13/03/2026
Kom som du er – og land i deg selv 💙
En Dyp Ro-workshop bygger videre på rolige yogapraksiser, med fokus på å roe ned, lande i kroppen og stimulere kroppens parasympatiske nervesystem. Tempoet er lavt, og det er en trygg og rolig praksis, samtidig som det gis tid til små verktøy og øvelser som kan brukes i hverdagen.
En Dyp Ro-workshop kan inneholde øvelser som:
- Kroppsscanning og meditasjon for å øke oppmerksomhet og ro
- Ulike pusteøvelser som hjelper kroppen å regulere seg selv
- Selvmassasje og trykkpunktstimulering, som lett trykk eller massasje på nakke, skuldre, bryst eller under føttene - små, enkle grep som fremmer ro og avslapning
- Chanting eller nynning for å stimulere ro og parasympatisk aktivitet
- Små kroppsøvelser, som rolige strekk, rotasjon og mild risting for å frigjøre spenning
- Tibetanske riter, som rolig, rytmisk praksis for balanse mellom kropp og sinn
Disse små grepene støtter kroppens egen evne til regulering, balanse og restitusjon, samtidig som du får hvile, lande i kroppen og kjenne roen.
Målet er å gi deltakerne konkrete verktøy og opplevelser som gjør det lettere å hente tilbake roen i hverdagen – uten at det blir overveldende eller komplisert.
Anne Siv
Fotograf:
