Ragnhild Junge - Bachelor i ernæringsfysiologi

18/03/2025

Endelig litt vårtegn!!!!

Jeg vet ikke hva det er… men det å komme ut av den mørke vinteren gjør noe med meg. Og flere med meg. Tidlig vår er blitt en av mine travle perioder. Folk vil opp og ut, kanskje kjenner de på at de er litt tunge i hamsen, lyst å bli litt lettere i kroppen.
Det er jeg god på;)
Hos meg får du enkle kostplaner , med mat du liker. Min metode er at du bestemmer hva du vil spise- jeg bestemmer hvor mye.
Det er fasiten:)

Kan selvfølgelig også sette opp en super sunn kostplan, en kostplan med fokus på proteiner og trening.
Du bestemmer.

Flere gode tilbud inne på
Ragnhildjunge.no

Lurer du på noe ta kontakt her, på mail r-jun@online.no eller
90790769

Jeg er klar til å hjelpe deg
Ragnhild

Ragnhild Junge Ragnhild er utdannet med bachelor i ernæringsfysiologi og tilbyr tjenester innen kostholdsveiledning og vektproblematikk. Ragnhild setter sammen skreddersydd kostholdsplan til sine klienter, etter nøyaktig anamnese av klientenes opprinnelige kosthold. Målet med dette er at klienten...

06/01/2025

Velkommen 2025

Da er vi godt inne i det nye året. Har du noen nyttårsforsett? jeg har, men i år skal jeg holde de for meg selv;)
Å starte det nye året med å tømme kakebokser og snopeskap er lurt!!! Nå har vi fått dosen med godsaker for denne gang.
Mitt beste tips nå, er å spare søtsaker til helgen. Jeg har sagt det mange ganger, men gjentar det gjerne: du får mindre lyst på sukker og godsaker om du spiser mindre av det...
Handle inn det du skal spise til helgen, så slipper det å ligge å friste på en kjedelig mandag... jeg lover deg at det er lurt.

Trenger du litt hjelp til å komme i gang med gode rutiner så er jeg på jobb igjen denne uken. Jeg tilpasser og kan lage opplegg til deg, eller til hele familien. Husk der er vanene hjemmefra ungene tar meg seg når de flytter for seg selv, så å gi de gode vaner er den beste gaven du kan gi.

Ta kontakt på 90790769, r-jun@online.no eller her på Facebook
Jeg lover at du ikke vil angre

Ragnhild

17/12/2024

Hei, fortsatt mulighet til å kjøpe gavekort til noen du er glad i, og som trenger, eller ønsker seg en frisk, sunn start på 2025.

Opplegget inneholder personlig kostplan, og personlig oppfølging. Kostholdet vårt er utrolig viktig, og betyr veldig mye for hvordan du føler deg, og hvor mye energi du har gjennom dagen.
Kjenner du noen som trenger ett dytt i riktig retning? jeg lager gavekort, pakker inn og leverer.

1990 kr eks mva

Lurer du på noe? ta kontakt på 90790769 eller r-jun@online.no

Ragnhild

25/11/2024

Super julegave til noen du er glad i!!!!!

Snart er det jul igjen, og med den kommer disse evinnelige gavene til de som har alt:) jeg ønsker meg ingen verdens ting!!!!Før var det kjekke unger, nå har jeg det også:)
Fra spøk til alvor, dette kan være den viktigste gave du gir i år.....

Om du også kjenner noen som har alt ? Hva med å gi de en super start på det nye året? En gave som gir noen en sunnere hverdag, enklere hverdag, en hverdag med mer energi, eller til og med en lettere hverdag?

Jeg hadde en gjeng med på oktober og november challenge- med super suksess!!!!! Så setter i gang januar challenge også.

Opplegget inneholder individuell tilpasset kostplan- enten du kun vil spise sunnere, har utfordringer med vekt eller sykdom. Det er utrolig hvor tett kosthold, sykdom og plager henger sammen.

Det blir en oppstarts time, der vi sammen går gjennom hva en trenger eller ønsker, og 2 oppfølgingstimer der vi sammen jobber oss til målet (alt er individuelt, ikke felles timer)

Jeg lager gavekort, pakker inn og leverer:)

1990 kr eks mva

Ta kontakt på r-jun@online.no
907 907 69 eller på messinger

Ragnhild

20/11/2024

GOD HELSE = GOD INNSATS 🌟 Book kostholdsrådgiving for å gi dine ansatte faglig veiledning og inspirasjon til sunnere valg 🫐🥦🥩 Skreddersydde foredrag og individuell oppfølging gir dine ansatte verktøyene de trenger for en bedre hverdag – både på og utenfor jobb! Book et uforpliktende møte med meg her: https://www.ragnhildjunge.no/ernaeringsveiledning-for-bedrift

21/10/2024

Det gikk akkurat som jeg håpet på!!!!!

Jeg vet av erfaring at det er mange som stresser litt etter ferien- det har blitt litt vel mye kos, og snart er det jul:)

Jeg vet også av erfaring at det er ofte litt vanskelig å starte å spise litt mindre, sunnere- eller begge deler på egenhånd.

