For kvinner gjennom hele livet🌿 De siste årene har jeg interessert meg mer for og spesialisert meg innen kvinnehelse. For det finnes hjelp!
Etter å selv ha vært gjennom svangerskap, fødsler og barseltid, vet jeg at det er store forandringer som skjer med kroppen, og ikke alltid like lett å finne hjelp. I tillegg har jeg etter flere år i bransjen møtt flere kvinner som sliter med plager i underliv, i forbindelse med trening, samleie, menstruasjon eller på en daglig basis. Dette ønsker jeg å normalisere, men ikke ved å si “det er normalt, det må du leve med”, men ved å få bort tabuet og redselen for å søke hjelp. Dette gjelder kvinner i alle aldere, født barn eller ikke. Jeg er utdannet fysioterapeut, retning mensendieck, ved Høyskolen i Oslo og Akershus (i dag OsloMet). Videre er jeg utdannet personlig trener ved Safe Education og har 200YTT fra Yandara Yoga Institute i Mexico. Jeg har jobbet som PT og instruktør siden 2014. I tillegg er jeg blant annet sertifisert babymassasjeinstruktør fra International Association of Infant Massage og har spesialisert meg innen dysfunksjon i bekkenbunn og bekkenleddsmerter gjennom Norsk Fysioterapeutforbund.
29/09/2025
Workshop om overgangsalder og bekkenbunnen🌼
Skal vi begynne å snakke om det, eller?
Sett av noen timer denne søndagen - anbefales på det varmeste!!✨
Er du nysgjerrig på hvordan hormonelle endringer påvirker kroppen din? Ønsker du å bli mer bevisst med bekkenbunnen din? Da er denne workshopen perfekt for deg!🌟
Jeg har fått med meg utrolig dyktige fysioterapeut Hege C. Olsen på laget. Hege har en kunnskapsrik og inkluderende tilnærming til temaet som skaper en avslappet og trygg atmosfære, og du får en unik mulighet til å dele erfaringer med andre i samme livsfase🫶🏼
Workshopen vil gi deg muligheten til å håndtere hverdagen med de hormonelle endringene på en mer hensiktsmessig måte, og du gir deg selv en velgjørende pause fra hverdagen.
22/09/2025
Velkommen til babymassasje-workshop - en rolig og magisk stund hvor du og din baby kan styrke båndet mellom dere gjennom berøring og kommunikasjon🥰
Kurset ledes av nevrorefleksolog Julie Ekse, som ønsker å lære deg noen triks om hvordan du kan stimulere punkter på kroppen til babyen din - punkter som blant annet kan roe ned nervesystemet og lindre eventuelle smerter/plager. Julie har massert begge sine barn fra de ble født, og har god erfaring med hvordan det styrker båndet mellom den som masserer og babyen❤️❤️
📅 Når: Fredag 26/9 klokken 13.30
⏳ Varighet: 1,5 time
📍 Sted: Rona Aktiv på Rona Senter
💰 Investering: 550kr
📩 Påmeldig på nettsiden
Håper vi sees!🫶🏼🫶🏼
03/09/2025
Visste du at jeg tilbyr en sjekk av bekkenbunnen din etter fødsel?🌟
Det tar ikke lang tid, og det er ingen problem å ha med seg mini🥰❤️ Hvertfall ikke når jeg kan tilby den lille de fineste og tryggeste lekene fra , mens mor får en undersøkelse eller behandling🌱
Kvinnekroppen er fantastisk! Vi bærer frem og føder barn – enten vaginalt eller ved keisersnitt. Og selv om kroppen er helt rå, er et svangerskap og en fødsel en stor påkjenning for kroppen. Kanskje spesielt underlivet.
Lurer du på om du er klar for å løpe, eller kjenner du på noe som føles annerledes enn før? Da er du veldig velkommen!🌼🌼
Å være på kurs med er noe helt spesielt. Hun har årevis med er erfaring som kvinnefysioterapeut og sexolog, og BRENNER for å lære det bort🙏🏼💙
Vi har gått gjennom ekte kasuistikker på pasienter som Kjersti har møtt i sin praksis, og lært hvordan vi kan gå frem når pasienten ikke er «helt etter boka» - for hvem er egentlig det? Vi har øvd på hverandre, fått enda flere verktøy og ikke minst blitt proppfulle av nye inspirasjon!💪🏼
Takk til som alltid stiller opp, og til som inviterer - gleder meg til neste gang!🥰
24/08/2025
❤️🧡💛💚💙💜
Hva med å la barna våre vokse opp i en verden der de kan være seg selv, bli hva enn de vil bli og elske den de vil - uten å møte på fordommer, stigma og diskriminering?
