S.pusten- en hverdag uten stress, Lørenskog (2025)

01/12/2021

Strong immune with Omega-3💪🏽

22/11/2021

Hver celle i kroppen din jobber for ditt velvære. Hvis du er i tråd med systemet ditt, vil du være sunn! - Sadhguru

BalanceOil er et testbasert Omega-3 tilskudd som fungerer helt ned på cellenivå!
Kontakt meg for mer info😉

13/10/2021

You see, with our thoughts we make our world, “All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything.

So…

If you want to change your life and experiences, you have to change the frequency of your thoughts. You have to pay closer attention to your thoughts because they are the ones that shape your life - Henry Ford

How can We change our way of thinking?🤔

Share your view with us👇🏽 Lets grow together!💪🏽😀

06/10/2021

Så, hva er forskjellen mellom Omega 3 og Omega 6?

Både omega-3 og omega-6 spiller en vesentlig rolle for flere funksjoner i kroppen. Forskjellen er at vi får i oss mer enn nok omega 6 gjennom kosten, mens det kan være en utfordring å dekke behovet for omega 3. Dette skaper en ubalanse, som kan føre til en rekke uheldige bivirkninger.

Omega-6-fettsyren linolsyre er viktig for huden, slimhinnene og celleoverflatene. Omega-6-fettsyren er også en viktig forløper for signalstoffene i kroppen, normal vekst og utvikling. Vi får denne fettsyren gjennom vegetabilske produkter som soyaolje, maisolje, solsikkeolje, egg, kornvarer og fjærkre for nevne noe.

Omega 3 er spesielt viktig for hjernen, hjertet, og synet. Vi får denne fettsyren først og fremst fra fet fisk som laks, ørret, sardiner, makrell, ansjos og sild. Problemet er at vi ikke spiser nok av dette til å sørge for et tilstrekkelig høyt inntak.

Linolsyre kan omdannes til andre omega-6 fettsyrer som er med på å fremme betennelsesreaksjoner.

Det er gjort mye god forskning knyttet til viktigheten av omega-3 fettsyrer. Det gjelder bl. a utvikling av hjernen, forebygging av Alzheimer, reproduksjon, synsfunksjon og nervesignaler for å nevne noe!

30/09/2021

What’s opinion about this?

⚖️❤️

27/09/2021

Kroppen vår får de livsnødvendige fettsyrene gjennom maten vi spiser, også gjennom kosttilskudd. Dessverre spiser vi idag mer Omega-6 enn Omega-3, dermed er fleste av oss i ubalanse.

For mye Omega 6 gir blant annet inflammasjon, øker smerte, reduserer hjernefunksjonen, reduserer immunforsvar mm. Mens nok omega 3 har dempende effekt på inflammasjon og styrker vår immunforsvar, hjerte og hjernefunksjon.

Men visste du ar FOR MYE Omega 3 kan styrke tarmbakteriemangfoldet?

Derfor er det viktig å ha balanse mellom omega-3 og omega-6 i kroppen vår. Som du kanskje vet, så jobber kroppen vår konstant med å holde balanse. Så la oss hjelpe kroppen vår med å holde balanse så det kan bidra til å leve et sunt og godt liv med små justeringer.

24/09/2021

Hvordan leve her og nå?

Å leve i nuet handler om tilstedeværelse der du bruker alle sansene dine.

Ta en timeout for å kjenne på sansene dine. Hva lukter du? Hva ser du? Hva hører du? Hva kjenner du? Hva tenker du? Hva føler du? Hva smaker du?

Kanskje kjenner du at pusten din ble mer dyp og kroppen kjennes fredelig…?

Visste du at ved å gi kvalitet til pusten din betyr å gi kvalitet til livet ditt her og nå?

Om du nå har fulgt anbefalingene over, har du faktisk gitt deg selv tid til å være deg selv😉

Halleluja! Ha en riktig god helg🙏🏽Nyt livet☀️

07/09/2021

What the world throws at us, is not necessarily our choice.

But!

What I get out of it is entirely your choice!

Are you ready to choose your reactions wisely? I know it’s hard but worth practising🙏🏽

04/07/2021

Dagens❤️

21/06/2021

«For å endre verden, må du endre deg selv først»💡

Hva betyr det? Bli en annen person?🤔

Å endre seg selv betyr ikke å bli en annen person, men å jobbe kontinuerlig med å forbedre seg selv for å bli bedre - det handler om å endre mentalitet, vaner og handlinger.

Tenk etter…

Er du den samme personen som du var for 10 år siden? 🤷🏽‍♀️

Det tror jeg neppe. Gjennom de siste 10-årene har du helt sikkert lært å være mer bevisst på deg selv, dine valg, følelser – hele deg. Du har kanskje til og med dyrket en sterkere tankesett, funnet mening i det du gjør, og blitt mer oppmerksom på de vanene som gjør deg godt.

Man er i stadig endring. Livet jobber både med deg og mot deg. Du forandrer deg som et resultat av det gode, det dårlige, det lykkelige, det triste, det heldige og det uheldige. Uansett hva, endring er bra. Det viktigste er å lære å forstå seg selv bedre og bli mer takknemlig, motstandsdyktig, selvsikker og produktiv i sitt daglige liv. Bare ved å jobbe med seg selv vil man kunne bidra med positive endringer til verden – en endring starter alltid med en selv☺️.

17/06/2021

You can always choose how you want to feel...

