Karolina Borkowska Coaching, Terapia EFT Online

29/11/2025

29/11/2025

Polecam szczególnej uwadze, kochane! ❤️❤️❤️

Czerwone flagi - czy możemy uchronić się przed toksycznymi relacjami? Jak zauważyć pierwsze oznaki, że nie jest dobrze i że trzeba uciekać?

26/11/2025

Ile razy ja to słyszałam w dzieciństwie.... „Jesteś za emocjonalna.”
„Za dużo myślisz.”
„Znowu się przejmujesz.”
Słyszałaś to kiedyś? Jeśli tak, mam dla Ciebie ważne zdanie:

Z wrażliwością nie trzeba walczyć. Można nauczyć się ją regulować i zaopiekować. Ważne, by pamiętać, że osoby wrażliwe nie są słabe — mają po prostu bardziej czuły układ nerwowy. Reagują szybciej, intensywniej, pełniej.

W EFT uczymy, jak:

🌿 zmniejszać intensywność emocji,
🌿 uspokajać ciało,
🌿 odcinać nadmiar bodźców,
🌿 wracać do siebie, gdy świat robi się „za dużo”.

Małe ćwiczenie na dziś:
Usiądź wygodnie, połóż dłonie na udach i opukaj delikatnie punkt pod obojczykiem.
Powiedz:
„Pozwalam sobie być taką, jaka jestem — i to jest wystarczające.”

I tak na koniec ode mnie...
Twoja wrażliwość to nie problem.
To kompas — trzeba tylko nauczyć się z niego korzystać.

25/11/2025

Dziś rundka o AKCEPTACJI. Spróbuj być dla siebie bardziej wyrozumiała. Wybierz spokój. Niech będzie z Tobą. Dobrego dnia. ❤️🙏

24/11/2025

Czasem emocje przychodzą falą. A my robimy to, czego nas nauczono: zaciskamy zęby, uśmiechamy się i mówimy „wszystko ok”. Bo TRZEBA BYĆ SILNYM I NIE MOŻNA OKAZYWAĆ SŁABOŚCI.
Tylko że ciało pamięta. I zaczyna krzyczeć. A pozwolenie sobie na troskę i rozumienie problemu jest PRAWDZIWĄ SIŁĄ.

W EFT mówimy, że emocja jest ruchem. Ona chce przejść przez ciało, a gdy ją zatrzymujesz — zostaje w napięciu mięśni, bezsenności, rozdrażnieniu.
Dlatego gdy czujesz ciężar, spróbuj zrobić coś odwrotnego niż zwykle:

🟣 Zatrzymaj się i zauważ:
Co właśnie czuję? Złość? Lęk? Bezradność?
Nazwanie emocji obniża jej intensywność nawet o 40%.

🟣 Połóż dłoń na klatce piersiowej i weź 2 powolne oddechy.
Dotyk + oddech to sygnał bezpieczeństwa dla układu nerwowego.

🟣 Wypowiedz w myślach:
„To jest tylko emocja. Przez chwilę mnie boli, ale ona minie.”
To małe zdanie zmienia sposób, w jaki mózg interpretuje stres.

Emocje nie chcą Cię zniszczyć, zalać. Chcą zostać usłyszane.
Daj im 30 sekund przestrzeni — zobaczysz różnicę.

Zapraszam do indywidualnej prace ze mną.

23/11/2025

Nie musisz „przestać się stresować”. To nierealne. Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, czasem nawet bardzo przydatną i dobrą.
Możesz za to nauczyć się rozumieć, co Twój stres próbuje Ci powiedzieć.

W ACT i EFT pracujemy nie z eliminowaniem emocji, ale z ich akceptacją i regulacją.
Stres często niesie ważną informację:

✨ że coś jest dla Ciebie ważne
✨ że potrzebujesz granicy
✨ że przekroczyłaś swoje zasoby
✨ że ciało prosi Cię o przerwę

Zamiast walczyć, spróbuj tego krótkiego ćwiczenia:

1️⃣ Weź głęboki oddech i zapytaj siebie:
„O czym próbuje mi przypomnieć mój stres?”

2️⃣ Oceń na skali 1–10 intensywność napięcia.
Już samo zmierzenie zmniejsza chaos.

3️⃣ Delikatnie opukaj punkt karate i powiedz:
„Nawet jeśli teraz czuję stres, wybieram akceptację tej chwili.”

To nie magia — to regulacja układu nerwowego. Warto spróbować sobie delikatnie pomóc.
Stres nie jest Twoim wrogiem. Jest posłańcem.
I kiedy zaczniesz go słuchać — przestaje krzyczeć.

22/11/2025

Ludzie myślą, że zmiana wymaga:
— totalnej rewolucji,
— ogromnej motywacji,
— całej listy nawyków.

A prawda?
Zmiana zaczyna się od jednego mikrokroku, który wykonasz dziś – nie w poniedziałek.

Sprawdź:
✔ 15 minut spaceru
✔ 15 minut jogi
✔ 15 minut notowania myśli
✔ 15 minut ciszy
✔ 15 minut nauki języka
✔ 15 minut rozmowy z samą sobą bez krytyki

Zrób z tego rytuał.
Twoje jutro zaczyna się od Twojego dzisiaj.

💛 Napisz w komentarzu: co wybierasz na swoje pierwsze 15 minut?