Høres ganske nice ut det, eller?🫶🏼
17/08/2025
Det er fortsatt plass til deg🤍
På gravidtrening på .no kan du komme akkurat som du er, uten å føle at du må prestere på noen som helst måte. Det er nemlig ikke det som er målet med denne treningen💚
Poenget er å bruke 75 minutter på å bare være deg og babyen i magen, kjenne etter hvordan DU har det og koble av verdenen på utsiden. Du skal få kjenne på å være i et trygt og aksepterende rom, og få bevege, styrke og forberede kroppen til tiden du er i og tiden som kommer.
Vi skal både mykgjøre og styke kroppen, og jobbe masse med pust og avspenning🌿 Det blir også en god dose fødselsforberedelse, hvor målet er å bli litt tryggere både fysisk og mentalt før ditt livs råeste og viktigste oppgave så langt🫶🏼
En ære å representere på Arendalsuka🙏🏼 Vårt mål er å være tilstede for kvinner i og etter barsel - ingen skal stå alene!
På Arendalsuka i år ble det satt fokus på viktigheten av barseltiden og spesielt de to årene etter fødsel; både for mor og barn🌟 Og resten av flokken.
Det handler om så mye mer enn å overleve!
Det handler om å bli hørt og trodd. Å få støtte og omsorg. Å få hjelp med en gang ved fysiske skader og komplikasjoner etter fødsel. At mors mentale helse blir ivaretatt og tatt på alvor🫂
Ikke bare de seks ukene etter fødsel. Men resten av livet!🤍
Takk til alle som jobber for en bedre fødsel- og barselomsorg🫶🏼🫶🏼🫶🏼
05/08/2025
Bli med på trening som er tilpasset den RÅ mammakroppen!🌟
Store endringer skjer med både kropp og sinn i svangerskapet, og ikke minst i barseltiden. Dette er et treningskurs for deg som er i mammapermisjon, hvor målet er å få kontakt med kroppen sin igjen🤍 Områder som er i fokus er bekkenbunn, mage/kjerne, lår/setet, og skuldre/øvre.
Du har nå skapt et lite mirakel, og store endringer har skjedd med både kropp og sinn. Barseltiden er en tid for å kjenne etter og begynne i det små. Man kan selvfølgelig utfordres, men det er ingen ting galt med å utsette de mest tyngste treningsøktene. Oppstart mandag 25. og torsdag 28. ....
02/08/2025
Gravid + trening = sant🌟
Deler dette igjen - fordi jeg fortsatt alt for ofte hører at gravide ikke tørr å trene.
I svangerskapet endrer kroppen seg utrolig fort, fortere enn noen andre situasjoner i livet. En liten baby vokser i magen din, og da er det flere områder som kan få litt ekstra utfordringer. Blant annet grunnet endret tyngdepunkt, økt andel hormoner og vektøkning🤰🏻
Dette kan føre til bekkenledd- og korsryggsmerter, at noen føler seg mer andpusten og trøtt, og kvalme.
Da er det ikke så rart at mange blir usikre på om det er så lurt å trene i svangerskapet🤷🏻♀️
Studier viser flere fordeler ved å holde seg aktiv i svangerskapet, på lik linje om ikke-gravide. Det kan blant annet bidra til å:
▫️Forkorte fødselen (ja, du leste riktig!)
▫️Forbedre hjertets funksjon
▫️Øke kondisjonen
▫️Redusere risikoen for svangerskapediabetes
▫️Øke velværen
▫️Redusere smerter
▫️Redusere risiko for å føde prematurt og
▫️Redusere risiko for å føde barn med høy fødselsvekt
En ting til jeg må understreke, som jeg tror er mye av grunnen til at fysisk aktivitet skaper så mange fordeler, er at du får bedre kontakt med kroppen. Som nevnt, kroppen er i stor endring! Du kjenner den kanskje ikke igjen. Å bli kjent med kroppen din slik den er nå, vil forberede kropp og sinn til de resterende ukene med baby i magen, fødsel og barseltid. Både fysisk og mentalt🤍
Med andre ord; Treningen trenger ikke alltid være så fysisk krevende! Det kan være snakk om noen bekkenbunnsøvelser, aktivere kjernen, jobbe med mobilitetsøvelser som åpner bekkenet eller enkle pusteøvelser.
