Min Muskelterapeut As

11/07/2025

Ønsker alle en riktig god sommer🌞! Gjør hverdagen litt annerledes i ferien - skap bevegelsesglede🤸🏼‍♀️. Ønsker alle kunder velkommen igjen i august!💕

11/04/2025

Ønsker alle en strålende påske🐣, med masse bevegelsesglede. Klinikken er stengt fremt til 22. april🐥🐥
Gleder meg til å se dere igjen da!🤸

22/03/2025

Idag må jeg få fremhevet Fascia/bindevevet og ekstracellulær matriks’s (ECM) funksjon og betydning! Det spiller en avgjørende rolle i å gi strukturell støtte og i regulering av ulike biologiske prosesser. Fascia er et nettverk som gir strukturell støtte til muskler og organer og skaper glideevnen mellom disse, overfører kraften mellom musklene og bidrar til bl.a. kroppens propiosepsjon - evnen til å oppfatte kroppens posisjon og bevegelse, men inneholder også flere «sensorer» som forteller om kroppens temperatur, smerter mm. Fascia består av kollagen og elastin - styrke og bevegelse! ECM er et nettverk av proteiner og polysakrider som omgir cellene i vevet. Den filtrerer, signaliserer- cellekommunikasjon som bl.a. koordinerer biologiske prosesser som sårtilheling og den støtter cellemigrasjon som er viktig for bl.a. vevsreparasjon . Forståelse av disse funksjonene og mekanismer er viktig, ikke bare for utvikling og behandling av sykdommer og medisiner, men også viktig for behandling og hvordan man kan bedre smerte og dysfunksjon i kroppens bevegelse. Derfor er jeg opptatt av å se hele kroppen din, og hele deg, for å kunne samarbeide med deg om å få en mer optimal funksjon ut av kroppen din. Tenk helhetlig- ikke bare behandle symptomer!

01/03/2025

Idag har jeg lyst til å slå et slag for e-sport og folkehøyskole
Jeg er ikke bare en muskelnerd og opptatt av dynamisk bevegelse. Jeg er også mor til en gamer. E-sport er raskt voksende og spennende, men man leser mye negativt om det. De fleste skriver om hvor farlig mye skjermtid er og hvor usunt det er. Og ja, man kan bli bekymret når poden tilbringer all sin fritid på eget rom.
Men jeg har lyst til å beskrive de positive sidene av gaming - det sosiale de opplever på gutte-/jenterommet. Det samholdet og støtten gamere har i hverandre på tvers av landegrenser. Der det hjerterom og forståelse for hverandre. Under pandemien - når skolene og all aktivitet var nedstengt - kom det latter fra gamingrommet. Der var det mange som satt i samme båt over hele verden og var alene sammen i sin spilleverden. Dette betydde kontakt med felles venner og om felles interesse. Det betydde noe å treffe hver dag og en god grunn til å stå opp. Jeg er selv av en generasjon som ikke spiller og har veldig lite forståelse for hva spillet går ut på, men jeg har forståelse for den sosiale samholdet man opplever på gamingrommet. Men å sitte alene på gutte-/jenterommet og game gir fortsatt ikke fysisk sosial øvelse. Så når pandemien gikk mot sin slutt og en ungdom kom ut av sin spillehule - og så at krigen inntok Europa, så var gamingrommet blitt for liten. En ungdom skal ha drømmer om "den store verden" og skal ha ønsker å bli god i sin sport. Ingen enkel oppgave for foreldre. Derfor ønsker jeg å slå et slag for folkeskole og e-sport. En måte å møte likesinnende fysisk - lære seg de sosiale spillereglene, samtidig som man møter samme interesse for spill. Det handler ikke bare om å spille spill for moro skyld, men om å utvikle ferdigheter, strategi, lagarbeid og konkurransedyktighet.
Vi var så heldige at poden ønsket å dra til og fikk ikke bare en faglig utvikling men også en menneskelig/sosial utvikling som ikke finnes i teoribøkene. Spill krever samarbeid, raske beslutninger og strategisk tenkning, kommunikasjon, problemløsning og stresshåndtering. Samtidig fikk man undervisning i idrettpsykologi, bevegelse og ernæring. Alt som en sportsutøver trenger å lære når man vil prestere i konkurranser/høyt nivå, både i spill og i hverdagen.
Så tenker du bekymringsfullt over ditt barn hvorfor hen skal bruke så mye tid foran skjermen: det er en fremtid i det - selv om generasjonen før ikke har noe erfaring med det. Gi ditt barn en mulighet til å utvikle seg - tilby folkehøgskole

