Hva er åpningstidene?

Mandag 09:00 - 17:00 Tirsdag 09:00 - 15:00 Onsdag 09:00 - 15:00 Torsdag 09:00 - 15:00 Fredag 09:00 - 15:00

https://www.facebook.com/100292891446292/

Terapeut Anna Lena Eldøy

Hjem
Norge
Hamar
Terapeut Anna Lena Eldøy

Kontaktinformasjon, kart og veibeskrivelse, kontaktskjema, åpningstider, tjenester, stjerner, bilder, videoer og kunngjøringer fra Terapeut Anna Lena Eldøy, Terapeut, Østre Alu 1, Hamar.

Som par- og familieterapeut i nærmere 20 år ønsker jeg å dele min kunnskap og erfaring og hjelpe deg til å ta mer ansvar for deg selv og ditt liv, slik at du kan leve et friere, mer ekte og meningsfullt liv med kjærlige relasjoner i livet ditt.

18/01/2022

LET YOURSELF REST.

«If you’re exhausted, rest.

If you don’t feel like starting a new project, don’t.

If you don’t feel the urge to make something new,
just rest in the beauty of the old, the familiar, the known.

If you don’t feel like talking, stay silent.

If you’re fed up with the news, turn it off.

If you want to postpone something until tomorrow, do it.

If you want to do nothing, let yourself do nothing today.

Feel the fullness of the emptiness, the vastness of the silence, the sheer life in your unproductive moments.

Time does not always need to be filled.

You are enough, simply in your being».

- Jeff Foster

Trenger du å hvile nå?❤️

Foto: Siv Helen Selmer

07/11/2021

Ja, vi må aldri stoppe å tro på at fine ting kan skje, selv midt i kaos💛

Ta tak og hold fast i det fine, kjære deg, og så blås det avgårde til alle verdens deler✨

God nærende søndag kveld til deg🥰

30/10/2021

Vi kan ikke «redde» et annet menneske ut av et destruktivt spor eller et mørke.

Vi kan bare elske det❤️

Det er bare vi selv som kan «redde» oss selv ved å våge å se og velge å hele og bearbeide gamle sår for å kunne gå videre på en god måte.

Det skjer når vi er klar.

Imens kan vi være et fyrtårn for den andre, men ikke en redningsskøyte.

Dette gjelder også oss terapeuter…

«Gudene» skal vite at jeg har prøvd å være en redningsskøyte for veldig mange oppgjennom årene og bært dem på mine skuldre.

Men, det har ikke egentlig hjulpet så mye. Jeg tok et ansvar som ikke var mitt. Jeg holdt dem på en måte så de slapp å holde seg selv. Slapp å velge å ta fullt ansvar for eget liv og kom seg ikke så mye videre dessverre.

I stedet kan vi være et fyrtårn som står der og lyser og viser vei og ha tillit til at når den andre er klar, så ser den og vet den hva den trenger. Da kan vi være der, men uten å ta så mye ansvar. Bare romme den andre.

Dette kan gjelde partneren vår, barnet vårt, vennen vår, familiemedlemmet vårt etc.

Inntil da, kan vi bare elske dem der de er❤️

En nydelig helg til deg fine menneske🥰

09/10/2021

Kognitiv dissonans.

Kognitiv dissonans viser til en situasjon hvor følelser, tanker og atferd står i motstridende forhold til hverandre og skaper en ubehagelig indre spenning. Det kan føles som det er to ting vi tror på på samme tid.

Vi kjenner vel oss alle igjen i dette i ulik grad.

Det kan skje på ulike arenaer med ulike tema, også i parforholdet.

I et parforhold kan det utarte seg ved at det du ser fra partneren din nå er motstridene med det du har sett tidligere, feks i starten av forholdet.

Det er et avvik i det du så før og det du faktisk ser nå. De to stemmer ikke overens og motstrider hverandre og du får motstridende ideer om det som skjer.

Dette kan skape mye stress og mentalt ubehag og gjøre at du ikke klarer å se klart og bestemme deg for hvilken virkelighet som er sann.