Du gjør en helt AMAZING jobb!! Aldri glem det🙌🏼
01/08/2025
Gi deg selv pausen du fortjener i svangerskapet, på et av mine absolutt favorittsteder - på Emijoly Yoga & Pilates🌿
Dette svangerskapskurset kombinerer hensiktsmessige styrkeøvelser med myk bevegelsestrening. Et av målene er å styrke de områdene som får ekstra
påkjenning i svangerskapet, som bekkenbunn, hofter og rygg💛 I tillegg er det mye fokus på fødselsforberedelse, pust og tilstedeværelse🤰🏼
I et svangerskap endrer kroppen seg utrolig fort, fortere enn noen andre situasjoner i livet. En liten baby vokser i magen din, og da er det flere områder som kan få litt ekstra utfordringer. Blant annet grunnet endret tyngdepunkt, økt andel hormoner og vektøkning. Oppstart 21. august. Når: Tor...
08/07/2025
Nå kan du sikre deg en plass på et av høstens kurs eller workshop🌼
Jeg tilbyr kurs for kvinner i alle aldre, og i flere livssituasjoner. Alt fra gravide, kvinner etter fødsel, dere i eller som nærmer dere overgangsalder mm.
Sjekk ut min nettside (link i bio) for å se hva som passer deg.
Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Kvinnehelse Sør legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.
Fra januar 2019 er jeg, Ingvild Kaupang Stallemo, så heldig å få starte et samarbeid med Spireklinikken Larvik, Spiren Kafè og Emijoly Yoga og Pilates (Spiregården). Spireklinikken ble startet i Larvik av Isabelle Aguilera i august 2018, og nå skal vi utvide til Kristiansand! Klinikken tilbyr en rekke tjenester, og alt bunner i velvære for kropp og sjel. Og hva er vel bedre enn å starte en klinikk i Kristiansands mest sjarmerende bakgård?
Ikke nøl med å ta kontakt med meg hvis du lurer på noe, og besøk gjerne nettsiden vår for mer info. Du kan også følge Spireklinikken Kristiansand både her på facebook og på instagram for hyppige oppdateringer.
HVEM ER JEG?
Jeg er utdannet fysioterapeut, retning mensendieck, ved Høyskolen i Oslo og Akershus (i dag OsloMet). I tillegg er jeg utdannet personlig trener ved Safe Education. Etter å ha vært i praksis på medisinsk avdeling på sykehuset og i kommunen, startet jeg egen praksis på et treningssenter i Drammen. Der kombinerte jeg fysioterapi med personlig trening og gruppetrening. I januar skal jeg ta yogautdannelse gjennom Yandara Yoga Teacher Training i Mexico.
Jeg brenner for å spre kunnskap om kropp og helse, og er overbevist om at det fysiske, psykiske og emosjonelle henger sammen og påvirker hverandre. For å få best mulig utbytte av både behandling og trening er det essensielt at pasienten/kunden har en bevisst tanke om hvorfor og hva som blir gjort.
For å bygge videre på viktigheten av å se hele mennesket, må man ikke glemme at livet allerede var i gang da vi var spedbarn. Jeg har jobbet med gravide og nybakte mødre, og tok nylig kurs i babymassasje. Å kunne hjelpe et nyfødt lite menneske og familien til å få en best mulig start på det nye livet, er noe også noe jeg virkelig ønsker å bidra med.
UTDANNING/KURS:
Fysioterapi, retning mensendieck ved Høyskolen i Oslo og Akershus
Personlig trener ved Safe Education
Kostholdsrådgiver ved Safe Education
Mensendieck-instruktør ved Høyskolen i Oslo og Akershus
Babymassasjeinstruktør hos International Association of Infant Massasge (februar 2019)
Yogainstruktør ved Yandara Yoga Instructor Training i Mexico (januar 2019)
Tiggerpoint GRID Course
TRX Functional Trainer Course
Idrettsmassasje-kurs
Bli Sterkere (lavterskeltilbud) ved Bedriftsidretten
Hverdagsyoga ved Bedriftsidretten