03/01/2025

Godt nytt år! Et nytt år byr på mange muligheter-store og små! Skal litt bevegelse i kroppen slik at kroppen kan nyttiggjøre sin daglige drift - godt for kropp og sjel!
Jeg vil takk alle for året som har gått! Jeg er veldig takknemlig for alle dere som velger å bruke meg, tross lang ventetid! Jeg setter pris på alle gode samtaler og latter til tross for utfordringene i hverdagen! Takk for at du er du!
Vi sees! God helg!

29/11/2024

Gleden er min når jeg har fått pyntet opp med flere nye bilder på venterommet av .no. Kanskje du har en venn som kunne ha glede av et bilde i gave til jul?🎄. God helg!

22/08/2024

Da er gleden 💕 min igjen å få dekorert venterommet med de fine husene til ambleart.no til Anne Stine! Kos deg på venterommet og la deg inspirere 🤸🏼‍♀️ - kanskje noen du kan glede med et flott bilde eller lyse opp din egen vegg med disse fargeglade husene🤸🏼‍♀️

09/08/2024

01/07/2024

Ønsker alle en riktig god sommer! Sommeren byr på mange muligheter til ulik bevegelse - både i nærmiljø og på reise🤸🏼‍♀️. Nyt det🌞
Samtid takker jeg for alle som har valgt å benytte seg av meg som terapeut og at mange er tålmodige og venter på tur🙏🏻
Vi sees i august!

15/03/2024

Bindevev - et sensoriskt organ:
Bindevevet er et fascinerende og komplekst system som spiller en kritisk rolle i kroppens funksjon og helse. Det er ikke bare en støttestruktur, men også et sensorisk organ som kommuniserer med sentralnervesystemet.
Kunnskapen om bindevevet burde snart fortelle oss om viktigheten med helheltlig behandling.
Struktur og funksjon: Bindevevet gir kroppen form og støtte, og binder sammen organer og vev. Det finnes overalt i kroppen, fra huden til de indre organene. Fra topp til tå - den omslutter hjernen.
Sensoriske egenskaper: Bindevevet inneholder sensorer som detekterer trykk, smerte, varme og vibrasjon mm. Disse sensorene inkluderer interoseptorer, noisiseptorer og proprioseptorer, som alle bidrar til ulike smertesymptomer.
Kroppens hormonniva, syrenivå mm. gir tilbakemelding til sensorene i vevet. Derfor opplever flere kvinner enn menn muskulære smerter, ikke minst pga endringer i hormonivået i menopausen
Transport av næringsstoffer: Bindevevsvæsken transporterer næringsstoffer og avfallstoffer mellom organene. Økt viskositet i denne væsken kan føre til langsommere transport og stivere bindevev, noe som kan medføre mer smerte.
Elastisitet og plastisitet: Bindevevet er både elastisk og plastisk. Det kan strekke seg og returnere til sin opprinnelige form, men ved langvarig deformasjon kan det bli permanent endret.
Derfor sier vi at bindevevet er elastisk, men også plastisk. og av den grunn er det viktig å ikke bare symptombehandle, men tenke på kroppen som en helhet og finne ut hvor "dysfunksjonen" sitter. Hvis du opplever at smertene kommer tilbake på samme sted etter behanding, kan det være at du har et gjentagende mønster og av den grunn blir det en overbelastning. MEN det kan også være at behandling ikke adresserer den underliggende årsaken.
Disse punktene understreker viktigheten av en helhetlig tilnærming til behandling og vedlikehold av bindevevet for å fremme optimal helse og velvære.

05/10/2023

Mat er mer enn bare å bli mett av!😅
Mat som medisin er et interessant tema som handler om hvordan maten vi spiser kan påvirke helsen vår, både forebyggende og behandlende. Uansett så er inneholder maten byggesteiner kroppen vår er avhengig av. Hvilken av byggesteinene har du spist idag?
Det finnes mange eksempler på matvarer som har gunstige effekter på ulike sykdommer og plager, men det finnes også matvarer som kan forverre eller utløse symptomer. Hvorfor kalle mat medisin?
Jo:
Maten kan inneholde næringsstoffer som kroppen trenger for å fungere optimalt🤸, som vitaminer, mineraler, antioksidanter, fettsyrer og aminosyrer. Noen av disse stoffene kan mangle i kroppen på grunn av dårlig kosthold, sykdom eller medisinbruk, og da kan det være nødvendig å tilføre dem gjennom mat eller kosttilskudd. Slik kan f.eks. omega 3 være betennelsesdempende.
Maten kan også inneholde stoffer som påvirker hormoner, enzymer, signalstoffer og reseptorer i kroppen, og dermed endre hvordan kroppen reagerer på ulike situasjoner. For eksempel kan koffein øke våkenhet, serotonin fremme godt humør.🏋
Maten kan også ha en direkte effekt på fordøyelsen, immunforsvaret, blodsukkeret, blodtrykket og kolesterolet, og dermed påvirke risikoen for eller forløpet av ulike sykdommer. For eksempel kan fiber senke blodsukkeret og kolesterolet, probiotika styrke tarmfloraen og immunforsvaret.🩹
Maten kan også utløse allergiske eller intolerante reaksjoner hos noen mennesker, som kan gi symptomer som utslett, kløe, oppblåsthet, diaré, hodepine eller astma😬. Noen av disse reaksjonene kan være alvorlige og livstruende, mens andre kan være mer diffuse og vanskelige å diagnostisere. For eksempel kan gluten forårsake cøliaki, laktose forårsake laktoseintoleranse mm.
Som du ser, er det mange måter maten kan være din medisin på, men det er også viktig å huske at maten ikke er en mirakelkur som kan løse alle problemer. Det er alltid lurt å rådføre seg med lege eller ernæringsfysiolog før man gjør store endringer i kostholdet sitt, spesielt hvis man har en kronisk sykdom eller bruker medisiner. Maten bør være en del av en helhetlig behandling som også inkluderer fysisk aktivitet🚶🚶‍♀️, psykisk helse, sosial støtte og medisinsk oppfølging.🩺

15/09/2023

Benbrudd - knoklene gror - men hvem har hjulpet deg med bindevevet rundt?🤔
Mange tror at når gipsen er tatt av, så er det bare styrketrening 🏋som skal til for at et brudd skal bli som før. Styrketrening er viktig,
men har du tenkt på hva som skjer i fascia/bindevevet når et brudd inntreffer? 🙄
Et brudd er også et traume😬 for bindevevet og det prøver å reparere seg. Men fordi det ikke blir bevegelse i bindevevet når f.eks. beinet er i gips, så vever bindevevet seg sterk i "alle retninger" og blir et sterkt nett. Denne reparasjonen er viktig, men bevegelse gjør at vevet legger seg i "riktig retning" og at glideevnen i bindevevet kommer på plass.
Derfor er det viktig at du oppsøker hjelp med å få glideevnen tilbake i bindevevet igjen.🤸
Full frihet i bindevevet = fri bevegelse!
Få hjelp av en dyktig fagperson!