ADHD-klinikken

20/07/2025

🧠 Har barnet ditt ADHD? Kanskje du også har det – uten å vite det.

De siste årene har økt kunnskap og åpenhet ført til at færre barn med ADHD blir kalt “late” eller “potensialsløse”. Foreldre tar nå oftere grep, søker utredning og tilrettelegging – for barna sine.
Men hva med foreldrene selv? Mange kjenner seg igjen i barnets symptomer, men har aldri vurdert at de selv også kan ha ADHD.

📊 Faktisk vet vi at ADHD er en medfødt nevro-utviklingsforstyrrelse, og risikoen for arv er høy:

💡 Barn med ADHD har opptil 75 % sjanse for å ha minst én forelder med samme diagnose.

🔍 Hvordan vet man om man selv har ADHD som voksen?
Man ser etter tegn på vedvarende oppmerksomhetsvansker, og i noen tilfeller også hyperaktivitet og/eller impulsivitet. Symptomene må ha vært til stede siden barndommen og påvirke minst to områder i livet.

Her er noen typiske tegn i voksen alder:

🏫 Skole og studier
– Vansker med å sitte i ro og konsentrere seg
– Tankeflukt, dagdrømming og behov for å gjøre noe “ved siden av”
– Utsettelse av oppgaver, problemer med lesing og innleveringer

🏠 Hjem og hverdag
– Rot og uorden hjemme eller på kontorpulten
– Mister ting, utsetter husarbeid eller sliter med byråkrati
– Treg i oppstart av morgen- eller kveldsrutiner

👥 Sosialt
– Vansker med å opprettholde langvarige relasjoner
– Snakker mye, avbryter ofte, eller lytter dårlig
– Føler seg misforstått, blir lett kritisert eller trekker seg unna

💼 Jobb
– Utfordringer med autoriteter, møter eller tidsfrister
– Hopper ofte mellom jobber
– Høyt stressnivå og mange småfeil pga. manglende fokus

💔 Parforhold
– Mange konflikter og kortvarige forhold
– Høyt behov for spenning
– Høyere risiko for samlivsbrudd

✅ Det er viktig å vite:
Du trenger ikke kjenne deg igjen i alle punktene. Men dersom du kjenner deg igjen i flere, er det lurt å ta en profesjonell utredning. Det gir klarhet – og mulighet til å få riktig hjelp.

📩 Hos oss tilbyr vi både utredning, medisinsk oppfølging og praktisk coaching for å hjelpe deg med akkurat dette.
📧 kontaktoss@adhd-klinikken.no
🌐 www.adhd-klinikken.no

12/07/2025

💥 "Kort lunte" og ADHD – hva er egentlig sammenhengen?

Irritasjon er en naturlig reaksjon, men noen mennesker – både barn og voksne – opplever det langt oftere og mer intenst.
De kan beskrives som å ha en "kort lunte", noe som ofte fører til utbrudd eller sterke emosjonelle reaksjoner som kan skade både en selv og relasjonene rundt.

🧠 Hvorfor skjer dette?

📍 Irritabilitet oppstår ofte når vi mister kontroll – f.eks. ved forsinkelser, uforutsette endringer eller skuffelser.
📍 Det forverres gjerne når man føler seg hjelpeløs, overveldet eller når ting ikke går som forventet.
📍 Tidligere traumer, lav selvfølelse eller kronisk stress kan gjøre reaksjonene enda sterkere.

🔗 Sammenheng med ADHD

Personer med ADHD er særlig sårbare for irritabilitet, fordi ADHD påvirker:

🔸 Emosjonsregulering
🔸 Impulskontroll
🔸 Planlegging og organisering
🔸 Tålmodighet og beslutningstaking
🔸 Håndtering av daglige oppgaver under kognitivt press

👉 Det betyr at mange barn og voksne med ADHD blir lettere frustrerte, spesielt når de:
– ikke får til en oppgave
– ikke får umiddelbar respons
– møter motstand i lengre eller krevende arbeidsprosesser

💡 Hva kan hjelpe?

