Psykolog Serina Vorland

04/12/2025

Strever du i relasjonen til ditt voksne barn? Å si unnskyld for gamle sår kan hele relasjoner

28/11/2025

🧠 Ny kurslederopplæring i Kurs i Bekymringsmestring – oppstart 12. januar (digitalt)

Ønsker du å styrke din kompetanse i arbeid med vedvarende bekymring, GAD og sammensatte psykiske plager?

Kurslederopplæringen i Kurs i Bekymringsmestring gir deg økt kunnskap om behandling av GAD, og konkrete, evidensbaserte verktøy du kan ta direkte i bruk – både i individualterapi og i gruppeformat.

Tidligere deltakere fremhever særlig:
✔️ Økt trygghet og handlekraft i møte med bekymringsproblematikk
✔️ Nyttige, praktiske intervensjoner
✔️ Dypere forståelse av følelser, og økt trygghet i å jobbe med følelser i terapirommet

Opplæringen passer spesielt for psykologer og terapeuter som jobber med pasienter med generalisert angstlidelse (GAD), langvarig stress og komplekse symptomprofiler.

🎯 Neste oppstart: 12. januar – digital gjennomføring

Kurs i bekymringsmestring

02/10/2025

Når vi blir trigget av våre barns atferd, handler det ofte ikke først og fremst om dem – men om oss.
Om den gangen vi selv var små, og våre følelser eller behov ikke ble møtt med trygghet.
Kanskje ble vi kjeftet på, kritisert, avvist eller overlatt til oss selv. Kanskje lærte vi at akkurat slik atferd ikke var velkommen, ikke tålt.

Og så, når vårt eget barn viser den samme siden av seg selv, vekkes noe gammelt i oss.
Et ekko av frykt. Et snev av skam. En smerte som tilhører vårt indre barn.

Å se dette – å gjenkjenne at det som trigges i oss er gammelt – kan hjelpe oss å møte både oss selv og barnet med mer rom, mer mildhet, mer kjærlighet.

05/09/2025

🧺🫠 Det handler (selvfølgelig) ikke om syltetøyet...

Har du noen gang kjent at du holder på å klikke fordi:

🫙 Han glemte å kjøpe syltetøy

📦 Han glemte å hente pakken

🧼 Klærne fortsatt ligger i vaskemaskinen – selv om han sa han skulle ta dem ut...

…og du plutselig kjenner en eksistensiell krise komme snikende?
“Hvorfor gjør han aldri det han lover? Han hører jo ikke etter når jeg snakker! Han bryr seg ikke om meg! Er det sånn resten av livet skal bli?” 😤🙈

La oss være ærlige:
Det handler (nesten) aldri om syltetøyet.
Det handler om følelsen av å ikke bli sett, hørt eller tatt på alvor.
Og det er HELT normalt. Vi er mange som har det sånn avogtil.

💬 På Boosterkurset for par lærer dere akkurat dette:

✅ Hvorfor små ting kan trigge store følelser
✅ Hvordan dere bedre kan forstå og møte hverandres behov
✅ Hva som faktisk styrker kommunikasjonen og tryggheten i parforholdet
✅ Og hvordan dere kan få det mye bedre – uten å bli perfekte

📍 Sted: Maritim Hotel, Haugesund
📆 Dato: Søndag 14. september
⏰ Tid: Kl. 10–16
👫 Vi har plass til 3 par til!

💌 Meld dere på (post@bekymringsmestring.no eller 993 63 028) og bli med på en dag som garantert vil gi ny innsikt, god mat – og kanskje litt mindre syltetøy-frustrasjon ❤️

13/08/2025

🍂 HØSTENS KURS 🍂
Påmeldingsfrist for alle kurs: 31. august
I høst kan du gi deg selv – eller dere som par – en verdifull dag (eller flere!) med påfyll, refleksjon og konkrete verktøy for et bedre liv.

💞 Boosterkurs for par – Haugesund, 14. september
Gi parforholdet en vitamininnsprøytning! Denne dagen får dere lære hvordan dere kan forstå og uttrykke følelser og behov på en måte som bygger nærhet og samarbeid. Vi utforsker hva som styrker og hva som kan true kommunikasjonen – og gir dere konkrete strategier for å holde kjærligheten levende.
💡 For dere som vil pleie forholdet og ta det til neste nivå.

💖 Dagskurs i selvmedfølelse – Haugesund, 21. september
Hvordan snakker du til deg selv når livet butter imot? Mange er sin egen største kritiker – men du kan lære å bli din beste støttespiller. Denne dagen lærer du hva selvmedfølelse egentlig er, og får oppleve øvelser som gir deg mer varme, vennlighet og støtte fra deg selv – både på gode og vonde dager.
💡 For deg som vil bygge en trygg indre base å stå på.

🧭 Ditt liv, din retning – Haugesund, 29. september–2. oktober
Fire intensive dager som kan gi deg et helt nytt utgangspunkt. Vi jobber med å bryte fastlåste mønstre, forstå og bruke følelser som veivisere, sette grenser og bygge indre styrke. Et dypdykk i deg selv – i trygge rammer – med verktøy du kan bruke resten av livet.
💡 For deg som ønsker en ny start, personlig vekst og bedre psykisk helse.

📅 Meld deg på innen 31. august – begrenset antall plasser.
📩 For mer info og påmelding: post@bekymringsmestring.no

21/07/2025

"Hun burde ikke ha sagt det."
"Han skulle ha forstått."
"Nå må de skjerpe seg!"

Høres det kjent ut?

Burde-skulle-må-tenkning kan føles rettferdig. Men den setter oss fast.
I frustrasjon. I maktesløshet.
Spesielt i relasjoner.

Men hva om vi heller sier:
🟠 "Han valgte å si det han sa. Det gjorde meg trist."
🟠 "Hun valgte å gjøre det hun gjorde. Det gjorde meg sint og såret."

Når vi begynner å se på andres handlinger som valg, i stedet for pliktbrudd, skjer det noe viktig:
Vi flytter fokuset fra dem – til oss selv.
👉 Hvordan påvirker dette meg?
👉 Hva trenger jeg nå?
👉 Hva vil jeg gjøre videre?

Andre mennesker har rett til å velge selv.
Og det eneste vi virkelig har kontroll over – er hvordan vi møter det som skjer.
Ikke hva de gjør. Men hva det vekker i oss. Og hvordan vi velger å svare.

💡 Det handler ikke om å gi opp eller slutte å bry seg.
Det handler om å bry seg klokt.
Om å ta eierskap til våre egne følelser og behov, i stedet for å forsøke å styre andres oppførsel.

For når vi gir slipp på burde-skulle-må…
…får vi ro.
…får vi klarhet.
…får vi makt til å ta gode valg for oss selv.

🌿 Å gi slipp på krav og møte virkeligheten som den er, kan være begynnelsen på både indre frihet og bedre relasjoner.

Den eneste du virkelig kan forandre – er deg selv.
Det kan være sårt å innse. Men det er også det som gjør deg fri.
Fri til å kjenne etter. Fri til å velge. Fri til å leve.

🧭 Når du tar ansvar for dine egne reaksjoner, behov og grenser – da begynner du virkelig å kjenne at du er sjef i eget liv.

21/07/2025

🌿 Fire følelsesdeler i deg – og hvordan du kan begynne å forstå dem

En invitasjon til deg som bærer på gamle sår.

Når vi har opplevd vonde ting tidlig i livet – som å føle seg oversett, forlatt eller kritisert – kan det sette dype spor. Disse følelsene forsvinner ikke alltid, selv om vi blir voksne. De lever videre inni oss, i form av indre deler eller “følelsesdeler” – som tar over styringen når vi blir trigget.

Dette er ikke svakhet. Det er spor og tilpasninger etter noe du har vært gjennom. Og det kan forstås. og det kan leges.

🌱 Her er fire følelsesdeler mange mennesker kjenner seg igjen i:

👧 Den sårede delen
Kjenner seg liten, redd, trist, forlatt.
Tenker: «Ingen er der for meg.»
Trenger: Trøst. Trygghet. At noen er der og tåler det som er vondt.

😡 Den sinte og impulsive delen
Reagerer sterkt med sinne og frustrasjon.
Tenker: «Jeg må rope høyt – ingen ser meg!» "Hvis du ikke gir meg det jeg vil ha NÅ så er det fordi du ikke bryr deg om meg!"
Trenger: Å bli møtt bak raseriet. Trygge rammer – ikke avvisning.

🧱 Den avstengte beskytteren
Kobler av følelser og relasjoner.
Tenker: «Det betyr ikke noe. Jeg trenger ingen.»
Trenger: Å bli møtt med tålmodighet og respekt, i sitt eget tempo.

👹 Den indre kritikeren
Sier stygge ting til deg – kanskje når du allerede har det vanskelig.
Tenker: «Du er ikke god nok. Du ødelegger alt.»
Trenger: At du setter grenser. At en varmere, sannere stemme får slippe til.

✨ Og midt i alt dette finnes det en del av deg som kan vokse frem:
En indre trygg, omsorgsfull voksen.
En som kan si:
🫂 «Kom hit, lille sårede del – jeg ser deg.»
💬 «Sinte del, fortell meg hva som er vondt.»
🤝 «Stengte del – jeg venter, du kommer når du er klar.»
🚫 «Kritiker, stopp. Dette stemmer ikke.»

Det tar tid å helbrede gamle sår. Men det er mulig.
For mange skjer denne helingen i terapi – for noen over måneder, for noen over år.

Terapi kan være krevende og smertefullt. Men det er verdt det når du opplever endringene.

Det er en reise hjem til deg selv.
Og du trenger ikke gå den veien alene. 💛

18/07/2025

I en kultur som ofte sykeliggjør «store følelser», er det lett å tro at sterke emosjoner må dempes, fortrenges – eller «jobbes bort» så fort som mulig.

Men hver eneste følelse bærer med seg et budskap.

Et behov.
Et signal.
En invitasjon til kontakt – med deg selv, og med andre.

I stedet for å prøve å flykte fra eller døyve sterke følelser, forsøk å møte dem med en vennlig, åpen nysgjerrighet. Opplevelsesaksept heller enn opplevelsesunngåelse.

🌿 Prøv dette:
Neste gang du kjenner en sterk følelse komme –La den få lov til å være der, og spør:
👉 Hva prøver denne følelsen å fortelle meg?
👉 Hvilket behov peker den mot?

✨ Husk:
Følelser er ikke feil.
De er en del av ditt indre GPS-system.

Å integrere følelser handler ikke om å bli kvitt dem – men om å lytte til hva de vil vise deg.

23/06/2025

Her er mine beste ferietips. De her vil jeg selv pakke med meg i kofferten :)

🌞 Ferietips fra psykologen 🌞
Ferien trenger ikke være perfekt for å bli god. Her er 10 tips som kan gi mer ro, mer glede og mindre stress i familien:

1️⃣ Snakk sammen før dere reiser
Hva håper du på? Hva trenger du? En liten prat om forventninger kan spare dere for mange frustrasjoner.

2️⃣ Lag rom for alles behov – litt hver dag
Start dagen med et lite "feriemøte": Hva er viktig for deg i dag? Ett ønske hver – stort eller lite 💬✨

3️⃣ Gjør det enkelt – spesielt med små barn
De trenger ikke Disneyland – de trenger deg. En pinne, en bekk, et teppe i hagen kan være magi 🧺🌿

4️⃣ Skru ned mobilen
Vær der du er. Ta fri. Varslinger kan vente. Livet skjer her og nå 📵💛

5️⃣ Normaliser småkrangling
Alle par krangler. Alle barn blir misfornøyde. Når det skjer: Pust. Paus. Dette er livet – ikke en feil 🫶

6️⃣ Gjør plass til mikropauser
Et minutt på en benk, en liten gåtur alene. Du fortjener pusterom ☕🍃

7️⃣ Gi hverandre velvilje – også når det knirker
Tolk hverandre i beste mening. Bak frustrasjon ligger ofte et behov som ikke er møtt 💞

8️⃣ Vær raus med takknemlighet
“Takk for at du pakket.” “Takk for at du ordnet frokost.” Små ord – stor effekt 🙏🌸

9️⃣ Vær snill med deg selv når du blir overveldet
Det er normalt å kjenne på trøtthet eller irritasjon. Si til deg selv: “Dette er vanskelig nå. Jeg gjør så godt jeg kan.” 💗

🔟 Minn deg selv på hva som betyr mest
Hva vil du at barna skal huske om denne sommeren? Hva vil du selv sitte igjen med? 🌅

💬 Hvilket tips traff deg mest?
🧡 Del gjerne videre til noen som fortjener en god ferie med lave skuldre.

23/06/2025

Hipp, Hipp, Hurra! Kurs i Bekymringsmestring fyller 10 år, og vi feirer med rabatt på høstens kurslederopplæring.

Kurs i bekymringsmestring