Sporty Mjøndalen Strandveien

10/03/2026

Styrketrening bygger muskler - men for mye kan gi dårligere effekt🏋️

Styrketrening er blant de mest populære treningsformene i verden, både blant mosjonister og idrettsutøvere.
Mange tror at mer trening automatisk gir større muskler. Men ny forskning viser at virkeligheten er mer nyansert:
Styrketrening gir tydelig muskelvekst, men for mange sett i én økt kan faktisk bremse utviklingen.

For mosjonister og treningsinteresserte gir studien flere praktiske lærdommer.
For det første bekrefter den at styrketrening faktisk fungerer.
Selv relativt korte treningsperioder kan gi målbare økninger i muskelmasse.
For det andre viser studien at kvalitet kan være viktigere enn kvantitet. Det er ikke nødvendigvis de lengste og mest intense treningsøktene som gir best resultater.

For mange kan det derfor være mer effektivt å:

- Trene regelmessig, men ikke ekstremt
- Fokusere på gode øvelser fremfor svært mange sett
gi
- Gi kroppen nok tid til restitusjon

Skal du bygge muskler, handler det ikke bare om å trene hardt - men også smart.🤗

08/03/2026

Vi heier på ALLE våre flotte medlemmer…men akkurat i dag heier vi litt ekstra på alle kvinnene som trener hos oss💪🏻💪🏻

Dere er alle en stor del av vårt treningsmiljø uavhengig av alder.

Gratulerer så masse med kvinnedagen🤗

26/02/2026

TRENING MED MENING🤗

Visste du at regelmessig trening er noe av det beste du kan gjøre for å ta vare på hjertet ditt? Hjertesykdom er fortsatt en av de vanligste dødsårsakene i verden, men heldigvis kan fysisk aktivitet redusere risikoen betydelig. Trening styrker hjertemuskelen, forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til lavere blodtrykk og bedre kolesterolverdier

5 helseeffekter av å trene hjertet

1. Bedre kondisjon og utholdenhet.
Hjertet blir sterkere og mer effektivt, slik at kroppen kan ta opp og bruke oksygen bedre under aktivitet.

2. Redusert risiko for hjerte- og karsykdommer. Kondisjonstrening kan senke blodtrykket, forbedre kolesterolnivåene og redusere belastningen på hjertet.

3. Mer energi i hverdagen.
Et godt trent hjerte gjør daglige aktiviteter lettere og mindre anstrengende, noe som gir økt overskudd.

4. Bedre regulering av blodsukker.
Regelmessig trening av hjertet kan bidra til bedre insulinfølsomhet og redusere risikoen for type 2-diabetes.

5. Reduserer stress:
Trening har vist seg å være en effektiv måte å redusere stress på. Når du trener frigjør kroppen endorfiner og reduserer spenning i muskler og hjerte. Trening kan også bidra til å forbedre søvnen og øke følelsen av velvære.

14/02/2026

08/02/2026

Gratulerer med morsdagen til alle våre Sporty mammaer🤗🤗

07/02/2026

Nå begynner Sporty Dagene å nærme seg🤗

Om du denne uken ønsker å benytte deg av gruppetrening timer i Mjøndalshallen denne uken så send en e-post til Tine.sandsengen@sporty.no, så reserverer vi plass.

Er du medlem allerede og ønsker å teste ut våre timer så har du også mulighet for dette denne uken.

Vi sees på trening🤗

02/02/2026

SPORTY-DAGENE nærmer seg igjen! 🥳

Vi inviterer til en hel uke med trening, fellesskap og gode opplevelser på Sporty💪🏼

Denne uken byr på:

❤️‍🔥Åpent hus (gratis adgang for alle, hele uken)
❤️‍🔥Muligheten til å teste gratis gruppetimer
❤️‍🔥Kjekke aktiviteter og utfordringer for både nybegynnere og erfarne
❤️‍🔥 Matservering med smaksprøver som gir deg ny energi
❤️‍🔥 Eksklusive tilbud på medlemskap og Sporty-produkter

Enten du allerede trener hos oss eller er nysgjerrig på hva vi kan tilby, er SPORTY-DAGENE en gyllen mulighet til å oppleve det vi tilbyr på en uke.
Ta med en venn, kollega eller et familiemedlem - sammen blir treningen både morsommere og mer motiverende! 🤗

01/02/2026

Ukene flyr avgårde, og det står februar på kalenderen🤗
De betyr en ny måned, med nye muligheter for å gi deg selv mange gode treningsøkter.

Vi ønsker alle våre medlemmer en strålende søndag🤗🤗

28/01/2026

Da har vi fått på plass et nytt toalett🤗

23/01/2026

Vi vet det har vært en god del «frustrasjon» pga diverse utstyr, men i går fikk vi gjort en god del vedlikehold🤗

Apparater ble smurt og kabler ble byttet.
I tillegg ble disse fikset
- Begge leg excention
- Leg curl
- Nedtrekk
- 3 sykler
- Ellipsemaskin
- Nedtrekk

Vi har også bestilt et håndtak til arm extencion og nytt belte til b***y Builder🤗

21/01/2026

Da er det bare å fylle på med «godsaker» før eller etter trening igjen🤗

18/01/2026

Kondisjonspark🤗🤗

Vi tilbyr deg god mulighet for å trene ulike former for kondisjonsfremmende trening. Vi har et bredt utvalg av ulike apparater - noe for enhver smak.
Kondisjonstrening bidrar til et sterkere hjerte, samt en mer motstandsdyktig helse.
Enkle grep vil kunne gi store utslag for deg og vi hjelper deg gjerne med å komme igang.