✅ Først og fremst: forstå at dette er en fysiologisk utfordring, ikke et personlighetstrekk.
✅ Utredning og riktig behandling (medisinsk eller/og atferdsfokusert) kan gi bedre kontroll over følelsesreaksjoner og redusere irritabilitet.
✅ Mindfulness, pusteteknikker og avspenningstrening reduserer stress og øker følelsen av mestring i krevende situasjoner.

🌱 Kort oppsummert:
Irritabilitet ved ADHD handler ikke om "dårlig oppdragelse" eller mangel på innsats – men om en hjerne som jobber annerledes.
Med riktig støtte og innsikt kan man utvikle strategier som styrker tålmodighet og følelsesmessig balanse.

🧡 Hos oss i klinikken møter du fagpersoner med solid kunnskap om ADHD – vi hjelper deg å forstå reaksjonene dine og finner sammen løsninger som styrker mestring og livskvalitet.

📩 Hos oss tilbyr vi både utredning, medisinsk oppfølging og praktisk coaching for å hjelpe deg med akkurat dette.
🌐 www.adhd-klinikken.no
📧 kontaktoss@adhd-klinikken.no

05/07/2025

🧠 Hva vet vi om prokrastinering ved ADHD?

📍 Prokrastinering er et av de mest fremtredende og gjennomgående kjennetegnene hos personer med ADHD – og det kan gjelde:

🔸 Oppgaver på jobb
🔸 Husarbeid
🔸 Økonomiske gjøremål
🔸 Å svare på meldinger
🔸 Helseavtaler og trening
🔸 Til og med hyggelige planer – hvis de krever struktur

📍 Mange med ADHD har store vansker med å komme i gang – selv når de har vilje, tid, motivasjon og nødvendige ressurser tilgjengelig.
Det føles bare «umulig å begynne».

📍 Det handler ofte om at hjernen unngår ubehag:
– kjedsomhet
– krav til perfeksjon
– usikkerhet
– redsel for å mislykkes
→ Alt dette gjør at hjernen søker noe mer umiddelbart belønnende.

📍 Nevrovitenskap viser at personer med ADHD ofte har lavere aktivitet i frontallappen (som styrer planlegging, selvregulering og tidsstyring) og høyere følsomhet i amygdala (som reagerer på stress og ubehag).
👉 Resultatet? Hjernen prioriterer kortvarig følelsesmessig lettelse fremfor fremtidig gevinst.

📍 Når dopaminnivåene er lave – slik vi ofte ser ved ADHD – blir det enda vanskeligere å velge oppgaver som ikke gir umiddelbar belønning.

🚦 Hva hjelper?

✅ Bryt oppgaven ned i små, konkrete steg
✅ Start bittelite – bare det å komme i gang kan være nok
✅ Fokuser på fremgang, ikke perfeksjon
✅ Bruk ytre strukturer (påminnelser, hjelpemidler, støttepersoner)
✅ Sett deg mål for prosessen, ikke bare sluttresultatet
✅ Øv på å tåle starten – ofte slipper ubehaget så snart du har begynt!

💬 Til deg som har ADHD:
Det er ikke noe galt med deg – hjernen din fungerer bare litt annerledes.
Når du forstår hvorfor du utsetter, kan du begynne å bruke strategier som fungerer med ADHD-hjernen, ikke mot den.
Du trenger ikke skjerpe deg – du trenger å tilrettelegge riktig. ❤️

📬 Ta gjerne kontakt med oss hvis du ønsker mer informasjon eller veiledning!
På vår klinikk hjelper vi voksne med ADHD med å oppdage og bruke sine unike evner – ikke bare kompensere for vansker.
🌐 www.adhd-klinikken.no
📧 kontaktoss@adhd-klinikken.no

29/06/2025

🎯 10 forskningsbaserte fakta om ADHD 🧠✨

1. ADHD er nevrobiologisk 🧬
Medfødt, genetisk og utviklingsrelatert. Hjerneforskning viser dopaminmangel hos personer med ADHD – og hjernestrukturen er faktisk annerledes!

