Råd og vink - veildedning innen kosthold og livsstil

30/01/2025

Hvis jeg kan fortelle deg hvordan?
Vil du da vurdere tilbud om hjelp til en livsstilsendring?

13/10/2024

De sier det er umulig etter overgangsalder… Er det bare en unnskyldning?
Jeg fylte 60 år i sommer og skal sjekke ut om jeg kan gå ned i fettprosent, opp i muskelmasse og holde meg på 45 år.

05/10/2024

Nytt ord: Næringstyver🤔

Uansett hvor mye eller lite interessert du er i mat og ernæring, vil jeg tro at du kjenner begrepet «tomme kalorier».

Begrepet brukes for å betegne mat og drikke som inneholder mye energi (kalorier), men som mangler (helt eller delvis) essensielle næringsstoffer som vitaminer, mineraler, flerumettet fett og proteiner. Eksempler på «tomme kalorier» er godteri, brus, kaker og alkoholholdige drikker.

Jeg mener begrepet er misvisende. Jeg foreslår et nytt ord: «næringstyver».

Hvorfor? Fordi de «stjeler» næring fra kroppen ved å tømme næringsstofflagrene uten å fylle dem opp.

Når vi får i oss energi fra næringsfattige mat- og drikkevarer, må våre kropper iverksette en masse kjemiske prosesser som forbruker næringsstoffer.

Vi bruker næringsstoffene blant annet på å fordøye og absorbere både energigivende næringsstoffer og mikronæringsstoffer som vitaminer og mineraler. Vi bruker dem på å bygge opp molekyler vi trenger, slik som kolesterol, DNA og proteiner. Vi bruker dem på å skille ut avfallsstoffer.

Veldig mange av de kjemiske reaksjonene i kroppen krever også bruk av energi. Forut for all bruk av energi ligger bruk av næringsstoffer. Vi trenger altså vitaminer og mineraler for å kunne leve av maten vi spiser. Den detaljerte læren om alt dette er helt sentral i ernæringsfaget.

Og selv om kroppen er helt rå på gjenvinning og ombruk, forbrukes også vitaminer og mineraler.

Siden «næringstyvene» ikke bidrar med essensielle næringsstoffer, må kroppen må bruke tidligere tilegnede ressurser for å omsette dem. Det betyr at mye «næringstyver» vil vi tappe kroppen for næringsstoffer og svekke våre kroppsfunksjoner.

Det vi tror er rask energi, er faktisk det motsatte. «Næringstyver» gir oss dårligere funksjon over hele. Dårligere immunforsvar. Dårligere muskelvekst og lengdevekst. Dårligere hormonproduksjon. Dårligere hud. Dårligere skjelett. Dårligere kognitiv funksjon. For å nevne noe.

Hvis vi først og fremst spiser nok og næringsrik mat, tåler vi litt «næringstyver» i etterkant. Men vi kan ikke forhandle bort ekte mat basert på kaloriregnskap og kalle «næringstyvene» for «tomme kalorier».

Det verker litt i den kognitive dissonansen. Men det er sannhet vi må tåle.

12/11/2023

Vi velger nøye ut ingrediensene vi bruker i produktene våre 🌱🔬👩‍🔬



https://fb.watch/ogTHzO8mvQ/

28/07/2023

Tenk å ha full tilgang til kajakk og alt nødvendig utstyr for å padle på Mjøsa med alle de fine krikene og krokene – for 1000 kr i året! -eller mindre dersom man kan bidra litt i noen koselige dugnader. Utrolig, faktisk!Takk til Hamar ro- og kajakklubb❤️

28/07/2023

Dette er produkter som har framkommet gjennom årelang forskning. Hjelper oss som trener - uansett treningsform💪👌 Jeg kan hjelpe deg med å finne hvilke produkt som passer deg, og hvordan de brukes for å gi effekt🌞

14/07/2023

Herbalife yter mye til de fattigste i verden:

29/06/2023

Det snakkes mye om at det er viktig å få i seg vann. Her er noen tips til å hjelpe seg med det.

26/06/2023

Afterwork ved Flisa-elva

18/06/2023

Har du «gått på en kalorismell?» Ikke gi opp for det😅 Her er noen tips til å unngå eller minske senere smeller👍

06/06/2023

Ærverdige Skibladner på Mjøsa. Artig å se skovlene fra denne vinkelen😁 Er glad for å være i form til slike turer og nyter etterpå💪