Roede-kursleder Bente Anita Brustad

26/07/2025

Hei!
Drømmer du om en høst, hvor DU prioriterer deg selv?
Kanskje er det bare justeringer som skal til for å endre kostholdet, og/eller komme igang med bevegelse og aktivitet🫶
Og, da har du kanskje behov for støtte på veien?
~ Som kostholdsveileder og kokk, vil jeg gjerne bidra til at du lykkes👌💖🙏

Du må ikke tenke, at «dette må jeg klare selv».
Mange ganger har jeg hørt mine kursmedlemmer si nettopp det.
Hvorfor skal vi være så strenge med oss selv?
Når det finnes god hjelp og støtte å få?

Meld deg på kurs nå, så har du sikret deg plass på høstens kurs! 🎯💥🙌
✅ Gruppekurs Hamar onsdag 20/8.
✅ Teams; 1:1, og gruppe. Mand- onsd.
Kursstart; 18, 19, og 20/8. Eller hvilken uke som passer deg!
Ta gjerne kontakt om du har spm;
☎️ 95725416/bente.brustad@roede.com

Ta en titt på mitt kurstilbud her👇

26/07/2025

Bringebærsesongen er igang👌♥️
Visste du at;
Du kan bebytte Chiafrø, slik at syltetøyet får en tykkere konsistens?

I tillegg til å være en «supermat» fungerer også chiafrø ypperlig som fortykningsmiddel. Prøv dette enkle syltetøyet. Du kan lage det med forskjellig type frukt og bær og smaksett gjerne med vanilje, kanel, chili eller annet krydder

23/07/2025

Er du snill med deg selv?
Vel verdt å lese👌♥️

Vi alle har en ryggsekk med historie som vi bærer med oss.

22/07/2025

«Livet på campen»👌💦☀️🌅🍋🍅🥒🫒🍉
Går ann å ha det bra disse dager…
I vår målestokk er vi litt «late», akkurat passe, egentlig🙏😍
Men bader masse, både tidlig og sent, gåturer, og i dag; Min første SUP tur i år…
Viktig med god, og sunn mat i ferien også;
• Grillet laks, med bakte grønnsaker( mye rester)…
• Salat til lunsj, med iskaldt sitronvann, mmm. 💧💧💧🍋🍋🍋
• Hjemmemekket Italiensk pizza🇮🇹🍕kjøpte ferdig fullkornsdeig, tomatpure’, revet ost, mozarella, rødløk, oliven, champignon, hvitløk, og skinke…
• Grillet sei, med grønnsaker, og kokte nypoteter.
• Grillet kylling Souvlaki, gresk salat, og hjemmelaget tzatziki🇬🇷🇬🇷🇬🇷
~ Håper du nyter der du er, med god næring, masse vann, og bevegelse/aktivitet👌🙏
Ønsker du deg en endring til høsten, så er du varmt velkommen💖
www.roede.com/kursleder/bente.brustad

21/07/2025

Dream Yoghurtis~
Med Mango & Pasjonsfrukt🥭💛
Namnam, smaker aldeles nydelig😍
Pr. Stykk 101 kcal.
✔️Smart valg👌

www.roede.com/kursleder/bente.brustad

Funnet på Google fra diplom-is.no

21/07/2025

Smoothie bowl, mmm. Enklere, og bedre, blit det ikke👌🍓🍓🍓🍓🍓
Grete Roede

21/07/2025

Les om min kursdeltaker, hva hun tenkte og hvordan hun klarte å endre både tankesettet, og livsstilen👌
Imponerende!💖
~ Det kan du også klare👌
Kursstart 18/8; Digitalt- hele landet💥🙌
Kursstart 20/8; Gruppe ~ Hamar

www.roede.com/kursleder/bente.brustad

Anne Kari Tingstadberget (61) fra Hamar hadde lenge innsett at hun måtte gjøre noe med helsen og vekten.

18/07/2025

Hei!
Hvordan har du det i sommervarmen?
Blir det slik du planla, med aktivitet og måltider?
Det er ikke for sent, å justere kursen litt.
~ God planlegging, er halvt gjennomført👌Legg inn i kalenderen, når du skal være aktiv, så blir det noe av….
I går gikk jeg tur med hunden, tidlig på dagen, langs Mjøsa. Og han fikk gå langs vannet store deler av turen🐕‍🦺💦💦💦Husk nok vann i varmen, til store og små!🚰 Iskaldt drikke nå, er et must. Jeg setter vannflasker i kjøleskapet, så er det alltid kaldt og godt.
Vi badet også etter turen, i tillegg ble det et kveldsbad med hele familien, så nydelig, og godt🌅
Ellers, har det blitt feiring tre dager til ende, for 18 åringen. Og, siste uka, mest fokus på å roe ned på husmorferie i Värmland, helt magisk!
~ Tusen takk Gunn, for fine dager, med bading, rotur, og bålkos mm.👌💖🙌 Var også på Selma Spa, nydelig.
Balanse er viktig, med litt tid til deg selv?♥️
Hva gjør du for at sommeren skal bli slik du ønsker?
Ha en nydelig helg alle sammen☀️💧🌅

www.roede.com/kursleder/bente.brustad

14/07/2025

Norske jordbær👌🍓🍓🍓
Mer smak av sommer blir det ikke….
Onsdag var mor og jeg på Helgøya, plukket jordbær på Vien går, der bestefar jobbet, når han møtte bestemor♥️
Både rart og fint, å tenke på.
~ I går rørte jeg de bærene som var igjen, med stavmixer, Sukrin Gold, og Chiafrø….
Dvs. ingen kcal i sukkeret, og ikke noe tilsetningsstoff.
Smart? Ja!😉🥳🥳

www.roede.com/kursleder/bente.brustad

13/07/2025

#

11/07/2025

Nydelig mat på grillen👌🫶

04/07/2025

Kraften av å spise sunt ok nok💚
~ Her finner du masse nyttig fagstoff👇

Hver dag spiser vi mat som gir oss energi og næringsstoffer for at kroppen skal fungere.