2. Alle har det ikke 🙅‍♂️
Store studier viser at forekomsten er stabil. Økt bevissthet gjør at flere søker hjelp – det betyr ikke at "alle har ADHD".

3. Det er ikke bare for barn 👶➡️🧑
ADHD fortsetter i voksen alder. Hyperaktiviteten roer seg ofte, men konsentrasjonsvanskene består.

4. Diagnose stilles av fagfolk 👩‍⚕️📋
Gjennom klinisk intervju og skjemaer undersøkes symptomer fra barndom til voksen alder – og om andre diagnoser kan utelukkes.

5. ADHD påvirker flere områder 😵‍💫
Søvnvansker, angst, depresjon og spiseforstyrrelser kan forekomme på grunn av lavt dopaminnivå.

6. ADHD preger hverdagen 📚💼❤️👨‍👩‍👧
Skole, jobb, parforhold og foreldrerollen utfordres. Glemsomhet, tidsfrister og samtaler kan bli krevende.

7. Det finnes behandling! 💊🧘‍♀️🗣️
Medisiner, terapi eller struktur – alt tilpasses individuelt. Behandling kan virkelig gjøre underverker! 🌟

8. Det er ikke med vilje 😔
Å glemme, utsette, komme for sent eller være rotete handler ikke om latskap – men om en hjerne som jobber annerledes ⏰🧩

9. ADHD har mange styrker! 🌈
Kreative, empatiske, originale, morsomme og modige – forskning viser gang på gang de fantastiske sidene med ADHD 💡💖

10. Hos jenter ser det annerledes ut 👧
Ofte mer stille, dagdrømmende, usikre – og derfor blir de oversett. De strever ofte i det stille og prøver å tilpasse seg.

💬 Oppsummert:
Hva trenger personer med ADHD fra deg?
At du forstår dem. Jo mer vi vet – jo mer kan vi støtte hverandre.
Og det er hele hemmeligheten 💙.

👉Har du eller noen du kjenner opplevd lignende utfordringer? Lurer du på noe eller trenger mer informasjon? Ta gjerne kontakt med oss på kontaktoss@adhd-klinikken.no, eller fyll ut vårt kontaktskjema på nettsiden vår: www.adhd-klinikken.no

Kontakt oss Bruk gjerne kontaktskjemaet Navn * E-post * Fødselsdato * MM DD YYYY Byen du bor i * Mobilnummer * Saken gjelder * Melding * * Vi beskytter og respekterer personvernet ditt, og vi bruker bare din personlige informasjon til å levere produktene og tjenestene du ber om fra oss. Jeg godtar...

21/06/2025

🚀 Fremtidens ADHD-behandling? Forskere ser mot immunforsvaret.

Når vi snakker om ADHD, tenker de fleste på hjernen – konsentrasjon, impulsivitet, uro.
Men hva om også kroppen spiller en rolle? Hva om immunforsvaret faktisk henger sammen med ADHD?

En ny studie publisert i Journal of Affective Disorders (mai 2025) har undersøkt dette spørsmålet – og funnene er både spennende og viktige. Forskerne brukte en avansert genetisk metode (kalt Mendelian randomization) for å se om det finnes en sammenheng mellom immunforsvaret og ADHD.

🔍 Hva fant de?
1️⃣ Personer med ADHD har ofte visse endringer i immunforsvaret – for eksempel høyere nivåer av bestemte hvite blodceller, som monocytter og granulocytter.

2️⃣ Enkelte genetiske trekk knyttet til immunforsvaret øker også risikoen for å utvikle ADHD.

3️⃣ Det betyr: Sammenhengen går begge veier. ADHD kan påvirke immunforsvaret – og immunforsvaret kan påvirke utviklingen av ADHD.

