FysioTime- fysioterapi og muskelterapi

07/05/2026

Jeg gleder meg til å være med og støtte Askøy på langs i år 💜

Det er et flott arrangement som skaper aktivitet, fellesskap og gode opplevelser for mange – og jeg er veldig glad for å kunne bidra som fysioterapeut underveis.

Jeg vil være tilgjengelig i Recovery Zone etter målgang for litt hjelp til restitusjon, korte behandlinger og veiledning.

Jeg har også med bandasjer, sportstape, plaster og litt utstyr dersom noen skulle få mindre plager eller behov underveis 😊

Så ikke nøl med å komme innom hvis kroppen trenger litt hjelp etter turen – eller hvis det oppstår noe underveis. 💜

Ønsker alle deltakere en fantastisk dag, god stemning og en trygg tur! 🍀

Vi sees i Recovery Zone 💜
- Agnieszka

04/05/2026

Gleder meg til lørdag 🤩

🏃‍♂️ Vi heier på deg helt fra start til mål! 🙌

Etter målgang står FysioTime klar med en enkel recovery zone 💆‍♀️
Her kan du få korte behandlinger (3–5 min) og gode råd for restitusjon. Helt gratis!

Målet er å gi deg litt ekstra hjelp etter løpet, og konkrete tips du kan ta med deg videre.

🎁 I tillegg får alle deltakere et tilbud på -20 % på første behandling ved fremvisning av startnummer i etterkant.
(Gyldig til 09.06.2026)

Ta vare på kroppen, du har fortjent det! 💙
FysioTime- fysioterapi og muskelterapi gleder seg til å møte deg etter målgang!🤩

17/04/2026

Hei!

Mange av oss går lenge og tenker:
"Det går sikkert over av seg selv."

Og ja — noen ganger gjør det faktisk det.
Men i praksis ser jeg ofte noe annet.

Vi venner oss til smerten.
Til stivheten.
Til det som «egentlig ikke er så ille».

Helt til det plutselig har blitt en del av hverdagen.

Plager som i starten er små og forbigående, kan over tid utvikle seg til mer langvarige og komplekse tilstander.
Kroppen gir signaler av en grunn.
Spørsmålet er bare hvor lenge vi velger å ignorere dem.

Fra et faglig perspektiv er det som regel langt enklere å redusere smerter og spenninger i en tidlig fase — enn når kroppen har kompensert over lengre tid.

Hvis du kjenner deg igjen, kan dette være et godt tidspunkt å ta tak i det.

📅 Du er velkommen til å booke time

https://psno-patient-platform-fe.svc.pasientsky.no/embedded/planner/booking?serviceProviderId=389f4fbe-8188-11f0-a854-5e494fcb2136

- Agnieszka

01/04/2026

Endelig fri – men hvorfor gjør kroppen plutselig mer vondt?

Mange gleder seg til ferien, men opplever noe overraskende:
kroppen kjennes mer stiv, mer vond.

Og kanskje blir det enda vanskeligere å komme i gang med bevegelse –
selv om det faktisk er tid og rom for det.

Dette skjer oftere enn vi tror.

Når vi endelig lander, blir vi mer oppmerksomme på kroppen.
Uroen stilner, tempoet senkes –
og kroppen banker på døren.

Kanskje har spenninger bygget seg opp gjennom en hektisk hverdag,
og først nå får de plass til å bli kjent.

I stedet for å tenke at noe er galt –
kan vi se det som et signal:
kroppen prøver å kommunisere med deg.

Ferien kan være en mulighet.

Ikke for å prestere mer,
men for å kjenne etter.

For å velge bevegelse som gir deg glede –
ikke bare effekt.

Kanskje en rolig tur i skogen.
Lett tøying.
Dans.
En dyp pust.

Det handler ikke om å gjøre mye –
men om å gjøre noe,
med oppmerksomhet og vennlighet mot kroppen.

Bevegelse er medisin –
men kun når den føles trygg og meningsfull.

Etter påske åpner jeg opp for nye timer.
Hvis du kjenner deg igjen i dette, er du velkommen til å booke time – så finner vi sammen ut av hva kroppen din trenger.

Du kan enkelt bestille time via:
www.fysiotime.no

31/03/2026

24/03/2026

Jeg har noen ledige timer neste uke.

Hvis du kjenner på smerter, spenninger eller bare føler at kroppen ikke fungerer helt som den skal, kan det være lurt å ta tak i det før det utvikler seg videre.

www.fysiotime.no

28/02/2026

Hei!

Nå som jeg har vært her på treningssenteret en stund, har jeg lagt merke til én ting:
𝘮𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘢𝘷 𝘥𝘦𝘳𝘦 𝘵𝘳𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘴𝘵𝘺𝘳𝘬𝘦 𝘪 𝘭ø𝘱𝘦𝘴𝘬𝘰 👟
Og ja – de er jo behagelige.

Men her kommer et lite tips fra meg som fysioterapeut:
Løpesko er laget for løping. Ikke for styrketrening.
Dessverre funker de ikke så bra når du skal stå stødig og løfte.

Løpesko er bygget for demping, fremdrift og rulling gjennom steget.
I styrketrening trenger du egentlig det motsatte –
en stabil fot mot gulvet.

Når sålen er myk:
– mister du litt følelsen av gulvet
– kroppen må jobbe mer for å holde balansen
– du spenner deg ofte mer enn nødvendig

𝘋𝘦𝘵 𝘦𝘳 𝘪𝘬𝘬𝘦 𝘧𝘢𝘳𝘭𝘪𝘨 𝘥𝘦𝘳 𝘰𝘨 𝘥𝘢,
𝘮𝘦𝘯 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘵𝘪𝘥 𝘬𝘢𝘯 𝘥𝘦𝘵 𝘬𝘫𝘦𝘯𝘯𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘮:
– 𝘴𝘵𝘪𝘷 𝘳𝘺𝘨𝘨
– 𝘷𝘰𝘯𝘥𝘦 𝘬𝘯æ𝘳
– 𝘩𝘰𝘧𝘵𝘦𝘳 𝘴𝘰𝘮 𝘢𝘭𝘥𝘳𝘪 𝘩𝘦𝘭𝘵 𝘴𝘭𝘪𝘱𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘢𝘬𝘦𝘵

Dette blir ekstra tydelig i øvelser som:
utfall, knebøy, markløft og ettbeinsøvelser, for eksempel step-ups.

Et lite spørsmål til deg:
Klarer du å gjøre ettbeins knebøy rolig og kontrollert – uten å vingle?

Hvis svaret er nei, er du langt fra alene.
Men det kan være et tegn på at kroppen mangler litt støtte fra underlaget.

𝘋𝘦𝘳𝘧𝘰𝘳 𝘢𝘯𝘣𝘦𝘧𝘢𝘭𝘦𝘳 𝘫𝘦𝘨 – 𝘴𝘢𝘮𝘮𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘥 𝘵𝘳𝘦𝘯𝘦𝘳𝘦:
– 𝘴𝘬𝘰 𝘮𝘦𝘥 𝘧𝘭𝘢𝘵, 𝘴𝘵𝘢𝘣𝘪𝘭 𝘴𝘢̊𝘭𝘦
– 𝘦𝘷𝘦𝘯𝘵𝘶𝘦𝘭𝘵 𝘭𝘪𝘵𝘵 𝘭ø𝘧𝘵 𝘶𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘩æ𝘭𝘦𝘯
– 𝘮𝘪𝘯𝘥𝘳𝘦 «𝘱𝘶𝘵𝘦», 𝘮𝘦𝘳 𝘬𝘰𝘯𝘵𝘢𝘬𝘵 𝘮𝘦𝘥 𝘨𝘶𝘭𝘷𝘦𝘵

Små ting, men de kan gjøre stor forskjell.

Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette,
kan det være verdt å se litt nærmere på hvordan kroppen din faktisk jobber når du trener.

Noen ganger handler bedre trening ikke om mer innsats –
men om bedre forutsetninger.

👉 Og hvis du lurer på om dette kan ha betydning for deg,
er du alltid velkommen til å ta kontakt eller slå av en prat.

06/02/2026

I dag hadde jeg en time med en eldre pasient. Jeg prøver alltid å finne noe å snakke om som gjør møtet litt mer åpent – for da blir det ofte lettere å komme i gang med terapien.
Jeg visste at hun er glad i musikk, og musikk kan bety mye i terapi, også i fysioterapi. Derfor begynte vi å snakke om klassisk musikk. Samtalen førte oss videre til Chopin, som kommer fra mitt hjemland. Med litt hjelp fra meg og Google :) fant vi til slutt en sang som hadde ligget et sted i hukommelsen – der kjærlighet uttrykkes gjennom Chopins musikk. Det er en veldig vakker sang.

Slike øyeblikk minner meg om at når pasienten føler seg sett og møtt, åpnes det ofte et rom for større deltakelse, indre motivasjon og samarbeid i behandlingen. For meg er dette en viktig del av helhetlig terapi.

31/01/2026

Ryggsmerter betyr ikke nødvendigvis at kroppen trenger mer hvile.
For mange handler bedring heller om riktig dosert bevegelse.

Når kroppen beveger seg, stimuleres sirkulasjon, vev får bedre forutsetninger for tilpasning, og nervesystemet kan gradvis oppleve bevegelse som trygg igjen.
Langvarig inaktivitet kan derimot føre til mer stivhet, økt sensitivitet og usikkerhet rundt bevegelse.

Bevegelse betyr ikke å presse grenser.
Det handler om å finne et nivå kroppen tåler – og bygge derfra.

Små bevegelser.
Gradvis progresjon.
Kontinuitet over tid.

Er du usikker på hva slags bevegelse som er riktig for deg?
Jeg hjelper deg gjerne med å finne trygge bevegelser som passer akkurat din kropp.