06/05/2025
«Skulderen din lurer deg.»
Mange med tilbakevendende skuldersmerter opplever at noen ukers hvile, pause fra trening, kanskje til og med sykemelding eller en kur med betennelsesdempende, gir god lindring. Men så kommer plagene tilbake noen måneder senere. Hvorfor er det sånn?
Det føles kanskje som problemet er borte når smerten slipper taket. Men sannheten? Smerten er bare det siste symptomet som kommer… og det første som forsvinner. Selve problemet ligger ofte igjen i det stille: svakere sener og senefester, redusert kapasitet for belastning, og en kropp som ikke er helt klar for de naturlige "toppene" i hverdagens krav.
Så tenker man kanskje når neste smerteepisode oppstår, at man skal oppsøke fysioterapeut og endelig ta litt grep. Man begynner opp igjen med de samme gamle strikk-øvelsene. Men disse gjør vondt når du starter opp midt i den irriterte fasen. Og det tar også tid før treningseffekter av slike øvelser begynner å vise seg og det har skjedd en faktisk endring. Der mister vi mange av pasientene av lasset underveis.
Det mange ikke vet, er at det er mulig å påvirke skuldersmertene langt tidligere enn før selve senene er bygget opp gjennom treningen. Hvordan? Små justeringer og riktig tilpasning av øvelsene kan ofte gi 20-40% smertereduksjon i løpet av de første ukene med fysioterapi, lenge før treningseffektene av strikkøvelsene "kicker inn." Det oppnås blant annet ved å jobbe på ulike faktorer som påvirker arbeidsforholdene i skulderen: bedre skulderbladskontroll, økt bevegelighet i ryggen og smart tilpasning.
Hos meg får ingen standardprogrammer. Vi bruker test-retest protokoller, vi tilpasser øvelsene der du er, og vi finner ut hva som fungerer best for deg, akkurat nå.
Så neste gang skulderen begynner å krangle: Husk at målet ikke bare er å bli smertefri på en gitt dag. Målet er å bygge deg sterkere enn hverdagens krav 💪✨
