Mjuk

Yoga og coaching mot harde hverdager

01/01/2026

Godt nyttår 🌞🍾🥂🦋

Jeg ønsker deg alt godt for det nye året 🥳. Takk for følge 🙏🏽Takk for gode øyeblikk, fine yogastunder og forløsende samtaler 🫶🏻

Takk for at du setter av tid, og investerer i din helse 🫀🧠🧘🏽‍♀️. Jeg håper du vil fortsette med det i det nye året 🫶🏻

Mjuk tar en liten pause i januar, for nettopp å ta vare på egen helse ♥️ Vi kommer tilbake sterkere og mer tilstede snart ✨

I mellomtiden… Ta vare på deg 🫶🏻 Du er viktig ♥️. Hva trenger du mer av i 2026? Og hva trenger du mindre av? 🙏🏽

Alt godt,

Varm hilsen
Lisbeth og Monika

24/12/2025

Luke 24: God jul 🎄

Så er vi kommet til den siste luken i denne julekalenderen ♥️. Nedtellingen frem til julaften er over, og snart er hele dette året også historie 💫

Julen er en fin tid for refleksjon og ettertanke. Se tilbake på det som har vært, på erfaringene en har gjort seg og tiden en har hatt til disposisjon.

Hva tar du med deg fra året? På godt og vondt? 🫶🏻 Hva har vært en nyttig erfaring? Hva er du takknemlig for?

Jeg har selv erfart på kroppen når helsen ikke spiller på lag. Utfordringer og begrensinger som en ikke er vant til å ha. Tilpasninger og aksept. Men samtidig også å kjenne på en stor takknemlighet for det fine i livet ♥️

Jeg ønsker å benytte anledningen til å takke kunder, kollegaer og samarbeidspartnere for støtte, besøk og fine øyeblikk i studio i 2025 💫

En riktig fredfull jul ønskes til deg 🎄

Varm hilsen
Lisbeth 🙏🏽

23/12/2025

Luke 23: Tadasana – stå i fjellet 🏔️

Tadasana; også kalt fjellstillingen, er grunnlaget for mange yogastillinger.
I Tadasana står du stødig med føttene godt plantet i underlaget og ryggraden lang og oppreist.

Stillingen hjelper deg å forbedre holdning, balanse og kroppsbevissthet.
Samtidig virker den jordende og kan gi en følelse av indre ro og stabilitet 🤍

Et tips er å trekke pusten dypt mens du kjenner kontakten mellom føttene og gulvet.
La skuldrene synke ned og tenk at du vokser lett oppover gjennom toppen av hodet.
Selv om stillingen ser enkel ut, kan den være svært kraftfull når den utføres med nærvær.

Tadasana minner oss om styrken i å stå støtt – både på yogamatten og i livet 🧘‍♀️✨

desemberyoga 🌿

22/12/2025

Luke 22-Meditasjon

Meditasjon er en enkel, men kraftfull måte å lande i kroppen og roe sinnet på 🧘‍♀️
Bare noen få minutter kan redusere stress, gi klarere tanker og skape mer indre ro.

Når vi mediterer jevnlig, kan det styrke konsentrasjonen, bedre søvn og gi en dypere kontakt med oss selv ✨

Du trenger ikke gjøre det perfekt – å sitte stille og observere pusten er mer enn nok.
Et tips er å sette en timer på 3–5 minutter og la det være dagens lille pause.
Prøv å meditere samme tid hver dag for å skape en myk og støttende rutine 🌙
Hvis tankene vandrer, er det helt normalt, de roer seg etter hvert🤍

yogahverdag desemberro tilstedeværelse 🌸

21/12/2025

Luke 21-Rensing av kroppen

Å rense kroppen handler ikke om noe strengt eller ekstremt, men om en myk og omsorgsfull pause. 🌿
Kroppen vår er allerede utrolig flink til å rense seg selv, og noen ganger trenger den bare litt ekstra støtte.

Drikk rikelig med vann, gjerne varmt med sitron, for å gi fordøyelsen en mild start på dagen 🍋💧

Rolig yoga, dype pust og lette vridninger og tøye øvelser kan hjelpe kroppen å slippe spenninger og stimulere sirkulasjonen 🧘‍♀️
Velg enkel, nærende mat og kjenn etter hva som faktisk gir deg energi, ikke bare fyller deg.