Dette betyr ikke at ADHD er en immunologisk sykdom, men at kropp og sinn er mer knyttet sammen enn vi tidligere har trodd.

🤔 Hva betyr det?
✅ Det kan forklare hvorfor noen med ADHD også opplever mer betennelser, tretthet eller hyppige infeksjoner.
✅ Det åpner for nye behandlingsmuligheter i fremtiden – kanskje ikke bare medisin som virker på hjernen, men også tiltak som styrker kroppens balanse og immunfunksjon.
✅ Det bekrefter at ADHD er en kompleks tilstand – og at vi må se hele mennesket, ikke bare symptomene.

💬 Hva skjer videre?
Dette endrer ikke dagens behandling – men gir oss bedre forståelse for hvorfor ADHD arter seg så ulikt fra person til person.

👉 Og det minner oss på at god behandling bør være helhetlig – både medisinsk, psykososialt og fysisk.

🧠✨ Vi forstår stadig mer om hvordan kropp og sinn henger sammen ved ADHD – og i nær fremtid vil vi få enda flere svar og nye måter å hjelpe på.

📞 Vil du vite mer? Du er alltid velkommen til å ta kontakt med oss i ADHD-klinikken for en profesjonell utredning og veiledning: www.adhd-klinikken.no

15/06/2025

🔍 ADHD og avhengighet: Når hjernen søker lindring.

Visste du at personer med ADHD har betydelig høyere risiko for å utvikle avhengighet?

🔬 En stor internasjonal studie fant at personer med ADHD har nesten 3 ganger høyere risiko for nikotinavhengighet, og 50 % høyere risiko for alkohol- og rusmiddelavhengighet sammenlignet med befolkningen ellers.

👦 For barn med ADHD er risikoen for å utvikle en avhengighet i ungdoms- eller voksenalder dobbel sammenlignet med barn uten ADHD. Og dersom ADHD aldri har blitt behandlet – verken med medisiner, atferdsintervensjon eller foreldreveiledning – øker risikoen til 3,5 ganger høyere enn normalt.

🧠 Hva er årsaken?
Genetiske faktorer:
📌 Dopaminmangel i hjernen kan føre til behov for å "kompensere" – og rusmidler frigjør store mengder dopamin.
📌 Nedsatt funksjon i frontallappen påvirker evnen til selvregulering, impulskontroll og beslutningstaking.

Miljøfaktorer:
📌 Mange utvikler avhengighet som en form for selvmedisinering for å dempe indre uro, konsentrasjonsvansker eller psykisk smerte.

✅ Behandling av ADHD reduserer risikoen for avhengighet!
Forskning viser at medisinsk behandling halverer risikoen for røyking og reduserer risiko for bruk av rusmidler med omtrent 30 %.

📚 Hva sier nyere forskning?
En omfattende amerikansk oversiktsstudie inkluderte 14 kliniske og epidemiologiske studier og undersøkte sammenhengen mellom ADHD og cannabisavhengighet.

🔍 Hele 26,9 % av personer med ADHD utvikler cannabisavhengighet i løpet av livet.
🔍 Dette er nesten 3 ganger høyere enn i befolkningen generelt!

Studien konkluderer med at ADHD er en tydelig risikofaktor for cannabisavhengighet – særlig når det foreligger komorbide tilstander som depresjon eller angst.

