Friskliv og Mestring Kristiansund

21/10/2025

Ønsker du å bidra som frivillig i den nyoppstartede kafeen på Rokilde? :-) Ta kontakt med leder ved Rokilde dagsenter; Maria Kvalvåg tlf.: 71573977 eller mail: maria.waage.kvalvag@kristiansund.kommune.no

På Rokilde har et tomt rom fått nytt liv som en koselig møteplass – men Kafé Rokilde kan bare holdes åpen hvis frivillige stiller opp. Nå håper vi flere vil bli med og skape trivsel, fellesskap og vaffelduft på huset

14/10/2025

Neste uke starter vi opp med kostholdskurset Bra Mat for bedre Helse.

Bra Mat er et kostholdskurs som vil lære deg enkle og konkrete tips til hvordan ha et sunt og godt kosthold i en travel hverdag, samt en bedre forståelse av hvordan mat og næringsstoffer påvirker kroppen.
Kurset består av syv kursøkter på cirka to timer, som inneholder undervisning, oppgaver, diskusjon, erfaringsutveksling, matlaging og enkel servering/smaksprøver underveis.

Kurset tar utgangspunkt i Helsedirektoratets anbefalinger for kosthold, og er ikke et kurs som tar for seg vektnedgang, eller spesielle ernæringsbehov knyttet til for eksempel sykdom eller allergier.

Kurset koster 415 kr og varer fram til mars 2026.

For mer info og påmelding, se vår hjemmeside:

Bra Mat er et kostholdskurs som vil lære deg enkle og konkrete tips til hvordan ha et sunt og godt kosthold i en travel hverdag, samt en bedre forståelse av hvo...

10/10/2025

Verdensdagen for psykisk helse - vi trenger å styrke vår psykiske beredskap 🧠💪🏼

Hvordan kan vi være best rustet til å tåle usikkerhet og endringer? Psykisk beredskap handler om vår evne til å tåle det vi ikke har kontroll over, å kjenne våre egne grenser - og våre egne ressurser. Det handler om det vi bygger rundt oss av trygghet, felleskap og strukturer som gjør det lettere å stå i motgang🩵

07/10/2025

Vi ser hele deg! Ønsker du å endre levevaner eller mestre helseutfordringer? Hos Friskliv og mestring tilbyr vi en gratis helsesamtale hvor vi sammen finner veien videre🤝

Ønsker du en samtale ➡️ send mail til:
Frisklivssentralen@kristiansund.kommune.no

09/09/2025

NY RUNDE MED KURS I MESTRING AV UTMATTELSE⚖️🧘🏼‍♀️🌿 Oppstart 30. september - Vi har noen få ledige plasser igjen!

🗓️ Tirsdager 13.00-15.00 - 10 uker
💰 Lav kostnad
📍Kursrom på Rokilde

Detter er et kurs for deg mellom 18-65 år som av ulike årsaker (diagnoseuavhengig) opplever en mild eller moderat grad av utmattelse. Det vil si at aktivitetsnivået ditt er så redusert at det påvirker livskvaliteten din, og går utover arbeid, relasjoner, fritid, husarbeid o.l. Krav til deltakelse på kurset er at du ønsker en endring og er motivert til å gjøre en egeninnsats💙💚

Høres dette ut som et kurs for deg? Send en mail til frisklivssentralen@kristiansund.kommune.no

08/09/2025

Å bli eldre betyr ikke at du må slutte med eller kutte ned på det du liker å gjøre.

For å bidra til sunn aldring kan du:
Være så fysisk aktiv som du klarer.
Litt fysisk aktivitet er bedre enn ingenting.
Sitt mindre!

Friskliv og Mestring kan hjelpe deg igang med fysisk aktivitet 🏃‍♀️‍➡️🚶‍➡️🕺💃

Sunn aldring er tema for Fysioterapidagen. Hvis du møter en fysioterapeut i dag, så smil og si gratulerer med dagen!

