Trine Dahlmo-klinikken

07/08/2025

Mens klinikken har vært sommerstengt har Kjell Petter og jeg satt inn skap i gangen og fikset garderobeløsning på skapet. Artig å være kreativ 😎

Med Maja som nytt tilskudd til klinikken er det flere klienter innom både på Ernæringsterapi og kurs. Da trenger vi å legge til rette for at det skal fungere godt. Nå fikk vi litt tiltrengt lagringsplass og samtidig mer plass til klesoppheng til besøkende.

Mandag 11/8 er jeg tilbake fra ferie og mandag 18/8 er også Maja og Skogvoll tilbake - Vi gleder oss til givende arbeidsdager med mange fine folk 😍

Trine 🥰

04/08/2025

Fint å starte dagen, også på ferie, med en magertallerken 👌 Her havregrøt med naturell yoghurt, banan og lokale druer 🍇🍌

Ønsker deg en fin dag der du er ☺️

Maja 😊

29/07/2025

Dette er vår favoritt når vi skal servere
søtsaker til mange; bamsemums og druer. Alternativt bamsemums og jordbær. 😋

Når denne søte godbiten spises etter en proteinrik mager-tallerken vil måltidet som helhet være bloddukkerstabiliserende, og i tillegg inngå i et vektregulering kosthold

Enkle grep - lettere liv 😋👍

Håper du nyter fine sommerdager der du er

Ønsker du å lære hvordan du kan bedre din helse, få mer energi og gå ned/holde vekten? Info om høstens Trine Dahlmo-kurs finner du her: https://trinedahlmo.no/mo-i-rana/

Trine 🥰

24/07/2025

Rett og slett veldig gode 😋

Proteinrike mager-tallerken (sånn ca)
Fås hos Søstrene Grene, Normal og noen Statoil-stasjoner

Enkle grep -lettere liv 👌

Trine ✌️

21/07/2025

Smaken av sommer ☀️😋
Jordbær og fløte er en Fet-tallerkenen, som er 1 av de 5 tallerkenmodellene i Trine Dahlmo metoden. De utgjør sammen en bred vei med mange valg

Den brede vei er enklere å følge enn den smale sti 🥰😋

Trine 🥰

20/07/2025

Denne hete sause er utrolig god til grillmat 😋 En dæsh av denne og en dæsh rømme på tallerkenen, evt blandet sammen - mmmmmm 😍

Fås i Asia-butikker og i større dagligvarebutikker.

Sausen passer til fet-tallerkenen, som er 1 av 5 tallerkenmideller i Trine Dahlmo-metoden.

Den brede vei er enklere å følge enn den smale sti!

Vi ønsker deg fine sommerdager - med gode matopplevelser. Matinspirasjon finner du her: https://trinedahlmo.no/oppskrifter/

Trine 🥰

16/07/2025

I dag ble det curry med fersk sei + ris og nanbrød på meg og sussebassen 😋👌

Retten tilhører Trine Dahlmo-metodens mager-tallerken og er 1 av 5 tallerkenmodeller i et blodsukkerstabiliserende og vektregulerende kosthold som representerer en bred vei.

Den brede vei er lettere å følge enn den smale sti!

Tilsvarende oppskrift finner du her: https://trinedahlmo.no/rustikk-sei-curry/

Vel bekomme!

Vi ønsker deg mange gode matstunder

Trine og Kjell Petter 🙂

15/07/2025

Denne deilige brokkolisalaten passer perfekt som friskt tilbehør til grillmaten. Lager du en stor porsjon kan du oppbevare salaten i en boks i kjøleskapet og ha glede av den i mange dager.

Du trenger
2 små rødløk
1 brokkoli
3 store stilker stangselleri (kan evt. sløyfes eller erstattes med gulrot)
1 boks á 300 g creme fraiche
2 dl majones
3 ss hvitvinseddik
1 ts salt
1/2 ts finmalt sort pepper

Slik gjør du
Skrell og skjær rødløken, brokkolien og stangsellerien i mindre biter.

Vend inn creme fraicehe, majones og hvitvinseddik

Brokkolisalaten tilhører Trine Dahlmo-metodens fet-tallerken og er 1 av 5 tallerkenmodeller i et blodsukkerstabiliserende og vektregulerende kosthold som representerer en bred vei.

Den brede vei er lettere å følge enn den smale sti!

Flere gode oppskrifter finner du her: https://trinedahlmo.no/

Vel bekomme!

