Karolina Borkowska Coaching, Terapia EFT Online

Karolina Borkowska Coaching, Terapia EFT Online Fascynuje mnie nauka, samopoznanie, samorozwój. Z wykształcenia jestem również dyplomowaną arteterapeutką i filologiem polskim, specjalistką od filmoznawstwa.

Terapeutka EFT, coach, arteterapeutka, psychotraumatolożka, seksuolożka oraz studentka psychologii, certyfikowan w ACT (terapia akceptacji i zaangażowania), TUS (trening umiejętności społecznych) i TSR (terapia skoncentrowana na rozwiązaniach), joginka. Jestem dyplomowanym coachem i trenerką EFT (Techniki Emocjonalnej Wolności), a wkrótce psycholożką (studiuję psychologię na uczelni w Norwegii) oraz psychotraumatolożką. Ponadto jestem nauczycielką czterech odmian Jogi z licencją amerykańskiego stowarzyszenia zrzeszającą nauczycieli Yoga Alliense RYT 500 (Hatha, Kundalini, Yin, Joga Twarzy).

Czytam aktualnie książkę „To nawet lepiej” Joanny Chmury  . Na początku wydało mi się, że ta książka jest taka lekka i n...
16/10/2025

Czytam aktualnie książkę „To nawet lepiej” Joanny Chmury . Na początku wydało mi się, że ta książka jest taka lekka i nie do końca pasuje moim oczekiwaniom, może to z wyniku tego że, ostatnio cały czas jestem fachowej literaturze z powodu studiów i trochę się tego ode mnie wymaga. Ale moje serce, moja dusza, moje ciało potrzebowało tej książki, żeby zrozumieć, że mam prawo popełniać błędy, mieć gorsze dni, bycie niedoskonałą, i czasem po prostu sobie odpuścić. 🥰 Czytałaś?

15/10/2025

Twoje ciało pamięta stres 💫

Kiedy nie wyrażamy emocji, ciało zaczyna „przechowywać” napięcie.
👉 Bóle głowy, spięte barki, ucisk w brzuchu czy bezsenność – to nie przypadek.
To sposób, w jaki organizm woła o uwagę.

✨ Dobra wiadomość?
Stres można uwalniać – poprzez ruch, oddech, jogę, EFT czy świadomy odpoczynek.
Ciało ma ogromną mądrość, potrzebuje tylko, żebyśmy je usłyszeli.

🔹 A Ty – w jakiej części ciała najczęściej czujesz stres?

Nie przestaje mnie wzruszać, że mi ufacie. ☺️Że przychodzicie z prawdziwością, gotowością i sercem.Każde spotkanie — czy...
15/10/2025

Nie przestaje mnie wzruszać, że mi ufacie. ☺️
Że przychodzicie z prawdziwością, gotowością i sercem.
Każde spotkanie — czy w gabinecie, na macie, czy podczas warsztatu — przypomina mi, po co to wszystko robię.
Dziękuję.😍
Za obecność, zaufanie i wspólne procesy.
I jestem otwarta na nowe przestrzenie współpracy — jeśli czujesz, że to Twój moment, po prostu się odezwij. 😌

Polecam Waszej uwadze mój nowy wpis. ☺️Zajrzyjcie, przeczytajcie, podzielcie się swoimi refleksjami w komentarzach.Będzi...
15/10/2025

Polecam Waszej uwadze mój nowy wpis. ☺️

Zajrzyjcie, przeczytajcie, podzielcie się swoimi refleksjami w komentarzach.
Będzie mi bardzo miło poznać Wasze spojrzenie i doświadczenia.

14/10/2025

Czy współczucie samemu sobie jest egoistyczne?
Samowspółczucie – nie egoizm, a fundament zdrowia psychicznego.

Często traktujemy innych z ciepłem i wyrozumiałością, a siebie samych – z krytyką, brakiem cierpliwości i surowością.
A przecież samowspółczucie to nic innego, jak danie sobie tego samego, co oferujemy bliskim:
💙 życzliwości,
💙 wsparcia,
💙 zrozumienia, że trudne chwile są częścią ludzkiego doświadczenia.

To nie „pobłażanie sobie”, ale umiejętność bycia wrażliwym na własne cierpienie i reagowania na nie troską, zamiast karą.

👉 Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj dziś siebie:
„Co powiedział(a)bym przyjacielowi w tej sytuacji? Czy mogę powiedzieć to samo sobie?”

✨ Pamiętaj – samowspółczucie nie czyni nas słabszymi. Ono wzmacnia.