Ta også en mental rens – kanskje ved å skrive ned tanker, rydde litt rundt deg eller ta noen minutter i stillhet ✨
Små, bevisste valg kan gi en følelse av letthet både i kropp og sinn.

pustogbevegelse velvære lyttetilkroppen

20/12/2025

Luke 20 – Downward Facing Dog

Downward Facing Dog er en klassisk yogastilling som gir både styrke og ro i hele kroppen 🐕✨
Stillingen strekker bakside lår, legger, rygg og skuldre, samtidig som den styrker armer og kjerne 💪
Den kan også bidra til økt blodsirkulasjon, bedre fokus og en følelse av letthet i kroppen 🌬️

Slik utfører du den: Start på alle fire, plasser hendene godt i matten, løft hoftene opp og bak, og la hælene søke mot gulvet (uten å presse) 👣
La hodet henge tungt og finn lengde i ryggraden, samtidig som pusten er rolig og jevn 🌿

Et tips er å bøye knærne litt hvis det er stramt i baksiden av beina – stillingen skal føles støttende, ikke pressende 💛Se videovedlegg for eksempel.

Downward Facing Dog er perfekt som en liten pause i hverdagen for å lande i kroppen og hente ny energi ✨

desemberyoga egenomsorg 🧘‍♀️🐕

18/12/2025

Luke 18 – Gløgg og desemberkos 🎄✨

Gløgg er for mange selve smaken av desember – varm, krydret og fylt med ro. Å lage gløgg selv kan være et lite ritual som inviterer til stillhet og nærvær i en travel tid 🍂.

La kjøkkenet fylles med duften av krydder, og bruk øyeblikket som en pause midt i dagen. Server den varm, pust rolig og kjenn hvordan kroppen mykner litt for hver slurk ☕️😌. Perfekt alene, etter yoga, eller delt med noen du er glad i 💛.

Oppskrift:
Kanelstenger
Nelliker
Kardemomme
Stjerneanis
Appelsin
Rørsukker
Sitronsaft
Eplemost

Toppes med stjerneanis og appelsinskive 🍊✨

17/12/2025

Luke 17 - Gaver

«Den største gleden du kan ha, det er å gjøre andre glad» 🤎

Vi har gaver som er mjuke og som varmer. Gaver med en dypere mening? Gaver som varer, og som gjør en forskjell ✨.

Vi forhandler nydelige yogaklær til dame fra 🌙 Vi har i tillegg noe treningstøy til menn fra Saysky 🤩 Passer både til løping og styrketrening.

Vi har også yogabolstere, Ullmatter, yogamatter, ulltøfler, div helsekost produkter, yogi te, gløgg, tekopper, varmeflasker osv 🎊

Yogakurs, klippekort, yogaretreats etc. 🧘🏽‍♀️

Og om du er i tvil, så selger vi også gavekort på valgfritt beløp. Vi leverer i Haugesund området 🎄🙏🏽

16/12/2025

Luke 16-Stillhet

Stillhet kan føles uvant i starten, men den har en utrolig kraft når vi gir den litt plass. Når det blir stille rundt oss, får også nervesystemet mulighet til å roe seg ned 😌. Stillhet kan senke stress, gi klarere tanker og hjelpe oss å kjenne etter hva vi faktisk trenger. Jeg har selv opplevd at bare noen minutter i stillhet kan gi mer ro enn jeg trodde var mulig – spesielt når dagene er fulle.

Tips: Prøv å sette av 2–5 minutter uten musikk, skjerm eller prat, og bare følg pusten din 🌬️. Du kan sitte, ligge i barnet eller bare stå stille og kjenne føttene mot gulvet. Stillhet trenger ikke være perfekt eller lang – den trenger bare å være ærlig. I desember kan stillhet være et lite anker midt i alt som skjer ✨

🌿🤍

15/12/2025

Luke 15-Gekkoen

🌟 Jeg vil ta dere med inn i en liten sekvens med fokus på å åpne hoftene. Denne stillingen brukes mye i Vinyasa yoga, men også i roligere yogaformer. En fin måte å flyte mykt inn i en dyp hofteåpner på.

✨ Jeg starter i hunden som ser ned. Løfter først høyre fot opp mot taket, strekker den godt ut og skyver hælen bak. Deretter fører jeg foten hele veien frem mellom hendene og lander i «gekkoen». Først med strake armer og kneet løftet. Så setter jeg kneet ned i gulvet og kommer videre ned på albuene for å gå dypere inn i stillingen 🤍
Gjenta på venstre side ✨

🧚 Tips: Du trenger ikke å ha kneet løftet fra gulvet eller komme ned på albuene. Du kan gjerne sette kneet ned med en gang og bli på strake armer – lytt til kroppen din.

🤍 For deg som har utfordringer med ryggen, eller opplever stive hofter, kan denne øvelsen være en veldig fin og skånsom måte å jobbe med hofteåpning på.

Adresse

Strandgaten 168
Haugesund
5525

Telefon

+4791102446

Nettsted

http://mjuk.yoga/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Mjuk legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Mjuk:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Haugesund?

Del

Om oss

Raadet by Spies – Rådgivende tjenester, foredrag, coach og yogainstruktør.