09/02/2026
Kreatin med på kampanjen som starter i dag self kreatin 500gr kun kr. 189,- før kr 329,-
Her har vi satt ned noe fin lesing av hva kreatin kan gjøre for kroppen og et bevis på at man ikke trenger å trene elle bygge muskler for at kreatin kan være positivt for kroppen vår.
I løpet av de siste tjue årene har forskning vist at kreatin har mange andre virkeområder enn å fremme idrettsprestasjoner. Kreatin kan hjelpe mot hjernetåke, konsentrasjonsproblemer og søvnmangel. Det kan også være effektiv for personer med aldersrelatert muskeltap.
Samtidig er noen grupper spesielt utsatt for kreatinmangel. Det kan være vegetarianere, eldre som mister muskelmasse og personer med neurodegenerative sykdommer som multippel sklerose. Vi ser også at personer med nyresykdom ofte har lavere kreatinnivåer.
Folk med lave nivåer av kreatin kan oppleve problemer med konsentrasjonen, dårlig hukommelse og at de er mye trette. Vi har sett at personer med langvarige symptomer etter COVID ofte har lite kreatin i musklene og hjernen. Det kan forklare den vedvarende trettheten de opplever.
– Det har blitt gjennomført over 1.000 studier på mennesker de siste 20 årene eller så. Ingen av disse har funnet alvorlige helserisikoer ved kreatinbruk. Det anses som trygt om man tar det i moderate mengder – ikke mer enn 5 gram per dag.
får man i seg mer, kan man få milde bivirkninger som magebesvær som løs avføring eller diaré.
Ellers bør personer med nyresykdommer være forsiktige og holde seg til lave doser. Kreatin kan legge en ekstra belastning på nyrene.
– Som med alle næringsstoffer handler det om å finne den optimale dosen, hverken for mye eller for lite.