🔹 A Ty – jak okazujesz sobie czułość i wyrozumiałość w trudnych momentach? Podziel się w komentarzu. 💬

13/10/2025

Przyjmuj pochwały – to też forma dbania o siebie

Często słyszymy komplementy i… szybko je bagatelizujemy.
„Ach, to nic takiego”, „Każdy by tak zrobił”…
Tymczasem odmawianie sobie przyjemności z uznania innych odbiera nam dopaminę i wzmacnia poczucie niedocenienia siebie.

💛 Przyjmowanie pochwały to nie pycha ani próżność. To świadome docenienie siebie, które wzmacnia pewność siebie i poczucie wartości.

Spróbuj następnym razem:

Uśmiechnij się i powiedz „Dziękuję”.

Zatrzymaj się chwilę i poczuj, co ta pochwała robi w Tobie.

Przyjmij ją bez natychmiastowego „pomniejszania”.

👉 Chcesz ćwiczyć przyjmowanie pochwał i budowanie poczucia własnej wartości? Zapraszam na sesję ze mną.

Podejście numer 2. 🙃😉Już w ten piątek o 19:00 zapraszam Was na live z psycholog Sylwią Sitkowską! .psycholog Porozmawiam...
13/10/2025

Podejście numer 2. 🙃😉Już w ten piątek o 19:00 zapraszam Was na live z psycholog Sylwią Sitkowską! .psycholog

Porozmawiamy o tym, jak zadbać o siebie w relacjach – o granicach, emocjach i o tym, co zrobić, gdy czujemy się przeciążeni odpowiedzialnością za innych. O tym, czym jest dobre życie. 🥰

Sylwia to psycholożka, terapeutka i autorka, którą uwielbiam za mądrość, autentyczność i poczucie humoru – więc zapowiada się rozmowa pełna konkretów i ciepła. ❤️

📅 Piątek, godz. 19:00
📍 Na moim profilu na Instagramie.

Zapisz datę i dołącz do nas na żywo – będzie warto! ✨

Jeśli zmagasz się z odczuwaniem silnego stresu, niepokoju lub powtarzającymi się natrętnymi myślami… Chcesz lepiej rozum...
12/10/2025

Jeśli zmagasz się z odczuwaniem silnego stresu, niepokoju lub powtarzającymi się natrętnymi myślami… Chcesz lepiej rozumieć swoje myśli i reakcje. Jesteś otwarta na metody psychologiczne oparte na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), EFT oraz coachingu – ten warsztat jest dla Ciebie.
Czas trwania: 2,5 godziny (z krótką przerwą)
Forma: online (Zoom + nagranie)
Dlaczego warto wziąć udział:
• Nauczysz się rozpoznawać i rozdzielać myśli od emocji.
• Otrzymasz praktyczne narzędzia do pracy z „burzą w głowie” i natrętnymi myślami.
• Poznasz techniki zmiany szkodliwych przekonań i wprowadzania nowych, wspierających wzorców myślowych.
• Zwiększysz poczucie kontroli nad swoimi reakcjami, poczucie własnej wartości i poprawisz codzienne funkcjonowanie.

Materiały dla uczestników:
• Skrypt PDF z ćwiczeniami.
• Lista technik do stosowania w domu.
• Nagranie warsztatów.
• Nagranie krótkiej medytacji lub ćwiczenia uważności.
Cena: przedsprzedaż 350 zł do 21. października, potem –450 zł/os.
(Cena uwzględnia materiały, wsparcie po warsztacie i kontakt z prowadzącą w razie pytań przez tydzień po wydarzeniu.)

Dlaczego tak trudno przyjąć komplement?”Wiele z nas zamiast „dziękuję” mówi: „a to stara sukienka” albo „oj, to nic taki...
12/10/2025

Dlaczego tak trudno przyjąć komplement?”

Wiele z nas zamiast „dziękuję” mówi: „a to stara sukienka” albo „oj, to nic takiego”. To mechanizm obronny – z lęku przed oceną lub zaniżonym poczuciem własnej wartości. A przyjęcie komplementu to akt szacunku… zarówno wobec siebie, jak i osoby, która go daje.

Następnym razem, gdy usłyszysz komplement, zatrzymaj się i powiedz po prostu: „dziękuję”. To mała praktyka samoakceptacji 🌸

Adresse

Messenlivegen 612
Lillehammer
2611

Åpningstider

Mandag 17:00 - 21:00
Tirsdag 17:00 - 21:00
Onsdag 17:00 - 21:00
Torsdag 17:00 - 21:00
Fredag 17:00 - 21:00

Telefon

+4740578737

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Karolina Borkowska Coaching, Terapia EFT Online legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Karolina Borkowska Coaching, Terapia EFT Online:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram