Anita Abrahamsen - Indre Stillhet

04/07/2025

Kurs i grunnleggende meditasjon kommer tilbake på timeplanen mot slutten av september.
Mer informasjon snart 🧡🙏

30/06/2025

🌿 Finn ro i sommer – gjennom bevisst hvile 🌿

Kjære deg som lengter etter pustepauser og mer nærvær –
Hva om du lar denne sommeren bli en tid for å lande, lytte og bare være?

I mitt lydbibliotek finner du 35 myke lydfiler som guider deg til indre ro og bevisst hvile – alt fra korte pauser, pustepraksis, enkle avspenninger, Yoga Nidra og enkel meditasjon.
Alt ligger klart for deg – akkurat når du trenger det.

Kanskje et månedsabonnement (kr. 149) kan være akkurat det du trenger i sommer? En liten investering i egen balanse 🌸

📚✨ Du får:
✔️ Full tilgang til 35 lydfiler
✔️ Lytt når du vil – fra mobilen, i hengekøya, på stranda eller hjemme i senga
✔️ En støttende vei tilbake til deg selv

La oss gjøre sommeren mer nærværende – sammen.

Klikk på lenken så kommer du rett til nettbutikken.

God klem; Anita

16/06/2025

SOMMERHVILE 🧡

Lydfiler som bringer hvilepuls, senkende skuldre og ro.

God klem; Anita

Bevisst hvile undervist av Anita Abrahamsen - Indre Stillhet. Lydfiler med avspenning, pustepraksis, Yoga Nidra og meditasjon. Velkommen 🙏

12/06/2025

https://www.nrk.no/trondelag/xl/trening-sent-pa-kvelden_-ny-forskning-pa-kveldstrening-og-sovnkvalitet-1.17443244

­

10/06/2025

EN GOD START 🌿

Hva er det første du gjør når du våkner?

For mange er svaret enkelt: Vi strekker oss etter telefonen. Scroll, klikk, les. Nyheter, sosiale medier, pushvarsler. Det ytre verdensmaskineriet surrer i gang – rett inn i hodet vårt, før vi egentlig har rukket å lande i oss selv.

Det er jo ikke rart. Vi vil jo følge med. Være informerte. Holde tritt.

Men i en tid hvor mye av det som formidles kan oppleves som tungt, konfliktfylt og overveldende – er det verdt å spørre seg: Er jeg klar for å ta dette inn akkurat nå? Hvordan har jeg det, innerst inne, i det jeg åpner øynene?

Kanskje finnes det et lite rom der – mellom søvn og skjerm – hvor vi kan stoppe opp og sjekke inn med oss selv først. Puste. Kjenne etter. Hvordan har jeg det egentlig i dag?

Det handler ikke om å ignorere verden. Men om å møte den fra et litt mer forankret sted. Med et bevisst forhold til hva vi slipper inn, og når.

Ingen dager er like. Kanskje kan vi av og til tillate oss å bryte med vanene – og velge egenomsorg før oppdateringer. Å gi oss selv en myk start, før vi tar plass i alt det som rører seg der ute.

Bare en omsorgsfull tanke 🧡

God klem; Anita

06/06/2025

🌿 SENIOR YOGA OG FOLKEHELSA

Velkommen til Klassisk Senior Yoga – et kurs skreddersydd for deg som er 55+ og ønsker å ta vare på kropp og sinn på en trygg, rolig og meningsfull måte.

Yoga er ikke bare en treningsform – det er en investering i god helse, livskvalitet og velvære. For eldre voksne er yoga et spesielt verdifullt verktøy for å forebygge plager, bevare bevegelighet og styrke både fysisk og mental helse.

Kurset bygger på prinsippene fra Tradisjonell klassisk yoga, men undervisningen er nøye tilpasset en godt voksen kropp. Enten du er ny til yoga, har erfaring, eller har behov for en skånsom og tilpasset praksis, er dette et trygt sted å starte – eller fortsette.

Vi beveger oss gjennom enkle øvelser i et rolig tempo, med utgangspunkt i det som føles riktig for din kropp. Praksisen utføres sittende, liggende og stående – helt uten krav om å prestere. Her handler det ikke om å strekke seg lengst eller holde balansen perfekt, men om å være til stede og gi kroppen omsorg.

Gjennom rolige bevegelser og bevisst pust jobber vi med å:

* Løsne opp spenninger
* Øke bevegeligheten
* Styrke kjernemuskulatur og balanse
* Finne ro og mental klarhet
* Bedre fordøyelsen

Pusten er vår trofaste følgesvenn – en bro mellom kropp og sinn. Ved å gi pusten oppmerksomhet i bevegelsene våre, kan vi styrke nervesystemet, roe sinnet og skape bedre kontakt med oss selv. Du vil også lære klassiske pusteøvelser som bidrar til økt tilstedeværelse, balanse og indre ro – ferdigheter som også kan være til stor nytte i hverdagen.

Hver yogatime innledes og avsluttes med avspenning. Et stille rom hvor kroppen får hente seg inn og sinnet får hvile.

Forskning viser at yoga kan bidra til å redusere stress, styrke ledd og muskler, forbedre søvn og balansere blodtrykk – viktige faktorer for å opprettholde god folkehelse. Yoga gir rom for både fysisk aktivitet, stressmestring og sosial tilhørighet – alt i én og samme praksis.

Du trenger ikke være myk, sterk eller erfaren for å delta. Du trenger bare å komme – akkurat som du er.

Du finner mer informasjon i lenken om når og hvor.

God klem, Anita

Scroll ned for å finne pågående timeplan for høst 2024. Når du melder deg på ett kurs, får du tilgang alle de andre klassene. Du kan delta på så mange kurs på timeplanen som du ønsker, hver uke, ut…

06/06/2025

SOMMERYOGA - oppstart neste uke 🧡

Sommeryoga på Zoom starter 9. juni og avsluttes 12. august med totalt 8 timer undervisning hver tirsdag kl. 10.30. Prisen er 1.100 kr, og det er tilgang til opptak. Påmelding er bindende, og deltak…

27/05/2025

NÅR ERFARING TALER FOR SEG SELV 🧡

Yoga er en eldgammel praksis med røtter dypt forankret i menneskets søken etter balanse, ro, innsikt og kanskje kontakt med noe utenfor seg selv, en tilhørighet til noe som går utenfor det å være enkeltindivid.

Yoga har blitt muntlig overlevert og overlevd gjennom generasjoner, ikke som en teori, men som en levende erfaring.

Praksisene leder deg hjem, til deg selv, uten at du må tenke på hva som er rett og gal opplevelse. Opplevelsen er din egen; din sannhet. Og det er det som er hele poenget med yoga.

I dag lever vi i en tid der mye måles, forklares og dokumenteres for å regnes som “gyldig”.
Forskning har uten tvil stor verdi – den kan bekrefte og utdype forståelsen av hvordan yoga virker.

Men yoga lar seg liksom ikke helt fange full ut i grafer og tall.

Yoga inviterer oss inn i et stille rom der vi får kjenne etter selv. Den gir plass til det indre, det sanselige og det menneskelige; på en måte som ikke trenger å rettferdiggjøres.
Når vi legger merke til hvordan pusten lander dypere, hvordan skuldrene senker seg, eller hvordan sinnet blir litt klarere etter praksis; da er det erfaringen som taler.

Det betyr ikke at vi skal snu ryggen til forskning. Men kanskje trenger ikke yoga å passe inn i et moderne vitenskapelig rammeverk for å være viktig. Noen ganger er det nok å stole på det vi merker, det vi kjenner og på visdommen i det som har vist seg å ha livets rett i mange, mange århundrer.

