23/10/2025
Gravide og trening: Trygt – også med høy intensitet
Trening under graviditet er ikke bare trygt, det er anbefalt. For kvinner som allerede er godt trente, viser forskning at de kan fortsette med høyintensiv trening – så lenge kroppen føles bra og svangerskapet er ukomplisert.
Det viktigste er å lytte til kroppen og tilpasse treningen. Å være gravid betyr ikke at du må trappe ned – tvert imot kan fysisk aktivitet bidra til bedre helse både under og etter graviditeten.
Forskingsprosjektet Strong Mama viser at det er trygt for godt trente kvinner og fostera deira å trene med høg intensitet 🤰🏃♀️
– Vi gir nå eit forsiktig grønt lys for at dei kan trene utover dei etablerte retningslinjene som er moderat intensitet eller eit moderat nivå.
– Kor hardt eg vil anbefale avhenger av treningnivå, treningsvolum og fysiske forhold før graviditeten og kva kvinnekroppen er vant til frå før, seier professor og prosjektleiar Lene Haakstad.
🔗 Les meir om forskingsfunna om høgintensiv trening i graviditeten (lenke i kommentarfeltet
🎧 Høyr siste episode av NIH-podden: Strong Mama: Høyintensiv trening under graviditet
