17/01/2025
Gleder meg til å starte opp nye kurs i Yin Yoga og Mindfulness i neste uke! Flere dager å velge i - med mulighet for fleksibilitet mellom kursdager!
Vi tilpasser alle øvelser til egen kropp og bevegelighet, og du trenger ikke å være verken ung eller myk eller “kunne” noe fra før!
Yin Yoga og Mindfulness er en veldig rolig, terapeutisk og helhetlig praksis for både kropp og sinn.
Det er ikke egoistisk å ta vare på deg selv - for når du finner roen og gleden i deg selv, smitter den heldigvis også over på alle rundt deg ❤
Kanskje du ønsker å styrke din fysiske helse og ditt energinivå?
Lære deg å puste bedre?
Bli mer fleksibel og bevegelig?
Løsne opp i hofte-, rygg- eller skulder-vondter?
Eller kanskje du bare trenger å stresse litt ned?
Unne deg en ordentlig god pause mellom alle gjøremål i hverdagen?
Gi slipp på tankespinn og bekymringer?
Finne mer ro og glede i livet?
Et kurs hos meg vil ta deg til selve kjernen av yoga, og lære deg teknikker og øvelser du kan ta med deg videre.
I dette kurset vil du blant mye annet lære deg teknikker for å:
Stresse ned
Sette kroppen i hvilemodus
Roe ned hodet og gi slipp på tankespinn og bekymringer
Puste bedre
Skape mer bevegelighet og fleksibilitet i hofter, ryggrad og skuldre
Bedre din flyt av livsenergi i hele kroppen
Bli mer tilstede i livet
Du vil også lære litt om:
Bindevevet
Pusteteknikker
Vagusnerven og det parasympatiske nervesystemet
Meridianer og akupressurpunkter
Mindfulness
Yogafilosofi og taoistisk livsfilosofi
Alle kurs har oppstart i uke 4 (20.-23.01) og avsluttes før påske.
NB! Jeg tilbyr fleksibilitet mellom kursene! Så om du ikke kan komme til noen av timene på din dag, er det alltids mulig å ta igjen timen i et av de andre kursene samme uka!
På Levetid, Nansetgata 5:
Mandag 1930 - 2100*
Tirsdag 1730 - 1900*
Onsdag 1730 - 1900*
*Kun 6 deltagere per kurs!
På Studio Spire, Agnes Torv 6:
Torsdag 1630-1800**
**12 deltagere
Din investering per kurs: 3750,- med mulighet for å betale i to omganger om du trenger det så klart!
Det er bare å ta kontakt om du lurer på noe! ❤
Påmelding eller hva som helst av spørsmål til Lisa Rasta via messenger eller på tlf 947 27 307 🙏
Yoga med Lisa Larvik by Stavern by - hele året! Sjøparken
HVORFOR STIVNER KROPPEN NÅR VI BLIR ELDRE?
Delvis fordi kroppen vår er så god til å tilpasse seg. Den korter inn på vev og sener dersom vi ikke bruker dem i sin fulle lengde. Delvis fordi vi ikke produserer nok hyaluronsyre i kroppen lengre.
Men hva er det som stivner egentlig? Jo, det er bindevevet vårt!
HVA ER SÅ BINDEVEVET?
Bindevevet er kort sagt det som gir oss form og får kroppen vår til å henge sammen. Som en støttestrømpe omslutter bindevevet alle strukturer i kroppen vår; alle muskler, knokler, organer, blodårer og nerver.
Bindevevet er et helheltelig system som er essensielt for kroppens optimale funksjon, stabilitet og bevegelighet. Uten det, hadde skjelettet vårt falt sammen til en haug på gulvet :)
DE BEVEGELSENE VI GJØR FORMER KROPPEN
Bindevevet vil fortykkes langs de banene vi beveger oss mye, eller klistre seg sammen der det er lite bevegelse. Det er faktisk slik at de bevegelsene vi gjør - og ikke gjør! - former kroppen vår!
Derfor blir det etterhvert vanskelig å gjøre de bevegelsene som kom så enkelt til oss da vi var barn, som å sitte på gulvet med rett rygg for eksempel.
Gjennom å forlenge og tilføre bindevevet vårt fuktighet, gjør vi musklene våre mer funksjonelle - og gir leddene våre bevegeligheten sin tilbake.
BINDEVEVET ER SOM EN SVAMP
Vi kan se for oss bindevevet som en svamp. Med alderen og gjennom all stillesitting i hverdagen - på skolen, på jobb og i sofaen hjemme - tørker svampen vår etterhvert ut, og krymper inn. Fibrene krøller seg og blir kortere.
