Pustens effekt

Hjem
Norge
Hamar
Pustens effekt

Forskningsbaserte pusteteknikker gjør en stor forskjell i hverdagen din. Du øker feks oksygen oppt Dette er et fantastisk selvhjelp verktøy.

Her kan du lese litt om meg, Ann Christin Hansen Løberg, og min bakgrunn:
1987-1999: Da jobbet jeg som frisør. Det var en kreativ,inspirerende og morsom tid hvor jeg også drev egen salong.
1999-2017: Dessverre ble jeg utbrent og psykisk syk grunnet stresset.Det positive med denne perioden er at jeg lærte masse om meg selv og andre. Jeg kan gjøre noe for meg selv, men ikke forandre andre til den jeg ønsker
2013-2015: NLP, (Nevro Lingvistisk Programmering) kommunikasjons utdannelse. Vi har masse ressurser i oss selv som ligger der å venter på å komme frem i lyset. Noe er vi veldig selvsikre på, og det er de situasjonen vi kan hente erfaring fra oss selv og ta med over i situasjoner som vi er usikre på.
2016-2017: Forskningsbaserte puste veiledning ved Anette Aarsland. Pusten har stor betydning for helsen vår. Den skal flyte fritt uten avbrudd. Den blir påvirket av følelsene våre. I dagens samfunn har vi mye stress og få muligheter til å innhente oss igjen. Da er det viktig å være bevisst hvordan vi kan bruke pusten til å innhente oss og oppleve en indre ro, økt konsentrasjon og fokus.

10/04/2026

Tenk at pusten din gir tarmen og fordøyelsen en "massasje"? 🫁✨

Det er ikke noe nytt at vi bør trene og spise grovt og fiberrik mat, men har du tenkt over hvorfor kombinasjonen av bevegelse og rå grønnsaker og fiber er så genial?

Det handler om diafragma – også kalt mellomgulvet. Denne muskelen fungerer nesten som en paraply inne i kroppen din:

Når du puster ut: Beveger den seg oppover.

Når du puster inn: Flater den ut og skyver organene dine nedover.

Dette skaper en naturlig bevegelse som setter fart på både fordøyelsen og forbrenningen! 🥕🏃‍♀️

Tips for en glad mage:

Spis grovt: Rå grønnsaker som gulrøtter, rødbeter, kål og frukt det gir tarmen noe å jobbe med.

Pust med magen: Lange utpust gir diafragma full bevegelse.

Beveg deg: Trening gjør at du puster dypere, som igjen "masserer" de indre organene dine.

En liten påminnelse: Bruk den lange utpusten din i løpet av dagen! 🌬️

https://pustenseffekt.no/wp-admin/post.php?post=732&action=edit

03/04/2026

En liten hverdags-utfordringen
Har du 2 minutter til overs i lunsjen? 🥗✨

2 minutter er alt som skal til for å gi kroppen din en liten helsegevinst. For å være til stedet her og nå betyr ikke det at du må ned på en matte for å meditere – det handler om å være tilstede i det du allerede gjør.

Prøv dette neste gang du spiser:

Se: Hvilke farger og form har maten? 🍎

Lukt: Er det noen krydder som skiller seg ut? hvor mange lukter klarer du å skille mellom?

Smak: Hvordan er konsistensen? Er det sprøtt, mykt, salt eller søtt? kaldt eller varmt

Ved å bare registrere hva du putter i munnen, trener du opp "tilstedeværelses-muskelen" din. 🧠💪

På denne enkle måten kan du være mer til stedet i nuet. Noe som også er positivt for helsen din. Hva med en liten utfordring neste gang du går til bilen eller bussen:
Legg merke til skrittene dine. Lander du på hælen eller tåballen? Sitter skoene stramt eller løst? Er føttene varme eller kalde?