🚨 Avhengighet handler ikke bare om rusmidler
I dag vet vi at avhengighet kan gjelde mye mer enn alkohol, sigaretter og narkotika. Det kan også gjelde:

🍫 Spiseatferd
🛍️ Shopping
🌐 Internett og sosiale medier
🎰 Pengespill
💼 Arbeid
🧑‍🤝‍🧑 Seksuell atferd

🤔 Lurer du på om du selv har en avhengighet?
Her er noen typiske kjennetegn:

📍 Sterk trang eller tvangspreget behov for å bruke stoffet eller utføre aktiviteten
📍 Vansker med å begrense varighet eller mengde
📍 Fysiske eller psykiske abstinenssymptomer når aktiviteten uteblir
📍 Økende toleranse – behov for mer for å oppnå samme effekt
📍 Fortsatt bruk til tross for at det skader helse, jobb, relasjoner eller økonomi
📍 Aktiviteten går utover viktige livsområder som jobb, utdanning eller familie

💡 To viktige råd:
1️⃣ Bekymret for at noen i familien din er i ferd med å utvikle en avhengighet?
Vær støttende og ikke-dømmende. Lytt, vis omsorg og snakk åpent om bekymringen. Unngå kritikk, og oppmuntre heller til å søke profesjonell hjelp.

2️⃣ Har du ADHD?
Behandle det! God behandling reduserer risikoen for avhengighet, bedrer livskvaliteten og gir bedre fungering i jobb, forhold og hverdag.
Atferdsterapi har vist seg å være særlig effektiv – og kombinert med riktig medikamentell behandling gir det best resultat over tid.

📢 Vil du vite mer om ADHD-diagnose og behandling?📩 Ta kontakt med oss!
📧 kontaktoss@adhd-klinikken.no
🌍 www.adhd-klinikken.no

09/06/2025

🌟 Har du ADHD? Kanskje er du skapt for å være din egen sjef!

Visste du at personer med ADHD oftere velger å jobbe for seg selv? Det er ikke tilfeldig – og forskningen støtter det! 🔍✨

📊 En stor svensk studie viste en tydelig sammenheng mellom ADHD og det å bli selvstendig næringsdrivende – spesielt når det gjelder symptomer på hyperaktivitet.

🧬 I USA har forskere sett at høyere genetisk risiko for ADHD henger sammen med økt sannsynlighet for å velge en selvstendig karrierevei – faktisk med hele 30 % økning i sannsynlighet!

💡 En nyere studie fra USA som fulgte over 500 gründere, viste at ADHD ofte er forbundet med økt innovasjon. Evnen til å tenke utenfor boksen, hoppe mellom ideer og se muligheter andre ikke legger merke til, kan være en stor styrke!

ADHD kan gi mange fordeler i en selvstendig rolle:
🌟 Kreativitet
🌟 Initiativ og driv
🌟 Nysgjerrighet
🌟 Behov for frihet og fleksibilitet

Men det kan også være utfordrende 😵‍💫
Mange strever med:
⏳ Fokus over tid
🗂️ Struktur og planlegging
📄 Håndtering av skjemaer og byråkrati
⏱️ Tidsbruk og prioriteringer
📅 Å huske avtaler og komme i tide
🔁 Å bytte mellom og fullføre oppgaver

👉 Heldigvis finnes det løsninger, metoder og verktøy som kan gjøre hverdagen lettere – og hjelpe deg å få ut det fulle potensialet 💪✨

📬 Ta gjerne kontakt med oss hvis du ønsker mer informasjon eller veiledning!
På vår klinikk hjelper vi voksne med ADHD med å oppdage og bruke sine unike evner – ikke bare kompensere for vansker.
📧 kontaktoss@adhd-klinikken.no
🌐 www.adhd-klinikken.no

31/05/2025

🌟 ADHD, kreativitet og kraften i divergent tenkning 🌟

Visste du at mange med ADHD har et helt spesielt talent for kreativitet? 🎨🧠

På Verdenskongressen om ADHD 2025 i Praha ble det presentert en studie fra Beijing Normal University som bekrefter det mange allerede har erfart: mind wandering – det at tankene vandrer – kan faktisk være en nøkkel til eksepsjonell kreativitet.

📚 Studien, med tittelen “The mediating role of mind wandering in the relationship between ADHD traits and creativity” (Han Fang, Zeyu Zhao, Tianyuan Xu), viste at:

Personer med ADHD-trekk ofte genererer flere og mer originale ideer.

