Susanne-NaliniYoga.

18/04/2025

Lytt til David Swenson sine kloke ord rundt Ashtanga Yoga 🩷

18/04/2025

H E A L I N G

Det ingen forteller deg
Er at en healing reise er smertefull
Den er vond
Den er ensom
Men for å heale, så må man gjennom alle følelsene
Ikke skyve de bort
Ikke gjemme de
Men føle de

Og noe av det vanskeligste man kan gjøre, er å heale alene.
Heale uten å bruke andre mennesker til å fylle det tomrommet du føler inne i deg.
Heale uten å fylle kalenderen med ting for å holde deg opptatt, så du ikke må føle på følelsene dine.
Å heale alene er noe av det vanskeligste du gjør.
Du må sitte med sorgen din og føle det.
Det er en grusom følelse.
En ensom følelse.
Men det vil heale deg og hele deg.

Ved å sitte alene
Puste
Skrive
Lese
Sitte med smerten
Føle den
Være oppmerksom på seg selv
Manifestere
Yogapraksis

Å heale betyr ikke å bli den beste versjonen av deg selv.
Det er det siste steget i healingprosessen.
Å heale betyr å tillate å elske seg selv når man blir den verste versjonen av seg selv.
Tilgi og akseptere

Det er stor kraft i å finne noe som betyr noe for deg.
Noe som hjelper deg å opprettholde fokus og forpliktelse til din healingreise.
De fleste av oss har en lengsel etter å bidra med noe til verden.
Å finne en autentisk hensikt som er « større enn vårt lille selv»
Å lære som ditt autentiske selv er en nøkkel til menneskelig vekst og blomsring.
Å stille seg selv disse spørsmålene

hva elsker du?
hva inspirerer deg?
hva brenner du for?
forestill deg å være mot slutten av livet ditt;
Hva vil du ha oppnådd?
Hvem vil du ha vært?

Den harde sannheten er at en healingreise er ikke en magisk reise fylt med solskinn og regnbuer.
Den er messy, ukomfortabel og får deg til å stille spørsmålstegn ved alt.
Men gjennom kaoset så lærer du å bygge deg selv opp.
Du gir slipp på forventninger som holder deg nede.
Du står opp for deg selv
Selv når det er vanskelig
Å heale er ikke alltid om å føle seg bra
Men om å omfavne det som er vondt og vanskelig
Å lære fra det.

Du finner ikke bare deg selv på denne reisen.
Men du kommer hjem til deg selv, du bygger deg selv opp
Og skaper magi.
Og magien er ikke hva du finner, men den du blir.
Så lytt til deg selv
Sett grenser
Hvil
Tillat deg selv å føle
Begynn å beveg deg
Og vær sammen med de som er der for DEG

17/04/2025

E L S K E S E G S E L V

Å elske seg selv.
Å være glad i seg selv.
Ta vare på seg selv
Se de gode tingene ved seg selv
Tilgi seg selv
Føle seg verdifull og stole på det man selv mener, selv om andre mener noe annet.,
Være trygg i seg selv.

Depresjon
Den tar selvfølelsen din
Tryggheten din
Den gjør alt tungt
Det å våkne opp til en ny morgen med den samme følelsen innvendig
Gjør det vanskelig å komme seg opp av senga.
Vanskelig å komme seg gjennom dagen.
Man lengter etter å gå å legge meg igjen, sove.
Være ubevisst, borte.
Ikke kjenne på disse følelsene jeg har på innsiden
Som gjør så vondt.
Man vil bare at dagene skal ta slutt.
Den vonde følelsen man har inne i seg skal ta slutt.
Man blir sliten
Av å ha det vondt.

For å elske seg selv må man slippe frem alle de stygge tankene og følelsene.
Slippe de ut. Gi slipp.

Å elske seg selv innebærer å elske kroppen sin, sinnet sitt og personligheten sin.
Bevisst og ubevisst.
Å akseptere det som er.
Se seg selv som andre ser deg.
Være stille og prosessere det som man aldri tar seg tid til å prosessere.
Alle følelsene man har oversett og lagt til side.
Jeg kan se meg selv i speilet og tenke at jeg kunne ønske jeg så annerledes ut, eller at jeg så noen andre enn meg selv.
Hvorfor er jeg så slem mot meg selv?

Å være glad i seg selv innebærer å gi kroppen sin det den setter pris på.
Den næringen den trenger.
Bevege den.
Kjenne at du lever.
Le.
Man må møte seg selv, når man egentlig har mest lyst å unngå seg selv.
Man må tørre å sitte i stillhet, med seg selv og tankene sine
Heale
Og healing gjør vondt.
Fysisk vondt før man kommer ut i andre enden av det.


