Optimal Bevegelse Naprapati

22/07/2025

Har du ringt eller sendt en SMS de siste 14 dagene? 🤔

Da har du dessverre ikke kommet i gjennom. Varmen førte oss til fjells og uten dekning veldig mye lengre enn planlagt☀️🎣 Sydenliv på 1000 meter i nesten 14 dager i fjellheimen har vært helt fantastisk☀️ ⛰️Jeg er oppladet og klar for å ta i mot dere flotte mennesker førstkommende mandag⭐️ og dere som ikke har fått svar på SMS og e-post får svar fortløpende🫶🏽

17/04/2025

21/03/2025

Det er veldig mange av oss som blir litt fremoverbøyd etter en stund foran skjermen, og blir stiv og støl i rygg og brystrygg. 👩🏻‍💻❤️‍🩹

Så et lite tips til deg her, som jeg også selv prøver å være veldig bevisst på — prøv å bryt av arbeidsdagen på kontoret med denne øvelsen. Du vil merke forskjellen :) 15x3 reps på hver side er helt supert her.

Lagre gjerne til senere, eller del med en kollega eller andre som kan ha nytte av denne! ❤️😎

18/03/2025

Strever du med vondter eller stivhet i kroppen, og ønsker en smertefri og mer aktiv hverdag? 👇⭐️

Jeg hjelper deg med alle ledd- og muskelplager:

❤️‍🩹 Pasienter som har hatt lengre perioder med smerter – de som føler de aldri blir helt bra
🌱 De små tingene som kan gjøre din hverdag litt bedre
🏆 Idrettsutøvere i alle aldre presterer som vil prestere bedre
🤰Kvinner under -og etter graviditeter

Jeg ser på hvordan smerter, psyke, livsstil og kropp henger sammen, ved å påvirke det ene i rett retning så påvirker man også ofte det andre i positiv retning. 🙏

Mitt mål er at du etterhvert ikke skal ha behov for behandling, men føle deg bra og være smertefri. Din beste utgave av deg selv! 🥰

Ta kontakt hvis du vil booke time med meg – eller bare vite litt mer om hva jeg kan hjelpe akkurat deg med. ☺️

21/02/2025

Det begynner å nærme seg ett år siden jeg flyttet all praksis her til Klepp, 💚 noe jeg er så glad og takknemlig for! 🤩

Jeg har drevet i Trondheim og Stavanger tidligere, men siden mai 2024 har jeg kun tilhold på Sentrumsgården Helse her på Klepp. Her er jeg omgitt av en dyktig gjeng som står klare til å hjelpe deg, enten du trenger naprapatbehandling, fysioterapi, psykomotorisk fysioterapi, fotterapi eller avspenning med yoga. 🌟💆‍♂️

Det er ingen hemmelighet at jeg stortrives her, og se bare hvor flott vi har det her på klinikken. ⭐️ Alt ligger til rette for at du skal få et trygt besøk og god hjelp med plagene dine. Her skal du alltid føle deg VEL, og godt ivaretatt når du kommer inn døra! 😊🙌

Ta gjerne en tur innom nettsiden min optimalbevegelse.no for å gjøre deg bedre kjent, og se mer om hva jeg kan hjelpe deg med – eller ta kontakt for en uforpliktende prat! ☺️ – LK

18/02/2025

Her er ingen henvisning nødvendig, kom som DU er! ☺️❤️

Det er helt naturlig å ha noen spørsmål før din første behandling hos naprapat, enten det kommer til behandlingsmetoder, priser eller andre ting. 🧐🙌

Jeg er her for å svare på det du måtte lure på, og ønsker alltid å gjøre det trygt og enkelt for deg enten du er ny pasient, eller har vært på klinikken tidligere.💆‍♂️❤️‍🩹

Har du spørsmål får du booker timen din? ☺️ Ta kontakt, jeg hjelper deg gjerne! – LK

07/02/2025

Fredag og strålende sol her i området. Jeg slår et slag for Bevegelse + Dagslys = sant😍

👉 Tips til en glimrende øvelse for å bygge styrke — som du kan gjøre, tja - nesten hvor som helst, og gjerne ute! ☀️😄 Hvis du tar hendene på en benk som jeg gjør her, blir det hakket enklere å gjøre en armheving. Du kan også gjøre den mot en vegg, et tre etc. Helt perfekt for deg som er nybegynner, eller som vil komme tilbake etter en skade. ❤️‍🩹

🎯Armhevinger aktiverer flere muskelgrupper på én gang, samtidig som den kan gjøres med ulike varisjoner for å utfordre både balansen og koordinasjonen.

