Helsemessig

27/04/2026

Altså, vår og nye løpesko må jo være den beste starten på uken!
Godt sovetips er å være aktiv tidig dagen, frisk luft og sollys.

26/02/2026

Attention attention!!!

Søker 10 utrente wannabe løpere til vårens store løpeskole, hvor vi sikter oss mot en 5km!

Om du er helt ny til løping er det helt supert, å hvis du har litt erfaring men står litt stille på progresjon å bare vil ha et fast opplegg å følge så har jeg deg!

12 uker for 1200,-

Du får:
⭐️12 ukers treningsprogram med individuell tilpasning
⭐️løpsanalyse
⭐️tilgang til lukket gruppe på Facebook med videoer til løpsspesifikk styrketrening å andre tips og triks

07/01/2026

Nytt år og nye forsetter evt de samme som vi prøver på hvert år men mislykkes med, Kjenner du deg igjen?

Hvorfor har vi nyttårsforsetter og hvorfor er det så vanskelig å holde på de ?

Mest av alt så er vi vanemennesker, vaner er vonde å vende, og å komme ut av komfortsonen er ubehagelig.

Ofte er målene vi setter oss for hårete og urealistiske og siden hjernen liker umiddelbar belønning er det vanskelig å holde ut i lengden for et mål man kanskje ikke ser resultatet av før 3-6 mnd senere.

En ting er å lage seg mål men for at du lettere skal nå de målene så må du spørre deg, hvordan skal du nå dette målet? Planlegg i detalj og legg det inn i kalenderen.

For min del så elsker jeg å trene men velger jo de treningsformene jeg mestrer og føler jeg får mest utbytte av opp mot idretten min. MEN den senere tiden merker jeg at jeg ikke er like smidig lenger, og det har også sin forklaring med strålingen jeg var igjennom da jeg hadde kreft, men jeg merker det også på områder som ikke er stråleskadet. Så ett av mine nyttårsforsett er at jeg hver uke skal trene bevegelighet 2 ganger i minst 30 min på morgen før jobb. Enda mer konkret er å føre opp hvilke 2 dager og klokkeslett, men siden jeg har så varierte uker så velger jeg å la den stå åpen. Kommer jeg til helgen og ikke har trent bevegelighet ja da må jeg gjøre det lørdag og søndag. Jeg vil ta en test på leddutslag nå og hver 2 mnd. Så mitt første delmål kommer i starten av mars. Altså skal jeg trene bevegelighet 16 ganger frem til 7 mars.
Tror dere jeg klarer det?

24/06/2025

Skal du være aktiv i sommer, eller tar du også fri fra trening?

23/04/2025

Lyst til å finne løpeformen til sommeren?

Hver onsdag fremover møtes vi på friidrettbanen på Skrim

Bli med meg onsdager fra 18.00-18.50
Oppstart 30.4-25.6

Klippekort 9 stykk for 900,-
Dropin 150,-

14/04/2025

God påske!

Jeg startet uken med første tur ut med sykkel!
Deilig å være i gang ute.
Det er virkelig noe annent å være fysisk aktiv ute, enn å sitte på en rulle inne å kikke i veggen😅

01/11/2024

Hvorfor trener jeg?

Det å være i bevegelse har alltid vært en del av meg. Jeg har drevet med mange forskjellige idretter og til dels vært drevet av konkurranseinstinktet mitt.

Det estetiske var kanskje viktig da jeg var yngre, men det betyr ikke så mye for meg lenger. Likevel så ønsker jeg å kjenne meg sterk å føle at jeg mestrer å er rustet for det livet slenger i fanget mitt.

Det siste året har virkelig fått meg til å tenke enda mer over dette! Det er snart 1 år siden jeg fikk telefonen fra legen om at jeg hadde livmorhalskreft å det er 9 mnd siden jeg avsluttet behandlingen min.

Iløpet av de 6 ukene med cellegift og stråling mistet jeg 6 kg med muskelmasse! Selv om jeg prøvde det jeg kunne med å være litt aktiv og få i meg næring selv om kvalmen bød meg i mot var likevel kroppen en helt annen ved behandlingsslutt.

Målet mitt i ettertid har vært å bygge meg opp så fort som mulig utifra hva kroppen har tillatt meg. Det at jeg har vært så aktiv før i livet tror jeg har hjulpet meg til å komme såpass sterkt tilbake så kort tid etter. Strålingen har gjort sitt på bekkenet mitt så helt tilbake er jeg ikke. Men jeg tar ansvar å gjør det jeg kan!

Det er mulig du kjenner at du takler hverdagen fint slik det er nå. Men hva om du plutselig blir syk? Blir utsatt for en ulykke? Vil du ikke da ha det beste utgangspunktet for å takle det?

Valgene vi tar både når det kommer til kosthold, trening og hverdagsaktivitet kan ha mye å si for livene våre. Ikke bare de neste mnd, men de neste årene og hele livet ut. Det å gå ut av komfortsonen på trening gjør deg faktisk bedre rustet mentalt til å takle kjipe ting bedre.

Det er aldri for sent å gjøre en endring.

17/09/2024

03/09/2024

Regn ute, god stemning inne på rulla.

07/07/2024

Man må gjøre det beste ut av høstværet.
Rolig langtur i duskvær på stier fra vikingtiden er ikke å forakte

17/06/2024

Mange år siden benkpress var min øvelse, mange år til det blir det igjen 🤪 fokus for meg er øvelser som gjør meg til en bedre syklist,løper og langrennsløper.

Hva er ditt fokus på trening?

08/06/2024

Svett start på lørdagen.
Siden dere mente jeg skulle feire de gode nyhetene med at jeg er kreftfri med nye sko så hørte jeg selvsagt på dere 🤪

Gøy med nye sko.

Dagens intervaller
Oppvarming: 10 min a 11km/t
Hoveddel: 5 x 2 min a 14,5 km/t P:1 min
10 x 1 min a 15,5-16 km/t P:30 sek
20 x 30 sek a 17-20,8 (økning med 0,2km/t for hvert drag)