Flow Studio

23/10/2025

Mindre rekkevidde, flere menneskemøter 🍂 Jeg tar en pause fra sosiale medier. Som et bevisst, strukturelt eksperiment i hvordan jeg forholder meg til verden og min egen oppmerksomhet. Det konstante tempoet, den polerte synligheten og den uendelige strømmen av inntrykk passer ikke med hvordan jeg ønsker å være tilstede. Selv i korte pauser merker jeg at blikket dras mot andres liv, og at innblikket jeg får gir en illusorisk opplevelse av kontakt – en nærhet som aldri helt når frem.

Timer forsvinner på det jeg egentlig ikke ønsker å bruke tid på, ikke fordi jeg mangler disiplin, men fordi systemene er designet for å fange oppmerksomhet, ikke for å nære refleksjon. Paradokset med sosiale medier er tydelig: vi tror vi har valgfrihet, men algoritmer og strømmer bestemmer hva vi ser, når og hvordan. I dette gapet vokser behovet for ekte nærvær og menneskemøter.

Jeg velger derfor å gi meg selv rom – tid fremfor rekkevidde, relasjoner fremfor likes, dybde og kompleksitet fremfor enkelhet og polert synlighet. Jeg gir plass til rytme og flyt fremfor strategi og plan. Dette er ikke bare en pause, men en strukturell endring i hvordan jeg skaper rom for refleksjon, dialog og menneskemøter, et rom som ikke fanges av algoritmenes imperativ eller det konstante presset om synlighet.

Dette rommet kaller jeg Mellomrommet. Det er ikke tomt – tvert imot, det er fullt av liv. Et sted mellom det vi vet og det vi ennå ikke forstår, der dialog får puste og refleksjon får tid til å utvikle seg. Mellomrommet er her møtet mellom mennesker kan finne retning, her oppstår bevegelighet, fordi ingenting er fastlåst. Det er her ulikheter kan møtes, perspektiver undersøkes, og nye forbindelser skapes.

Å ta en pause fra sosiale medier handler ikke bare om å logge av, men om å skape tilstedeværelse: fra støy til resonans, fra illusorisk kontakt til ekte relasjon.

Refleksjoner er mitt svar på behovet for ro, nærvær og menneskemøter. Tekstene kommer når de kommer, i flyt og rytme, som en kontinuerlig samtale mellom det kjente og det ukjente, mellom tanke og erfaring, mellom struktur og frihet.

Her deler jeg tekster – kunstneriske og personlige – små drypp fra Mellomrommet. Jeg følger min egen rytme og frihet, men bygger alltid på prinsippene for refleksjon: å skape forståelse, belyse ulike perspektiver og gå i dybden. Ordene får vokse i sitt eget tempo, uten press, uten algoritmer, uten mål om rekkevidde.

Om du ønsker å følge med videre, kan du melde deg på e-postlisten min.

Et stillere rom for tanker som får vokse i sitt eget tempo.Ingen strategi, ingen plan, ingen algoritmer eller målgruppeanalyse – bare rytme og flyt.

08/10/2025

Jeg har lenge kjent på en spenning mellom det levende og det styrte – mellom det som vokser naturlig, og det som formes av systemene vi beveger oss i. Også i måten vi arbeider, deler og uttrykker oss på. Det virker som om markedslogikk og ytre forventninger stadig vil fortelle oss hvem vi må være for å bli sett, likt eller verdsatt.

Jeg merker hvordan det påvirker meg, selv når jeg prøver å stå imot. Hvordan jeg begynner å måle egen verdi i tempo, i tilbakemeldinger, i alt som kan telles. Det skaper en subtil følelse av utilstrekkelighet – som om det jeg gjør aldri er nok, aldri riktig pakket inn. Men det jeg egentlig søker, handler ikke om innpakning. Det handler om mening.

Flow Studio vokste frem nettopp i denne spenningen – som et forsøk på å leve og arbeide på en annen måte. Langsommere. Mer helhetlig. Mer forankret i det som kjennes sant. Ut av dette vokste Flowfulness – en ramme for helhetlig praksis. Ikke en metode, ikke et produkt, men en måte å forstå seg selv og livet på. En invitasjon til å finne sin egen rytme, sin egen praksis – i møte med hverdagens bevegelser.

Jeg ser på meg selv ikke som en ekspert, men som en medvandrer. En som har gått et stykke vei, og som ønsker å dele det jeg har oppdaget – ikke som svar, men som åpninger. For meg handler Flowfulness om å leve med bevissthet på sammenhengen mellom struktur og liv, system og menneske, indre og ytre. Det er en måte å arbeide med seg selv og verden på – samtidig.

Iain McGilchrist beskriver hvordan høyre og venstre hjerne ser verden forskjellig:
Den høyre sanser helheten – rytmen, relasjonene, det levende. Den venstre organiserer, analyserer, setter i system. Begge er nødvendige, men meningen oppstår først når vi lar disse to perspektivene møtes igjen – når vi vender tilbake til helheten med dypere forståelse.

Slik ser jeg også Flowfulness. Vi trenger både struktur og flyt, form og frihet, plan og tilstedeværelse. Men vi må vite hvilken del som leder. For når systemet får styre mennesket, mister vi forbindelsen til det levende. Når livet får puste i strukturen, oppstår balanse.

Flowfulness er et sett av prinsipper som hjelper oss å finne denne balansen – mellom å gripe og å slippe, gjøre og være, analysere og sanse. Å leve slik at vi ikke bare reagerer på verden, men deltar i den med bevissthet og fleksibilitet.

Det er som forskjellen mellom å pugge noe for å svare riktig på eksamen, og å forstå prinsippene så dypt at man kan bruke dem i alt man gjør. Den ene måten skaper midlertidig trygghet. Den andre skaper varig tillit.

Hvis du vil utforske Flowfulness i praksis, kan du begynne i det små:
Ved å observere rytmene dine, legge merke til hvor du mister kontakt, og hvor du kjenner flyt. Ved å gi plass til stillhet. Ved å vende tilbake til helheten, igjen og igjen.

Flowfulness er ikke en vei mot kontroll, men mot nærvær. Ikke en metode for å mestre, men for å leve. Den minner oss om at det ikke er vi som skal få livet til å flyte – men at vi kan lære oss å flyte med det.

Les mer og få konkrete råd til hvordan du kan skape din egen Flowfulness-praksis

Flowfulness inviterer til nærvær, kroppslig intelligens og økologisk tilstedeværelse. Gjennom Mindfulness, Bodyfulness og Eco-fullness åpner vi for helhet, gjenopprettelse og flyt i livet.

07/10/2025

Yoga på loftet i høst 🍁

YOGA FLOW
Yoga Flow // HØST er designet for å skape energi og styrke samtidig som det integrerer høstens temaer om å slippe taket, manifestere det som er viktigst, og finne indre balanse. Gjennom dynamisk flow-yoga, pustearbeid og meditasjon, vil deltakerne oppleve flyt i bevegelse og styrket kroppslig bevissthet.

Dag: Onsdager
Dato: 15.oktober - 19.november 2025
Klokka: 16.30 - 17.30
Sted: Loftet på Jibben Hotell i Måløy sentrum (inngang via ekspedisjonen)
Pris: Kr. 1200,-
Bindende påmelding: https://flowstudio.as.me/yogaflow-host2025
Betaling: Med kort ved oppmøte, eller på faktura. Påmeldte som ikke møter vil bli fakturert.

RESTORATIVE FLOW
Restorative Flow //HØST er designet for å støtte dyp hvile, regenerasjon og indre balanse, perfekt tilpasset høstsesongen. Gjennom en serie av restorative yoga-praksiser og meditasjon vil deltakerne få verktøy til å slippe stress, roe nervesystemet, og forberede kroppen og sinnet for vinterens introspektive fase.

Dag: Onsdager
Dato: 15.oktober - 19.november 2025
Klokka: 18.00 - 19.00
Sted: Loftet på Jibben Hotell i Måløy sentrum (inngang via ekspedisjonen)
Pris: Kr. 1200,-
Bindende påmelding: https://flowstudio.as.me/restorativeflow-host2025
Betaling: Med kort ved oppmøte, eller på faktura. Påmeldte som ikke møter vil bli fakturert.

MELD DEG PÅ BEGGE KURSENE!
Ønsker du å få mest mulig ut av høsten? Meld deg på både Yoga Flow og Restorative Flow og få begge kursene til kun 2 000 kr!
Ta kontakt på telefon 900 76 245 eller e-post ruttlovise@hotmail.com om du lurer på noe!

https://www.ruttlovise.no/timeplan

Velkommen til yogaundervisning

21/09/2025

🌿 Sauna, sjø og sanselig praksis

For meg er sauna mer enn varme og kulde – det er et rom der kroppen, sansene og sinnet møtes. Legger jeg til aromaterapi, åpner det seg en ny dimensjon: en rytme mellom duft, pust, varme og kulde som gir både ro og energi.

🧴 Eteriske oljer som eukalyptus, lavendel, sitron eller rosmarin åpner luftveier, roer nervesystemet og skaper nærvær i øyeblikket.

🌊 Flyt Sauna ligger vakkert til på kaikanten i Vågsvåg, 6 km fra Måløy sentrum. Nyt varmen fra tradisjonell sauna før du tar en forfriskende dukkert i sjøen. Saunaen kan bookes for inntil 8 personer og er åpen daglig fra 09:00–21:00.

🎁 Gave til deg: Motta mitt gratis hefte om aromaterapi i sauna + rabattkode til Flyt Sauna!

👉 Les mer:

Aromaterapi i sauna gir meg en helhetlig sanselig opplevelse. Duften av essensielle oljer, varmen fra badstuen og pusten min skaper en rytme som styrker kropp, sinn og nærvær. Last ned mitt gratis hefte med tips og oppskrifter, og løft din saunaopplevelse til et nytt nivå.

13/08/2025

🌊💙 Bli med på Handelsdagen på Vågsberget! 💙🌊

Denne dagen kan du starte med ro i sjelen eller fart i fjæresteinene - eller begge deler!

Vi tilbyr:
🧘‍♀️ Yoga i hovedhuset – lad batteriene med herskapelig ro
🤿 Coasteering – utforsk strandsonen med klatring og hopp

🎁 Alle deltakere på våre aktiviteter får gratis inngang til hele Handelsdagen – med alt fra kreative verksteder og levende dyr til musikk, handel og historiske opplevelser.

👉 Meld deg på her:
Yoga: https://sjobrisadventure.bilberry.app/web/tours/104777/book
Coasteering: https://sjobrisadventure.bilberry.app/web/tours/104778/book

Velkommen til en dag der sjøbris, latter og gode minner fyller luften! 🌿✨

07/07/2025

Smerte roper på forståelse. Fellesskap gir styrke.

Men hva skjer når rommet rundt oss ikke lenger har plass til nyanser, undring eller spørsmål? Når dørene lukkes og samtalen stilner, mister vi mer enn ord.

Vi mister hverandre.

Jeg tror ikke vi trenger å rope høyere for å bli hørt. Kanskje er det først når vi lytter til kroppens språk, til det som ligger bakenfor symbolene og slagordene, at vi virkelig kan åpne rommet på nytt.

Det som binder oss sammen, er ikke at vi alltid har svarene, men at vi våger å kjenne på sårbarheten. Det krever at vi utvikler en mental fleksibilitet som gjør det mulig å være både en del av og i dialog med noe større enn vår egen erfaring.

Først når vi møter hverandre som hele mennesker, med usikkerhet og ærlighet, åpner det for ekte dialog. Den dype samtalen handler om mer enn meninger og symboler. Den handler om menneskelig tilhørighet og substans.

I et fellesskap der alle kan spørre: «Er det rom for meg her?» finnes muligheten for vekst. For styrke. For ekte fellesskap.

Vil du være med og åpne rommet?
Les mer i innlegget mitt.

Rutt-Lovise

Smerte roper på forståelse, og fellesskap gir styrke. Men når vi ikke tør å utforske usikkerhet og tvil, kveler vi den nødvendige samtalen som kan føre oss videre. Jeg tror ikke vi kommer videre ved å rope høyere. Ved å anerkjenne både vår egen og andres usikkerhet uten å gjemme oss bak...

02/07/2025

En refleksjon fra et rom av tillit ❤️

Denne teksten vokste frem etter en samtale med en nær venninne, et menneske jeg har delt rommet med. Ikke bare det fysiske rommet, men det indre: der hvor ordene ikke alltid er klare, men tilstedeværelsen er det. Et rom for det som er sant akkurat nå. For sårbarhet. Nysgjerrighet. Og for det som ikke trenger løsning.

Vi snakket om stress. Om hvor sterkt det kan kjennes. Hvordan det setter seg i kroppen - i pusten, i muskulaturen, i tempoet. Hvordan det kan kjennes som en fiende, noe vi må kvitte oss med, kontrollere eller dempe.

Jeg vil gjerne invitere deg til å møte stress på en ny måte, ikke bare som noe du må kjempe mot eller bli kvitt, men som en vei til innsikt og forandring.

