Friskliv og Mestring Kristiansund

09/12/2025

Den 05. Desember var FN’s internasjonale dag for frivillighet, og den markeres over hele verden. Vi tjuvstarta feiringen og samlet de fantastiske frivillige som sørger for at våre seniorer får en mer meningsfull hverdag allerede 02. Desember.

Tusen takk til alle frivillige og den fantastiske jobben dere gjør! Hjulene hadde ikke gått rundt uten dere.

Allsang, filmvisning og takkeord sto på programmet da Kristiansund kommune, ved frivilligkoordinator Pia Benedicte Smeby Rønninghaug, tirsdag denne uken markerte Frivillighetens dag på Barmannhaugen. Samlingen var en hyllest til frivillige som hver uke bidrar til aktivitet, tilhørighet og mindre...

05/12/2025

I anledning Frivillighetens dag var vi så heldige å bli invitert på frokost hos Frivilligsentralen 🤗 Takket være den fantastiske innsatsen til frivilligheten kan vi drifte flere tur- og treningsgrupper, som Spreke Seniorer og StikkUt! sammen. Frivillige er en helt uvurderlig ressurs og utrolig viktig i tiden framover. Ønsker du å bidra som frivillig ta gjerne kontakt med Friskliv og Mestring eller Frivilligsentralen:

Frisklivssentralen@kristiansund.kommune.no
Post@kristiansund.frivilligsentral.no

04/12/2025

Er du mellom 18 og 65 år, og lever med
- Diabetes
- Hjerte- og karsykdom
- Muskel- og skjelettplager
- Overvekt
- Depresjon
- Et ønske om å komme i gang med trening

Eller kanskje du ikke er komfortabel med å trene på treningssenter?

Da kan PULS være et trygt sted å starte.

Våre veiledere har spisskompetanse innen livsstilsendring, og gir deg tett oppfølging gjennom et 12 ukers treningsforløp. Vi har som mål å hjelpe deg med å finne en treningsform du liker, så det blir lettere for deg å opprettholde sunne aktivitetsvaner på sikt. Vi trener to ganger i uken, en styrkeøkt og en utholdenhetstrening💪🏼🚶🏽

Er du interessert, eller vil du har mer info? Ta kontakt for en gratis, uforpliktende samtale på frisklivssentralen@kristiansund.kommune.no

28/11/2025

I uke 3 starter vi en ny periode med MediYoga! 🧘🏽‍♂️🧘🏼‍♀️

MediYoga består av enkle, fysiske øvelser kombinert med puste- og konsentrasjonsteknikker. Passer for personer med langvarig utmattelse, stress og belastning i hverdagen.

Dersom du ønsker å høre mer om tilbudet, ta kontakt med oss på e-post:

frisklivssentralen@kristiansund.kommune.no

26/11/2025

Visste du at på Friskliv og Mestring tar vi utgangspunkt i hver enkelt deltakers problemstilling? Dette kan for eksempel være:
- Ønske om å komme i gang med trening
- Mestre stress
- Komme tilbake i jobb
- Sove bedre
- Roe ned
- Forebygge sykdom

I januar starter vi opp med ny runde gruppetilbud. Ta kontakt for en uforpliktende helsesamtale, så finner vi sammen ut av hva vi kan gjøre for deg! 😊

17/11/2025

I dag har to flotte medisinstudenter vært på praksis hos oss 😊 Dem har fått et innblikk i våre tilbud og vår rolle i helsetjenesten. Dem har deltatt på kondisjonstrening ute i ruskeværet ☔️, og psykomotorisk bevegelseggruppe innendørs 🚶‍♀️‍➡️

Vi ønsker dere lykke til fremover!

13/11/2025

Den siste uka har vi arrangert førstehjelpskurs med hjerte-lungeredning (HLR) for 16 av våre mange fantastiske frivillige. De er instruktører for Spreke seniorer, turledere for Stikk ut Sammen og verter med ansvar for aktiviteter og servering på våre Møteplasser.

Førstehjelpskunnskap er ferskvare, og vi vet at rask handling er avgjørende for å redde liv. Kjeden som redder liv beskriver tre viktige tiltak du kan gjøre før ambulansen kommer 🚑

Tidlig varsling til 113📱
Tidlig hjerte-lungeredning (HLR) 🫀🫁
Tidlig strømstøt med hjertestarter ⚡

Med appen "Hjelp-113" kan du enkelt finne nærmeste hjertestarter 📲

30/10/2025

er for lengst i gang, og vi ønsker å slå et slag for trening og psykisk helse. Visste du at regelmessig trening kan redusere symptomer på depresjon, og øke følelsen av mestring? Det trenger ikke å være komplisert. En gåtur, eller litt enkel styrketrening holder lenge! 🚶🏼‍♀️💪🏼

21/10/2025

Ønsker du å bidra som frivillig i den nyoppstartede kafeen på Rokilde? :-) Ta kontakt med leder ved Rokilde dagsenter; Maria Kvalvåg tlf.: 71573977 eller mail: maria.waage.kvalvag@kristiansund.kommune.no

På Rokilde har et tomt rom fått nytt liv som en koselig møteplass – men Kafé Rokilde kan bare holdes åpen hvis frivillige stiller opp. Nå håper vi flere vil bli med og skape trivsel, fellesskap og vaffelduft på huset

14/10/2025

Neste uke starter vi opp med kostholdskurset Bra Mat for bedre Helse.

Bra Mat er et kostholdskurs som vil lære deg enkle og konkrete tips til hvordan ha et sunt og godt kosthold i en travel hverdag, samt en bedre forståelse av hvordan mat og næringsstoffer påvirker kroppen.
Kurset består av syv kursøkter på cirka to timer, som inneholder undervisning, oppgaver, diskusjon, erfaringsutveksling, matlaging og enkel servering/smaksprøver underveis.

Kurset tar utgangspunkt i Helsedirektoratets anbefalinger for kosthold, og er ikke et kurs som tar for seg vektnedgang, eller spesielle ernæringsbehov knyttet til for eksempel sykdom eller allergier.

Kurset koster 415 kr og varer fram til mars 2026.

For mer info og påmelding, se vår hjemmeside:

Bra Mat er et kostholdskurs som vil lære deg enkle og konkrete tips til hvordan ha et sunt og godt kosthold i en travel hverdag, samt en bedre forståelse av hvo...

10/10/2025

Verdensdagen for psykisk helse - vi trenger å styrke vår psykiske beredskap 🧠💪🏼

Hvordan kan vi være best rustet til å tåle usikkerhet og endringer? Psykisk beredskap handler om vår evne til å tåle det vi ikke har kontroll over, å kjenne våre egne grenser - og våre egne ressurser. Det handler om det vi bygger rundt oss av trygghet, felleskap og strukturer som gjør det lettere å stå i motgang🩵

07/10/2025

Vi ser hele deg! Ønsker du å endre levevaner eller mestre helseutfordringer? Hos Friskliv og mestring tilbyr vi en gratis helsesamtale hvor vi sammen finner veien videre🤝

Ønsker du en samtale ➡️ send mail til:
Frisklivssentralen@kristiansund.kommune.no