Psykolog Serina Vorland

Psykolog Serina Vorland Psykologspesialist Serina Vorland driver klinisk privat praksis nord i Haugesund, for individer, par og familier.

I tillegg driver hun Kurs i Bekymringsmestring, Gode relasjoner, og holder en rekke kurs og foredrag.

Her er mine beste ferietips. De her vil jeg selv pakke med meg i kofferten :)
23/06/2025

Her er mine beste ferietips. De her vil jeg selv pakke med meg i kofferten :)

🌞 Ferietips fra psykologen 🌞
Ferien trenger ikke vĂŠre perfekt for Ă„ bli god. Her er 10 tips som kan gi mer ro, mer glede og mindre stress i familien:

1ïžâƒŁ Snakk sammen fĂžr dere reiser
Hva hÄper du pÄ? Hva trenger du? En liten prat om forventninger kan spare dere for mange frustrasjoner.

2ïžâƒŁ Lag rom for alles behov – litt hver dag
Start dagen med et lite "feriemþte": Hva er viktig for deg i dag? Ett þnske hver – stort eller lite 💬✹

3ïžâƒŁ GjĂžr det enkelt – spesielt med smĂ„ barn
De trenger ikke Disneyland – de trenger deg. En pinne, en bekk, et teppe i hagen kan vĂŠre magi đŸ§ș🌿

4ïžâƒŁ Skru ned mobilen
VĂŠr der du er. Ta fri. Varslinger kan vente. Livet skjer her og nĂ„ đŸ“”đŸ’›

5ïžâƒŁ Normaliser smĂ„krangling
Alle par krangler. Alle barn blir misfornĂžyde. NĂ„r det skjer: Pust. Paus. Dette er livet – ikke en feil đŸ«¶

6ïžâƒŁ GjĂžr plass til mikropauser
Et minutt pĂ„ en benk, en liten gĂ„tur alene. Du fortjener pusterom ☕🍃

7ïžâƒŁ Gi hverandre velvilje – ogsĂ„ nĂ„r det knirker
Tolk hverandre i beste mening. Bak frustrasjon ligger ofte et behov som ikke er mþtt 💞

8ïžâƒŁ VĂŠr raus med takknemlighet
“Takk for at du pakket.” “Takk for at du ordnet frokost.” SmĂ„ ord – stor effekt 🙏🌾

9ïžâƒŁ VĂŠr snill med deg selv nĂ„r du blir overveldet
Det er normalt Ă„ kjenne pĂ„ trĂžtthet eller irritasjon. Si til deg selv: “Dette er vanskelig nĂ„. Jeg gjĂžr sĂ„ godt jeg kan.” 💗

🔟 Minn deg selv pĂ„ hva som betyr mest
Hva vil du at barna skal huske om denne sommeren? Hva vil du selv sitte igjen med? 🌅

💬 Hvilket tips traff deg mest?
🧡 Del gjerne videre til noen som fortjener en god ferie med lave skuldre.

Hipp, Hipp, Hurra! Kurs i Bekymringsmestring fyller 10 Är, og vi feirer med rabatt pÄ hÞstens kurslederopplÊring.
23/06/2025

Hipp, Hipp, Hurra! Kurs i Bekymringsmestring fyller 10 Är, og vi feirer med rabatt pÄ hÞstens kurslederopplÊring.

Kurs i bekymringsmestring

💭 Bekymring eller problemlĂžsning? En natt med babyen min lĂŠrte meg forskjellen.For to Ă„r siden lĂ„ jeg i senga og ammet m...
22/06/2025

💭 Bekymring eller problemlþsning? En natt med babyen min lérte meg forskjellen.

For to Är siden lÄ jeg i senga og ammet min nyfÞdte baby. Det var mÞrkt ute og stjerneklart, og jeg kjente en stor takknemlighet over det lille mennesket som lÄ tett inntil meg.
Men plutselig kjente jeg en klump pÄ lÄret mitt.
En klump jeg ikke hadde kjent fĂžr.

Jeg tok frem Dr. Google – og fikk raskt bekreftet det verste: “Trolig kreft.”
SĂ„ begynte tankekjĂžret:
❓ “Hvordan fungerer cellegift og amming?”
💔 “Hva skjer med babyen min hvis jeg dþr?”

Og der slo det meg:
👉 “Dette er bekymringsaktivitet, Serina.”
Jeg underviser jo i Kurs i Bekymringsmestring – og nĂ„ kunne jeg bruke det selv.