Det var grunnen til at jeg startet en oktober challege, der jeg lovet alle som ble med en pang start. Det er faktisk litt viktig, at en får resultater raskt- da er det kjekkere og lettere og fortsette.
Alle klientene som ble med har i snitt de første 2-3 ukene gått ned over 3 kg!!!!!

Alle melder at de har spist god, sunn mat, og at de ikke har vært sultne. Det er rart med det, men om en spiser sunn , ren mat og venter med kosen til helgen, er det plass til 3-4 gode måltider til dagen selv om en er i kalori underskudd.

Jeg syntes dette var så kjekt at jeg setter i gang en november challenge også:)

Opplegget er som følger:
Jeg lager en plan med flere enkle frokost, lunsj, middag og kvelds valg som du følger. Du får selvsagt egen personlig utregning fra meg. I tillegg følger 2 oppfølgingstimer med, så jeg får fulgt dere opp et par ganger mens vi holder på.

Alt du trenger å gjøre er å sende en mail/sms eller ta en tlf. om du lurer på noe

r-jun@online.no
907 907 69

Jeg gleder meg til å hjelpe deg

Ragnhild

1990 kr eks mva

24/09/2024

Hei, da er det rett før kostplan går ut til alle som skal være med på oktoberchallenge!!!

Har du lyst å spise litt sunnere, eller gå ned noen kilo?
Dette er en super måte å gjøre det på.
Jeg lager en ferdig kaloriberegnet kostplan med helt vanlig mat. Du får selvfølgelig individuell utregning på hvor mye du skal spise. Det følger også med 1 times oppfølging, og vi går en tur hver uke om du vil ( det betaler dere ikke for)

Meld deg på her, på tlf 90790769 eller
r-jun@online.no

1990 kr eks mva

Jeg gleder meg til å hjelpe deg
Ragnhild

11/09/2024

Vil du bli med?
Jeg har lyst å sette i gang en challege i oktober!!! oktober består av 31 dager, altså 4,5 uke. Da kan du gå ned 3-5 kilo om du blir med.
Dette er enkelt- jeg lager en plan med flere enke frokoster, lunsjer, middager og kveldser som du følger. Jeg regner selvsagt ut hvor mye akkurat du skal spise.
De som vil kan også bli med å gå en times tur, 1 kveld i uken. Da går og skravler vi:) dette har jeg gjort før, og det er veldig kjekt!!! Dette er frivillige og koster ikke noe ekstra.
Det blir også 2 individuelle oppfølgings timer for å sjekke hvordan det går.

Perfekt å sette i gang nå, før "julemaset" begynner....

Det blir ikke enklere- send meg en mail, sms eller kontakt meg her på Facebook, så får du opplegget på mail, i god tid før 1 okt.

Håper du blir med:)

Ragnhild
r-jun@online.no
907 907 69

Pris 1990 kr eks mva

16/08/2024

Da var høsten her. Den starter alltid med et brak:) jeg har hatt en lang og fin ferie, men høsten og hverdagen kom fort. Flaks at jeg liker den best, da kan jeg glede meg til helg igjen.

Det som gjør at jeg liker å komme ut av ferie modus, er at alle gode rutiner kommer på plass igjen. Sunne gode middager, trening og andre hverdagslige ting. Jeg vet av erfaring at det er mange der ute som også ønsker seg dette, komme inn i gode rutiner, spise sunnere, gjerne komme i gang med trening. Jeg vet også at det kan være veldig vanskelig for mange, tiden går og plutselig så har ferie følelsen vart til langt ut i oktober, og da er det jo snart jul:) er det vits å gjøre noe før jul?
JA! er svaret.

Denne tiden på året er perfekt til å endre på noen (dårlige) vaner. Det er(heldigvis) lenge til jul, og vi kan oppnå gode resultater om du starter nå. Jeg hjelper deg i gang, setter opp plan over dagen, hva og hvor mye du skal spise- vil du ned i vekt legger vi til rette for det, vil du bare spise sunt og riktig mengde, legger vi til rette for det. Er dette noe du har tenkt på, lover jeg deg at du vil føle deg mye bedre om du kommer i gang. Den dårlige samvittigheten forsvinner, energien øker, og alt blir lettere.

På torsdag denne uken kom også de nye kostrådene, det er 10 år siden sist... de er gått fra 12 til 7 råd for å gjøre det litt enklere for oss å etterleve de. Det er ikke de store endringene, men økt fokus på å spise grønt og plantebasert, samt redusere mye på det røde kjøttet. Det ser jeg kan bli en utfordring for de fleste, også meg selv. Jeg har allerede en plan for hvordan vi skal få det til, og kan hjelpe deg med det samme. Sette opp en oversikt hvordan få dette til, og gjøre hverdagen litt lettere for deg på alle måter -bokstavelig talt.


Ta kontakt på 907 907 69, Messenger, r-jun@online.no eller her på Faceboook.