Du kan da strebe etter å redusere dissonansen ved feks å begynne å bagatellisere eller ved å endre atferd.

Kjenner du deg igjen i dette?

08/09/2021

Å hele og møte vår indre kritiker.

Se for deg at din indre kritiker som har plaget vettet av deg altfor lenge sitter foran deg nå. Spør den på den mest kjærlige måten om hva den trenger.

Hvis den begynner å prate om alt stresset og alt den må gjøre og huff og huff. Spør den hva den EGENTLIG trenger. Med mye kjærlighet.

Jo mer kjærlighet vi kan gi vår indre kritiker, jo mykere, mer bevegelig og samarbeidsvillig blir den.

Da gir vi den tillatelse til å slippe ned «guarden». Det blir trygt å ta imot, bli holdt og elsket.

Jeg tenker at vi trenger ikke gjøre noe som helst for å være verdige. Vi er fullstendig hele og verdige av natur og vi har ingenting å måtte bevise.

Vår jobb er bare å være og å tillate.

Jo mer vi vet vi er verdige, jo mer tar vi også imot fra verden der ute.

Det indre og ytre reflekterer hverandre.

Dette viser viktigheten av å elske oss selv i størst mulig grad.

Når vi ser vår egen skjønnhet, ser partneren vår og verden den.

Når vi elsker vår egen smerte «til døde», da kan vi heles.

Derfor kommer også mange av oss i en eller annen «krise» en eller flere ganger i løpet av livet. Kanskje fordi vi ikke har klart å ta imot det som har presset på over så lang tid.

Da blir det å hele vår viktigste geskjeft, vår altoppslukende «karriere» den tiden det tar.

Dette kan være krevende for oss selv, for parforholdet og for familielivet og det er viktig med en god kommunikasjon og avklaring rundt det. Gjerne med en tredjepart.

Min erfaring er at denne tiden må respekteres og ikke overstyres. For det nytter ikke.

Det er dette livet krever av oss nå.

Men, heller ha fokus på hvordan dette kan gjøres på en mest mulig skånsom måte for oss selv og de rundt oss.

Ga dette mening for deg?❤️

31/08/2021

Hvor ofte forteller du partneren din at du setter pris på han/henne? 💛

26/06/2021

Å sitte med smerte før tilgivelse.

Vi får så ofte høre at det er vel bare å tilgi og gå videre. Men, er det det?

Altfor ofte tror jeg vi prøver å tilgi for tidlig. Det blir mer en hodestyrt tilgivelse som egentlig ikke funker.

Det kan heller ta oss lenger bort fra det. For da kan vi til og med tro at vi har tilgitt og kanskje skjøvet smerten vår lenger unna.

Jeg tror vi trenger å sitte med smerten vår den tiden det tar før vi er i stand til å tilgi med hele oss. Dette gjelder også for å kunne tilgi oss selv.

Vi må først og fremst anerkjenne at dette gjør forferdelig vondt. Da kan jobben med å føle og holde smerten starte. Og det tar den tiden det tar. Det kan ikke rushes.

Men, en intensjon om bevegelse er viktig.

Vi trenger å bygge et slags fundament som kan huse det som er «hellig».

For uten et godt fundament, vil det «hellige» svi av.

Så vi bygger et hus for vår «hellighet» gjennom å gi kroppen vår nok hvile for å komme ordentlig i kontakt med smerten og for å kunne sitte lenge nok med den.

Når vi har utviklet et mønster av å «holde på» lenge nok, trenger vi å slappe nok av for å løse dette grepet.

Så når fundamentet er solid nok kan tilgivelse holde.

Derfor handler kanskje tilgivelse først og fremst om å romme og klare å sitte lenger og lenger med smerten vår…?

Og så er det også greit å huske på at når noen gjør oss vondt så handler det ikke så ofte om oss men om dem. At de har det vondt. På samme måte som når vi ikke behandler oss selv eller andre på en god måte.

