Héa-Yoga

20/02/2026

Slanking er et betent tema. Så la oss snakke om det.

Jeg hørte på første episode i podkasten Lev Vel av Linnea Myhre. Der fikk jeg plassert mye jeg har lært om de siste årene.

Hvem er jeg i slankeverden? Vekta mi har det vært snakket om siden jeg begynte på skolen. Mage har jeg hatt hele veien. Jeg vokste opp i 2000 tallets syke slankeverden der jentekroppen ble hedrer som idealet. Hårløs og anorektisk tynn. (Få kvinner ser ut som tenåringsjenter hele livet)

Så jeg har slanket meg av og på så godt som hele mitt liv.

Hva har jeg lært?

Slanking fører IKKE til varig vektnedgang. 90% av dem som går ned i vekt under slanking kommer tilbake til vekten og blir ofte enda tyngre.

Seksuelle overgrep og overspising/underspising er sterkt korrelert. Det vil si at vekt ofte har sammenheng med at noen har tatt kontroll over kroppen.

Som med avhengighet av alkohol, rus, spenning osv. Så har usunt forhold til mat sterk sammenheng med lite nettverk, relasjonelle problemer og vanskelig relasjon til seg selv (traumer og problemer med regulering av følelser)

Folk har kunnskapen. Problemene ligger ikke i at folk vet for lite om sunn mat.

Når noen har overvekt (eller undervekt) bør derfor spørsmålene være. "Hvem kan du ringe når livet er vanskelig?" "Har du nære relasjoner rundt deg?"

Vektnedgang skjer ofte når du har det bra med deg selv og har mennesker rundt det som er trygg. Så sunn vekt starter med å bygge relasjoner med deg selv og andre...

Mest positive jeg tok med meg! Trening veier opp for mange helseproblemer av overvekt. Å finne bevegelsesglede med den kroppen jeg har var målet mitt i fjor. Et mål som fortsetter når kroppen forandrer seg i årene fremover.

Så er dette godt bygd inn i ryggmargen min. Med mye skam og vondt forhold til mat. Konsekvensene av slanking er langt større enn fordelene av vektnedgang i min erfaring. Så i år er sommerkroppen min den som kan kose seg med sommeraktiviteter!

Yoga hjelper meg å ha fokus på det jeg får til og utfordre meg selv med kroppen jeg har. Da får jeg fokus vekk fra syke ideal og alt jeg "gjør feil".

11/02/2026

Emosjonelle ferdigheter alle kan lære

Videoen med Dr. Becky handler om emosjonell regulering, en ferdighet alle kan lære. Hun forklarer viktigheten av samregulering, hvor barn lærer å håndtere følelser gjennom voksne. Videre fremheves det å kunne holde to motsatte sannheter, sette grenser, og å gjenkjenne egne følelser for bedre relasjoner. Emosjonell intelligens kan utvikles....

Videoen med Dr. Becky handler om emosjonell regulering, en ferdighet alle kan lære. Hun forklarer viktigheten av samregulering, hvor barn lærer å håndtere følelser gjennom voksne. Videre fremheves det å kunne holde to motsatte sannheter, sette grenser, og å gjenkjenne egne følelser for bedre...

10/02/2026

Hatha kan forstås som Ha (Sol) og Tha (Måne). To sider som er ulike. Yin og Yang er beskrivelsen av to motstridene deler (hvile og aktivitet, svart og hvitt)

Å ha det godt med seg selv og andre handler mye om å kunne holde to sannheter samtidig. Det beste er at dette er en ferdighet som kan trenes. Denne evnen har ofte ikke fått utvikle seg gjennom barndommen hos mange av oss.

Noen kan komme med ekstra spisse kommentarer en periode. Kanskje bare være gretten. Det er selvsagt urettferdig for den/de det går utover. Det er lov å syns det er ekkelt, vondt og kjipt. Evnen til å se seg selv i speilet og si "det fortjente du ikke". Samtidig som vi kan se at den smerten kommer fra den andre sine sår akkurat nå. De har ikke evne til å håndtere det. Så det er faktisk viktig å stille opp også.