Jeg bestemte meg for Ä gÄ fra bekymring til problemlÞsning:
đŸ“Č Jeg sendte en melding til fastlegen:
"Fant en kul pÄ lÄret. Dr. Google sier kreft. Kan jeg fÄ sjekket det?"

Trykket pĂ„ “send”. Og pustet ut.
NĂ„ lĂ„ ansvaret hos fastlegen – ikke hos meg, ikke hos Google.
Og det viste seg: Klumpen var helt ufarlig. Ikke noe Ă„ bekymre seg for. Ikke noe Ă„ lĂžse.

✹ Fra bekymringstanke til lþsning:
đŸ”č Bekymringstanke: “Tenk om det er kreft?”
đŸ”č Bekymringsepisode: Tankene spinner videre
đŸ”č Bekymringsaktivitet: Mentalt forsĂžk pĂ„ Ă„ hĂ„ndtere farer som ikke har skjedd
đŸ”č Planlegging og handling: Å faktisk gjĂžre noe – som Ă„ sende en melding til legen.

🎯 Mange tror at bekymring er hjelpsomt – men det fþrer sjelden til lþsning.
💡 Problemlþsning gir ro. Ofte tar det mindre energi enn bekymringen.

🎓 Vil du lére mer?
Bli med pĂ„ et Kurs i Bekymringsmestring i nĂŠrheten av der du bor – eller meld deg pĂ„ hĂžstens kurslederopplĂŠring og hjelp andre med Ă„ finne ro i tankekaoset. Se www.bekymringsmestring.no for mer info.

💭 Visste du at bak bekymringstanker ligger ofte gammel emosjonell smerte?Gamle sĂ„r vi bĂŠrer med oss kan sette i gang bek...
22/06/2025

💭 Visste du at bak bekymringstanker ligger ofte gammel emosjonell smerte?

Gamle sĂ„r vi bĂŠrer med oss kan sette i gang bekymringer – om og om igjen.

Ønsker du Ä forstÄ hvordan fÞlelser og bekymringer henger sammen?

Vil du lÊre hvordan du kan hjelpe bÄde deg selv og andre til Ä finne ro i tankekaoset?

🎓 Bli med pĂ„ hĂžstens kurslederopplĂŠring i Kurs i Bekymringsmestring – og fĂ„ verktĂžy som virkelig gjĂžr en forskjell.

Kurs i bekymringsmestring

🧡 Bak enhver kritikk ligger et udekket behov.Neste gang du merker at du kritiserer – enten deg selv, partneren din, barn...
20/06/2025

🧡 Bak enhver kritikk ligger et udekket behov.

Neste gang du merker at du kritiserer – enten deg selv, partneren din, barnet ditt eller noen andre –
🛑 stopp opp et þyeblikk.

SpĂžr deg selv:
🔍 Hva var det jeg trengte, som ikke ble mþtt?
Var det noe som ble sagt – eller kanskje noe som ikke ble sagt eller gjort – som gjorde at et viktig behov i meg ikke ble dekket?

💬 PrĂžv Ă„ sette ord pĂ„ behovet ditt, i stedet for Ă„ angripe deg selv eller den andre.

✹ NĂ„r vi uttrykker behovene vĂ„re i stedet for kritikk, Ă„pner vi for kontakt, forstĂ„else og ekte endring.

💬 “Du jobber jo alltid overtid! Du bryr deg jo ikke om familien din!”

HÞres det kjent ut? Mange av oss uttrykker frustrasjon som kritikk. Vi hÄper kanskje at det vil fÄ den andre til Ä endre seg. Men kritikk skaper sjelden nÊrhet. Det skaper avstand.

👉 Bak en hver kritikk ligger et udekket behov.

Hva om du i stedet sa:
“Jeg savner Ă„ ha deg hjemme. Jeg trenger hjelp med barna, og jeg trenger Ă„ kjenne at vi betyr noe for deg. Jeg trenger Ă„ vite at jeg ikke er alene.”

NÄr vi uttrykker vÄre behov i stedet for Ä kritisere, Þker vi bÄde forstÄelsen og nÊrheten.

