våkner du om natten?
I dette webinaret får du konkrete, forskningsbaserte tips som hjelper deg å sovne raskere og sove bedre – basert på Kognitiv Atferdsterapi for Insomni (KATi).

💡 Du lærer:
✅ 5 enkle prinsipper for bedre søvn
✅ Hvorfor KATi gir bedre resultater enn sovemedisin over tid
✅ Hvordan søvn faktisk er en ferdighet alle kan trene opp

Søvn handler om biologi – og det betyr at du kan lære kroppen å sove!
Bli med og oppdag hvor enkelt det kan være å våkne uthvilt.

👉 Meld deg på nå – det er gratis!

Du er ikke alene! Dårlig søvn påvirker humør, helse, energi og konsentrasjon – men heldigvis finnes det enkle og virksomme teknikker du kan lære.

13/08/2025

Litt rød i toppen etter en løpetur i varmen. Reflekterer over endringsprosesser. Beste øvelsen ever: 1. her& nå. 2. takknemlighet. 3. se for deg det du ønsker. 4. ta imot. 🤩🥰 prøvd denne? 5 min. Baby steps 😉

09/08/2025

🌙 Gratis 5-minutters meditasjon: "Gi slipp på dagen!"
⠀
Søvn handler ikke om å presse seg til ro – det handler om å gi slipp.
⠀
På tanker. På spenninger. På dagen som har vært.
⠀
Søvn er ikke en prestasjon, det er en naturlig biologisk rytme kroppen lengter etter. Men i en verden full av inntrykk og stress, trenger kroppen litt hjelp for å lande.
⠀
Gratis 5-minutters kveldmeditasjon – en enkel øvelse som hjelper deg å lande i kroppen, roe nervesystemet og forberede deg på søvn.
⠀
✨ Veien til bedre søvn begynner ikke i hodet – den begynner i kroppen.
⠀
🎧 Meld deg på og få meditasjonen rett i innboksen:
👉 https://www.ingamedne.no/page/666736
⠀
Gi slipp. Finn ro. Sov bedre.
⠀

En rolig 5-minutters meditasjon som hjelper deg å lande, puste og gi slipp på dagen.

08/08/2025

💫 Affirmasjoner- funker det?
⠀
Louise Hay var en pioner innen selvhelbredelse – og hun viste oss hvordan tankene vi tenker, ordene vi sier, og følelsene vi bærer, påvirker hele oss. Ikke bare sinnet – men kroppen. Helt ned i cellene.

Affirmasjoner er positive setninger du bevisst velger å gjenta – som små frø du planter i det ubevisste.
⠀
👉 Og vet du hva? Hjernen elsker repetisjon. Den er plastisk – det betyr at den kan formes. Vi kan skape nye nervebaner, nye mønstre, nye måter å være deg på.
⠀
Men det holder ikke å bare si affirmasjoner i hodet. Du må føle dem. Puste med dem. La kroppen være med.
⠀
✨ «Jeg er trygg.»
✨ «Jeg tillater meg å blomstre.»
✨ «Jeg elsker og godtar meg selv, akkurat som jeg er.»
⠀
Når du sier disse ordene med nærvær, kan noe magisk skje: Kroppen begynner å tro på dem. Og da skjer endringen innenfra.
⠀
📖 Vil du gå dypere? Boken «Du kan helbrede ditt liv» av Louise Hay er en skattkiste av håp, innsikt og øvelser. En varm klassiker jeg stadig vender tilbake til.
⠀
🎧 Og her er en Spotify-liste med affirmasjoner, lest av Louise selv. Legg deg ned. Gå en tur. Lytt. Pust. La ordene synke inn.
👉 https://open.spotify.com/playlist/3iWDWo8m5QBb3zk5GWIkcB?si=-LkyDNDxRxahDjToCyWXXA

19/07/2025

✨ 5 minutter om dagen ✨
Det kan gjøre en forskjell.
En liten kveldsmeditasjon – Gi slipp på dagen! 🌙
Bare 5 min, hjelper deg å roe ned, gi slipp på dagen og gjøre deg klar for søvn.

🎧 Den er gratis og passer for alle som kjenner seg litt slitne, tankefulle eller urolige før leggetid.

👉 Trykk på lenken i bio / kommentarfeltet for å få tilgang.
Legger linken også her: https://www.ingamedne.no/page/666736
Gi deg selv et øyeblikk med ro 💛