Eller å være foreldre og måtte ta ekstremt kjipe avgjørelser. Som å måtte nekte ditt barn å dra på er arrangement der du vet det kan skje hendelser som faktisk kan bli uhåndterbar og traumatisk for ditt barn. Samtidig som du også kan forstå så sinnsykt godt at det er kjipt for dem. De kan få være sint på deg for de skjønner jo faktisk ikke hvilke konsekvenser du kan forutse. Og de trenger jo heller en ekstra trøst også når de er ubehagelig sint (ikke en ny straff). Den voksne kan se den helheten.

Eller så kan du se på historien til familien din. Med fattigdom, krig, kanskje overgrep ingen vet om. Som gjorde at å fostre opp egne barn virkelig ikke var noe de var kapable til uten riktig støtte. Så det ble påført smerte videre til deg. Som du ikke har fortjent og har vært skadelig. Du har lov til å holde deg og dine sår. Samtidig som du kan se at det ikke kom fra ondskap. Du har rett på reperasjon og får ikke det gjennom å peke på andre sine feil.

Så når vi kan holde opp to sider samtidig kan vi reparere og dekke egne behov. Uten at vi påfører andre mer smerte og nye sår.

Var det forståelig? Har du tenkt på dette før?

02/02/2026

31/01/2026

Yoga betyr å føre sammen og ofte i betydning kropp, sinn og sjel.
Hatha betyr sol og måne. Som kan tolkes aktiv og passiv.

Yoga skal altså føre sammen alle delene i en balanse. Men hva betyr dette?

Et menneske i balanse styrer handlingene sine med kontakt med følelsene, vurdere hva handlingene kan føre til og bruke egne verdier til å si om det er rett.

For å holde kontakt med disse tre trenger vi konstant øving. For meg er yoga blitt steder for det. Å komme ned i kroppen med øvelser gir kontakt med reaksjoner og bedre kjennskap til følelser. Pust roer ned hode og kropp så jeg kan være med bevisst. Meditasjon og mindfulness roer ned tankene så jeg kan stoppe opp ved kun en. Eller legge vekk alle.

For meg gjør det at jeg har det bedre med meg selv fordi jeg ikke lever med motstand i meg selv. Og jeg kan lettere leve etter mine verdier.

Så er vi alle mennesker som vurderer feil og jeg gjør feil. Det kan gjøre vondt og skammen kommer. Mindfulness har hjulpet meg å bli i det slik at jeg kan stå for dem bedre.

På matten øver vi på alle delene og det kan ta lang tid før vi kjenner effekten utover denne timen. En dag tok jeg med meg pust utenfor matten. Da var det ikke lenger trening, men starten på en nødvendig del av livet.

24/01/2026

Som yogalærer har jeg høye skuldre!

-Jeg står feil i posisjoner (asana).

-Jeg mister balansen i treet.

Jeg kom ikke til yoga fordi jeg allerede er balansert

Yoga er nødvendig:

- for å senke skuldrene mine

-Styrke kroppen

-Merke at jeg puster for raskt og kaotisk

-At sinnet(tankene) raser avgårde ute av kontroll

Jeg kom til yoga fordi jeg trengte det for å leve med mer kontroll og mindre smerte. Jeg fortsetter å møte opp fordi det er ferskvare. Som et helt menneske som stadig mister balansen, er yoga stedet jeg kan lande igjen.

Du er velkommen som den du er:

Torsdag 18:00
Onsdag 10:00 (yin yoga)
Mer kommer.

Send en melding om du ønsker deg et opplegg eller tid.

19/01/2026

Bli med på yoga denne uken. Hjemme dagtid? Bli med onsdag klokka 10:00 også