De har større kognitiv fleksibilitet og mindre fastlåst tenkning.

Mind wandering kan fungere som en bro mellom ideer som ellers ikke ville blitt koblet – et klart fortrinn i kreativt arbeid.

Inattentive trekk hadde en positiv sammenheng med evnen til kreativ problemløsning.

Det ble også trukket frem et kjent fenomen blant personer med ADHD: hyperfokus – evnen til å gå helt opp i en aktivitet man brenner for, ofte med dypere konsentrasjon enn hos personer uten ADHD. Når noe virkelig engasjerer og aktiverer hjernens dopaminsystem, kan fokuset bli ekstremt sterkt – og tid og omgivelser glemmes.

💡 Dette er ikke svakheter – det er ressurser. Når de forstås og utnyttes, kan de bli store styrker både i kunst, jobb og hverdagsliv.

👉 På vår klinikk hjelper vi voksne med ADHD med å oppdage og bruke sine unike evner – ikke bare kompensere for vansker.

📧 kontaktoss@adhd-klinikken.no
🌐 www.adhd-klinikken.no

24/05/2025

🧠 Hvorfor er planlegging så vanskelig ved ADHD? – Ny forskning forklarer

For mange med ADHD er det ikke viljen som mangler – det er hjernens reguleringssystemer som fungerer annerledes. De fleste utfordringer med struktur og planlegging kan spores til nedsatt funksjon i det vi kaller eksekutive funksjoner.

🔍 Hva er eksekutive funksjoner?
Det er hjernens "dirigent" – et system i frontallappen som hjelper deg med å:

Planlegge og prioritere

Starte og avslutte oppgaver

Holde oversikt over tid og delmål

Regulere fokus og impulser

🔬 Hva sier ny forskning (2023–2025)?

✅ En stor systematisk oversiktsartikkel (Journal of Attention Disorders, 2023) viste at personer med ADHD skårer betydelig lavere enn andre på oppgaver som krever struktur, fleksibilitet, og arbeidsminne. Dette ble bekreftet både hos barn og voksne.
🔗 Les sammendraget av den systematiske oversiktsstudien publisert i Journal of Attention Disorders (2023):
👉 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10637091/

✅ En studie fra mars 2025 (PAR Inc) viste at voksne med ADHD skårer 10–15 poeng lavere enn kontrollgruppen på mål for eksekutive funksjoner, som direkte påvirker hverdagen:
→ De starter senere
→ Har vanskelig for å holde oversikt
→ Overveldes raskere av krav og valg
🔗 Les studien om voksne med ADHD og eksekutive funksjoner fra PAR (mars 2025) her:
👉 https://www.parinc.com/learning-center/par-blog/detail/blog/2025/03/11/the-relationship-between-adult-adhd-and-executive-function-deficits

💡 Hvorfor skjer dette?
Forskning på hjerneavbildning har vist at personer med ADHD ofte har lavere aktivitet i prefrontal cortex – den delen av hjernen som regulerer planlegging, arbeidshukommelse og selvregulering. Dette gjør det objektivt vanskeligere å holde orden på daglige oppgaver, følge en plan, og tilpasse seg endringer.

📅 Hva hjelper?
✔ Bruk av dagsplaner og påminnelser
✔ Del oppgaver i trinn
✔ Ha faste rutiner og visuell oversikt
✔ Få støtte fra ADHD-coach eller terapeut
✔ Medikamentell behandling kan også bedre eksekutive funksjoner hos mange

📩 Hos oss tilbyr vi både utredning, medisinsk oppfølging og praktisk coaching for å hjelpe deg med akkurat dette.

📧 kontaktoss@adhd-klinikken.no
🌐 www.adhd-klinikken.no

17/05/2025

🧠 ADHD hos kvinner: En usynlig kamp

En ny studie presentert på American Psychiatric Association’s Annual Meeting i mai 2025, ledet av Dr. Gabrielle Carlson (Stony Brook University), viser at opptil 14 % av voksne med ADHD aldri får diagnosen – og det er særlig kvinner som blir oversett.