Vips – så har du praktisert mindfulness, helt uten filter. ✨
Les mer på
https://pustenseffekt.no/wp-admin/post.php?post=744&action=edit

27/03/2026

Hvorfor er det så lett å være "her og nå" når vi slår oss? 🦶💥

Du kjenner følelsen. I det sekundet du sparker i mot en kant, det finnes ingenting annet i hele verden. Det eneste du tenker på er smerten du har i foten . Du er 100 % tilstede i nuet.

Tenk om vi hadde klart å være til stede i øyeblikket like sterkt ellers i hverdagen? ✨

Når smerten – enten den er fysisk eller mental – tar overhånd, har vi et kraftfullt verktøy som vi alltid bærer med oss: Utpusten.

Ved å fokusere på en lang, rolig utpust når det gjør vondt, lærer vi kroppen at faren er over. Vi flytter fokuset bort fra smerten og roer ned hele systemet.

Prøv det neste gang du kjenner ubehag: Pust lenge ut og rolig inn 🌬️
Hva gjør du ?
les mer på:

https://pustenseffekt.no/wp-admin/post.php?post=781&action=edit

̊

20/03/2026

Kjenner du til tegnene på at nervesystemet ditt er i høyspenn:

💓 Hjertet banker raskt uten at du forstår hvorfor.

💦 Du svetter i hendene og du er tørr munnen.

🌪️ Dårlig konsentrasjon og du glemmer ting du vet at du kan.

⚡ Uforklarlige smerter i kroppen.

Dette skjer fordi du kjører med bånd "gass" og det sympatiske nervesystemet har hengt seg opp. Over tid kan dette gjøre deg syk, selv om alle prøver hos legen ser fine ut.
Husk det er lov å ta seg noen minutters hvile i løpet av dagen, å trykke inn bremsen.

https://pustenseffekt.no/wp-admin/post.php?post=799&action=edit

# panikkanfall # stress # svette

16/02/2026

Smerter og endre fokus. Hadde jeg klart å være like fokusert i andre settinger som jeg er når jeg slår meg, så hadde det vært topp. For det skal mye til å klare å endre fokus når det virkelig gjør skikkelig vondt. Jeg jobber med den lengre utpusten min. Men hva gjør du?
https://pustenseffekt.no/wp-admin/post.php?post=781&action=edit

09/02/2026

PUST DEG TIL EN BEDRE FORDØYELSE
Vi vet at mest mulig ren mat som korn, grønnsaker ,frukt og trening er bra for kroppen vår. Men visste du at måten du puster på faktisk er med på å massere de indre organene dine?
Diafragma er pustemuskelen vår. Det er en tynn gjennomsiktig muskel. Når du puster inn trekker den seg sammen og flater ut og nedover og skyver på de indre organene. Når du puster ut med en lang utpust beveger diafragma seg oppover igjen. På denne måten masserer du de indre organene dine.
Dette kan igjen påvirke helsen vår som f.eks demens og kreft sykdom
artikkelen kan du lese her på :
https://pustenseffekt.no/wp-admin/post.php?post=732&action=edit

23/01/2026

Har du et ønske om å bli mer tilstede i hverdagen? Start i det små. Du trenger ikke å sette deg ned i noen bestemt stilling eller sette av ekstra tid.
Start med det du drikker, f.eks en kopp kaffe eller en kopp te. Se: fargen, ryker det opp damp, lukt : krydder, aroma smak: hvilke smaker kjenner du, kjenn: legg merke til varmen ifra koppen.
Poenget er at du skal flytte fokus til de små tingene du gjør ofte. Ting som går på autopilot i hverdagen. Fordi jo mer du trener på å være tilstede med de enkle tingene, jo lettere blir det å finne roen helt automatisk utover dagen.
Hva vil du ha fokus på i morgen?

17/01/2026

"Pusten din er et anker som alltid er med deg"
www.pustenseffekt.no

14/01/2026

Pusten er det enkleste og mest tilgjengelige ankret vi har til å roe oss ned i hverdagen. Pust ut🌬️💨
www.pustenseffekt.no

12/01/2026

Finn roen i hverdagen!🌺

Du trenger ikke sitte i lotusstilling i en time for å stresse ned. Pusten din er et anker som alltid er med deg.