Yoga er en eldgammel praksis som springer ut fra dyp livsvisdom og erfaring.
Dens verdi for det moderne mennesket ligger nettopp i dette tidløse fundamentet. Den trenger ikke støtte fra moderne forskning for å ha mening. Dog er det så berikende å se at forskningen nå, mer og mer, bekrefter det vi alltid har visst; yoga fungerer. Og den fungerer på så ufattelig mange lag i oss🧡

Bare en tanke fra et takknemlig hjerte; Anita

27/05/2025

✨ Yoga Nidra – mer enn bare hvile ✨

Yoga Nidra er ofte kjent som en dyp og nærende hvile – og det er det virkelig. Men praksisen rommer så mye mer enn det. Den inviterer til et stille rom midt i hverdagen, et sted hvor du kan puste ut og bare være. Og når man tillater seg å gå dypere inn i denne praksisen, åpner det seg en reise – ikke bare innover i kroppen, men også i møtet med seg selv.

Gjennom Yoga Nidra får vi muligheten til å se nærmere på egne handlings- og tankemønstre. Vi blir bedre kjent med hva som driver oss, hva som holder oss igjen, og hva som gir oss ro. Det er en praksis som kan følge deg gjennom livet, som en stille og støttende følgesvenn – i både lyse og krevende perioder.

Fordypningskurset i Yoga Nidra er åpent for alle som ønsker å bli bedre kjent med seg selv. Det er ikke kun for yogalærere, og du trenger heller ikke ha et ønske om å undervise. Deltakerne våre er vanlige mennesker, yogalærere, studenter, terapeuter, behandlere innen fysioterapi, naprapati, psykologi og mye mer. Felles for dem er ønsket om å dykke dypere – og å leve litt mer i tråd med seg selv. Og for de som ønsker; bruke dette i eget yrke.

Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt med meg direkte om du har spørsmål eller ønsker å høre mer. Jeg svarer gjerne.

Anita 🌿

Yoga Nidra er en avspenningspraksis som inviterer deg inn i en hviletilstand – et sted mellom søvn og våkenhet. Den utføres normalt liggende, mens du følger instruksjoner som leder oppmerksomheten …

20/05/2025

EN YOGALÆRERS ANSVAR - et samspill som må avtales, både direkte og indirekte 🧡

I en yogaklasse møtes to mennesker i et felles rom – yogalæreren og eleven.
Hver av dem har sitt ansvar, og samspillet mellom disse rollene er avgjørende for en trygg og meningsfull praksis.

I yoga er det viktig at rollefordelingen er tydelig. Når dette er klart, skapes det et rom hvor både lærer og elev kan være til stede på en trygg og respektfull måte.

Som yogalærer har du et ansvar for å formidle en trygg og gjennomtenkt praksis. Det innebærer å veilede med klarhet, å observere med varsomhet, og å støtte eleven i å lytte innover. Du kan ikke kjenne hva som skjer i elevens kropp eller sinn – det kan bare eleven selv. Derfor er det viktig å minne eleven på at det er han eller hun som kjenner seg selv best, og som har ansvaret for å lytte, justere og sette egne grenser.

Samtidig er det du som lærer som må legge til rette for at eleven får mulighet til nettopp dette. Det gjør du ved å formidle instruksjoner med nøytralitet, fri for påvirkning, og ved å være bevisst og tydelig i forhold til eventuell bruk av ytre stimuli som musikk, duft eller andre stemningsskapende elementer.

Når du har en gjennomtenkt og bevisst strategi for hvordan du underviser, står du trygt i ditt ansvar – og gir eleven rom til å finne sin egen vei.

I denne balansen – mellom å lede og å gi frihet – ligger noe av det vakreste i yogaundervisningen. Du støtter, inviterer og åpner opp for at eleven kan erfare – på egne premisser, i eget tempo.
Når begge parter er bevisste sine roller og sitt ansvar, kan yogarommet bli et trygt og nærende sted.

God klem 🧡

13/05/2025

SOMMERYOGA - DER DU ER

Hvis du vil holde yogapraksisen din i gang også i sommer, er du hjertelig velkommen.