For å elske seg selv må man slippe frem alle de stygge tankene og følelsene.
Slippe de ut
Gi slipp.
Romme de

Å elske meg selv innebærer å elske kroppen min, sinnet mitt og personligheten min.
Bevisst og ubevisst.
Å akseptere det som er.
Se meg selv som andre ser meg.
Være stille og prosessere det som jeg aldri tar meg tid til å prosessere.
Alle følelsene jeg har oversett og lagt til side.
Jeg kan se meg selv i speilet og tenke at jeg kunne ønske jeg så annerledes ut, eller at jeg så noen andre enn meg selv.
Hvorfor er jeg så slem mot meg selv?

Å være glad i seg selv innebærer å gi kroppen sin det den setter pris på.
Den næringen den trenger.
Bevege seg
Kjenne at man lever.
Le.
Være sammen med de som gjør deg godt

Man må møte seg selv.
Man må tørre å sitte i stillhet, med seg selv og tankene sine
Heale
Og healing gjør vondt.
Healing er ikke regnbuer og enhjørninger.
Det er fysisk vondt før man kommer ut i andre enden av det.

Man må la ting komme.
Uansett hva det er.
Man må kjenne på det, omfavne det og romme det.
Romme hele seg
Akseptere at disse følelsene er der
og på den måten så kanskje de gir slipp
Når de forsvinner kan man kanskje kjenne på alt som bor i deg.

Akkurat nå lengter jeg etter den følelsen av å bry meg om meg selv.
Lengter etter at ting skal være lettere.
Lengter etter at jeg skal få puste igjen.
Smile og le
For akkurat nå klarer jeg ikke å se det andre ser.
Jeg klarer ikke å snakke til meg selv sånn som jeg snakker til andre.
Selvfølelsen min er ikke tilstede.

Selvfølelse er ikke noe jeg kan tenke meg til.
Det er noe jeg må erfare.
Den lille jenta i meg,
som var så usikker, sjenert og redd.
Gi slipp på opplevelsene som formet hennes selvtillit
Opplevelsene som skremte henne
De som viste henne hva kjærlighet ikke er
De som fikk henne til å tvile på seg selv
Jeg må holde henne
Vise henne
Trygge henne
Det er jeg som må ta tak i det.
Mine handlinger som må til.
Det å velge meg selv, selv når det er ukomfortabelt
Selv når det trigger dårlig samvittighet
Selv når jeg er redd for å være for mye
Jeg må starte å praktisere det, og bare først da kjenner kroppen at jeg tar vare på meg selv.
Starte med å velge meg selv

💜

24/01/2025

F E M I N I N K R A F T

Har du noen gang følt at du tar litt for mye plass?
Ved at du ler litt for høyt, eller tørr å si meningen du har om noe.

Har noen sagt til deg at du føler for mye?
Fått høre, hva er det nå da - Hvis du er lei deg «igjen»?

Etter veldig mange år på p-piller, tok jeg ett valg i alderen 33 år, at jeg ikke skulle tilføre kroppen flere hormoner.
Og det siste året har jeg startet å følge syklusen min.
Noe som gjør at jeg forstår meg selv, og min egen kropp så mye bedre.�
Alt gir mening.

Når jeg nevner syklus tenker du sikkert på mensen, pms og eggløsning.
Men det er så mye mer enn det.
Men vi kvinner er i ulik fase av syklusen vår hver eneste dag.
Derfor er det viktig at vi forstår de ulike fasene.

Vi er
intuitive,
strukturerte,
emosjonelle
og utadvendte på forskjellige tidspunkt gjennom en måned.
Derfor er det viktig å anerkjenne og omfavne alle disse aspektene ved oss selv.

Jeg er en person som føler veldig mye.
Er jeg lei meg, er jeg veldig lei meg.
Er jeg glad, så er jeg også veldig glad.
Så det går begge veier.
Men jeg får ofte høre at jeg føler «for mye» når jeg er lei meg!

Men jeg vil føle alle følelsene livet har å by på.
Jeg vil snakke om ting, komme meg gjennom det.
Jeg har ett iboende behov inne i meg for å føle, ikke for å skyve følelsene vekk og legge ett lokk på de.

«Før jeg dør, ønsker jeg at hele hjertet mitt skal være brukt opp.
Hver eneste millimeter.»

Dette leste jeg en gang jeg scrolla gjennom instagram.
Og det traff meg.
For jeg vil føle alt.
Jobbe meg gjennom alt.
Føle på det vonde.
Det gode.
Slutte å motarbeide følelsene mine.
I stede bruke de og jobbe meg gjennom.
Det er her man kommer seg videre, gir slipp og lager plass til noe nytt.
Det er her jeg utvikler meg og vokser.

Så jeg fortsetter å lytte til min feminine kraft.
Følelsene mine.
Intuisjonen min.
Hjertet mitt.

Femininitet gjør deg ikke S V A K, det er din S U P E R K R A F T !

07/12/2024

Påmelding åpen!
Start det nye året med å investere i deg selv!
Bli med på yoga 🤍

3 forskjellige kurs å velge mellom!