❀ Vil du lĂŠre mer? Bli med pĂ„ Boosterkurs for par 14. september pĂ„ Maritim Hotel i Haugesund

💞 Ønsker dere Ă„ styrke parforholdet?Bli med pĂ„ Boosterkurs for par – en dag fylt med innsikt, inspirasjon og ekte nĂŠrhet...
18/06/2025

💞 Ønsker dere Ă„ styrke parforholdet?
Bli med pĂ„ Boosterkurs for par – en dag fylt med innsikt, inspirasjon og ekte nĂŠrhet! ✹

💡 Kurset er basert pĂ„ anerkjent psykologisk teori og forskning om hva som skaper sunne, trygge og lykkelige forhold.
Dere fĂ„r verktĂžyene som styrker kommunikasjonen, Ăžker forstĂ„elsen og bygger kjĂŠrligheten sterkere. đŸ’Źâ€ïž

📅 Dato: Sþndag 14. september
📍 Sted: Maritim Hotel, Haugesund
🕙 Tid: Kl. 10:00–16:00
📌 PĂ„meldingsfrist: SĂžndag 10. august

đŸ“© PĂ„melding/info:
Send en e-post til post@bekymringsmestring.no eller SMS/ring 993 63 028
Husk Ä oppgi fullt navn pÄ begge, adresse, e-post og telefonnummer.

✹ Begrenset antall plasser – bare 10 par! Sikre dere plass nĂ„ 💑

Har du opplevd urett og krenkelser som du fortsatt bÊrer med deg? Kan du fremdeles kjenne pÄ frustrasjon, irritasjon, si...
11/06/2025

Har du opplevd urett og krenkelser som du fortsatt bÊrer med deg? Kan du fremdeles kjenne pÄ frustrasjon, irritasjon, sinne, tristhet og andre vonde fÞlelser knyttet til det vonde som skjedde, selv om det er lenge siden? Det er du ikke alene om!

Her er en Þvelse som kan hjelpe oss nÄr vi stÄr fast i gammel urett og kanskje har havnet i en uheldig offerrolle - som ikke er et hyggelig sted Ä vÊre. Denne Þvelsen kan hjelpe deg til Ä gi slipp og komme deg videre.

Noen ganger kjenner vi pÄ en vond fÞlelsestilstand som ikke slipper taket. Det kan kjennes som en tung, fastlÄst klump av tristhet, bitterhet eller frustrasjon. Dette kan vÊre et tegn pÄ
udifferensierte fĂžlelser – altsĂ„ at flere ulike fĂžlelser er blandet sammen, og at vi derfor ikke fĂ„r tydelig tak i hva som egentlig rĂžrer seg i oss.

Å fĂ„ kontakt med de ekte, primĂŠre fĂžlelsene under overflaten er avgjĂžrende for emosjonell bearbeiding. SĂ„ lenge vi blir vĂŠrende i sekundĂŠre eller udifferensierte fĂžlelser, kommer vi
ikke videre. Da kan vi havne i en passiv og smertefull offerrolle, der vi ser oss selv som kronisk sÄret og der alt kretser rundt det vi har blitt utsatt for. Dette mÞnsteret hindrer bearbeiding og forlenger smerten.

Hva betyr det Ă„ stĂ„ fast i en offerrolle? Å vĂŠre et offer er ikke galt. Vi er alle offer nĂ„r vi har blitt utsatt for urett eller har mistet noe
viktig. Men det er forskjell pĂ„ Ă„ anerkjenne tap og urett – og Ă„ vĂŠre fastlĂ„st i offerrollen. I en fastlĂ„st offerrolle blir fokus vĂŠrende pĂ„ hva den andre gjorde, uten at vi fĂ„r kontakt med vĂ„r
egen sÄrbare smerte eller selvrespekt. Vi bÊrer pÄ klage, bitterhet, bebreidelse eller resignasjon, men kommer ikke i kontakt med det vi egentlig kjenner og trenger.

Denne Þvelsen hjelper deg Ä skille mellom ulike fÞlelser og gÄ fra fastlÄsthet til bearbeiding.

Du kan gjĂžre den skriftlig eller muntlig, alene eller i samtale.

1. Stopp opp og observer:
‱ NĂ„r du tenker pĂ„ det vonde som skjedde. Kjenner du deg mest lei deg eller mest sint? Start med den fĂžlelsen du kjenner mest pĂ„ akkurat nĂ„. FullfĂžr setningene under, muntlig eller skriftlig.
‱ GĂ„ videre til den andre fĂžlelsen etterpĂ„.