Vet ikke om dette ble forståelig og ga mening for deg…

En nydelig sommerlørdag til deg☀️✨💫

10/06/2021

Er jeg i riktig relasjon?

Hvordan vet jeg egentlig om jeg er i riktig relasjon, spurte hun meg.

Nei si det, sa jeg.

Det er ikke alltid så lett å vite. Noen ganger kan vi føle oss så nære at vi ikke er i tvil om at vi er på riktig sted.

Andre ganger kan føles som det er et tomt gap mellom oss og vi blir i tvil om dette er det rette.

Så er det de gangene hvor vi bare vet at vi er på feil sted. Men at vi kanskje ikke orker å ta det innover oss. Det blir for vondt å kjenne på. Vi blir kanskje redde for hvilke konsekvenser det får.

Denne koronatiden har for mange vært en tid hvor vi har revurdert mye i livet. Flere har også revurdert parforholdet sitt. Er vi fortsatt riktig for hverandre, er spørsmålet flere sitter med.

Vi har nok alle endret oss denne tiden, kanskje på godt og på vondt. Kanskje er vi mer slitne og kan kjenne på en håpløshet som påvirker måten vi ser på oss selv og den andre. Kanskje har vi også fått noen nye innsikter og ser mer enn vi gjorde før.

Når enkeltpersoner og par kommer til meg og er usikre på relasjonen de er i, kan jeg anbefale dem å først virkelig tørre å kjenne på alle følelsene denne usikkerheten medfører. Frustrasjonen, sorgen, håpløsheten, smerten, frykten osv.

Så kan det være lurt å sortere og bli bedre kjent med seg selv. For eksempel, hva er det i meg som trigges av det den andre er, sier og gjør? Hva møter jeg i meg selv da?

Det kan være lurt å begynne med oss selv. For vi ønsker ikke å bære med oss samme bagasje videre i relasjonen eller eventuelt over i en ny relasjon. Slik kan denne tiden brukes som en tid for å vokse som menneske, uansett hva resultatet blir. Å vokse oss ut av gamle mønstre og inn i en ny og bedre versjon av oss selv. Å finne en god relasjon til oss selv først.

Vi trenger ofte tid på å finne ut om vi er i riktig relasjon eller ei. Det kan ikke pushes. Men vi trenger en intensjon om å finne ut av det. Slik at vi har en lykt i mørket. Da kan svaret bli mer og mer tydelig for oss etterhvert.

Ga dette mening for deg?💫✨

15/05/2021

En god klem forlenger livet😉🥰

Et tips denne langhelga - start en ny daglig klemmepraksis:

Gi kjæresten, et barn eller en klemmevenn en god lang klem (minst 20 sekund) og kjenn virkelig den andre. Hør pusten og hjertet som slår. Føl deg holdt og tatt imot. Oksytosin og andre velgjørende hormoner utløses etter 20 -30 sekunder og det gjør godt for kropp og sjel😃

Føl deg selv i klemmen, hva som skjer med deg. Uten ord og blikk. Det er sjelden vi kommer så nær, bare ved å være. Det kan være både rart og godt.

P.S det går også fint an å klemme oss selv og føle oss selv på denne måten.

En god klem knytter oss nærmere andre og oss selv.

Anbefales minst en gang om dagen😉💫

God helg og 17 mai til deg❤️💙🤍

03/05/2021

Den ene vil bli. Den andre vil gå.

Her om dagen fikk jeg et spørsmål om hva jeg gjør når jeg møter par hvor den ene ønsker forholdet og den andre ikke gjør det.

Og slik kan det jo ofte være.

Jeg har ingen egen agenda når jeg møter par. Jeg følger deres ønsker, samtidig som jeg jobber intuitivt og stiller dem en del spørsmål som kan utfordre dem begge på det de ønsker.

Siden jeg ikke har en oppskrift eller en strategi når jeg møter par, måtte jeg tenke litt over spørsmålet. Dette er jo også så ulikt fra par til par.

