Akupunktør Anne Wilhelmsen

20/04/2025

Tips #7 av 7: Kom i gang med utendørsaktiviteter 🏃🏽‍♀️🚶🏼‍♀️‍➡️🌲💚

Vårsesongen er ofte preget av mye vind. Dette signaliserer en tid for bevegelse og endring.

Med solen som skinner og naturen i full blomst, er dette det perfekte øyeblikket for å komm seg ut av vinterens rolige modus og bli aktiv utendørs.

Her er noen grunner til at regelmessig aktivitet utendørs om våren er fordelaktig:

📍Forbedret humør:

Trening/akrivitet frigjør endorfiner, nevrotransmittere som fremmer følelse av den enkleste hverdagslykke og velvære for sjelen 🚶🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍♂️‍➡️🌲

Å tilbringe tid utendørs kan ha god effekt på humøret ved å redusere stress og uro 🌲🏃🏻‍♂️‍➡️

📍Forbedret sirkulasjon:

Bevegelse bidrar til å fremme blodsirkulasjon , og gir oksygen og næring til celler og vev samtidig som giftstoffer og avfallsstoffer skylles ut.

📍Bedre avgiftning:

Svette under fysisk aktivitet hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer gjennom huden, og støtter den naturlige avgiftningsprosessen.

📍Styrker immunforsvaret:

Regelmessig trening/aktivitet ute ( inne)kan styrke immunforsvaret, og bidra til å motvirke infeksjoner som er vanlige under sesongmessige overganger, dvs overgang fra vinter til vår.

📍Forbinder oss med naturen:

Våren gir oss muligheten til å ha kontakt med naturen, enten det er gjennom fotturer, hagearbeid eller bare en rolig gåtur. Å tilbringe tid utendørs kan gi en følelse av fred, tilstedeværelse og tilknytning til miljøet vi lever i 🌲🏃🏻‍♂️‍➡️🚶🏼‍♀️‍➡️💚

Alt godt din vei og ha en fortsatt fin vår og 1. påskedag 🐣💚

Tror det blir en rolig søndagstur for min del 💚🙏☀️

Ta gjerne kontakt om lurer på noe eller så kan du bestille en time direkte ved å trykke på bildet under her.

I hele mai har jeg foresten rabatt på 1. gangs konsultasjon i akupunktur 📍📍📍

- Anne

19/04/2025

Tips # 6 av 7 : En god start på morgenen med disse 2 ingrediensene.

🪴Sitron 🍋 honning 🍯 og ingefær 🫚som te om morgenen er rensende, letter måltider og gir dermed bevegelse til fordøyelsen.

Tåler du ikke sitrus, så er det like nyttig med bare ingefær og honning 🥰

🪴En lite ekstra tips til matvarer som er sure på smak og bidrar til å fremme flyten av Qi (vital energi) i kroppen.

👉Brokkoli, grønne grønnsaker, spinat, grønnkål , basilikum, feks sitron og ingefær som transformerer damp og skaper flyt, asparges eliminerer damp, havre, rug, grønne linser, cashewnøtter, zucchini (squash )

En fredelig påskeaften din vei 💚 🙏

- Anne

www.annewilhelmsen.no

annesw69@gmail.com

18/04/2025

Tips # 5 av 7: Balanser kostholdet ditt.

🪴For å få et balansert kosthold, tenk på smakene du spiser.

🪴Matvarer som ingefær, hvitløk og løk kan gi Qi og blod et godt løft når du har de med matretter, men med måte. For mye virker uttørrende på kroppen, spesielt hvis du mangler Yin (Akupunktøren finner ut av dette ).
🪴På den annen side støtter søt mat fordøyelsen når du holder den i sjakk. Velg naturlig søte alternativer som frukt, rotgrønnsaker og fullkorn for å unngå fuktighet eller stagnasjon i kroppen din.

🪴Som alltid, lytt til kroppens signaler og alt med måte.

En fredelig langfredag din vei 💚☀️

- Anne

www.annewilhelmsen.no

annesw69@gmail.com

17/04/2025

Tips # 4 av 7: Om å spise mat som er «kald»av natur.

🪴I TKM refereres det til mat som er «kald» av natur til dvs. deres energiske egenskaper snarere enn deres temperatur.
Disse matvarene har en avkjølende effekt på kroppen og anbefales vanligvis i varmere årstider. De holder deg kjølig, hydrert og balansert, spesielt om våren og sommeren.

🪴Men ikke spis bare «kald» mat, spesielt hvis kroppen din har en tendens til å være «kald» og «fuktig» (dette finner akupunktøren ut av).
Hvis du er typen som produserer mye slim = fuktighet i TKM eller har løs avføring, så vær forsiktig med den «kalde» maten.

Introdusere denne maten gradvis for å holde ting i balanse.

🪴For de med en mer robust fordøyelse kan det å nyte salater og ferske, sesongbaserte frukter og grønnsaker være en skikkelig godbit om våren. Disse matvarene er rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter, og støtter den generelle helsen.

En nydelig skjærtorsdag til deg 💚🪴💛🐣

- Anne

www.annewilhelmsen.no

annesw69@gmail.com

16/04/2025

Tips # 3 av 7 : Spis sur mat🍋‍🟩🍋‍🟩🍋‍🟩

🪴Sure smaker er assosiert med treelementet og Leveren i kinesisk medisin. De gir leveren din et lite dytt for å få ting til å bevege seg jevnt med Qi.
Om våren er leveren allerede i en overgangstilstand, og tilpasser seg sesongens energi.

Tilsetning av alt for mye sur mat, som trekker seg sammen, kan forverre lever Qi-stagnasjon eller føre til ubalanse i kroppen.

🪴Alt handler om balanse ☯️

🪴Å inkludere noe sur mat i kostholdet ditt kan være gunstig for å støtte Leveren og fordøyelsen.

Eksempler på mild sur mat inkluderer:
Sitrusfrukter
Fermentert mat som surkål eller kimchi
Surdeigsbrød

En fin onsdag til deg 🍋‍🟩💚

- Anne

www.annewilhelmsen.no

annesw69@gmail.com

15/04/2025

Tips #2 av 7: Tilføre grønt i kostholdet ditt.

🪴Når det gjelder å ta vare på og støtte Leveren din, tenk grønt 🥬🥦🫑🫛

🪴I TKM er leveren knyttet til fargen grønn, så nå handler det om å fylle på med grønnsakene brokkoli, grønnkål og erter. De fungerer som drivstoff for Leveren din, og hjelper den med å holde Qi flytende jevnt og opprettholde balansen.
🪴Våren er en ideell tid å ta en detox, dvs det er avgjørende å gi leveren en håndfull med rensende mat. Fyll på med grønt - de er fulle av alt det gode som klorofyll og antioksidanter for å holde leveren din «optimal»og skylle ut det som ikke er bra.
🪴I tillegg har grønn mat en kjølende og rensende effekt på kroppen, noe som kan bidra til å balansere varmen nå om våren . Med sitt høye vanninnhold holder de deg hydrert og sørger for at alt flyter jevnt i kroppen din, alt fra Qi til blod.

Ta godt vare på deg selv i dag 💚

- Anne

www.annewilhelmsen.no

annesw69@gmail.com

14/04/2025

TIPS #1 av 7 : Prøv akupunktur 📍📍📍

Det er vår i luften, og det betyr at det er på tide med en aldri så liten kroppslig vår opprydding 😃🪴🌸

Her er det første tipset for å hjelpe til med å tilpasse helsa sesongens rytme:

🪴Akupunktur gjør underverker ved å stimulere Lever og Galleblære meridianen nå(disse organene har en mye større betydning i Tradisjonell Kinesisk Medisin =TKM), spesielt når kroppen tilpasser seg den nye årstiden.

🪴Dersom allergi sesongen slår deg helt ut, kan akupunktur være verd et forsøk.

🪴Akupunktur brukes gjerne også ved bihulebetennelse.

🪴Har du smerter, er irritabel eller anspent?

Visste du at vi er mer utsatt for overnevnte plager om våren ?

🪴Akupunktur benyttes ofte for å frigjøre spenninger i musklene og fremme avslapning.

🪴Akupunktur blir ofte brukt når stresset og belastningen som bygger seg opp ved overgangen fra vinter til vår🪴

🪴Leveren og Galleblæra har en mye større betydning i TKM med sine egenskaper, og kan trenge litt ekstra hjelp og støtte nå om våren.
Akupunktur benyttes dermed for å gjenopprette balanse og vitalitet ☯️

Ha en fortsatt fin mandag der du er 🌸🪴

- Anne

www.annewilhelmsen.no

annesw69@gmail.com

13/04/2025

Her er en liten smakebit på hvordan en akupunktør som meg tenker og jobber 😘

Resten får du de neste 7 dagene 💛🐣🪴

✨Å leve på linje med årstidene er en sentral del av det å skape helse og velvære i tradisjonell kinesisk medisin (TKM))🪴🪴

✨I TKM er et element knyttet til hver årstid.
Elementene tilknyttet hver årstid er tenkt slik: Våren (Tre), sommer (ild), sensommer (jord), høsten (metall) og vinteren (vann).