05/09/2025

Møt vår nye frisklivsveileder Sigve Bakken Bolme! 🙋🏻

Sigve er 32 år og kommer fra Trondheim, men hans bedre halvdel er oppvokst på Frei. I sommer giftet de seg i Kristiansund, og med det er han offisielt Kristiansunder! På fritiden liker han å løfte tungt, både med stang og vektskiver 🏋️‍♂️ eller med de to små barna hans som motstand👧👦 I tillegg er han glad i løping 🏃 og turer i skog og fjell ⛰️

Sigve har en bachelor i idrettsvitenskap og en master i bevegelsesvitenskap med fordypning i treningsfysiologi 📚 Han har bred erfaring med treningsveiledning, og i høst møter du han som instruktør på PULS, Sirkeltrening, Styrketrening og Spreke Seniorer 🫀💪

03/09/2025

I går hadde Mia og Silje første kursøkt med Sov Godt 😴🛌
Med en engasjert gjeng, og nytt, oppdatert kursmateriell fra Helsedirektoratet er vi spente på fortsettelsen!

Sliter du med søvn?
Ta kontakt med oss for en uforpliktende samtale på frisklivssentralen@kristiansund.kommune.no

02/09/2025

Vi er godt i gang med oppstart av høstens tilbud, og i den anledning kjører vi en liten introduksjon av hvem av oss du møter hvor denne høsten 😎

Sigve, vår nyeste Frisklivsveileder, møter du på Sirkeltrening inne og ute, PULS og Styrketrening ettermiddag.

Bente møter du på MediYoga, Psykomotorisk Bevegelsesgruppe og Mestring av Utmattelse.

Mia møter du på PULS, Sirkeltrening inne, Løpegruppe og Søvnkurs.

Silje møter du på Bevegelsesglede, Søvnkurs og Mestring av Utmattelse.

Vi er klare for en super høst! 🍁🌤️

29/08/2025

Denne uka har Sigve, Silje og Mia vært på kurssamling i kognitiv terapi i Molde. Dette er den første av 8 samlinger, hvor vi skal lære mer om hvordan vi kan bruke kognitiv terapi i møte med våre brukere.
Nå gleder vi oss til oppstart av gruppetilbud og søvnkurs neste uke! 😀

God helg til alle våre følgere! ❤️☀️

19/08/2025

Påmeldingsfrist 25. august📣⌛️

Oppstart om 2 uker💤🥱

Meld deg på her: frisklivssentralen@kristiansund.kommune.no

Les mer om kurset på vår nettside - link i bio🛏️😴

NRK har skrevet en artikkel om en tidligere kursdeltaker som du kan lese her:
https://www.nrk.no/vestfoldogtelemark/hvordan-marita-bo-overkom-20-ar-med-sovnproblemer-gjennom-sovnkurs-1.17419102

Vi er en helsetjeneste som gir hjelp og veiledning til deg som ønsker å endre levevaner. Hos oss får du støtte til mestring innen trening, kosthold, søvn, tobakk, stress og utmattelse.Våre tjenester kan være en del av et rehabiliterings- eller behandlingsforløp, og bidra til redusert sykefra...

03/07/2025

I uke 36 arrangerer vi Søvnkurset "Sov Godt!"

Dette kurset passer for deg som ønsker hjelp til å behandle dine søvnplager uten bruk av medisiner.

Ønsker du å melde deg på?
Send en e-post til frisklivssentralen@kristiansund.kommune.no, eller ring oss på tlf 90019111

Du kan lese mer om kurset her:
https://www.nrk.no/vestfoldogtelemark/hvordan-marita-bo-overkom-20-ar-med-sovnproblemer-gjennom-sovnkurs-1.17419102?fbclid=IwY2xjawLTT_VleHRuA2FlbQIxMABicmlkETE1NlJIMWZEVDV0dEJSaEpQAR5heLsHm15OKCS4WE0oqweuJIYn18G7NXv0iUj9Vov882Q9ON8B_NGZzL-Rwg_aem_7Cx8jHsW0-Ps-HFnSWTEWA

Marita Bø trodde hun alltid kom til å slite med søvnen. Så dro hun på kurset "Sov godt", det gjorde underverker.