Frisklivssentralen i Ullensaker

31/10/2025

1 gang i måneden kjører vi "minitema" på Frisklivssentralen - rett etter styrketreningen! Og siden det nå er STYRKEUKA 2025, så ble valget for tema enkelt; STYRKE! Vi snakket om hva styrke er, hvorfor vi trenger det, hvordan vi kan trene og hva som skal til for å få effekt! Om du ønsker å vite mer om det vi snakket om, kan du ta en titt på innleggene våre tidligere i uka. Og du; HUSK! Litt er bedre enn ingenting - og om du gjør noen ekstra knebøy når du skal reise deg, eller tåhev mens du pusser tennene, så har du "lurt inn" litt styrke i hverdagen!

29/10/2025

Styrkeuka ruller videre, og i dag vil vi rette søkelyset mot Sterk og stødig-tilbudet💪🪑

🌸Sterk og stødig er styrke og balansetrening i grupper tilpasset voksne over 65 år som føler seg litt ustø eller merker begynnende funksjonssvikt. Du trenger ikke ha noen erfaring med trening fra tidligere, men du må kunne gå innendørs uten hjelpemiddel. Treningen varer en time og gjennomføres en gang i uka, på dagtid.

📍I Ullensaker kommune foregår treningene på følgende steder:
- Nore Velhus, Nordkisa
- Gystad Velhus, Ekornrud
- Lykkebo, Jessheim
- Kløfta IL, Kløfta

📩For nærmere informasjon om tidspunkter og påmelding, kontakt Frivilligssentralen i Ullensaker på tlf 902 96 332 eller Frisklivssentralen på e-post: ullensaker.frisklivssentral@ullensaker.kommune.no

Sterk og stødig er treningsgrupper tilpasset for seniorer som opplever ustøhet med begynnende funksjonssvikt som har behov for balanse- og styrketrening.

28/10/2025

Styrkeuken fortsetter, og i dag deler vi denne flotte artikkelen fra Helsedirektoratet, som du kan lese eller lytte til: "Slik får du mest ut av styrketreningen - 15 minutter to ganger i uken er nok".

Kortversjonen:
- 15 minutter styrketrening to ganger i uken kan redusere risikoen for fysiske og psykiske plager.
- Øvelser for de store muskelgruppene én til to ganger i uka gir betydelig styrkeøkning på 10–12 uker.
- Treningen kan gjøres hjemme med enkle hjelpemidler som vannflasker eller ryggsekk.
- Styrketrening forbedrer humør, søvn, og motvirker sykdommer som beinskjørhet og depresjon.

Enkel styrketrening én til to ganger i uken kan gjøre deg sterk nok til å leve det livet du ønsker. Her er øvelsene som gir best effekt.

27/10/2025

Da er styrkeuka her!💪 Styrkeuka er en konsept fra Helsedirektoratet, for å rette oppmerksomhet mot betydningen av styrketrening – og inspirere til enkel regelmessig trening. I dag deler vi en video av Ole Petter Hjelle som snakker om hvordan man blir

Aktivitetsalliansen ønsker å inspirere nordmenn til mer hverdagsaktivitet, og er opptatt av at alle voksne skal finne en aktivitet de liker å gjøre.Få flere ...

21/10/2025

Kjære frisklivsdeltakere og -veteraner. Vi har allerede begynt å tenke på jul...😍🎄 Vi drømmer om deilige konfektbiter laget på ekte, gode råvarer, julemusikk og fine (eller ikke så fine) julegensere. Sammen skal vi finne julestemningen ved å lage smakfulle små godbiter, og du får selvfølgelig oppskriften med hjem slik at du kan lage de igjen og igjen. Våre populære workshops i hjemmelaget godis blir alltid fort fullbooket, så sikre deg en plass allerede nå!🤶🎅

10/10/2025

Verdensdagen for psykisk helse 🦋

Vi har markert dagen med et minitema etter trening med fokus på psykisk beredskap. Sammen med deltakerne våre har vi reflektert over punktene på beredskapslisten, delt gode samtaler og skapt rom for ettertanke. Det ble servert fruktspyd og kaffe – en hyggelig ramme rundt en viktig samtale. Takk til alle som kom🥰

08/10/2025

«Et fantastisk kurs som har gitt meg masse ny kunnskap og inspirasjon til å lage sunn og god mat! Tusen takk til Ullensaker kommune for dette flotte tilbudet!»

🥙Vi ønsker å takke alle som deltok på høstens kostholdsrådskurs på Frisklivssentralen! Vi har hatt 5 kursøkter hvor vi har hatt både teori, praktisk matlaging, besøk i butikken med oppgaver, delt oppskrifter, hatt quiz på Kahoot, og mange gode samtaler og diskusjoner rundt mat og kostholdets betydning for helse. Dere har vært en super gjeng å følge!🤩

02/10/2025

Endelig oktober!🎃👻 Og endelig er vi tilbake med alle gruppetreninger på timeplanen🏋️‍♂️🧘‍♀️🏃🤽🚶‍♀️

Denne måneden klinker vi også til med hele TO minitema: Et i forbindelse med verdensdagen for psykisk helse, og et i forbindelse med styrkeuka🧠💪 Bare å glede seg!

08/09/2025

Verdens fysioterapidag er 8. september, og markeres hvert år av fysioterapeuter og deres organisasjoner over hele verden. I år har den internasjonale fysioterapiorganisasjonen World Physiotherapy valgt fysioterapeuters rolle i å fremme sunn aldring som det overordnede temaet for Fysioterapidagen, og fallforebygging og forebygging av skrøpelighet som relaterte undertemaer.

Frisklivssentralen i Ullensaker tilbyr et variert treningstilbud for deg som ønsker å styrke helsen og forebygge livsstilssykdommer – enten du er senior eller ønsker å holde kroppen frisk og funksjonell gjennom livet. Vi har flere treningsgrupper der våre erfarne fysioterapeuter sørger for trygg og tilpasset oppfølging, samt at vi koordinerer grupper med det nasjonale konseptet Sterk og stødig, med fokus på balanse, styrke og fallforebygging for seniorer. Disse er ledet av sertifiserte frivillige instruktører.

03/09/2025

Her kommer vår månedsplan for september!🍁
💪Fra 22. september starter vi endelig opp gruppetreningene våre igjen, og førstkommende mandag blir det kostholdskurs for de som har meldt seg på🍜
Gågruppa går som vanlig hver tirsdag kl. 10-11 med oppmøte på parkeringsplassen på Nordbytjernet, og er åpen for gamle og nåværende deltakere.

Vi gleder oss til å gå høsten i møte sammen med dere!🤸🍲🍂

26/08/2025