28/03/2026
I jobben min som ernæringsterapeut møter jeg hver dag mennesker som kjemper en daglig kamp for å få kontroll på vekten. De omtales gjerne generelt i media, i praten på jobben og i sosiale lag – de tjukke, de som bør skjerpe seg. For meg er de ikke tall i en statistikk – de er ekte mennesker med ekte liv, med håp, nederlag og seire.
Resepter på slankesprøyter har de siste årene blitt skrevet ut i tusentall og «alle» synes å ha en mening om det er riktig å tilby disse til de som sliter med vekten. «Skjerp deg» synes å være den strategien som vinner flest tilhengere i denne debatten,
Hva mener så jeg, som har jobbet med vektreduksjon i 26 år?
Er viljestyrke problemet?
Statistikken er brutal:
95 % går opp igjen i vekt innen 1–2 år.
Bare 5 % klarer å holde vekten over tid.
Hvis 95 % av takene en taktekker la begynte å lekke, ville vi aldri anklaget huseieren. Vi ville sagt at taktekkeren har gjort en dårlig jobb. De som går opp i vekt etter å ha fulgt fagpersoners råd, skylder imidlertid ikke på fagpersonen, men på seg selv. De fleste fagpersoner er enige - det er kundens skyld.
Jeg tenker at enhver fagperson som får så elendige resultater av sitt arbeid bør ta selvkritikk og stille seg spørsmålet? Hvor har jeg feilet?
Også jeg oppnådde i mange år like dårlige resultater. Hadde jeg ikke funnet en metode som ga betydelig bedre effekt, ville jeg skammet meg så grundig at jeg hadde valgt et helt annet yrke. Jeg tok selvkritikk – og lot mine klienter vise meg hva som faktisk fungerer for virkelige mennesker i virkelige liv.
I dag kjenner jeg på stolthet når jeg ser at de fleste av mine klienter både når og beholder sitt vektresultat.
Min viktigste lærdom
- Slanking er ikke løsningen.
- Dietter er ikke løsningen.
- Kunnskap alene er ikke løsningen.
- Det finnes ikke en oppskrift som funker for alle
For de fleste fører gjentatte slankeforsøk til høyere vekt, lavere selvtillit og et anstrengt forhold til mat. Likevel fortsetter de. Gang på gang. Med et pågangsmot som egentlig burde vært hyllet. Det er bare å bøye seg i støvet for en slik innsats. FOR en viljestyrke!
Så… hva med slankesprøytene?
Mange av mine klienter har brukt – eller bruker – slankesprøyter når de kommer til meg. Noen ganger er det jeg som foreslår det.
For meg som fagperson er slankesprøyter ett av flere verktøy i verktøykassen. For enkelte, spesielt de som sliter med overspising, kan medisinen være det som gjør det mulig å etablere nye spisevaner. Da bruker vi perioden på sprøyte til å trene inn vaner som varer livet ut – alltid i samråd med fastlegen.
Noen trapper ned og slutter med medisinene når vanene er godt innarbeidet. Andre velger å bruke dem permanent, noe som innebærer en kostnad på rundt kr 30.000,-/år. For mange er kostnaden verdt det fordi de endelig får fred rundt maten.
Jeg støtter begge valg.
Når sprøytene kombineres med en bærekraftig kostholdsforståelse
De som starter med slankesprøyter blir gjerne forespeilet et livslangt behov for medisinene. Det er fordi statistikken viser at de fleste som bruker slankesprøyter gradvis legger på seg alle kiloene igjen etter opphør.
Min erfaring er at det er mulig å slutte med medisiner når man har innarbeidet et vektregulerende kosthold man trives med, og som innebærer færrest mulig begrensninger.
I vårt fagteam bruker vi Trine Dahlmo-metoden – ikke en diett, men en forståelse av mat og motivasjonsstrategier som gjør at du kan beholde dine vaner, bare med noen få justeringer. Jo færre vaner du må endre, jo lettere er det å lykkes over tid.
Mangel på viljestyrke er IKKE årsaken til at så mange sliter med vekten – tvert i mot. Viljestyrke er det som gjør at de aldri gir seg, og forsøker igjen og igjen!
Hvem sitt valg?
Hvordan hver og en velger å løse sin vektutfordring, er deres valg. Kloke voksne mennesker vet selv best hva som er riktig for dem.
Vår oppgave – som venner, familie, kolleger og samfunn – er å støtte.
Min oppgave som ernæringsterapeut er å hjelpe mennesker å nå sine livsstilsmål. For de som ønsker en lavere vekt er slankesprøyter noen ganger et godt valg.
Med flere verktøy finnes det løsninger for flere.
Ønsker du å etablere et kosthold som ivaretar din vekt og helse, hele livet - med eller uten støtte av slankesprøyte? Vi starter Kom i gang-kurs i april: https://trinedahlmo.no/mo-i-rana/
Trine Dahlmo
Ernæringsterapeut, NLP Master Trainer