Ragnhild

23/01/2024

Fikk en mail i dag:)

Jeg våknet til en kjekk mail i dag. En tidligere klient skrev:
Basert på din skreddersydde kostholdsplan, gikk jeg ned 26 kg på 1/2 år!

Sååå fantastisk tilbakemelding!!

Som mange vet, så bruker jeg vanlig mat, og det er lov å kose seg i helgene. Jeg er mest opptatt av rett mengde.

Nå er det 4 mnd til første sommermåned… og jeg kan (med stor grad av sannsynlighet) garantere - at om du følger din skreddersydde plan, kan du gå inn i sommeren - 10 kg lettere.

+/- 10 kg er det typiske tallet mange drømmer om, og trenger. Det vil du merke godt på kroppen, men aller mest på helsen din.
Det vil gi deg en betydelig helsegevinst!

Dette er ikke et «16 ukers he***te « men 16 uker med din vanlige foretrukne mat( mengde utregnet av meg)
4 måltider til dagen - og litt kos i helgen selvfølgelig:)

Pris 2990kr (inkl mva)
1 førstemøte, 4 oppfølgingsmøter og personlig kostplan.

Lurer du på noe?
Ring meg, eller send mail
907 907 69
r-jun@online.no

10/12/2023

Nytt år igjen
Skreddersydd Kostholdsveiledning for akkurat deg
Et nytt år er rett rundt hjørnet, og det er på tide å reflektere over de viktige tingene i livet, som helsen vår. Jeg har hatt gleden av å hjelpe utallige klienter i årenes løp. Mange av de har oppnådd fantastiske resultater, og jeg er takknemlig for tilliten de har vist ved å komme tilbake for å holde motivasjonen oppe, finjustere kostplaner, eller bare for å sjekke inn med fremgangen.

Personlige kostplaner for ekte resultater
Hver klient hos meg får en personlig kostplan, skreddersydd for deres behov. Min filosofi? Bruk av vanlig mat. Ja, den maten du allerede liker og som passer inn i familiens hverdag. Jeg tror fast på at nøkkelen til vekttap ligger i å forenkle – små endringer i mengden kan gjøre store forskjeller, og ikke minst- spar godsakene til helgen. Jeg veileder selvsagt dersom kostholdet har mangler, men ofte handler det om å forstå og håndtere kaloriinntaket bedre.

Vitenskapelig tilnærming til vektkontroll
Det finnes utallige måter å nå målene sine på, men en ting er sikkert: kaloribalansen er essensiell for effektiv vektkontroll. Jeg bruker vitenskapelige metoder for å beregne ditt ideelle kaloriinntak basert på kjønn, alder, høyde, vekt og aktivitetsnivå. Denne tilnærmingen sikrer et bærekraftig og effektivt kosthold for akkurat for deg.

Klar for endring?
Er du klar til å ta kontroll over din helse og vekt? Jeg er her for å hjelpe! Bestill din personlige kostplan før jul, og få den klar til januar. Denne planen, tilpasset spesifikt for deg, kan være din følgesvenn i årene som kommer, da det ikke er en diett, men en mengdetilpasset kostplan med maten du allerede spiser.

Eksklusivt Tilbud: kom tilbake på sporet!
Har du allerede en kostplan fra meg, men trenger en gjenoppfriskning? Eller få den sendt på nytt? Før jul tilbyr jeg en pakke med 6 timer oppfølging fra januar til sommeren, for å hjelpe deg tilbake på sporet. Vi kan justere planen om nødvendig – jeg motiverer og hjelper deg.

Investering i Din Helse
• Kostplan med 5 oppfølgingstimer og en forberedelsestime: 3550 kr (eks. mva)
• For deg med eksisterende plan: 6 timer oppfølging: 2000 kr (eks. mva)
• Gavekort på valgfri sum tilgjengelig, pent innpakket og levert i posten.

Kontakt meg på r-jun@online.no, via Facebook Messenger, eller ring meg på 907 907 69.

Jeg blir glad om du deler😊

03/10/2023

Hei, jeg tar en ny runde med gratis informasjons time!!!

Lurer du på hva jeg kan hjelpe deg med? Om kostholdsplan er noe for deg?
Nå kan du komme på en gratis time, der jeg forteller deg hva jeg driver med, hvordan jeg jobber, og om dette er noe for deg.

I mylderet av alle gode forslag der ute, kan det være greit å sjekke hvordan ditt kosthold ligger an i forhold til hva du ønsker. Eller om du spiser rett i forhold til en helsemessig utfordring?

Jeg anser det som like viktig å spise rett mengde, som rett mat....det er her jeg ser klientene mine strever mest. Hva er rett mengde mat til akkurat deg? det kan jeg hjelp deg med.

Rett mengde mat er nøkkelen til en sunn vekt:)

Finner vi sammen et opplegg som fungerer for din utfordring- da betaler du for det. Finner vi ut at dette ikke er som du hadde tenkt deg, da betaler du ikke noe;)
Om du har tenkt å gjøre noe- er dette en super mulighet.
Førstemann til mølla prinsippet
Ta kontakt på 907 907 69 eller r-jun@online.no
Ragnhild