Hvis du kjenner mest tristhet:
‱ Det jeg savner er...
‱ Jeg kan kjenne tristheten i kroppen ved at jeg...
‱ Tristheten gir meg lyst til Ă„...
‱ Jeg hadde bruk for (f.eks: nĂŠrhet, trygghet, forstĂ„else, beskyttelse), men fikk det ikke,
og det gjĂžr meg trist fordi...
‱ Se for deg personen dette handler om og si (eller skriv) hvorfor du er trist.

Hvis du kjenner mest sinne:
‱ Det jeg er mest sint for, er...
‱ Jeg kjenner sinnet i kroppen som...
‱ Sinnet gir meg lyst til Ă„...
‱ Jeg hadde bruk for (f.eks: respekt, rettferdighet, grenser), og det fikk jeg ikke, og det
gjĂžr meg sint fordi...
‱ Se for deg personen dette handler om og si (eller skriv) hvorfor du er sint.

Ta deg god tid til Ä virkelig kjenne pÄ fÞlelsene mens du skriver.

2. Fra klage til kontakt
Klage holder deg fast. Emosjonell kontakt setter deg fri. Bytt ut "burde/skulle" med en erkjennelse av hva som faktisk skjedde:
Fra: "Han burde aldri ha gjort det!"
Til: "Han valgte Ă„ gjĂžre det, og det fikk meg til Ă„ fĂžle... fordi jeg trengte..."

Denne endringen hjelper deg Ă„ flytte fokuset fra klandring og protest til din egen emosjonelle smerte og
sannhet. Det er her bearbeidingen begynner.

Å tilgi eller Ă„ gi slipp pĂ„ gammel urett er ikke Ă„ glemme eller bagatellisere. Det er Ă„ eie sin smerte, sĂžrge, sette grenser, og
sÄ kunne velge Ä gi slipp. Tilgivelse uten sorg er tom. Sorg er helbredende. Det er her mÄlet ikke er Ä unnskylde den andre, men Ä frigjÞre seg selv.

Ved Ă„ hjelpe deg selv eller andre til Ă„ komme i kontakt med egne primĂŠre fĂžlelser, tar du et steg ut av offerrollen og inn i gjenopprettelse. Den eneste veien ut av smerten – er gjennom
den.

10/06/2025

Helsedirektoratet har kommet med nasjonale rĂ„d for bruk av skjerm for barn, ungdom og foreldre. Det viktigste budskapet: vi voksne skal bestemme og vĂŠre gode rollemodeller 💙

Du er ikke Þdelagt. Du er sÄret. Og sÄret kan heles.Kanskje du har levd med stress i kroppen sÄ lenge at det fÞles som n...
21/05/2025

Du er ikke Þdelagt. Du er sÄret. Og sÄret kan heles.

Kanskje du har levd med stress i kroppen sÄ lenge at det fÞles som normalen.
Kanskje du merker at du er pĂ„ vakt – hele tiden. At det skal sĂ„ lite til fĂžr du eksploderer, trekker deg unna, eller gĂ„r i svart.
Kanskje du sliter med hukommelsen, fÞlelsene, sÞvnen. Med Ä stole pÄ folk. PÄ deg selv.
Og du har kanskje lurt: Hva er galt med meg?

Svaret er: Ingenting.
Du reagerer helt naturlig pÄ noe vondt som har skjedd.

Langvarig stress – som ofte kommer av belastende barndomserfaringer – setter seg i kroppen.
Og det setter seg i hjernen.

Hjernen din kan ha begynt Ă„ fungere annerledes.
Du kan fÄ en overaktiv alarm (amygdala), mindre tilgang til fÞlelseskontroll og oversikt (prefrontal cortex), og utfordringer med hukommelse og lÊring (hippocampus).
Det er ikke noe du har valgt. Det er en tilpasning. En overlevelsesstrategi.

Men her kommer det viktige: Hjernen kan forandre seg igjen.

Forskning viser at med riktig hjelp – trygghet, stĂžtte, terapi – sĂ„ kan hjernen reparere, bygge nye forbindelser og roe ned.
Endringene etter det vonde som har skjedd deg er ikke skjebnen. Det som en gang ble skrudd til for Ă„ overleve, kan skrus tilbake for Ă„ leve.

SÄ hvis du bÊrer pÄ gamle sÄr, sÄ vit dette:

✹ Du er ikke svak.
✹ Du er ikke hĂ„plĂžs.
✹ Du er ikke for sent ute.