Men, det jeg tror jeg ofte gjør, ganske intuitivt, er at jeg prøver å få begge litt mot midten. Hjelper dem til å legge litt fra seg dette med at de må ta en avgjørelse om å bli eller gå her og nå.

Heller begynne med å se på det som ligger bak. Hva er det som er så vanskelig for hver og en av dem.

Og hvis èn har det vanskelig, så har begge det vanskelig.

Det jeg ser i slike situasjoner er at det ofte er håpløsheten og frykten som drar en i retning av å absolutt ikke ønske mer, eller at en stivholder på at en MÅ være sammen.

Det er vanlig å innta to motsatte posisjoner for å få en slags balanse. Men, som regel er det ikke så svart hvitt for noen av dem.

Det kan være greit å hjelpe begge til å eie både frykten for at det kan bli slutt og frykten for å fortsette slik det er nå. Da slipper den ene og den andre å kompensere for noe. De kan holde det sammen.

Det som ofte skjer da, er at de begge kan holde fortvilelsen over slik det er nå og også muligheten for at det kan bli bedre eller at det ikke blir det.

Det er som om alt blir lagt på bordet og de kan se på alle bitene og begynne å sette dem sammen litt på nytt. Det kan gjøre det litt lettere å forholde seg til.

Herfra finnes flere muligheter, også muligheten for å skape noe helt nytt og mye bedre sammen💫

Vet ikke om dette «makes sense» for deg, men kjente jeg ville dele😊

Ønsker deg en nydelig uke✨

21/04/2021

Ja, dette er det aller viktigste for barna våre❤️

Men, jeg tenker at dette ikke bare gjelder barn, men oss voksne også. Og i parforholdet.

Nå jeg møter par, henger ofte disse spørsmålene i lufta mellom dem.

*Er jeg betydningsfull for deg?
*Er du der for meg når jeg virkelig trenger deg?
*Elsker du meg sånn på ordentlig?
*Kan jeg være hele meg sammen med deg?
*Ser du hele meg?
*Kan jeg stole på deg?

Dette er helt naturlige menneskelige behov og ønsker.

Jeg skulle også ønske at vi samtidig stiller oss selv disse spørsmålene.

*Kan jeg stole på meg selv?
*Er jeg der for meg selv når jeg virkelig trenger det?
*Elsker jeg meg selv fullt og helt?
*Kan jeg ta imot hele meg?

Ønsker deg en fin onsdag✨💫💛

12/04/2021

Tilstedeværelse.

Hvor tilstede er du i parrelasjonen din egentlig?

Det er mange distraksjoner i denne verden.

Den aller største er ofte mobilen vår.

Jeg tror at vi ved å bli så avhengige av å være PÅ hele tiden, har vi mistet noe på veien.

Det kan bli en flukt fra en litt kjedelig og monoton hverdag. Eller en flukt fra uoppgjorte ting med partneren. Og en flukt fra å kjenne på hvordan vi egentlig har det. Og vi kan etterhvert bli som fremmende for oss selv og hverandre.

Når vi hele tiden er PÅ og skal sjekke, skrive eller google etc så er det lett å miste kontakten med oss selv. Når vi ikke er i kontakt med oss selv, er det umulig å være til stede for/med partneren vår eller barna våre.

Derfor kan det være lurt å legge fra oss mobilen når vi kommer inn døra fra jobb. Og å sørge for å skape lange mobilfrie soner så langt det er mulig.

Vi kan for eksempel sjekke mobilen vår på to bestemte tidspunkt i løpet av ettermiddagen og at det er kort. Og å feks ha en dag i helga helt fri fra mobil.

Da er det lettere å få et fokus på det å være tilstede og virkelig SE den andre.

Hva tenker du?

Adresse

Østre Alu 1
Hamar
2315

Åpningstider

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 15:00
Onsdag	09:00 - 15:00
Torsdag	09:00 - 15:00
Fredag	09:00 - 15:00

Telefon

+4792682468

Nettsted

facebook.com

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Terapeut Anna Lena Eldøy legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Terapeut Anna Lena Eldøy:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Hamar?

Del

Type

Terapeut