Stress er ikke bare noe vi skal bli kvitt. Det er en vei til innsikt, en invitasjon til å finne balansen mellom å handle og å gi slipp. Å bevege seg fremover med små steg, samtidig som vi åpner oss for det ukjente og gir rom til forandring.

13/06/2025

Juni er kjærlighetens måned 🏳️‍🌈 en tid til å feire kjærlighet i alle former. For meg er det også en påminnelse om verdien av det stille, det nære og det varige.

I juni er det 27 år siden jeg og min kjære fant hverandre, og 19 år siden vi giftet oss. Det har vært en reise med forandring, vekst og gjentatte valg. Kjærligheten har ikke vært noe vi har tatt for gitt, men noe vi har valgt – igjen og igjen.

Det er i de små øyeblikkene, i stillheten og i kroppens trygghet, at kjærligheten virkelig bor. Den trenger ikke å prestere eller rope høyt, men være varm, ekte og til stede.

I en tid der seksualitet ofte preges av overeksponering og grenseoverskridelse, har jeg blitt enda mer opptatt av tilhørighet og trygghet som grunnlag for ekte nærhet. Kjærlighet handler om å være forbundet – menneskelig og sårbart.

Jeg ønsker å dele denne teksten som en hyllest til det langsomme, det modne og det hverdagslige. Til kjærligheten som får puste, også når livet er krevende.

Les gjerne og del hvis noe treffer deg. 💙

Kjærligheten er ikke alltid spennende. Men den kan være livsnær. Vill i sitt stille. Dette er en hyllest til den nære, modne kjærligheten, den som velges, ikke fordi man må, men fordi den bærer, også når livet er krevende. Om hverdagsrytmer, berøringer i forbifarten og kroppen som et sted ...

01/06/2025

Yoga i Naustet - et pusterom ved kysten 🌊

I fjor hadde vi besøk av en gruppe spreke menn fra Bergensområdet. De hadde meldt sin interesse for en dag med kajakktur og yoga på stranden, en aktiv og balansert opplevelse med både ro og puls. Men værforholdene ville det annerledes, og kajakkturen måtte utgå. Da trådte vi inn i det som ble et solid alternativ, og etter hvert et eget konsept: Yoga i Naustet.

Naustet ligger nede ved sjøen. Det er enkelt og rustikt, men varmt og levende. Med varmeovn, stillhet og utsikt mot fjorden gir det en helt spesiell ramme for yoga og tilstedeværelse. Vi ruller ut matter, demper tempoet og lar kroppen lande. Her er det plass til å være akkurat slik man er, uansett erfaring, alder eller bevegelighet.

Etter yogaøkten ventet sauna og et forfriskende sjøbad. Deretter samling rundt bordet med en god, lokal lunsj levert fra Havfruen Måløy. Det ble samtaler og varme, og ikke minst en felles opplevelse som satt i kroppen lenge etterpå.

Dette er kjernen i Yoga i Naustet: en opplevelse som kombinerer bevegelse, natur og fellesskap. Tilbudet kan tilpasses ulike grupper, kollegaer eller vennegjenger. Når været tillater det, inkluderer vi gjerne kajakk- eller fjellturer. Det handler ikke om prestasjon. Det handler om å lande.

Yoga i Naustet er for deg som ønsker noe ekte og enkelt. En pause fra skjerm og støy. En invitasjon til å komme nærmere deg selv – og naturen, akkurat slik den er, uansett vær.

Takk til den fine gjengen fra Bergen for åpenhet, humor og godt nærvær – og for å være med og gi liv til dette konseptet!

26/05/2025

Det begynte ikke med én tanke. Det startet som en bølge.

- Tenk om jeg svinger bilen rett i fjellveggen nå.

- Hvis jeg ikke får snudd denne følelsen, kan det ende veldig galt for meg.

Slike tanker kom ikke som forslag. De kom som lynnedslag. Midt i hverdagen. Uten forvarsel. Kroppen reagerte før jeg rakk å forstå hva som skjedde. Jeg kunne være på vei til jobb, eller stå ved kjøkkenbenken, og plutselig sto kroppen i full beredskap.

Tankene fikk all oppmerksomhet. Kroppen fikk beskjed om å skjerpe seg. Jeg søkte hjelp. Jeg gikk i kognitiv terapi, det hjalp. Jeg fikk verktøy. Jeg lærte å kjenne igjen tankemønstre og jobbe med perspektivene mine.