02/12/2024

L Ø F T B L I K K E T

Vi går inn i årets «koseligste» måned.
Men også det som er årets mørkeste måned for mange.
Desember…

Desember er vanskelig for veldig mange.
Mange sitter å gruer seg til jul av forskjellige grunner.
Førjulstiden, Julaften, romjulen og nyttår.
31 dager med forventninger, forberedelser og kos.
Men også 31 dager fylt med tomhet og ensomhet for mange.


Julen bringer frem mange følelser
Om det er glede, sorg, savn og ensomhet.
Sosiale medier viser glansbilder av familier som er samlet foran juletre, rundt middagsbordet eller på hytta.
Ett hav av pakker under juletreet.
Alle er glade.
En perfekt jul.
Glansbildet.

Men livet tar ikke juleferie.
Når man allerede har det tungt.
Føler seg ensom og alene.
Så forsterker desember og jula disse følelsene enda mer.
Vonde følelser og tanker forsvinner ikke.
Man føler seg enda mer alene enn før.
Julen blir lang, tung og mørk.

For det er ikke alle som har en familie å samle seg rundt ett juledekket bord med.
Det er ikke alle som har råd til gaver å legge under juletreet.
Noen har nok med å komme seg opp av senga om morgenen.
Nok med seg selv.

Ensomhet kommer heller ikke bare når du er alene.
Mange som føler på ensomhet i familien sin.
I parforholdet sitt.
Du trenger ikke være alene for å føle på ensomhet.

Vi lever i en tid hvor mennesker blir mindre og mindre tilstede.
Blikket er ned i telefonen og musikk i ørene.
Færre møter blikkene til hverandre.
Færre sier hei til hverandre.
Alle går i sin egen lille verden, og rasker med seg fordi de skal fra det ene til det andre.

Så når du er ute å stresser rundt for å rekke alt av juleavslutninger.
Handler julegaver og julemat.
Løft blikket ditt.
Se rundt deg.
Møt blikket til noen.
Smil.
Si hei.
Noen ganger er det så lite som skal til for å gjøre dagen til noen.

Jeg kom over dette diktet som traff meg rett i hjertet.

I møte med andre
Kan vi ikke bare
Bli litt flinkere til
Å lukke våre
Forutinntatte øyne
Og heller se
Mer med HJERTET!

Løft blikket ditt!
Se med hjertet ditt.

🤍

15/10/2024

Kommende søndag holder jeg min aller siste Fullmåne-hvile hos StudioSpire 🤍

Bli med du også🤍

2 timer med fokus kun på din tilstedeværelse i deg selv og pusten din!
Fokus på å gi slipp!

Søndag 20.10
Studiospire (Agnes/Stavern)
Kl 18.00-20.00
Pris :444

Plass kjøper du på Studiospire.no

06/10/2024

V A G U S N E R V E N + Y O G A

Visste du at Vagusnerven er den viktigste parasympatiske nerven (det beroligende nervesystemet)
Og at den blir styrket av blant annet yoga, meditasjon og pust.

I det samfunnet vi lever i idag, er vi overstimulert sympatisk nervesystem til enhver tid.

Nervesystemet er overaktivitert.

Gjennom å praktisere yoga, pust og meditasjon kan vi lære oss å styrke Vagusnerven.
Også få disse to nervesystemene til å samarbeide bedre.

Forskere mener at noen av de terapeutiske fordelene man får av Yoga, kan henge sammen med Vagus-nerven.
Denne springer ut fra hjernestammen.
Vagus-nerven blir også kalt medfølelses-nerven.

Dette fordi når den aktiveres, gir den oss samme følelse i kroppen som når vi får en klem, hører på musikk vi liker eller blir rørt av noe.
Forskere tror vi kan trene denne med yoga.
Det som er mest spennende med Vagus-nerven er at den forbinder hjernen med hjertet, og fra Yogisk perspektiv er en bro mellom kropp og sinn.

Også pusten er knyttet sterkt til tankene og følelsene dine.
Det er så mange som går gjennom hverdagen å holder pusten, uten at de er klar over det selv, eller som kun puster oppe i brystet.
Pusten er med på å stimulere nervesystemet vårt.
I Ashtangayoga bruker vi den dype Ujjayi pusten hvor vi puster ut og inn gjennom nesa
Dette hjelper for å stimulere den delen av nervesystemet som fokuserer på å roe ned.
Det parasympatiske nervesystemet.
I Yoga hjelper pusten til med å binde hodet, kroppen og sjelen sammen.

Kroppen og hodet har kontakt via nervesystemet, og derfor hjelper yoga praksisen til med å redusere mentalt stress.
Da får du en bedre og dypere kontakt med deg selv, mer indre ro, du blir mer selvsikker, og du takler hverdagen og utfordringer bedre.

🤍

30/09/2024

Så takknemlig for at jeg får lov til å være endel av dette🩷

Ærlighet er å fortelle sannheten til oss selv og til andre. På sanskrit lyder ordet - Satya - hvor vi skal være sannferdig i våre ord, tanker og handlinger. Satya oppfordrer oss til å være sanne, i stede for å være«snille». Men dette er vanskeligere enn det høres ut, for er det noe vi me...