Studien bygger på data fra over 20 000 voksne og avdekker store kjønnsforskjeller i diagnostikk. Mens menn ofte blir oppdaget i barndommen, får mange kvinner først hjelp i voksen alder – dersom de får det i det hele tatt.

🔎 Hvorfor blir kvinner med ADHD ofte ikke oppdaget?

Kvinner har oftere en mindre synlig form for ADHD, der symptomene handler om uoppmerksomhet, mental uro, emosjonell overbelastning og utmattelse – snarere enn fysisk hyperaktivitet.

Samfunnets forventninger til kvinner om å være strukturerte, empatiske og «flinke» kan føre til at symptomene bagatelliseres eller feilforklares.

Mange kvinner utvikler kompenserende strategier: De overpresterer, tilpasser seg sosialt eller skjuler kaoset bak fasaden – noe som gjør det vanskeligere for både dem selv og andre å forstå hva som skjer.

🧩 Konsekvensene av udiagnostisert ADHD hos kvinner:

Kronisk lav selvfølelse og skyldfølelse

Økt risiko for angst, depresjon og utbrenthet

Vansker i relasjoner, studier og arbeidsliv

Senere debut av hjelpetiltak, som gjør at funksjonsvansker ofte får «sette seg fast»

📈 Hva må endres?

* Økt bevissthet om hvordan ADHD arter seg hos jenter og kvinner

* Bedre opplæring i helsevesenet for å gjenkjenne kjønnsforskjeller

* Tilpasning av diagnostiske intervjuer og verktøy, som ofte er utviklet med gutter som norm

* Mer forskning på kvinners ADHD-profil og livsløp

📬 Ønsker du å vite mer?
Ta gjerne kontakt med oss i ADHD-Klinikken dersom du kjenner deg igjen, har spørsmål, eller vurderer utredning.
Vi tilbyr grundige utredninger og tilpasset behandling.

🌐 www.adhd-klinikken.no
📧 post@adhd-klinikken.no

10/05/2025

💡 Hvorfor fikler eller rister jeg hele tiden? – ADHD og kroppens måte å hjelpe hjernen.

Har du lagt merke til at noen – kanskje deg selv, et barn eller en kollega – hele tiden rister med beina, klikker med penner, trommer med fingrene, tygger på genserermet, tvinner håret eller snurrer på ringer?

Dette er ikke bare en vane eller «dårlig oppførsel». For mange med ADHD er det en nødvendig strategi for å holde hjernen i gang.

🧠 Hjernen til personer med ADHD har lavere dopaminaktivitet enn normalt. Dopamin er et signalstoff som er viktig for oppmerksomhet, motivasjon og evnen til å styre impulser. Når man fikler, rister, tygger eller klikker, får hjernen et lite puff – det gir stimuli som bidrar til å holde den våken og skjerpet.

🔁 Dette kalles ofte selvregulerende atferd – kroppen beveger seg for å hjelpe hjernen.

👉 Vanlige eksempler inkluderer:
• Riste med føttene under bordet
• Klikke eller snurre med kulepenn
• Tromme med fingrene på bordet
• Tvinne håret eller pille på neglebånd
• Tygge på blyanter, ermer eller plast
• Snurre på ringer eller vri på smykker
• Gynge fram og tilbake på stolen
• Sortere, kna eller rulle små objekter i hånden

For mange uten ADHD kan disse bevegelsene virke forstyrrende – men for personen selv er det ofte nøkkelen til å kunne lytte, tenke og konsentrere seg.

➡️ Bevegelsene hjelper med å:
• Øke dopaminnivåene i hjernen
• Redusere indre uro og rastløshet
• Holde oppmerksomheten oppe
• Skape en følelse av trygghet og balanse

Dette handler altså ikke om å «ikke klare å sitte stille», men om å regulere et nevrobiologisk system som jobber litt annerledes.

