24/04/2026
Mindfulness-basert stressreduksjon
Kurs på Wirumbrygga - oppstart tirsdag 28. april kl 18-19
Mindfulness er en kjent metode for å redusere stress i hverdagen. Føler du av og til at hodet går litt i spinn og at det blir vanskelig å konsentrere seg og ta gode beslutninger? Kanskje du trenger en pust i bakken og et middel til å senke skuldrene? Da kan mindfulness være noe for deg! Mindfulness tar utgangspunkt i meditasjon som hjelper deg til å bli mere fokusert og tilstede her og nå. Dette kan i første omgang stille sinnet og roe ned stressnivået i kroppen. Videre handler mindfulness også om å bli bedte kjent med deg selv. Økt selvinnsikt er viktig på flere måter, og her trener vi spesielt på å oppdage hvordan tankene våre påvirker både emosjoner og hvordan vi handler. Kronisk stress er knyttet til økt risiko for helseproblemer og redusert livskvalitet. Mindfulness kan være en praktisk måte for å mestre og forebygge stress.
Når: tirsdag 28. april til 19. mai kl 18-19 (totalt fire samlinger)
Hvor. Yogaloftet, Wirumbrygga, Innlandet kultur og samfunnshus
Pris: 990 kr inkl kurshefte
Påmelding og Betaling på Vipps til: 95995867
Instruktør: Jan Petter Engvig, MSc.
Spørsmål kan sendes til: jan.petter.engvig@gmail.com
Dette blir altså en kort innføring i mindfulnessbaserte metoder for stressmestring (MBSR) som er basert på meditasjon, avspenning samt kognitiv adferdstrening. Timene vil inneholde både teori og praksis. Vi skal også snakke litt om respirasjon og hvilken virkning pusten har i forhold til stress og fysiologi generelt. Det blir totalt fire samlinger, samt at du må beregne ca 10-15 minutter med egentrening hjemme hver dag i disse fire ukene. Du må også lese teoriheftet som er laget til dette kurset.
Til timene må du ta med egen yogamatte / gymmatte, samt pledd, p**e osv etter behov. Ta også med penn og papir for notater.
Oppmøte senest 17:55 slik at vi er klare til å begynne presis kl 18.
Skru av mobiltelefon eller sett til flymodus.