Tips til å være mer mindful i hverdagen: ☕ Kaffepausen: Kjenn varmen fra koppen og smak ordentlig på hver slurk. 🚶 Gåturen: Legg merke til hvordan føttene treffer bakken når du går til bilen, trening eller til et møte. 🥗 Lunsjen: Se fargene og kjenn på konsistensen. Hva smaker maten egentlig?

Hvorfor? Når du bruker sansene dine aktivt, gir du hjernen en pause. En rolig utpust senker skuldrene, klarner tankene og slipper spenninger i kroppen.

En utfordring: Planlegg til kvelden eller morgendagen på hva du skal ha fokus på. Velg én ting du uansett skal gjøre, og gjør den med fullt fokus på det du ser, hører og føler, smaker og lukter. ✨
Hvordan opplevdes det?
www.pustenseffekt.no

10/01/2026

GRUPPEKURS I BEVISST PUST OG AVSPENNING 2026 I WEGELANDSGT 4, HAMAR i lokalene til Aktiv senior frivilligsentral

6 MANDAGER I JANUAR OG FEBRUAR

Mandag 12.01, 19.01, 26.01, 02.02, 09.02, 16.02 fra kl 09.00 – 10.00/1030

Med enkle pusteøvelser får kroppen mulighet for å hente seg inn og gi slipp på spenninger. Pusten er kroppens naturlige hjelpemiddel for avspenning – den hjelper oss å gi slipp på stress, gir mer energi og klarner tankene våre. med disse pusteøvelsene økes oksygenopptaket, styrker immunforsvaret, støtter hjerte og lunge-helsen, reduserer nivået av stresshormoner i kroppen.

Hva lærer du

Du lærer effektive forskningsbaserte pusteteknikker som gir styrke til din fysiske og mentale helse, og aktivere det parasympatiske nervesystemet som gir deg ro, energi og avspenning.

Passer alle

Kurset passer for alle, det trengs ingen forkunnskaper. Jeg anbefaler klær som ikke strammer rundt magen og på kroppen ellers. Klær eller annet som irritere kan forårsake at du mister fokus på pusten og å være til stede i nuet.

Du er velkommen til Wergelandsgt 4 i Hamar på mandag morgen eller til Øståsveien 136 i Øvre Vang tirsdag morgen eller kveld.

Pris kr. 1260,-

Påmelding til telfnr 915 85 566 mail anchrihalo@gmail.com eller gå inn på min hjemmeside pustenseffekt.no trykk på knappen" mine kurs og til kontakt skjema og meld deg på der.

Adresse

Hamar
2324

Telefon

+4791585566

Nettsted

http://www.pustenseffekt.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Pustens effekt legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Pustens effekt:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Hamar?

Del

PUST UT

Om meg og min bakgrunn: 1987-1999: Jobbet som frisør, drev egen salong , dette var en kreativ og inspirerende morsom periode. Hadde mange “baller i lufta” 1999-2017: Utbrent og psykisk syk grunnet stress .Når jeg i dag ser tilbake på denne mørke tiden har jeg lært masse om meg selv og andre. Jeg kan gjøre noe for meg selv, men ikke forandre andre til dem jeg ønsker. 2013-2015: NLP, (Nevro Lingvistisk Programmering) kommunikasjons utdannelse, dette er et fantastisk selvutviklings utdannelse. Vi har mange ressurser som ligger der å venter på å komme frem i lyset. 2016-2017: Pusteteknikk veiledning ved Anette Aarsland , Puste må vi, men det er måten vi gjør det på som kan gi store utslag på oss og vår helse. det høres veldig enkelt ut og vanskelig å forstå at det kan funke. Husk at vi må IKKE ta en pille for alt som skjer i kroppen vår. Jeg helbreder ingen, men pusten din er viktig i forhold til helsen din. Puste er det første og siste vi gjør.