Dette er yoga for alle; lett dynamisk yoga med pust og avspenning integrert.

Du trenger bare tilgang til internett på tlf. og akkurat nok plass til yogamatta di.
Og kan du ikke være med på direkteundervisningen, får du tilgang til opptak så klart!

God klem; Anita

Sommeryoga på Zoom starter 9. juni og avsluttes 12. august med totalt 8 timer undervisning hver tirsdag kl. 10.30. Prisen er 1.100 kr, og det er tilgang til opptak. Påmelding er bindende, og deltak…

12/05/2025

«Vårens tre måneder er den tiden av året hvor tingene begynner å vokse og folde seg ut.
Himmelen begynner å sende ut varm Qi, og jorden begynner å utvikle seg, så alt blomstrer.
Det hensiktsmessig å gå tidlig i seng, stå tidlig opp og gå en tur på gårdsplassen, løsne håret og slapp av i kroppen.
Våren eier viljen til å vokse, og etter at tingene er vokset opp, ødelegger våren ikke det den har skapt.
Om våren skal mennesket støtte tingene i stedet for å fjerne dem, de skal verdsette i stedet for å straffe.
På denne måten – ved selv å være åpen – reagerer mennesket på vårens ankomst og gir næring til eget liv.
Å handle motsatt og gå imot Tao, vil skade leveren.
Og man vil pådra seg en kald form for ubalanse om sommeren».

Den Gule Keisers klassiker/Huang Di Nei Jing – Su Wen - kapittel 2.

Jeg er dypt takknemlig for å få ta del i og dele denne tidløse visdommen, som minner oss om naturens rytmer og hvordan vi kan leve mer i harmoni med oss selv og livet rundt oss.
Jeg håper det kan inspirer deg like mye som meg 🧡🌱

Denne vakre og poetiske teksten fra Den Gule Keisers klassiker inviterer oss til å kjenne på rytmen i naturen – ikke bare som en ytre bevegelse, men som noe vi selv er dypt forbundet med. Vårens ankomst er mer enn bare en årstid; det er en påminnelse om livets iboende evne til fornyelse. Når himmelen sender ut sin varme Qi og jorden åpner seg, speiler det også vår egen kropp og sjel, som lengter etter å folde seg ut etter vinterens innovervendte stillhet.

I denne tiden blir vi invitert til å leve i takt med det som vokser. Å gå tidlig til sengs og stå tidlig opp, å bevege seg lett og uanstrengt, er ikke bare helsebringende – det er en respektfull deltakelse i naturens rytme. Å løse opp håret og slappe av i kroppen blir her et symbol på å gi slipp på stram kontroll, og la seg selv mykne, åpne og puste.

Det ligger en dyp visdom i påminnelsen om at våren eier viljen til å vokse, men ikke ødelegger det den har skapt. Det minner oss om at ekte vekst ikke handler om å kontrollere eller kutte ned, men om å støtte, gi plass og nære det som spirer – både i oss selv og i andre. Vi får en oppfordring til å møte livet og menneskene rundt oss med mildhet og raushet, ikke strenghet og kritikk.

Når vi åpner oss for våren med aksept og mottakelighet, gir vi også næring til vårt eget liv. Det er en invitasjon til å leve i samklang, til å la det indre landskapet speile det ytre – og til å kjenne at vi, som naturen, er i konstant bevegelse. Men hvis vi handler mot dette – hvis vi holder fast i det kalde, stramme, kontrollerende – skader vi leveren, det organet som ifølge kinesisk medisin er knyttet til flyt, vekst og følelsesmessig balanse.

Denne refleksjonen minner oss på at helhetlig helse ikke bare handler om kroppen, men om holdningene vi møter livet med. Å leve i pakt med våren er å være i pakt med håp, bevegelse og fornyelse. Det er å gi oss selv tillatelse til å spire igjen – og til å gjøre det med ømhet.

God klem, Anita 🧡🌱