Atlas massage, Kristiansand

03/05/2026

The image shows a common pattern of pain originating in the neck and extending to the shoulder, often due to tightness in the upper trapezius and levator scapulae muscles. Such tightness can result from poor posture, prolonged sitting, stress, and raised shoulders, which decreases blood flow and causes sensitivity and pain—sometimes leading to tension headaches. To alleviate this pain, it is suggested to improve posture, avoid leaning forward, and strengthen shoulder muscles through stretching and targeted exercises. Additional treatments like hands-on therapy and stress relief may also help in preventing recurrence.

21/04/2026

Molyvos 🇬🇷

12/04/2026

The gluteus maximus, the most powerful muscle in the human body, easily shuts down due to the lack of stimulation in modern life. The brain activates the smaller muscles first, and in the absence of activity, the gluteus maximus gradually deactivates. This leads to problems on three levels: back pain caused by overloading the lumbar spine, pain in the smaller, overworked pelvic muscles, and impaired lower limb mechanics, potentially leading to hip and knee pain. While strengthening the gluteus maximus through exercises like squats and lunges is common, it's also essential to work on its stabilizing and controlling function, rather than just its power.

07/04/2026

TILBUD I APRIL/MAI🌿🌿

RYGG-OG NAKKEMASSASJE:

🔴45 MIN. KR. 695,-
(normalpris kr. 795,-)
🔴30 MIN. KR. 495,-
(normalpris kr. 550,-)

Rygg-og nakkemassasje er en dyp og effektiv behandling som løser opp spenninger og stivhet i muskulaturen i nakke, skuldre og rygg. Behandlingen kan hjelpe når ensidig arbeid og statisk belastning gir vonde triggerpunkter(muskelknuter).

Massasje er en godt dokumentert behandlingsteknikk og har blant annet følgende effekter:

~Stressreduksjon
~Bedre søvn
~Stimulering av hormonsystemet
~Økt bevegelighet rundt ledd
~Forbedret restitusjon
~Økt blodsirkulasjon

Bestill time via melding på Facebook eller SMS til 474 48 966.
Velkommen til Atlas Massage ⭕

01/04/2026

Atlas massage har Påskeferie frem til torsdag 09.04.
(Bilder: Gallipoli, Puglia, Italia)

21/03/2026

01/03/2026

TILBUD I MARS 🌿

Klassisk Massasje for rygg, nakke, skuldre og armer. Avsluttes med hodemassasje (for å frigjøre hode-, ansikts- og kjevespenninger). En effektiv massasje rettet spesielt mot ømme og stive muskler i nakke, skuldre og rygg. Perfekt for deg som opplever stress, feilbelastning eller lange dager foran PCen.

🔴50 MIN FOR KR 795,-
🟢(NORMALPRIS KR 950,-)

Bestill time via melding på Facebook eller SMS til 474 48 966.
(Tilbudet gjelder fra tirsdag 03.03 frem til tirsdag 31.03)🔸

Velkommen til Atlas Massage, Kristiansand i Holbergsgate 41.

16/02/2026

Øvelse for skuldertrekk og avslapning – Forstå skulderbevegelser

Denne enkle øvelsen hjelper deg med å bevege skuldrene opp og ned mens du sitter. Den er flott for å få skuldermusklene til å fungere bedre og redusere stramming.

Først trekker du skuldrene opp, og lar dem deretter falle ned. Når du løfter skuldrene, hjelper noen muskler øverst på ryggen med å presse skuldrene opp. Dette får skulderleddene til å strammes litt. Når du lar skuldrene falle ned, skjer det på en kontrollert måte. Andre muskler hjelper med denne bevegelsen, og lærer skuldrene å senke seg sakte uten bare å falle plutselig.

Denne øvelsen kan også hjelpe deg med å føle hvor skuldrene hviler og forbedre hvordan du beveger dem. Mange med nakke- og skuldersmerter har problemer med dette og kan ha nytte av å gjøre denne øvelsen regelmessig.

12/02/2026

"Text Neck”

This image powerfully shows how head position directly multiplies the load on your cervical spine.

🟢 0° – Neutral Head Position (≈ 5 kg)

When your ears are aligned over your shoulders, the cervical spine carries only the true weight of the head. This is the safest and most energy-efficient posture.

🟡 15° Forward Tilt (≈ 12 kg)

A small forward tilt nearly doubles the load on the neck. Neck extensors must contract continuously to prevent the head from falling forward, increasing muscle fatigue and early stiffness.

🟠 30° Forward Tilt (≈ 18 kg)

At this angle—very common during phone use—the cervical spine experiences almost four times the normal load. Disc pressure increases, posterior neck muscles are overstretched, and joint compression rises.

🔴 60° Forward Tilt (≈ 27 kg)

This is the most stressful position. The neck now supports more than five times the head’s actual weight. Ligaments, discs, and muscles are overloaded, increasing the risk of:

~Chronic neck pain
~Disc degeneration
~Headaches and nerve irritation

🧠 Why This Matters

The neck is designed for mobility, not sustained load. Holding the head forward for long periods causes cumulative micro-stress that builds silently over time. This is why neck pain often appears gradually rather than suddenly.