✨Vi som har fokus på tradisjonell kinesisk medisin tenker oss at vi best kan støtte vitaliteten vår ved å fokusere energien på å ernære det tilknyttede elementet i sesongen vi er inne i og øke qi-en og flyten vår for de kommende skiftet og de skiftene som etterhvert skjer.

✨Qi, uttalt "ch-ee:", betyr vital energi. Qi refererer til den fysiologiske funksjonen til organer og meridianer (energibaner).

✨Det er den sunne funksjon av Qi som skal opprettholdes gjennom gode rutiner, kostholdsvaner og håndtering av følelser.

✨Observasjon av pasientens Qi brukes ofte som et diagnostisk verktøy i TKM.

I morgen mandag deler jeg derfor 1/7 tips for vårsesongen 🪴🪴🪴

En fredelig palmesøndag og påske ønskes deg 🌴🪴💛🐣

- Anne

www.annewilhelmsen.no/
annesw69@gmail.com

13/04/2025

Deler denne i dag 🌸🌸🌸

Øreakupunktur beskriver enhver akupressur- eller akupunkturbehandling som er begrenset til ørene dine.

Øreakupunktur kan benyttes ved en
rekke tilstander :

Kronisk smerter, spesielt korsryggsmerter
Migrene
Angst
Søvnløshet
Detox - stresslindring
Depresjon/nedstemthet
Fordøyelsesproblemer
Allergier
Overgangsplager

Dette kan feks være en del av behandlingen du får hos meg ☺️👂👂

- Anne

www.annewilhelmsen.no /annesw69@gmail.com

09/04/2025

Flyt er å akseptere det som er 🌼

Er du en som planlegger ned til minste detalj og blir sur hvis det ikke går slik du har tenkt eller liker du å ta ting på sparket ?

Det er klart at i enkelte sammenhenger må vi til en viss grad følge planer eller ha noen rammer å forholde oss til.

…men, jeg tror …dersom vi planlegger ned til minste detalj feks jobb eller ferie og forventer at det skal bli slik, da går vi glipp av gullet, det som skjer her og nå også kalt tilstedeværelse.

Tenk på alt som skal klaffe og kanskje en haug med mennesker involvert i feks jobb. Det er jo sånn at vi ser ting og situasjoner ut fra vårt eget perspektiv og kanskje våre tidligere erfaringer langt tilbake i tid..

Etter å ha tilbragt mye tid på Kreta har jeg virkelig fått trigget mange gamle sår og mitt behov for kontroll.

… det er sjelden ting blir som sånn som jeg har tenkt her tar tas livet med ro.. og jeg tror faktisk folk lever mer i flyt enn de vi gjør.. blir det ikke i dag, så blir det i morgen eller neste uke.. eller det skjer plutselig 😂

Noen ganger har jeg eller vi ikke strøm, og nettet er det så som så med..

Etter noen dager «lander» jeg fra det hurtiggående livet og går over i en type overgivelse. Det tar noen dager, men det skjer og jeg aksepterer det som er.

Når vi overgir oss og stilner litt, er det lettere å skille klinten fra hveten eller kjenne etter hva som er viktig og få tak i det vi virkelig vil eller det som er nødvendig.

Har du ferie, tatt helg, eller er på jobb og det ikke går akkurat som planlagt. Ta et skritt tilbake ❤️

Kan hende kroppen har sagt stopp. Ta et velfortjent pust i bakken ❤️🙌❤️

Naturen pusher ikke noe frem. Det blomstrer og gror når det er tid for det.

Noen ganger må vi handle kvikt, som feks når det står om liv. Det skjønner jeg også, men i mange tilfeller mindre enn vi tror.

Med tradisjonell kinesisk medisin og filosofi som bakteppe, sammenlignes menneske med naturen der flyt er veien eller målet 📍☯️

☯️

23/03/2025

Elementet til våren er tre. Tre-elementet skaper Qi som presser oss oppover og utover og setter i gang vekst og endring. Det er det samme pushet vi føler når vi har en ny idé eller visjon. Dette er også Qi som gir viljen til å utføre disse endringene. De to organene som resonnerer med tre-elementet (og derfor våren) er Leveren, yin-organet og Galleblæren, yang-organet.

💚