Vi ønsker deg mange gode matstunder

Trine 🙂

06/07/2025

Endelig noen fine sommerdager i nord 🌞

Pølser med brød fra bålpanne ble lettvint og god middag på helgas fjelltur 🌭

Ønsker deg en strålende søndag der du er 🤗

Maja 🥰

02/07/2025

Dagen før reiser pleie vi å kose oss med noe ekstra godt ved kjøkkenøya 😋 Mens jeg pakket kofferten for å reise til Oslo i morgen, lagde sussebassen Tikka Massla.

Kanskje har du lyst til å teste oppskriften? Du finner den her: https://trinedahlmo.no/tikka-masala/

God mat gir glede i hverdagen 🥰

Trine ☺️

Tikka masala Tikka masala er en indisk rett full av deilige smaker. Den spises gjerne med Nanbrød og Raita som tilbehør. Her er vår versjon av Kylling Tikka masala med Raita og lyst speøtbrød. Du trenger4 porsjoner 800 g kyllingfilet Til marinaden2 ss garam masala *1 ss paprikapulver1 strøken ...

02/07/2025

🌿 Bevegelse i hverdagen – små valg med stor effekt 🌿

I en hverdag der mye foregår sittende eller foran skjermer, er det godt å gi kroppen små påminnelser om at den er skapt for bevegelse. Og det fine er – det skal ofte så lite til.

For noen år siden begynte jeg med noe som har blitt en av mine viktigste rutiner i arbeidsdagen: energipause. To ganger i uka går jeg en liten tur på maks 15 minutter – midt i arbeidsdagen.

Det gir meg røde kinn, klarere hode og ny energi. Jeg får luftet tankene og kroppen får bevege seg, helt uten krav eller prestasjon. Bare påfyll.

Jeg lærte om energipauser gjennom jobben på Nasjonalbiblioteket, og synes det er fantastisk at arbeidsplasser kan legge til rette for slike tiltak som gir forbausende stor effekt - både for trivsel og overskudd.

Energipauser kan være:

🚶‍♀️ En rolig spasertur i nærområdet eller i fjæra
🚲 En kort sykkeltur til butikken eller rundt nabolaget
🍂 Å rake løv eller jobbe litt i hagen
🎶 Å rydde huset i et litt høyere tempo – kanskje med musikk på øret?
🧘‍♂️ Enkle styrkeøvelser for armer og skuldre
🪑 Bevegelse sittende – med pust, sirkulasjon og lett tøyning

Alt er like verdifullt. Det viktigste er at du velger noe som kjennes bra for deg.

✨ Små øyeblikk med bevegelse gir store gevinster!

Hos oss på klinikken er vi opptatt av å formidle at bevegelsesglede handler om tilpasning, frihet og mestring – tilpasset det livet hver og en av oss lever. Vi heier på hver lille bevegelse, fordi vi vet at de gjør en forskjell.

Kanskje tar du deg en liten energipause allerede i dag?

Les gjerne Trines innlegg fra bloggen om "Litt nå og litt da" for mere inspirasjon: https://trinedahlmo.no/litt-na-og-litt-da/



Maja 🥰

30/06/2025

📚 Siste studiesamling i TD Ernæringsterapistudiet📚

Denne helga var klassen samlet til siste samling i TD Ernæringsterapistudiet.

Vi hadde 2 tema:
* Utmattelse
* Prestasjonsernæring.

Det har, som vanlig, vært lærerike og inspirerende dager for oss studenter.

Trine har også hatt gleden av å være student, når Dr. Tina foreleste den ene dagen. Tina ga oss innsikt i hvordan leger undersøker og behandler når pasientene er trett, slapp og sliten. Dette er nyttig for oss, som ofte jobber i samråd med fastlegene for felles pasients beste.

Vi er takknemlige for den kompetansen og innsikten vi har fått, og vi ser frem til å bruke også dette i møte med våre klienter her ved klinikken.

Takk til Trine for sin kontinuerlige veiledning disse studieårene, og til Tina for at hun deler både sin praktiske erfaring og faglige dybde med oss.

Dere er en flott kombinasjon av lærere!

På kvelden feiret vi gjennomført studie med 6-retters på Stenneset mat og vinhus.

💚 Ønsker du bedre helse, mer energi eller veiledning i prestasjonsfremmende kosthold?
Informasjon/Kontakt: https://trinedahlmo.no/tdklinikken/



Maja 🥰