10/06/2025
Mindfulness-basert stressreduksjon
Mini-kurs på Yogaloftet
Vil du lære litt om stressmestring eller bare øve litt meditasjon for å roe ned? Mindfulness er en kjent metode for å redusere stress i hverdagen. Føler du av og til at hodet går litt i spinn og at det blir vanskelig å konsentrere seg og ta gode beslutninger? Kanskje du trenger en pust i bakken og et middel til å senke skuldrene? Da kan mindfulness være noe for deg! Mindfulness tar utgangspunkt i meditasjon som hjelper deg til å bli mere fokusert og tilstede her og nå. Dette kan i første omgang stille sinnet og roe ned stressnivået i kroppen. Videre handler mindfulness også om å bli bedte kjent med deg selv. Kronisk stress er knyttet til økt risiko for helseproblemer og redusert livskvalitet. Mindfulness kan være en praktisk måte for å mestre og forebygge stress.
Når: Tirsdag 17. og 24. Juni kl 18-19
Hvor. Yogaloftet på Wirumbrygga, Fiskergata 8 3etg. 6507 KSU.
Pris: 350 kr
Betaling på Vipps til: 95995867
Instruktør: Jan Petter Engvig
Påmelding: jan.petter.engvig@gmail.com
Dette blir altså en mini innføring i mindfulness-baserte metoder for stressmestring (MBSR). Dette innebærer en kort presentasjon av teorien som ligger bak, samt at vi skal øve praktisk på meditasjon og avspenning. Vi skal også snakke litt om respirasjon og hvilken virkning pusten har i forhold til stress og fysiologi generelt. Timene vil altså inneholde både teori og praksis. Det blir to samlinger, samt at du må beregne ca 10-15 minutter med egentrening hjemme daglig mellom kursdagene. Det kan også kjøpes et teoriheftet for de som er interesserte. Man trenger ikke noen forkunnskaper. Come as you are !
Til timene må du ta med egen yogamatte / gymmatte, samt pledd, p**e osv etter behov. Ta også med penn og papir for notater.
Oppmøte senest 17:55 slik at vi er klare til å begynne presis kl 18.
Skru av mobiltelefon eller sett til flymodus.