Dette fører til at det blir trangere mellom musklene og leddene våre. Og når det blir trangere, får vi naturligvis mindre bevegelighet i leddene og i musklene våre. Vondter og smerter kan også oppstå når det blir trangt nok.
HYALURONSYRE
I Yin Yoga strekker, skviser og vrir vi på bindevevs-svampen vår. På denne måten stimulerer vi også cellene i bindevevet til å produserer mer hyaluronsyre.
Hyaluronsyre er kroppens fuktgiver og veldig viktig i heling og vedlikehold av vev. Hyaluronsyre er helt essensielt for kroppens optimale funksjon, og for å holde leddene våre smidige og smertefrie.
Når vi er unge produserer kroppen vår store mengder hyaluronsyre, og det er derfor det skal mer til for et ungt menneske å skade seg - og at en skade på et ungt menneske heler mye raskere enn på eldre.
Produksjonen av hyaluronsyre i kroppen begynner allerede i en alder av 28 år å avta. Vi tørker naturlig inn med alderen, og ender opp som små skjønne inntørkede rosiner :)
GODE NYHETER
De gode nyhetene er at vi kan motvirke dette gjennom å praktisere Yin Yoga! Og at det er aldri for sent å starte! Det er altså mulig å få tilbake bevegeligheten vår i stor grad - uansett hvor stive vi har blitt!
Mellom 24 til 48 timer etter å ha praktisert Yin Yoga vil produksjonen av hyaluronsyre ha økt med rundt 15-20 %.
Om vi holder oss godt hydrert, og får oss en god natts søvn etter timen, vil det hjelpe ytterlige på produksjonen.
DETOX
Når bindevevs-svampen vår er godt hydrert, har den lange relativt rette fibre som gjør oss veldig fleksible. Dette gir også avfallstoffer mulighet til å gli igjennom bindevevet - uten å bli sittende fast, som de fort kan gjøre når fibrene er kortere og mer krøllete.
På denne måten får avfallstoffer (fra cellemetabolisme og lignende) - og annet rusk og rask - kommet seg ut i blod- og lymfesystemet, hvor de skilles ut av kroppen. På denne måten oppnår vi også en veldig dyp detox effekt - helt uten å svette!
SMERTER & VONDTER
I bindevevet finner vi 90 % av nerve-endingene våre - og det er disse som oppfatter smerte. Mange av de uspesifikke smertene vi har - og de aller fleste ryggsmerter er nettopp uspesifikke! - kommer ganske enkelt av at bindevevet har blitt tørt og stivt.
NOK EN GOD NYHET
Når vi myker opp og forlenger bindevevet vårt, kan ledd-smerter og andre uspesifikke smerter avta eller forsvinne helt!
BINDEVEVET SOM ET SANSESYSTEM
Bindevevet er det vevet i kroppen som har flest proprioceptorer - sanseceller som gir oss evnen til å avgjøre våre egne kroppsdelers posisjon - og dermed også en viktig del av sanseapparatet vårt. Det formidles faktisk mer informasjon gjennom bindevevet enn gjennom nervesystemet vårt!
Kommunikasjonen mellom de ulike delene av kroppen vår påvirker blant annet vår balanse, mobilitet, styrke, fleksibilitet og restitusjonsevne.
EMOSJONELL DETOX
Gjennom å jobbe dypt inne i bindevevet, når vi også inn til deler av nervesystemet vårt som vi vanligvis ikke har tilgang på. Stress og følelser som har satt seg i kroppen vår kan derfor få mulighet til å komme ut. Dette er ikke noe å være redd for - følelsene vil ikke bli hos oss, vi trenger bare å tillate dem å slippe ut av kroppen.
KORT OPPSUMMERT
- Yin Yoga forlenger bindevevet og øker produksjonen av hyaluronsyre i kroppen
- Yin Yoga bevarer bevegeligheten og kan også gi oss bevegeligheten tilbake i leddene våre
- Yin Yoga gjør musklene våre mer funksjonelle og mindre utsatte for skader
- Yin Yoga styrker vevets evne til å hele seg og hjelper oss til å komme raskere tilbake etter skader
- Yin Yoga kan lindre smerter og vondter i kroppen, spesielt smerter rundt og i leddene våre
- Yin Yoga gir oss en god og dyp detox-effekt - både fysisk og emosjonelt
- Yin Yoga bedrer kommunikasjonen mellom kroppsdelene våre
- Yin Yoga forsinker alders-symptomene, slik at vi kan beholde en sterkere, smidigere, mer motstandsdyktig, mer fleksibel og mer bevegelig kropp lengre ut i alderdommen!