Du er et menneske som har opplevd smerte – og som fortsatt har mulighet til Ă„ lĂŠre Ă„ lindre denne smerten, og lege sĂ„rene du bĂŠrer pĂ„.

Det er ikke din feil at du ble sÄret.
Men det er ditt hÄp at du kan begynne Ä lege.

SĂ„rene du bĂŠrer med deg fra barndommen er ikke din feil.Du gjorde det du kunne for Ă„ overleve. Du tilpasset deg et liv m...
21/05/2025

SĂ„rene du bĂŠrer med deg fra barndommen er ikke din feil.

Du gjorde det du kunne for Ă„ overleve. Du tilpasset deg et liv med udekkede behov og emosjonell smerte. Du utviklet strategier som hjalp deg den gang – selv om de kanskje skaper utfordringer for deg i dag.

Du er ikke Ăždelagt. Du er tilpasningsdyktig.

Og i dag – i dag har du en mulighet.
En mulighet til Ă„ gi deg selv det du aldri fikk.
Til Ă„ lindre smerten.
Til Ä forstÄ deg selv med mildhet.
Til Ă„ ta ansvar – ikke fordi du har skyld,
men fordi du fortjener noe bedre.

SĂ„rene du bĂŠrer er ikke din skyld.
Men du trenger ikke bĂŠre dem lenger.
De kan heles.
Du kan heles.

09/05/2025

Trenger du noen Ă„ snakke med? Jeg har ledig kapasitet.

Livet byr pĂ„ utfordringer – noen ganger trenger vi stĂžtte for Ă„ forstĂ„ oss selv bedre, bearbeide det som har vĂŠrt, eller finne retning videre.

Som psykologspesialist tilbyr jeg et trygt og profesjonelt rom for deg som Ăžnsker:

* Bedre psykisk helse
* Økt selvinnsikt og personlig vekst
* VerktÞy for Ä hÄndtere stress, angst eller lav selvfÞlelse

Enten du stÄr i en krevende situasjon eller bare kjenner pÄ behovet for Ä utvikle deg, er du hjertelig velkommen til Ä ta kontakt.

Ledige timer fra midten av mai.

Send meg en melding her pÄ Facebook eller pÄ post@bekymringsmestring.no.

07/05/2025

💬 Visste du at personlig vekst og terapeutisk endring ikke bare skjer i Ă©n-til-Ă©n-terapi?

Mange tenker at terapi mĂ„ foregĂ„ i et samtalerom, men dype og varige endringer skjer ogsĂ„ i grupper og pĂ„ terapeutiske kurs – til en langt lavere timepris enn individuell terapi.

Kurs gir deg ikke bare verktÞy og innsikt, men ogsÄ fellesskap og stÞtte.

For mange er et kurs nok til Ă„ skape endring. For andre blir det en verdifull forberedelse eller et verdifullt supplement til eventuell videre terapi – med Ăžkt selvinnsikt og tydeligere forstĂ„else av hva som stĂ„r i veien.

🍂 I hĂžst tilbyr jeg tre kurs pĂ„ Maritim Hotel i Haugesund:

📆 Sþndag 14. september
Boost parforholdet!
En inspirerende dag for dere som Ăžnsker Ă„ styrke kjĂŠrligheten og kommunikasjonen.

📆 Sþndag 21. september
Dagskurs i selvmedfĂžlelse
LÊr Ä mÞte deg selv med varme, styrke og forstÄelse. Bli din egen beste stÞttespiller.

📆 Mandag 29. september – torsdag 2. oktober
En ny start: Ditt liv, din retning
Et intensivt fire-dagers kurs for deg som Þnsker et ekte dypdykk i deg selv og jobbe mÄlrettet for Ä skape det livet du lengter etter.

💚 Du fĂ„r bĂ„de teori og opplevelsesbaserte Ăžvelser – og muligheten til Ă„ senke skuldrene, nyte god mat og vĂŠre i godt selskap.

HÄper Ä se deg pÄ kurs i hÞst!

Adresse

Kvalatre 30
Haugesund
5514

Nettsted

https://www.facebook.com/profile.php?id=61570868092511, https://www.facebook.com/

Varslinger

VÊr den fÞrste som vet og la oss sende deg en e-post nÄr Psykolog Serina Vorland legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formÄl, og du kan nÄr som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Psykolog Serina Vorland:

Snarveier

Del

Type