Men selv da jeg tenkte annerledes, reagerte kroppen som før. Den bar på noe tankene ikke nådde frem til. Hjertebank. Uro. Trykk i brystet. Et konstant underliggende stressnivå – uavhengig av hvor fornuftig jeg forsøkte å være.

Det var først da kroppen fikk erfare trygghet – ikke bare høre om den – at noe begynte å løsne. Ikke brått. Ikke dramatisk. Men stille. Gradvis. I møte med mennesker som ikke prøvde å fikse meg. I rom uten krav, uten program, uten løsning.

Der kroppen fikk lov til å være – og bli møtt akkurat der – kunne noe nytt spire.

Denne erfaringen er ikke unik. Stadig oftere møter jeg mennesker som beskriver det samme. De lever tilsynelatende gode liv, men bærer på en uro de ikke forstår. De får høre at de tenker for negativt, at de må endre fokus, ta seg sammen. Mange har prøvd alt: samtaler, trening, meditasjon, kurs, bøker. Likevel er kroppen i alarmberedskap.

Hva om det ikke er tanken som trenger å overbevises, men kroppen som trenger å lande?

Det er her vi møter et blindfelt i vår tid. Vi er blitt svært dyktige til å tenke, analysere og kontrollere. Vi har utviklet metoder og modeller for nesten alt. Men vi har glemt den mest grunnleggende inngangen til trygghet: den kroppslige.

Når trygghet ikke bare er en idé, men en erfaring – da skjer det noe. Da kan kroppen puste ut. Da kan vi møte oss selv og hverandre uten forsvar.

Trygghet handler ikke først og fremst om teknikk. Den handler om menneskelighet.

Den bor i blikket som sier: Du er her. Og det er nok.

I stemmen som ikke haster. I stillheten som ikke trenger å fylles.

Den trenger ikke være fancy eller faglig. Den trenger bare å være ekte.

Vi trenger ikke flere oppskrifter. Vi trenger flere rom. Rom hvor vi kan falle litt sammen – uten å bli dømt. Rom hvor vi ikke må prestere for å høre til. Rom hvor kroppen kan erfare at den er trygg.

I et slikt rom kan det som har vært frosset, få tine. Det som har vært urolig, få hvile. Det som har vært skjult, få komme frem.

Jeg skriver ikke fordi jeg har funnet svaret. Jeg skriver fordi jeg vet hvordan det er å tro at man tenker feil, føler feil, er feil. Jeg skriver fordi jeg vet at det finnes en annen vei. Ikke enkel. Ikke perfekt. Men ekte.

Jeg skriver for dem som fortsatt bærer uro uten navn. Som kjenner seg igjen, men ikke vet hva de skal gjøre med det. Og jeg skriver for å minne oss på at trygghet ikke først og fremst er en individuell prestasjon. Den er et felles ansvar – og et kollektivt håp.

For det er ikke tanken som avgjør hva du tror på. Det er hvordan den lander i deg. Og når den lander i et rom av trygghet, da kan noe nytt få vokse. Ikke nødvendigvis som en løsning. Ikke som et gjennombrudd. Men kanskje som et lite rom for pust. Et øyeblikk av ro. Et frø av håp.

Kanskje du oppdager at du ikke trenger å kjempe like hardt akkurat nå.

At det finnes en annen vei. Ikke perfekt. Ikke enkel. Men ekte.

For det er ikke i tankene vi finner trygghet, men i kroppen. I måten vi blir møtt på. I hvordan vi blir holdt. I at vi får lov til å være mennesker – hele veien.

Der, i det rommet, kan det som har vært fastlåst, begynne å løsne. Og i det som løsner, ligger muligheten for noe nytt.

Det er sånn vekst ser ut. Ikke som prestasjon. Men som tillit.

❗️Viktig støtteinformasjon ved tanker om selvmord og psykisk krise
Hvis du eller noen du kjenner opplever vonde tanker, uro eller håpløshet som føles overveldende, er det viktig å vite at hjelp finnes.

Her kan du kontakte noen som kan støtte deg:

Mental Helse Hjelpetelefon: 116 123 (gratis og anonymt, åpent døgnet rundt)

Kirkens SOS: 22 40 00 40 (åpent døgnet rundt, anonymt og gratis)

Legevakt: Ring 113 ved akutt fare eller krise

Fastlege eller helsesykepleier: Snakk med noen du stoler på så snart som mulig

Nettressurser: mentalhelse.no, kirkens-sos.no

Du er ikke alene. Det finnes veier gjennom mørket, og mennesker som vil lytte og hjelpe.