Rona fysioterapi & trening

28/02/2025

Visste du at det er Artrose skole på Sørlandet sykehus flere ganger i måneden?

Velkommen til artroseskole ved Sørlandet sykehus, Kristiansand

21/06/2024

Flere forskningsstudier anbefallet 👉høyintensitets intervalltrening som effektiv treningsform💪for personer med RA.
Vi fortsetter med Sirkeltrening på mandager for Kristiansand Revmatikerforening til høsten. Dette er en fin mulighet til å trene styrke og kondisjon med mulighet for individuelle tilpasninger🤜

14/03/2024

Forskning viser hvor viktig styrke- og kondisjonstrening er for personer med revmatiske sykdommer.
Norsk Revmatikerforbund i Kristiansand i samarbeid med Rona fysioterapi & trening gjør denne type trening tilgjengelig for alle med revmatiske sykdommer.

Sirkeltrening tirsdag og torsdag kl 10.15 er en time hvor alle kan delta og få hjelp til å bli sterkere.
Påmelding 📧: aktivitet@nrfkristiansand.no

EULAR, European Alliance of Associations for Rheumatology har samlet evidensbaserte anbefalinger for livsstil for dem som lever med revmatiske sykdommer. Spafo Norge - Spondyloartrittforbundet Norge har laget en fin sak på norsk, som oppsummerer anbefalingene, der Diakonhjemmet sykehus' , Rikke Helene Moe er sitert.

De fem overordnede prinsippene er:
- Anbefalt livsstil utfyller, men erstatter ikke medisinsk behandling.
- Anbefalt livsstil er en essensiell del av håndteringen av revmatisk sykdom, og bidrar til generelle helsegevinster.
- Verdens helseorganisasjons anbefalinger for en sunn livsstil gjelder også for personer med revmatisk sykdom.
- Livsstilanbefalinger for hver person med revmatisk sykdom avhenger av faktorer som alder, kjønn, helsetilstand, graviditet og tilleggssykdommer.
- Det anbefales jevnlige samtaler om livsstilsfaktorer mellom personer med revmatisk sykdom og helsepersonell.

Syv anbefalinger tar for seg trening. Denne behandlingsformen er trygg, og fysisk aktivitet hjelper mot smerte, funksjonsnedsettelse og fører til bedre livskvalitet.

– Personer med revmatisk sykdom bør ha minst moderat intensitet ved kondisjonstrening, minst 150 minutter per uke. Styrketrening bør gjennomføres to ganger per uke, står det.

Det er også viktig at pasienter med revmatisk sykdom har kunnskap om fordelene ved å opprettholde et sunt, balansert kosthold, men – totalt sett er det lite sannsynlig at inntak av spesifikke mattyper vil ha store effekter på oppbluss av revmatisk sykdom, konkluderer de i anbefalingene.

Videre er det viktig at personer med revmatiske sykdommer, som er overvektige eller har fedme, bør samarbeide med helsepersonell for å oppnå kontrollert og tilsiktet vekttap.

Tobakk fører til høyere sykdomsbyrde og påvirker symptomer, funksjon, sykdomsaktivitet, sykdomsprogresjon og forekomst av tilleggssykdommer ved alle de revmatiske sykdommene. Forskningsfunn viser også at røyking kan begrense responsen på sykdomsmodifiserende medikamenter for de med revmatoid artritt (leddgikt).

Alkohol kan øke risiko for oppbluss ved revmatoid artritt og urinsyregikt – selv ved moderat alkoholforbruk.

Nyere forskning viser at det ikke finnes noen trygg nedre grense for å "frikjenne" alkohol for negativ påvirkning, så det kan være verd å merke seg, spesielt når man har kroniske sykdommer.

Forskning viser også at arbeidsdeltakelse kan ha gunstig effekt på helsen for personer med revmatiske sykdommer og bør derfor få oppmerksomhet i helsekonsultasjoner, skriver arbeidsgruppen.

Les hele saken hos Spafo Norge - Spondyloartrittforbundet Norge i kommentarfeltet!

21/11/2023

De som kommer i hvert fall 1 gang i uka på sirkeltrening/veiledet egentrening/mor og barn trening, allerede etter 1 måned, blir sterkere💪i kroppen.
Man må ikke alltid sette opp for høy planke for seg selv, det viktigste er regelmessighet.

Om du er utrent, kan 10–15 minutter med styrkeøvelser være nok i uka.

12/08/2023

Synes deg er viktig å fremheve at det er ikke bare 10000 skritt som teller☺️

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=780951847366285&id=100063544312477

Du trenger ikke gå så mange skritt før risikoen for tidlig død reduseres, viser ny studie.

31/05/2023

En liten påminnelse om at fysisk aktivitet påvirke smerte positivt.

Regelmessig trening være lurt - av flere grunner.

10/05/2023

Visste du at inaktivitet disponerer for osteoporose, altså skjelettsykdommen som gir lav beintetthet? Med osteoporose øker sjansen for beinbrudd, så det er all grunn til å være i aktivitet! Hvis man har mye smerter ved revmatisk diagnose, er det lett å bli inaktiv. For å komme i gang med god aktivitet og trening kan fysioterapeuter være til stor hjelp.

Følg lenken for å lese mer om osteoporose, en diagnose som er svært utbredt i Norge

https://diakonhjemmetsykehus.no/behandlinger/benskjorhet-osteoporose