10/11/2025
💪 Skadefri – små grep som gjør stor forskjell!
Jeg hadde nylig gleden av å holde et innlegg for Hokksund Håndball om hvordan spillere kan holde seg sterke, skadefrie og spilleklare gjennom hele sesongen 🏐
Som manuellterapeut ved Fysio4 møter jeg mange unge utøvere med belastningsplager – og felles for de fleste er at mange skader kan forebygges med enkle, målrettede øvelser.
Derfor anbefaler jeg Skadefri-programmet, utviklet av fagmiljøene bak Olympiatoppen og Senter for idrettsskadeforskning.
Det er et gratis og lett tilgjengelig verktøy med øvelser som styrker ankler, knær og skuldre – perfekt for håndballspillere i alle aldre.
🔹 Øvelsene tar bare noen minutter før trening
🔹 De reduserer risikoen for belastningsskader
🔹 De bidrar til bedre kontroll, balanse og prestasjon
Forebygging er alltid bedre enn behandling – og med litt struktur i oppvarmingen kan vi unngå mange unødvendige avbrekk.
👉 På nettsiden www.skadefri.no kan du lese mer om programmet og finne øvelser tilpasset din idrett.
Sammen bygger vi en sterk og skadefri idrettskultur 💙