It’s nice to keep in mind that hard times are there to show you more of who you are and make you grow🙏🏽

But, hey! It’s your choice!😉

06/06/2021

«Smell the sea and feel the sky.
Let your soul and spirit fly.»
-Van Morrison

Mindfulness, the act of keeping your mind and attention in the present – on the sights, sounds and smells around you – helps prevent thoughts ruminating and gives your mind a break.

Close your eyes and aim to use all five senses to explore the environment around you, and really notice the small details.

What did you feel?

Share you experiences with us❤️

Share you experiences

02/06/2021

Make gratitude a habit and experience the magic in life🙏🏽

Like, share and inspire❤️

26/05/2021

Du kan kanskje ikke endre på omstendighetene dine, men du kan alltid lære å se ting på sunnere måte.

Jeg opplever at mange låser seg til spesifikke dager for å feire. Fødselsdag, farsdag,valentinsdag, morsdag, barnasdag, kvinnedag, osv. Nesten som om man må ha «gode og store grunner» til å feire. Eller aksept fra omverden…

Men… er det virkelig slik? Bør det være slik?

For meg er nøkkelen til livsglede å kjenne etter hva som gir meg positiv energi og sørge for å få mer av det i hverdagen.

Jeg elsker å feire. Jeg elsker å feire meg selv, og de andre rundt meg. I mange år trodde jeg at man må ha oppnådd noe stort for å feire. Eller har bursdag. Og at man måtte gjøre mye stas rundt med feiringen.

Men nei, bare det å belønne seg selv med ros og favoritt mat er mer enn nok! Gjett om jeg får så mye energi av det🥳

Det er aldri for sent å få feire seg selv! Tro meg, du har mange tusen grunner til å ære deg selv. Bli med å gjøre en forskjell for deg og de rundt deg!🦋

Husk!
Om et dør lukkes, så vil et annet åpne!

17/05/2021

Årets beste dag er endelig her! Mye glede, felleskap, stolthet og kjærlighet🇳🇴

Gratulerer med dagen kjære vakre Norge🇳🇴

13/05/2021

Hva er din trigger?🤔

Min trigger er relasjoner i alle form😅Selv om de fyller livet mitt med farger😜

09/05/2021

Hvor ofte er du i en indre samtale med deg selv? Er du god på å sortere det som er viktig fra det som er mindre viktig?

Måten du tenker har en stor innvirkning på følelsene dine.

F.eks:
Du er hjemme alene, det er mørkt ute med kraftig regnvær.
Du hører plutselig at døren fra naborommet smeller. Hvor går tankene dine nå?

Går tankene dine mot en innbruddstyv, vil du oppleve at du blir redd. Hvis du heller tenker at det var vinden som smalt igjen døra, vil du nok føle noe helt annet.

Usunne tanker, skaper negative følelser, negative ord og handlinger. Mange av disse tankene er gjerne ubevisste, og er en hinder for å leve godt.

Negative tanker i seg selv er ikke farlige, men hvordan vi forholder oss til de er mest avgjørende for vår psykisk helse. Lar du tankene passere eller holder du fast i dem?

Som alt annet er det DU som kan endre DITT tankemønster. Du kan gjøre dette alene eller med andre.

Personlig liker jeg å snakke ut om tankene mine. Det gir meg økt forståelse for tanken, reduserer stressnivået og gir meg mer energi.

Hvordan sorterer du tankene dine?💭

02/05/2021

Når du ikke kjenner deg selv og ikke har en klar følelse av hvem du er, har du en tendens til å definere deg selv etter hva folk sier om deg.

🔷🔹

Selv om jeg har opplevd lykke i min barndom, så har jeg også opplevd nedverdige tanker om meg på grunn av hudfargen min.

Jeg bodde 7 år av barndommen min i et miljø hvor jenter anses å være attraktiv dersom de er lyse i huden. Mørkhudet jenter ble sett ned på.

Jeg var ei jente og i tillegg var jeg mørk i huden👧🏽😞

Jeg husker godt fra min barndom at jeg ble ertet for det. Jeg ble også utelukket i enkelte situasjoner som «valg av brudepiker», rollefordeling ved skoleforestillinger osv. Jeg kunne ikke gå kledd i alle mulige farger som jeg ønsket. Jeg ble sint på mamma for å ha født meg mørk, mens hun fødte brødrene mine lyse. Jeg syntes at det var urettferdig. Hun pleier å si at jeg er den mest vakreste og smarteste i familien. Men omverden hadde større makt for å definere meg mer enn det mamma hadde.

Jeg trodde på dem når de sa:
«mørke farger kler deg ikke»
«mørkhudet jenter kan ikke ha hovedroller».
«vanskelig for deg å få en kjæreste»

Jeg lot andres tanker og meninger begrense meg.

Jeg flyttet til Norge som en sjenert og usikker jente. Jeg kunne ikke språket til å kommunisere, men ble godt tatt imot. Jeg møtte mange andre jenter som også var mørke huden, men de smilte og strålte. De gikk kledd i alle mulige farger og oste med selvtillit. For meg var disse jentene en inspirasjon.

I dag er jeg selvsikker, stolt, utdannet, selvstendig, sterk, lykkelig, gift, mamma til 2 vakre mørke barn og er opptatt av løfte andre.

Da jeg ble klar over hvem jeg er, ble andres meninger irrelevant. Jeg går kledd i det jeg vil, jeg spiser det jeg vil, jeg ytrer meg med respekt og er ikke redd for å vise meg frem 💃🏽

Du er unik på din måte. Vær stolt av den du er. Når du kjenner deg selv dypt og grensene du har satt, er det mer sannsynlig at du opplever et tilfredsstillende og givende liv.💙

S.pusten- en hverdag uten stress