Jessheim Yoga

01/05/2026

🥕✨ Kjøleskapsgrøt med gulrot (proteinboost!) ✨🥕

Denne enkle kjøleskapsgrøten er perfekt å preppe i forkant – sunn, mettende og full av proteiner 💪

🥣 Du trenger:
• 30 g havregryn
• 1 dl YT-proteinmelk (eller vanlig melk)
• 2 ss chiafrø
• 1 gulrot, revet
• 1 Ts kanel

👉 Slik gjør du:
Rør alt sammen i en bolle eller et glass. Sett i kjøleskapet over natta – eller la den stå i minst 2 timer (den kan fint stå 2–3 dager før du spiser den).

Når du er klar til å spise:
• Rør grøten godt
• Tilsett 100 g YT-proteinyoghurt eller gresk yoghurt
• Bland inn 10 g whey vaniljeprotein (valgfritt)

✨ Resultat: En kremet, smakfull grøt med ca. 30 g protein og 12g fiber ❤️

Perfekt som frokost, lunsj eller etter trening 🧡

treningsmat

28/04/2026

Skulle bare teste uteplassen, og ble sittende en stund ❤️☀️

Når det er så deilig vær ute er det bare å slå seg ned på benken utenfor yogastudio og nyte sola ☀️

23/04/2026

Våren er endelig her 💚
Lysere dager, frisk luft og nye muligheter – både for to og firbeinte 🐾

Det er den perfekte tiden for å komme i gang:
en løpetur i sola, en god tur ute, eller litt styrke og bevegelse som gir energi.

Kanskje er det nå du skal gi deg selv en skikkelig boost?
Bli med oss på styrke, pilates eller yoga – vi hjelper deg i gang 🌱

21/04/2026

Pilatestrening er en skånsom og effektiv treningsform som styrker kjernemuskulaturen 💪, forbedrer kroppsholdningen og øker både fleksibilitet og kroppsbevissthet 🧘‍♀️. Øvelsene utføres med kontroll og presisjon, og passer for alle – uansett nivå eller erfaring ✨

Nå har du muligheten til å bli med! 🙌 Vi har noen ledige plasser på våre kurs:
– Mandag kl. 17.00 🕔
– Tirsdag kl. 19.00 🕖

Kurset har åtte ganger igjen 📅, så dette er en fin anledning til å komme i gang og oppleve fordelene med pilates sammen med oss 🤍

Ta kontakt dersom du ønsker å sikre deg en plass – vi gleder oss til å trene med deg! ❤️

14/04/2026

11/04/2026

Det er jo veldig koselig å ha med han her når jeg gjør yoga (ikke i studio - det er dyrefritt), men han elsker å tygge på alt…og som dere ser av bilde så tror jeg han vet han ikke egentlig får lov 😅

10/04/2026

Førstkommende mandag starter vi opp med et femukers mammatreningskurs ❤️

For mer informasjon og påmelding se Jessheimyoga.no

10/04/2026

Og med klokka fem mener jeg selvsagt 17.00….så morgenfugl er jeg ikke 🤣 men jeg håper flere vil være med og nyte av alle de gode helseeffektene som vi kan få av styrketrening 💪❤️Vi har 6 plasser igjen 🤸‍♀️

💪Sterkere skjelett kan gjøre at vi tåler mer hvis man er uheldig og faller, og kan forebygge benskjørhet.
💪 sterkere muskler kan føre til bedre balanse, bedre hvileforbrenning, ser slankere ut, du orker mer og kan gi mindre muskel- og skjelettplager.
💪 reduserer faren for livsstilssykdommer som diabetes, høyt kolesterol mm
💪 kan være en motivasjon for å få i deg riktig næringsstoffer.
💪kan gi bedre mental helse.
💪 det er sosialt når vi gjør det sammen ❤️

06/04/2026

Inspirert av prinsesse Diana 👑✨

Jeg måtte teste min egen versjon av de kjente overnight oatsene hennes – og wow… 🤍

Dette gjorde jeg:
30 g havregryn, saften fra en halv appelsin 🍊, 1/4 ts kanel, 1 ss chiafrø og 1 dl YT proteinmelk. Rørte det sammen og lot det stå i kjøleskapet over natta ✨

Neste dag toppet jeg med 100 g proteinyoghurt med vanilje, 10 g vaniljeproteinpulver (kan droppes!) og et revet eple 🍏 Denne porsjonen gir 27g protein og ca 10g fiber.

Resultatet? Friskt, kremete og skikkelig godt – perfekt balanse mellom søtt og syrlig 😍

Føler meg nesten litt royal til frokost 👑

Har du prøvd denne varianten?

healthybreakfast prinsessediana

06/04/2026

Du trodde påsken skulle gi deg masse energi… men så ble det motsatt 😅

Jeg skal være helt ærlig:
Jeg elsker søtsaker. Altså virkelig elsker. Gjærbakst, kaker, smågodt, sjokolade, potetgull – you name it.

Og i påsken?
Da har det vært helt fritt frem. Snop til frokost, kake til lunsj, litt til på kvelden… 🙃

Men vet du hva jeg faktisk har kjent mest på?
Ikke kos. Ikke overskudd.
Men utmattelse.

Selv om jeg har hatt fri.
Selv om jeg ikke har jobbet.
Selv om jeg har trent litt.

Så har jeg vært mer sliten enn på lenge.

Og den eneste store forskjellen?
Kostholdet.

For meg merker jeg det så tydelig:
Når det blir mye sukker, mye raske karbohydrater og lite protein –
så krasjer energien min helt.

Jeg blir slapp.
Umotivert.
Og får ikke den driven jeg trenger for å være aktiv.

Så nå…
gleder jeg meg faktisk til å komme tilbake til rutinene.

Selv om det blir tøft.
Selv om det føles litt som abstinenser i starten.

For jeg vet hvor bra jeg føler meg når jeg får i meg nok protein, nok fiber,
spiser mer balansert og gir kroppen det den faktisk trenger 💪

Og hvis du kjenner deg igjen:
Du er ikke alene.

Det er lett å havne i godterifella.
Eller brødfella.
Men det går an å snu – én dag av gangen.

La oss komme tilbake sammen 🤝

Hvis jeg finner noen gode oppskrifter kan det hende jeg deler med dere, og dere: del gjerne med meg ❤️

For meg fungerer det faktisk best de gangene jeg klarer å kutte helt ut, mens andre mener det er alt for strengt og at vi må jo kunne kose oss….men for meg er det ofte SÅ vanskelig å stoppe når jeg først har begynt på søtsaker 👇

Grunnen er at når vi spiser sukker og veldig smakfull mat, får hjernen et lite “dopamin-kick” – altså et signal om belønning og nytelse.

Problemet?
Hjernen vil ha mer av den følelsen.

Så jo mer du spiser, jo mer “trenes” hjernen til å crave det igjen… og igjen… og igjen.

Det handler ikke om viljestyrke.
Det handler om biologi.

Derfor kan det føles nesten umulig å stoppe etter “bare litt” –
fordi kroppen faktisk jobber imot deg i øyeblikket.

Den gode nyheten?
Når du bryter mønsteret og spiser mer balansert (spesielt nok protein),
så roer disse cravingsene seg igjen 💛