⭐️ Plasser hendene i skulderbreddes avstand fra hverandre på benken. Kjenn at du også har en spenning i mage/rygg slik at du kjenner at kroppen er en enhet. Senk kroppen kontrollert ned, hold albuene nær kroppen. Press opp igjen til armene er strake. Start rolig. 💪😊

Når du er ferdig, nyt litt sollys. God helg!🌞

29/01/2025

Hvis du tenkte å komme i gang med noen nye og gode vaner i 2025, men ligger litt bakpå... Dette er ditt tegn☝🏼⭐️ Det er KUN du selv som kan gjøre det🙌🏽

2 minutter med fysisk aktivitet hver dag utgjør et lite kvarter per uke😁 Velg deg en av alle mine øvelser, gjennomfør og KLAPP DEG SELV PÅ SKULDRA! NÅ er du i gang💪🏽💪🏽

28/01/2025

Hadde du gjettet dette? 🤩 Balansetrening gjør mye mer enn å kun gi deg bedre balanse.🏆

Det er en av de enkleste og mest effektive måtene å styrke kroppen på- fra tærne til toppen, og bidrar til å holde deg aktiv livet ut. 🙌

Når man blir eldre så minker balansen, da er sjansen for å falle raskere. Faller man blir man redd for og falle igjen, og dermed blir en automatisk mer inaktiv. 😓 Bedre balanse hos eldre gir økt funksjon, økt selvstendighet og dermed bedre livskvalitet. 🙌

🧠 Forskning viser også at å trene balanse har veldig positiv innvirkning på hjernen vår!

En liten utfordring til deg den kommende uka 🤩 — prøv å stå på ett bein noen ganger i løpet av dagen, eller prøv slakk line, der får du virkelig testet balansen din. Lykke til 🥳

21/01/2025

Mythbuster! 😍👐🏻⚡️ Det er mange ganger jeg har fått spørsmål rundt akkurat dette, opp gjennom årene som naprapat. :) Det er helt naturlig at en som ny pasient har noen spørsmål eller tanker knyttet til disse tingene.

Og ja, det stemmer at noen former for behandling kan oppleves mer ubehagelig eller mer smertefull. For eksempel en hard massasje. Dette betyr likevel ikke at det MÅ være smertefullt for å gi deg effekt. 👍 Vi har alle forskjellig utgangspunkt her, og disse tas alltid hensyn til.🌟

Behandlingen du får her er unik for deg, og den tilpasses deg og dine behov. Det finnes ingen «one size fits all» 🙏😊 Sammen finner vi den løsningen som passer deg best - slik at du når målene dine! 🏆

Her er du i fokus, og i trygge hender. ❤️

08/01/2025

For deg som trenger noen enkle, men effektive øvelser for bedre kroppsholdning – prøv disse! 🏆🤩 Du trenger kun en strikk.

Øvelsene hjelper på en rett holdning ved å styrke muskulaturen mellom skulderbladene, dette er tre varianter som belaster musklene litt forskjellig. Gjør alle øvelsene 20 rep x 3.

❗️Viktig å huske på her: ikke «bare» dra strikket mot deg, men plasser skuldrene "bak og ned" for å aktivere musklene mellom skulderbladene.

👉 Prøv selv en gang ­– gjør øvelsen uten å tenke på plassering av skuldrene – og en gang når du faktisk plasserer skuldrene bak og ned.
❗️Kjenner du at når du ikke er bevisst på aktiveringen, så kjennes det mer opp mot nakken og øverst på skuldre? Det ønsker vi ikke. Denne skal svi mellom skuldre, du skal ikke være stiv i nakken etter øvelsene.

30/12/2024

Snaaaart blir 2024 til 2025🌟
Jeg, som alle andre har noen mål for det nye året. Vil du høre mine 5 mål? De er ganske generelle, og noe de aller fleste av oss burde prioritere eller forbedre😃

⭐️ Frisk luft - Jeg er ei utejente, og skal i 2025 bli enda flinkere til å prioritere frisk luft daglig. Om det så bare er 5 minutter her og der så vet vi at 5 minutter frisk luft kan gjøre en stor forskjell.

⭐️ Dagslys- Jeg skal forsøke å få dagslys hver eneste dag. Det vil nok ikke alltid gå, men jeg skal forsøke- kanskje må jeg sette av 5 min før lunch til dette. Helst vil jeg ha dagslys før klokken 11.00🙌🏽

⭐️ Puste - Jeg snakker med mange av dere om pusten og viktigheten av dette. Jeg kan mye om dette fordi jeg også øver på det selv. Også glemmer jeg det innimellom. I 2025 skal jeg bli så mye bedre på å puste med magen og gjennom nesen.

⭐️ Egentid- i 2025 skal jeg bli flinkere til å gjøre ting for meg selv med meg selv. Jeg skal lese flere bøker, høre flere podcast, trene mer og gjøre mange energigivende ting. Så kan kleshaugen hjemme, eller støvdotten heller vente litt til. For den forsvinner ikke.. Mange av oss trenger å fylle opp sin egen energitank for å kunne være en bedre versjon av seg selv rundt andre 😊

⭐️ Jeg skal bli enda flinkere til å gjøre som barna mine- være her og nå. Tilstede her og nå, i nuet. Så enkelt men mange ganger så utrolig vanskelig likevel. Derfor ser du hånda mi. 5 ting, men det viktigste er -stopp! Livet er her og NÅ❤️

Hva fokuserer du på neste året? Fortell meg gjerne⭐️
Og med det ønsker jeg deg et Godt Nytt År🎆🎇