💡 Neste gang du ser noen som fikler eller rister – spør deg selv: Hva prøver kroppen deres å hjelpe hjernen med akkurat nå?
📢 Vil du vite mer om ADHD-diagnose og behandling?📩 Ta kontakt med oss!
📧 kontaktoss@adhd-klinikken.no
🌍 www.adhd-klinikken.no

03/05/2025

🧠 ADHD i voksen alder – mer enn bare glemsomhet og uro...

Mange forbinder ADHD med barn som har konsentrasjonsvansker eller er “hyperaktive”. Men nyere forskning viser at symptomene på ADHD ofte blir tydeligere – og mer belastende – i voksen alder, spesielt hos personer som aldri fikk en diagnose som barn.

📌 En studie publisert i NeuroImage: Clinical (januar 2025) undersøkte voksne med ADHD og fant redusert aktivitet i hjernens nettverk for arbeidsminne – altså evnen til å holde og bearbeide informasjon i sanntid. I tillegg viste studien at vanlig kognitiv trening (hjernetrim) ikke hadde vesentlig effekt for personer med ADHD.

👉 Dette betyr at voksne med ADHD må kompensere med ytre strukturer, som kalendere, lister og daglige rutiner – ikke fordi de er "dårlig organiserte", men fordi hjernen deres jobber annerledes.

🔹 ADHD i voksen alder kjennetegnes ofte av:
– Vansker med å huske avtaler og hvor man har lagt ting
– En konstant følelse av rot – både mentalt og fysisk
– Ufullstendig gjennomføring av oppgaver, eller en tendens til å “hoppe fra det ene til det andre”
– Konsentrasjonsvansker ved lesing, særlig med lange tekster eller i omgivelser med mye stimuli
– Tidsstyringsvansker: kommer ofte for sent, undervurderer hvor lang tid noe tar
– Raskt skiftende humør, lav frustrasjonsterskel eller sterk emosjonell reaktivitet

🧩 Det som gjør det utfordrende å diagnostisere ADHD i voksen alder, er at mange av symptomene forveksles med naturlig aldring – som glemsomhet, behov for rutiner eller stressfølsomhet.

Men når disse utfordringene har vært til stede siden barndommen – og nå forsterkes av alderen – er det grunn til å vurdere ADHD som underliggende forklaring.

🧪 Forskningen viser også at:
– ADHD påvirker arbeidsminne og langtidsminne
– Personer med ADHD bruker mer kognitiv energi på daglige oppgaver, noe som fører til utmattelse
– Hjernens evne til å organisere og planlegge (eksekutive funksjoner) er svekket
– Emosjonell regulering er ofte vanskelig, noe som kan øke risikoen for angst og depresjon
– Opplevelsen av nederlag og frustrasjon over tid kan gi en følelse av å “ikke strekke til” – på tross av innsats og intelligens

🛠️ Hva kan hjelpe?
– Medikamentell behandling (f.eks. sentralstimulerende eller ikke-stimulerende legemidler)
– Psykoedukasjon og strukturstøtte i hverdagen
– Bruk av visuelle hjelpemidler (kalendere, fargekoder, sjekklister)
– Coaching og terapi med fokus på ADHD-tilpasset problemløsning
– Mindfulness og teknikker for emosjonsregulering

🧑‍⚕️ ADHD er ikke bare en diagnose fra barndommen – det er en nevrobiologisk tilstand som kan påvirke hele livsløpet. Riktig diagnostikk og målrettet behandling kan gi voksne og eldre med ADHD en ny hverdag med mer mestring, struktur og ro.

👉 Kjenner du deg igjen i noe av dette – eller kjenner du noen som gjør det? Vi tilbyr grundig utredning og veiledning for voksne med mistanke om ADHD.

📩 Send oss gjerne en melding for mer informasjon eller timebestilling: kontaktoss@adhd-klinikken.no